為什麼這篇costco煙燻鮭魚熱量鄉民發文收入到精華區：因為在costco煙燻鮭魚熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者lb00202549 ()看板FITNESS標題[問題] 想請教有關我的新菜單(早餐)熱量時間S...
如標題~
我之前(4月)有在板上po文請版友們.版娘幫我看看菜單
版娘有說我吃了許多"看不見"的油脂
因此我早餐最近都改成"自製"(前提是有時間+起得來= =)
早餐:
1.costco 藍莓bagel + 芝司樂低脂起士片
(因為單吃bagel太不均衡 但又覺得加蛋好怪= = 鹹配甜!? 只好加起士 雖然也怪...)
2.costco 蜂蜜全麥bagel + 低脂起士片 + 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙
3.烤全麥吐司2片+ 低脂起士片+ 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙 (偶爾+少許切片薄蘋果.小黃瓜)
以上3種輪替~
飲料還是不變:
1.一杯低脂奶粉泡的
2.西雅圖拿鐵沖泡包+一匙奶粉
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雖然說我早餐大變動了 但是仍然無法戒掉起士癮......
而且困擾又出現了 雖然"油量"比起以前減低許多 但熱量好像又變更高了阿~~~~~
1.那...我這樣的早餐可以嗎? 如果我只單吃bagel會不會太不均衡?
2.最近瘋狂愛上costco的燻鮭魚捲 我剛剛就吃了3塊... 煩請版友告訴我它的熱量(緊張)
(最近假日我的作息太不正常了...又是棒球又是NBA...所以都睡到中午...
變成假日一天只吃兩餐......很對不起自己......)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.197.174
→ masterenfant:耶～沒有你講的燻鮭魚捲耶，我再去找找 05/20 18:02
→ lb00202549:樓上那的表我剛剛有去查 他只有列出熟食區的食物熱量~ 05/20 18:03
→ power751124:是類似牛肉捲雞肉捲，有加美奶滋 05/20 18:11
→ masterenfant:不是喔炮兒，我因為沒吃過所以沒辦法告訴你我的感覺 05/20 18:12
→ power751124:然後大量起士，會牽絲的那種嗎? 05/20 18:13
→ lb00202549:不是唷0.0 我不識說熟食區的那種捲類 05/20 18:13
→ lb00202549:我去找找圖好了 05/20 18:13
→ lb00202549:沒錯!就是master的圖! 超好吃(灑花)是起士鮭魚控的好物 05/20 18:15
→ masterenfant:請叫我阿龍～（挺） 05/20 18:15
→ lb00202549:阿龍你好! 哈哈 05/20 18:16
→ masterenfant:一天兩餐是挺不好的.... 05/20 18:22
→ reneeviolet:我上次吃之前先拆開來看再組回去...每捲100大卡吧 05/20 18:23
→ reneeviolet: 塊 05/20 18:24
→ masterenfant:也是挺不錯的耶～ XDDD 05/20 18:25
→ lb00202549:阿龍...你是說不好還是說不錯(愣!) 05/20 18:28
→ reneeviolet:阿龍應該是說 一天兩餐不好 and 每塊100大卡不錯 05/20 18:29
→ lb00202549:那請問版娘 我這樣吃OK嗎? 05/20 18:31
推 lingray:喔 這個好吃 我覺得熱量應...有一點點高啦 05/20 18:37
→ masterenfant:板娘好了解我喔～ >////////< 我還蠻喜歡這種很清淡 05/20 18:39
→ masterenfant:的食物阿 :D 05/20 18:40
→ masterenfant:我是覺得一天兩餐不太好啦，但是這個鮭魚捲看起來不 05/20 18:40
→ reneeviolet:1.多夾顆少油煎蛋 2.只夾顆少油煎蛋 3.多片吐司 05/20 18:41
