關於減重，你想知道的那些事？ 「你吃保健食品嗎？」 隨著時代的進步，醫學、科學、建設都發展得越來越好。也發現、發明越來越多的技術、科技，幫助人類越來越輕鬆🙌🏼 「科技，始終來自於人性」 我真的相信這句slogan😂 但這過程中，你也會發現... 你家旁邊原本的農地變成了建商開發的高樓大廈...🏢 明明以前來這邊就是稻田，怎麼才幾年的時間，稻田都不見了😭 土壤的過度開發、營養成分的流失，以前我們吃的菠菜根是紫色的，現在是綠色的（這是最常聽到的例子）🥬其實還有很多... 美國Rutager’s University研究農作物的礦物質含量... 現代的食物將近有87%的營養流失 (是真的87%不是開玩笑啦😂) 我不反對原型食物的重要性，但我認真覺得可以透過營養補充品補充身體需要的營養🥰 以前的我也是如此... 覺得為什麼要吃這些「加工食品」🤔 當我開始懷孕之後，我更知道為什麼要吃這些我們口中和眼中看起來，覺得是「加工食品」的保健品🤰 因為，你真的無法在原型食物中... 1.攝取足夠（通常吃足夠量的時候，應該肚子已爆炸😆） 2.計算完成你需要的量（請問要如何計算一把菠菜有多少鐵？對我來說太麻煩...) 🤯🤯🤯 3.有些東西，很難吃得到🙄 這個概念，就有一點像是... 我們以前台北到高雄，可以開車🚗或火車🚞，但你需要花4-5小時； 不過隨著科技進步，現在到高雄，可以選擇搭高鐵🚄只要2小時就到達～ 你可以選擇用更輕鬆的方式來達成。 我個人會選擇簡單、輕鬆又有效率的方式啦😂 畢竟又快又方便～很適合身為現代人的我😊 尤其懷孕之後更是，媽媽要補充葉酸、鈣、DHA、卵磷質、綜合維他命、蔓越莓、益生菌等等...💎 平常飲食中會更注意攝取均衡營養，雞肉、魚肉、多種顏色的蔬菜水果，但以上說的這些，我還是必須透過營養補充品攝取足量🐟🐥🥝🍑🌽🫐 這是個人選擇，但我選擇用營養工具來照顧自己🙂 一樣的費用，如果今天我不是把錢拿來喝美人湯，我就會把錢拿去買手搖飲（黑糖珍珠鮮奶茶😆） 謝謝科技不斷的進步和聰明人類的智慧，讓我們可以再現代的社會用簡單的方式保養身體❤️🧡💛💚💙 不論你選擇用哪一種方式，都請你必須要好好照顧自己♥️ 這兩天聽到身邊許多很年輕但卻得了重大傷病的案例...😭 他們不是抽菸喝酒作息不正常，反而是平常也有在保養自己身體的年輕人... 真的很心疼...😣😣 環境的污染、食物的污染、水的污染... 都真真實實的發生在我們每天生活的環境😞 保養品、保健品不是吃了就確保你一定會沒事... 但可以幫你加速排除廢物、當病菌來的時候可以有足夠的營養存款來打仗💪🏾 ㊗️你有一個健康活躍的身子骨😊 #保健品 #保養品 #吃的醫美 #喝的醫美 #環境 #毒素 #空氣 #水 #土壤 #營養工具 #科學 #醫學 #科技進步 #營養 #均衡 #原型食物 #孕媽咪 #攝取 #選擇 #花費

