妙媽的懷孕哺乳營養品總整理🧐
因為之前分享過孕期必備藻油、葉酸
很多人問懷孕怎麼吃
來寫一篇膽小媽媽的維他命分享
還是以自己身體狀況取捨哦～

說膽小，因為我該補的幾乎沒少

╹ 懷孕前(有預計懷孕) ：葉酸

╹ ╹懷孕初期：葉酸、孕婦綜合維他命、滴雞精

╹ ╹ ╹懷孕中期：葉酸、孕婦維他命、鈣、魚油、滴雞精

╹ ╹ ╹ ╹懷孕後期：葉酸、孕婦維他命、鈣、藻油、卵磷脂、滴雞精
*這裡把魚油換成無EPA的藻油，因為看網路分享EPA有抗凝血的疑慮，膽小鬼還是換成藻油

╹ ╹ ╹產後哺乳：葉酸、鈣、魚油、偶爾吃卵磷脂、葉黃素、維他命C、偶爾吃維他命B

*葉黃素：因為懷孕視力會變差(不知道是暫時還是永久)，加上疲倦，我是買BHK，因為只有它清楚標示哺乳可吃，不知道為何大家都不寫明🤔

*維他命C：生完每個月很準時固定感冒一次，雖然說可以讓母奶有抗體，但睡覺也戴口罩太痛苦了，這個目前safe，期待下個月繼續保持。這個我買DHC，以前就在吃習慣了

*魚油：魚油比藻油好買，生完便換回魚油，看媽媽社團分享醫生說萊萃美懷孕可吃

*維他命B：產後媽媽只有累一個字，於是我身體爆炸，各種小毛病齊發，醫生建議我吃一下，真的有改善。但切記餵母奶不要下午吃，衝整晚都很嗨😂😂

*鈣：之前小兒科醫生有說都市小孩容易缺乏維生素D3，所以我是買屈臣氏的活沛多鈣+維生素D3，加一元多一件滿便宜的😂
-

我會分兩次吃
睡前一批，早上一批
也沒固定什麼時候吃什麼，有時以顏色區分(什麼任性的想法)
總之有吃就好，寶寶都吸收的到！

以上小小分享，希望有解答到
如果還有問題我再補充～

感動衝衝今天很配合打完整篇都沒醒
😘😘😘

妙媽的懷孕哺乳營養品總整理🧐
因為之前分享過孕期必備藻油、葉酸
很多人問懷孕怎麼吃
來寫一篇膽小媽媽的維他命分享
還是以自己身體狀況取捨哦～

說膽小，因為我該補的幾乎沒少

╹ 懷孕前(有預計懷孕) ：葉酸

╹ ╹懷孕初期：葉酸、孕婦綜合維他命、滴雞精

╹ ╹ ╹懷孕中期：葉酸、孕婦維他命、鈣、魚油、滴雞精

╹ ╹ ╹ ╹懷孕後期：葉酸、孕婦維他命、鈣、藻油、卵磷脂、滴雞精
*這裡把魚油換成無EPA的藻油，因為看網路分享EPA有抗凝血的疑慮，膽小鬼還是換成藻油

╹ ╹ ╹產後哺乳：葉酸、鈣、魚油、偶爾吃卵磷脂、葉黃素、維他命C、偶爾吃維他命B

*葉黃素：因為懷孕視力會變差(不知道是暫時還是永久)，加上疲倦，我是買BHK，因為只有它清楚標示哺乳可吃，不知道為何大家都不寫明🤔

*維他命C：生完每個月很準時固定感冒一次，雖然說可以讓母奶有抗體，但睡覺也戴口罩太痛苦了，這個目前safe，期待下個月繼續保持。這個我買DHC，以前就在吃習慣了

*魚油：魚油比藻油好買，生完便換回魚油，看媽媽社團分享醫生說萊萃美懷孕可吃

*維他命B：產後媽媽只有累一個字，於是我身體爆炸，各種小毛病齊發，醫生建議我吃一下，真的有改善。但切記餵母奶不要下午吃，衝整晚都很嗨😂😂

*鈣：之前小兒科醫生有說都市小孩容易缺乏維生素D3，所以我是買屈臣氏的活沛多鈣+維生素D3，加一元多一件滿便宜的😂
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我會分兩次吃
睡前一批，早上一批
也沒固定什麼時候吃什麼，有時以顏色區分(什麼任性的想法)
總之有吃就好，寶寶都吸收的到！

