【凱鈞有食力】8種含人體需攝取的營養成分的食材不可不知  因新冠病毒，人們也開始尋找能提升健康的食材或是健康食品，那麼有哪些食材能補充身體所需的營養呢？  👑藍莓 藍莓富含花青素花青素，也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。  【同場加映】DHC藍莓精華 以富含花青素的藍莓為主成分，並搭配富含葉黃素的金盞花，同時添加維生素B群及胡蘿蔔素、α-亞麻油酸等成分，能養顏美容、有益視力，常保健康。  👑沙棘 沙棘是沙棘屬的一種帶有棘刺的落葉灌木，原產於亞洲和歐洲的溫帶、寒溫帶地區。是地球上生命力極強的植物之一，可防風固沙，果實含有維生素C、E等營養成分，可食用或用來製作飲料，目前也有用於美容和藥用方面。  【同場加映】御優寶沙棘籽油軟膠囊 產品內含有人體不能合成的多種維生素與微量元素，享有『維生素寶庫』之稱。使用品種為俄羅斯西伯利亞大果沙棘，為眾多種類中最優質，以最高級德國萃取技術萃取第⼀道初榨冷壓沙棘油、效果更好更單純，好吸收無負擔。  👑優格 是乳製品的一種，由動物乳汁經乳酸菌發酵而產生。據考究是遊牧民族裝在羊皮袋中的奶受到袋內的菌種自然發酵而成。優格對人類健康有益，可單吃或搭配水果、燕麥等豐富口感。目前市場上優格多添加糖和甜味劑，想減重者，以及糖尿病患者要選擇無添加糖份的優格，或購買優格菌自製優格為佳。  【同場加映】雅芳康采高效乳酸菌顆粒 精選八種優質乳酸菌，有效調整體質，做好體內環保。專利凍乾包埋技術，天然好菌來源，大人小孩都適用。  👑堅果 泛指果皮堅硬的乾果類，一般來說只要有堅硬外殼、可食用的含油性果仁就會稱為堅果，像榛子、栗子、腰果、開心果、核桃、杏仁、巴西堅果，含維生素E適量食用有益健康。  【同場加映】FANCL維他命E膠囊  由天然植物油提煉，增進肌膚健康，延緩肌膚及身體機能老化。  👑糙米 是稻米脫殼後的米，保留米糠、胚芽外層的完整營養，富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1等，雖然口感較硬，烹調時間更久，但較長時間的咀嚼能緩慢釋放澱粉，加強飽足感。  【同場加映】HAC綜合B群+鐵錠 高單位完整維他命B群。糖衣錠無B群特殊氣味，錠小易吞食。添加牛磺酸，增強體力、再現活力。  👑大蒜 為五辛之一，有紫皮蒜與白皮蒜兩種，一般食用多以白皮蒜，其地下鱗莖味道辣，有刺激性氣味，稱為蒜頭多調味料，亦可去除瓣膜直接食用。中醫也將其列入藥材。蒜葉稱為青蒜或蒜苗，花薹稱為蒜薹，都可作蔬菜食用。  【同場加映】愛維他無味大蒜精膠囊 含100倍超高濃縮，相當於5000mg新鮮大蒜，幫助體內循環，同時去除蒜味，讓口氣不尷尬。  👑薑黃 又稱寶鼎香，為薑科薑黃屬植物，根莖所磨成的深黃色粉末為咖哩的主要香料之一，南洋料理中也會看見薑黃的蹤跡。薑黃味苦而辛，有土味。在藥方中屬性溫，有破血行氣功用。  【同場加映】全日營養優和秋薑黃膠囊 含膳食纖維，可促進腸道蠕動，可增強精神、體力。  👑納豆 黃豆藉由菌種發酵所釋放的酵素轉化蒸煮過所製成的豆製品，氣味濃烈有黏性，含有黃豆的高蛋白營養，以及發酵後增加的特殊養份，是日本常見的傳統發酵食品。  【同場加映】統欣生技 御品納豆紅麴膠囊 成份含量達到35000fu/g的納豆激酶。榮獲健康食品健食字號，健康有保障。  #凱鈞有食力 #藍莓沙棘優格堅果糙米大蒜薑黃納豆