明天終於要開學了，恭喜爸爸媽媽要解脫了~(誤)🎉 孩子們上學去，擔心自己的小孩無法好好專注在課業上嗎？😣 想讓孩子贏在起跑點，首先就要從孩子的”飲食”著手，飲食均衡、營養充足，有了健康身體，才能專心在課業上。💪 👩‍🏫吃對飲食孩子們才有足夠的營養提供身體正常地生長發育，然而現代飲食型態的改變、外食族的增加，過多的加工食品、精緻糖類、零食、垃圾食物等隨手可得，導致許多慢性病也逐漸年輕化，尤其是兒童肥胖的問題更是日趨嚴重！ 雖然常聽到很多人都會說：「小時候胖不是胖，白白胖胖的才可愛啊！」👉但許多研究早已證實小時候肥胖，長大發展成胖子的比率其實也相對高，因此，如何養成孩子正確的飲食習慣就是現階段非常重要的課題了！ 👩‍🏫在學童階段時期，大約6-12歲的兒童，此時期的生長速率、心智及行為的發展已相當穩定，因此在飲食上的選擇建議以「均衡飲食」為原則 👉六大類食物一樣都不能少，作為供應身體各種營養需求的良好來源，尤其在蔬果的攝取量上要格外地注意！ 👉切記兒童要「天天五蔬果」，才能提供各式各樣的營養素如植化素、膳食纖維等，以幫助維持正常生理與腸道機能等作用。 但頭痛地是許多小朋友容易有偏食、挑食的問題，這邊建議可以選擇色彩鮮豔的食材，或是用可愛的圖案造型製作餐點，可促進小孩吃的慾望，或是將青菜切細絲入菜，讓小朋友無從挑起，甚至混合帶有甜味的食材，例如玉米、高麗菜、南瓜、地瓜等遮掩菜味，這些都是讓小朋友可以無形中均衡不挑食的小撇步。 👩‍🏫另外，在日常飲食的食材選擇上，建議可以挑選一些含有豐富營養的食材，以供應孩子全方位地發展，這邊Q老師特別挑選出孩童必吃的六大食物，營養夠了，自然頭好壯壯，讓您的孩子贏在起跑點！ 🔅頭好壯壯的六大食物：🤩🤩🤩 1.牛奶🥛：牛奶為高生物價的蛋白質來源，可提供完整的必需胺基酸以供應此時期孩童的生長需求，此外，牛奶的鈣質含量也很豐富，對於正在長高與換牙階段的孩童們更是有幫助，因為建造骨骼與牙齒的重要材料就是鈣質，因此，建議每天至少要喝2杯牛奶，才得以提供足夠的鈣質供身體生長使用。 2.雞蛋🥚：雞蛋是所有天然食物中蛋白質利用率最高的食物，所含的蛋白質與人體所需的必需胺基酸的量最相似，因此又被稱作「完整蛋白」，為最優良的蛋白質，有助於孩童的生長發育；此外，蛋黃中豐富的維生素A、維生素D對於孩童的視力發展與皮膚健康，以及鈣質的吸收都有幫助，此外，所含的卵磷脂還有益腦部發展。 3.全麥五穀雜糧：孩子由於正值生長發育的階段，因此熱量的需求、能量的代謝也相對拉高，因此基本的醣類攝取一定要足夠，而全麥五穀雜糧即為良好的醣類能量來源，供應基礎生長的熱量需求，此外，也是孩子們日常活動、運動的主要能量來源大宗，而全麥五穀雜糧還富含維生素B群，它參與了人體許多複雜的代謝反應，其中在熱量生合成及能量轉換中扮演重要的輔助者，維持身體能量代謝。 4.深海魚🐟：深海魚除了提供蛋白質之外，最重要是富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸─DHA 與 EPA，因此一般只能靠飲食獲取。在孩童成長過程中，DHA與EPA對於腦部與視力的發育占有重要的角色，DHA是構成大腦神經細胞、細胞膜以及眼部視網膜重要的成分，幫助維持腦神經細胞間正常訊息傳遞，而EPA則有促進細胞養分運送，幫助體內脂肪代謝的功能。 5.深綠色蔬菜🥬：含多種營養素如維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、礦物質鈣、鎂、鐵、鉀、膳食纖維等，其中葉酸是人體細胞分裂時DNA合成的必要營養素，對於孩子神經發育以及造血系統也都非常的重要；鐵更是製造紅血球最重要的成分之一；β-胡蘿蔔素為很好的抗氧化營養素，也是維生素A的前驅物質，有助視力的維護，另外其膳食纖維有助維持腸道機能，使排便順暢。