→ reneeviolet: 435 440 425 05/20 18:41
推 fukyou:板娘是我的 05/20 18:41
→ reneeviolet:你的飲品抓100大卡，原先的1=315 2=505 3=345大卡 05/20 18:42
→ masterenfant:其實煎蛋不方便的話，我想要推薦糖心蛋切片 05/20 18:43
→ reneeviolet:這樣細列下來，你看懂了吧？┐(─＿─)┌ 05/20 18:43
→ masterenfant:costco買的到 05/20 18:43
→ reneeviolet:對了，這是假設你的起士片每片45大卡 05/20 18:44
恩... 其實是有點頭昏眼花@@哈哈哈 所以我應該吃妳改後的那種?※ 編輯: lb00202549 來自: 218.166.197.174 (05/20 18:47)
→ reneeviolet:你的早餐熱量550大卡來修正的 05/20 18:50
推 reneeviolet:再打一次，如下： 05/20 18:51
→ reneeviolet:1.多夾顆少油煎蛋 2.只夾顆少油煎蛋 3.多片吐司 05/20 18:51
→ reneeviolet: 435 440 425 05/20 18:52
→ reneeviolet:加上你的低脂奶粉 或 什麼沖泡拿鐵又多1匙奶粉=>抓100 05/20 18:52
→ reneeviolet: 535 540 525 05/20 18:52
→ reneeviolet:================================================== 05/20 18:53
謝版娘大人! 感覺我的早餐好豐盛阿~~~希望可以讓我很飽而午餐飯量減少一點> <唉唉...已經減重1個多月了......
※ 編輯: lb00202549 來自: 218.166.197.174 (05/20 18:56)
→ reneeviolet:午餐：燻鮭魚捲4塊400＋160大卡飲品 560 05/20 18:57
→ reneeviolet:也就是說，假如你想吃燻鮭魚捲當正餐，那麼，排列如上 05/20 18:57
→ reneeviolet:或晚餐：燻鮭魚捲3塊300＋160大卡飲品 460 05/20 18:57
推 YujiIde:我早餐也會吃costco貝果 不過是夾快樂牛低脂起司 05/20 19:21
→ YujiIde:蛋的話都是吃水煮蛋 不過這樣吃也是很快就餓了要再吃早點 05/20 19:22
推 ZEOR:凱撒雞肉沙拉這熱量為啥這樣高??800多? 05/20 20:50
→ w7295w:沙拉跟麵包丁不吃應該會少很多! 05/20 21:30
推 smallwalf:法克猶大趁機告白，我也要說板娘是我的>////< 05/20 22:42
→ smallwalf:每次買COSTCO的麵包最怕吃不完放過期T^T 05/20 22:44
推 fet0124:我之前自己隨便估鮭魚卷250果然太多了嗎XD 05/20 23:01
→ fet0124:打錯~估200 不過這鮭魚卷真的挺好吃的! 05/20 23:06
推 ipman1990:法克大和小狼大出來決鬥吧!!口胡!!!!!!!! (開玩笑的,孬) 05/21 07:18
推 fukyou:你們先打我在叫警察出來收拾你們 05/21 08:54
→ ipman1990:不用叫了我就是警察(大誤) 05/21 11:53
推 bluewinds:鮭魚捲看起來不錯耶~~心動~ 沙拉的麵包丁超脆(超油XD) 05/21 14:47
→ bluewinds:而且沙拉醬很好吃~~但熱量真的太高了~而且我覺得它的生 05/21 14:48
→ bluewinds:愈放愈少~以前吃1份就會飽 現在吃完還覺得不滿足XD 05/21 14:49
→ masterenfant:自己做麵包丁有不油的做法（飄過） 05/21 15:16
推 smallwalf:警察杯杯好可怕XDDDD 05/21 23:12
推 asdrgvc:那個鮭魚捲好好吃XD 05/22 21:22
→ lb00202549:呵呵!!對呀~很好吃! 但是我要克制自己1個月只買一次XD 05/22 22:41