【凱鈞有食力】防疫期間身體健康最重要，8種含人體需攝取的營養成分的食材不可不知  新型冠狀病毒會破壞人體機能，特別是身體免疫力越差越容易被感染，因而在家防疫時人們也開始尋找能提升健康的食材或是健康食品，那麼有哪些食材能補充身體所需的營養呢？  👑藍莓 藍莓富含花青素花青素，也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。  【同場加映】DHC藍莓精華 以富含花青素的藍莓為主成分，並搭配富含葉黃素的金盞花，同時添加維生素B群及胡蘿蔔素、α-亞麻油酸等成分，能養顏美容、有益視力，常保健康。  👑沙棘 沙棘是沙棘屬的一種帶有棘刺的落葉灌木，原產於亞洲和歐洲的溫帶、寒溫帶地區。是地球上生命力極強的植物之一，可防風固沙，果實含有維生素C、E等營養成分，可食用或用來製作飲料，目前也有用於美容和藥用方面。  【同場加映】御優寶沙棘籽油軟膠囊 產品內含有人體不能合成的多種維生素與微量元素，享有『維生素寶庫』之稱。使用品種為俄羅斯西伯利亞大果沙棘，為眾多種類中最優質，以最高級德國萃取技術萃取第⼀道初榨冷壓沙棘油、效果更好更單純，好吸收無負擔。  👑優格 是乳製品的一種，由動物乳汁經乳酸菌發酵而產生。據考究是遊牧民族裝在羊皮袋中的奶受到袋內的菌種自然發酵而成。優格對人類健康有益，可單吃或搭配水果、燕麥等豐富口感。目前市場上優格多添加糖和甜味劑，想減重者，以及糖尿病患者要選擇無添加糖份的優格，或購買優格菌自製優格為佳。  【同場加映】雅芳康采高效乳酸菌顆粒 精選八種優質乳酸菌，有效調整體質，做好體內環保。專利凍乾包埋技術，天然好菌來源，大人小孩都適用。  👑堅果 泛指果皮堅硬的乾果類，一般來說只要有堅硬外殼、可食用的含油性果仁就會稱為堅果，像榛子、栗子、腰果、開心果、核桃、杏仁、巴西堅果，含維生素E適量食用有益健康。  【同場加映】FANCL維他命E膠囊  由天然植物油提煉，增進肌膚健康，延緩肌膚及身體機能老化。  👑糙米 是稻米脫殼後的米，保留米糠、胚芽外層的完整營養，富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1等，雖然口感較硬，烹調時間更久，但較長時間的咀嚼能緩慢釋放澱粉，加強飽足感。  【同場加映】HAC綜合B群+鐵錠 高單位完整維他命B群。糖衣錠無B群特殊氣味，錠小易吞食。添加牛磺酸，增強體力、再現活力。  👑大蒜 為五辛之一，有紫皮蒜與白皮蒜兩種，一般食用多以白皮蒜，其地下鱗莖味道辣，有刺激性氣味，稱為蒜頭多調味料，亦可去除瓣膜直接食用。中醫也將其列入藥材。蒜葉稱為青蒜或蒜苗，花薹稱為蒜薹，都可作蔬菜食用。  