建議每天至少要有一份深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、莧菜、油菜等。 6.蚵仔🦪：含有豐富的礦物質─鋅，鋅是人體必需的元素，對於生長發育、免疫系統的維持十分地重要，倘若兒童期缺乏鋅可能會有生長遲緩的問題；鋅也是體內許多酵素的組成份，故許多體內的生化反應都需仰賴鋅，以幫助維持正常生理機能。另外，蚵仔為低脂的蛋白質來源，相較其他肉類來說比較不會造成肥胖。 🔗更多詳細內容可點擊文章連結~ 『學童必吃的6種食物』，讓孩子贏在起跑點！ https://queena337.pixnet.net/blog/post/459505705-【親子營養專欄─吃對營養 讓孩子頭好壯壯的六大食物 *歡迎轉載分享~ #吃對營養 #贏在起跑點 #頭好壯壯的食物 #兒童營養 #青少年營養 #Q老師 #Q老師的營養教室 #張佩蓉營養師 #營養知識

開了N次的魚寶貝補貨團 此次預購團9/7開始出貨 打開就能煮的無刺魚塊！ 24小時內下單！ #訂購連結在我首頁 ❌不延長❌ 明晚23:59準時關表單 魚寶貝真的是吃過就很難回去 也絕對適合成為孩子的第一口魚 六個月以上就可以吃👍🏻 小孩吃魚好處多！ 我非常喜歡魚寶貝的原因除了新鮮美味 就是他非常的方便！ 不用自己清魚鱗內臟！ 不用自己切塊！不再滿手魚腥味 不用自己挑刺！ ⚠️人工挑刺在料理前請先檢查過一次喔 剪開包裝就能直接開煮了👍🏻 是不是超級方便 （讚嘆） 🔺🔺炸土魠魚分享🔺🔺 之前我一直不愛土魠魚 覺得乾煎後的口感比較沒有其他來的柔軟 但這次我改醃過在炸！起來肉質變超柔軟！ 超級好吃！一整包我跟浩哥一餐就吃完 附上了食譜（圖二）給你們參考 給 來～給土魠魚一個機會帶他回家煮 🔥我心中排行榜 1.白帶魚 （限量已售完） 2.日本青甘 3.大目扁鱈魚 4.日本生食級干貝 5.炸土魠魚 6.寒雕魚 看圖片就知道這魚塊多紮實 新鮮的魚，不管是乾煎或清蒸都是好吃 #煮湯推薦可以挑選海麗魚或寒鯛 深海魚含豐富DHA&EPA 礦物質維生素和高含量的鈣質與蛋白質 對於寶寶的腦部開發&視力保健都非常好 沒有土味，料理起來比一般河魚更好入口 除了健康美味 還省去了麻煩 以價格來說真的CP很高、絕對值得！ 親子共食更是方便 要吃多少就取多少魚片來煮！ . 已經回購N團的魚寶貝還是要介紹一下 #土魠肉質口感建議一歲以上 #其它6個月以上皆可食用 1. 澎湖野生海麗魚：肉質柔軟 適合乾煎.鹽烤.煮湯.氣炸 2. 日本青甘（鰤魚）：在日本料理中屬高級食材，肉質鮮美有油脂，乾煎或鹽烤就非常好吃 3. 寒鯛無刺清肉：肉質柔軟 適合乾煎.氣炸.清蒸.煮湯 4. 土魠無刺清肉：建議1歲以上、肉質適偏中 適合乾煎.炸 （我個人愛炸的） 5. 特級扁鱈魚片：肉質超柔軟！適合清蒸.乾煎.煮粥，嬰幼與長輩的最愛 6. 南方澳大白帶魚：肉質柔軟 最適合乾煎 亦可煮粥 （讓我驚豔的白帶魚，吃過真的回不去啊） 7. 日本生食級 S2北海道干貝 可生食，微煎 微烤 就很美味 煮起粥來更是鮮甜的調味劑 #鳳梨媽魚寶貝