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[爆卦]crunches是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇crunches鄉民發文沒有被收入到精華區：在crunches這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 crunches產品中有393篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 100 x Bicycle Crunches A Day! 🚴 Bicycle Crunch is one of my favourite exercise to help activate and engage my tummy muscle (especially after a boba m...

　同時也有239部Youtube影片，追蹤數超過384的網紅EE的歡樂生活 EE's Fancy World，也在其Youtube影片中提到，12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒 不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線 動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做 No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes o...

「crunches」的推薦目錄

crunches 在 Hungry Bear HK Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 04:03:34

🇭🇰 Mixo is one of the newest cafes to open in Sheung Wan's Noho, with a name denoting a mix of possibilities. From a menu drawing from various cuisin...

  • crunches 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-22 03:05:02
    有 299 人按讚

    100 x Bicycle Crunches A Day! 🚴

    Bicycle Crunch is one of my favourite exercise to help activate and engage my tummy muscle (especially after a boba milk tea intake🤫 )

    You can also lower your legs for intermediate/advance level 💪💪

    #keepinspiring
    #keepitup
    #keepgoing
    #workoutathome

    👐🏻
    —
    ꪶꪮꪜꫀ,
    Ｈ A N L I B U B U
    @hanlibubu
    𝚠𝚠𝚠.𝚑𝚊𝚗𝚕𝚒𝚋𝚞𝚋𝚞.𝚌𝚘𝚖

    #absworkout #strengthening #fitnessjourney #inspirationalthoughts #fitnessgirl #homeworkout #fitlife #getfit #nopainnogain #sportswear #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnesslife #traininghard #bodybuilding #healthyliving #fitfam #lifestylechange #gymlife #exercisemotivation #stayhealthy #muscleactivation #loveyourself #healthylifestyle #gymmotivation #workoutmotivation #fitnessmodel #fitsporation #instafit

  • 麻辣人妻 安妮轉圈圈

    crunches 在 麻辣人妻 安妮轉圈圈 Facebook 的精選貼文

    2021-06-25 11:41:33
    有 13 人按讚

    這次推薦三組15分鐘不跳也能燃脂🔥
    1. DOUBLE KNEE PLANK
    50秒休息10秒/共五組
    2. SINGLE LEG CRUNCHES
    50秒休息10秒/共五組
    3. KNEE DOWN HALF BRUPEE
    50秒休息10秒/共五組
    -
    迎接週末也要空出時間運動💪🏽
    /
    #nojumpworkout #homeworkout #healthylifestyle #stayhomestaysafe #stayhomestayhealthy #hiitworkout
    #absworkout #fullbodyworkout
    #anniethingtoshare

  • BowsZone

    crunches 在 BowsZone Facebook 的最佳解答

    2021-06-11 17:57:06
    有 16 人按讚

    Bow’s zone EP 2

  • EE的歡樂生活 EE's Fancy World

    crunches 在 EE的歡樂生活 EE's Fancy World Youtube 的最佳貼文

    2021-08-30 10:28:25

    12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒
    不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線
    動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做

    No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes of core work. No equipment needed in this bodyweight ab workout!

    IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/

    post-title
  • TurtleFitness at Home

    crunches 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文

    2021-08-16 11:30:07

    お腹が出ている人におススメなプランクを紹介します。
    たったの３０秒の膝着き腰振りプランクを初級編～上級編の３種目紹介しています！
    動画を見ながら一緒にダイエット１歩前進しましょう！
    今回のプランクの良い所は、やり易い、腹筋にしっかり効く、初級者の方でもお腹に効いて凹ませられる、全身の筋肉を使える、短時間で腹筋に効く、お腹痩せしたい人におススメ、少しの合間でも簡単にプランクが出来る、お腹が気になる人は頑張りましょう！
    このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
    https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join

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    お腹に効いたかコメントしてね🐢
    出来るだけコメントは返信します🌈
    もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
    話を飛ばしたい人はこちら！
    0:00 動画内容の説明　
    1:08 カエル足腰振り腹筋スタート
    1:40 腰振りプランクのやり方
    2:01 腰振りプランクスタート

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    月額490円ですが、PDFを手にして解約されるのも良いですし、そのまま継続されると、コメントの横に🐢のバッチが付きますので、その場合は優先的にコメントを返信させて頂いたり、ライブ配信やプレミアム配信の際にも🐢のバッチが付き、優先的に返信させて頂きます！
    https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join


    次にするオススメメニュー🌈
    ✅やじろべえ
    https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


    ✅少し難しい膝付きやじろべえ
    https://youtu.be/-nk5E2zipq4

    ✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
    youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

    ✅毎日5回デッドバグで動く
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    食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
    ★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

    小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
    全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
    週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
    その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
    中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
    17歳から極真空手を始める。
    17歳から、船舶塗装で働く。
    22歳で独立開業する。
    引っ越しで、他流派の道場に変わる。
    24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
    第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
    全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
    32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
    33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

    35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

    36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
    37歳でもう少し太ってくる。
    38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
    39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
    40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

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  • Hunter 物理治療師

    crunches 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-08-14 12:00:05

    【在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身】
    反應燈訓練雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從APP裡挑了幾個小坪數也能執行的訓練動作做體驗，讓大家瞭解反應燈可以如何融入到我們一般的徒手訓練裡，讓訓練方式變得更多元。

    Although reaction light training now can be operated with a phone and a portable speaker sized product, lots of people are still unfamiliar with this training system and think that a large space is needed. In today’s video, I chose several training programs which can be performed at home from BlaezPod APP, making people understand how reaction light training can be integrated into our daily training.

    Blazepod粉絲專頁：
    https://facebook.com/BlazePodTW

    Blazepod官方網站：
    https://www.blazepod.com.tw/

    Blazepod反應燈訓練購買連結：
    https://reurl.cc/YO5k2a

    00:00 開頭
    00:32 熱身 Around the world challenge
    00:56 熱身 BlazePod triangle
    01:26 熱身 One leg balance
    01:46 核心 BlazePod kickthorughs
    02:07 核心 Plank challenge
    02:24 核心 Plank focus
    02:45 核心 Plank step
    03:14 核心 Core clock
    03:35 核心 Reach over rotation crunches
    03:55 核心 Russian twist with reach
    04:16 上肢 Power push up
    04:39 上肢 Step over power press ups
    05:01 上肢 Step over press up
    05:22 下肢 Resistance band cathc
    05:44 下肢 Squat rotation
    06:13 下肢 Squat touch press
    06:35 下肢 Squat touch
    07:04 反應燈訓練變化方式


    背景音樂來源：
    Happy Life by FREDJI
    https://soundcloud.com/fredjimusic
    https://www.facebook.com/fredjimusic

    #Lightbasedreactivesystem #Blazepod #agility #balance #reactiontime #training #athlete #physiotherapy #hunterptworkout #燈光反應訓練 #敏捷度 #平衡 #反應速度 #訓練 #運動員 #物理治療

    post-title

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