【同場加映】愛維他無味大蒜精膠囊 含100倍超高濃縮，相當於5000mg新鮮大蒜，幫助體內循環，同時去除蒜味，讓口氣不尷尬。  👑薑黃 又稱寶鼎香，為薑科薑黃屬植物，根莖所磨成的深黃色粉末為咖哩的主要香料之一，南洋料理中也會看見薑黃的蹤跡。薑黃味苦而辛，有土味。在藥方中屬性溫，有破血行氣功用。  【同場加映】全日營養優和秋薑黃膠囊 含膳食纖維，可促進腸道蠕動，可增強精神、體力。  👑納豆 黃豆藉由菌種發酵所釋放的酵素轉化蒸煮過所製成的豆製品，氣味濃烈有黏性，含有黃豆的高蛋白營養，以及發酵後增加的特殊養份，是日本常見的傳統發酵食品。  【同場加映】統欣生技 御品納豆紅麴膠囊 成份含量達到35000fu/g的納豆激酶。榮獲健康食品健食字號，健康有保障。  #凱鈞有食力 #凱鈞老師 #藍莓沙棘優格堅果糙米大蒜薑黃納豆 #提升免疫力 #食療

#邦妮育兒大小事 這篇講關於「奶」的事。  奶瓶： 這隻小豬從出生就用小獅王辛巴 @simba_tw ，月子中心提供的是標準口徑，我在懷孕時也備好了6個以上寬口徑的奶瓶，瓶餵/配方奶媽媽建議備6個以上，親餵媽媽也至少要準備3個可以瓶餵或儲乳。 他們家玻璃和ppsu瓶身都有可愛的插畫，兩種我都有買，但個人比較喜歡ppsu，因為比較輕，也不會撞到就缺一角，兩種各有人愛戴囉！ 而且我喜歡他們的奶瓶，很大原因是通用性很高，換蓋子可變儲物瓶裝小零食，加手把可以變寶寶手拿瓶，也可直接裝擠乳器使用，和拿來儲奶！  擠乳器： 在開奶後，建議先徒手擠或用手動吸乳器來擠，這台「小獅王辛巴 iFeed極美機超靜音電動吸乳器」有送手動吸乳器配件，出門沒有電源的話可以帶著使用。奶量穩定了之後，就可以使用電動的了，這台原本附一組配件，我自己有再加購兩組來替換，這樣就不用擠一次就要消毒等乾，還可以同時吸兩邊。 使用上很簡單，一用就上手，吸力有8級可以調，一開始從1開始再慢慢往上調，我目前都設定3-5左右。  保養： 我目前有吃DHC卵磷脂來預防塞奶，和綜合維他命，之前會泡黑豆水，但目前奶量還算充足所以就沒繼續喝了。喝黑豆水好像奶真的會變多，但是豆類也會讓氣體變多，寶寶容易脹氣，你們自己斟酌！現在寶寶滿三個月了，想開始吃鈣預防產後落髮，和膠原蛋白預防胸部下垂。  飲食： 我很愛喝奶茶，每天都會喝1-2杯，咖啡偶爾喝，有喝的話會擠掉一餐奶倒掉，食物也什麼都吃，除了大家說會退奶的食物如韭菜、人參、麥芽等等，總之沒有很忌口啦！  塞奶怎麼辦： 最有效的方法就是給寶寶吸，每個寶寶都是戴森等級的吸力，但如果寶寶不在身邊或不想吸，那就手擠奶，先不要用電動擠，由前而後邊按邊把乳汁移出，若還是有硬塊排不掉，果斷找信任的泌乳師！塞奶找醫生沒有用。我前幾天出現小白點，胸部也有幾個硬塊，已經會痛了，就馬上花錢找泌乳師幫我按開，小白點也有用針挑開，當下真的覺得呼⋯得救了！若嚴重到發燒化膿，是要切開的噢！所以卵磷脂要乖乖吃，飲食不要太過油膩，也不要隔太久不擠不餵。出門真的不方便擠的話，就到廁所把前端擠掉。  大概就這些吧，自己也還是菜鳥媽媽，歡迎即將成為媽咪的或前輩媽咪一起來討論噢！ #小獅王辛巴 #最強台灣製奶瓶 #奶瓶