以上小小分享，希望有解答到
如果還有問題我再補充～

感動衝衝今天很配合打完整篇都沒醒
😘😘😘

來分享我孕期吃的營養品好了！
因為這真的是繼飛行生活以來，吃最多補品的巔峰時期了吧🤔
以前工作的關係常日夜顛倒、作息不正常，然後在外站感冒的話會非常麻煩～所以上機前我一定會吃B群。
常常在機上都會忙到沒時間上廁所，所以空服員的職業病還有膀胱炎和尿道炎，而且得過一次就會很容易復發⋯我都會吃蔓越莓錠來保養！
空姐們的人氣營養品還有褪黑激素和膠原蛋白（美麗是要靠經營的😌）

懷孕初期大家都會補充葉酸，但我因為前四個月吐太慘⋯每吃必吐！所以中期以前什麼補品都沒吃。
而且我一開始產檢的醫生是超級自然派的，他說現代人都嘛營養過盛哪需要補什麼？
所以他連葉酸都不開給我⋯叫我回家多吃深綠蔬菜就好了。

所以我整個也就很鬆懈，其實也是自己懶啦哈哈～本來有打算吃個綜合維他命的，但做食品業的朋友說那裡面都是油劑和化學合成的東西呀！還是從天然食物中攝取最健康又安心。
所以孕中期我只有早晚吃益生菌而已，一方面是想減少寶寶的過敏指數，另一方面是懷孕期間因為體內賀爾蒙的改變，分泌物變得比較多，吃來改善體質的。

後期回台後，發現腳容易抽筋⋯只好買鈣片來吃，反正也是要湊婦幼百貨的消費換贈品，基本上會在婦產科醫院看到的牌子都可以買，我只是剛好孕哺兒有特價就選這個，聽說珊瑚鈣也比較容易被人體吸收。
然後為了胎兒能聰明點，我還有補充DHA，但深海魚油似乎有重金屬的疑慮，所以我是選擇吃植物性的藻油。
剛好這個組合另一罐是葉黃素，老人家都會說生完視力會變差⋯而我又是手機重度使用者，還是顧一下眼睛好了👀✨

最後是這個月才開始吃的珍珠粉，因為上個月去參加月子餐試吃會，就訂了郭老師養生餐，下訂時凹老闆多送我一罐珍珠粉😏😏
我朋友說她生第二胎吃珍珠粉真的小孩比較白，收到後我才發現原來珍珠粉真的是個好東西啊！
因為海水珍珠含有人體無法製造的多種微礦胺基酸，還有安神助眠的功效，懷孕後期的確超難熟睡的⋯肚子太大不好躺、半夜胎兒又愛踢～幾乎整晚我都在床上翻來翻去喬姿勢😭

但出乎我意料郭老師的珍珠粉是粉末狀的⋯吃的時候常會不小心飛灑一點點到臉上覺得好浪費啊～只好順便拍一拍敷臉😂😂
不過粉狀的應該腸胃比較好吸收啦！做成錠狀的一定會加一些固化劑什麼的化學合成，只好訓練自己不要手抖了😅

最近越來越接近預產期，還要開始吃卵磷脂，我是買妮妮推薦的DHC，在日本買一包才¥500左右耶！便宜到我有點心驚😳 不知道原物料品質好不好捏⋯

總之生小孩真的要花好多錢，我還早早就買了滴雞精！原本初期孕吐太慘時想補充氣力，但喝了立馬吐⋯而且因為寶寶體重進度一直超前，我就擺著沒喝⋯不然好怕養太大生不出來😣😣
日文老師今天在說日本養一個小孩到大學畢業平均要花三千萬⋯我都還沒生就不知道已經花幾萬塊了⋯有的人還喝燕窩什麼的咧！
所以嫁女兒要收聘金是有道理的，從出生前就在砸錢了呀（是這樣嗎🤣）

以上爸爸賺錢很辛苦分享💦