【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】 你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。 練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？ 後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。 👩🏻‍⚕️太極拳在研究中發現有以下特色： 📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。 📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。 📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。 📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。 📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。 📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。 📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。 練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。 練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。 因為健康，是練出來的。 讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！ 【課程名稱】樂活有氧常壽太極 【講師姓名】常達偉老師、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍） 註：講師人數視學員人數而調整 【第一堂上課日期】 8月29日 【上課星期】 每週日 早上10:00-11:00 【招收對象】適合任何年齡層 【教學目標】 增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性； 伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。 刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。 【教學五大核心】 ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。 ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。 一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之 扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。 二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。 三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。 四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。 五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。 請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料 資料來源：Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654 #太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆#深蹲#臥推#硬舉#瑜珈#格鬥#武術#武術太極拳

嗨~各位親愛的球迷朋友👋感謝大家踴躍參加上週宇軒和「Carry Air超耐重空氣購物袋」以及「喜憨兒基金會」、「喜歡你餐坊竹北勝利門市」合辦的留言抽獎活動🙂🎉#得獎名單出爐囉 🎉 👇👇👇👇 1⃣ #CarryAir超耐重空氣感購物袋 (大/23L/顏色隨機/每位一個) 得獎者1: IG帳號 @oaoa8020 得獎者2: IG帳號 @uhwayeu 2⃣ #喜憨兒愛點心端午冰粽 一盒: 得獎者: FB帳號 Yu Chi Wang ✔️請以上三位幸運中獎的朋友，於【5/29(本週六)中午12:00前】寫信到宇軒的工作信箱 📧: [email protected] #逾期視同放棄中獎資格 ✔️信件中 #請完整註明以下五點： 1. 你抽獎留言使用的IG或FB帳號 2. 真實姓名 3. 收件地址 4. 郵遞區號(3+2) 5. 收件人聯絡手機 收到信後，宇軒這邊會有專人回覆確認，並將各位的收件資料轉交Carry Air廠商及喜憨兒基金會，#由廠商單位直接寄送獎品給各位 😀🎁 所以收件資料一定要清楚完整，以便順利收到禮物唷！ 抽獎活動~有人中獎就一定有人落空...😅 不過放心! 宇軒之後有機會還是會盡量跟廠商爭取，為各位球迷朋友謀福利的😉✌️ #以下公開這次抽獎活動流程: 📍1. 專責宇軒廠商活動的小編，活動期間每天隨時瀏覽宇軒IG+臉書粉絲專頁「宋宇軒 Leon #5」的活動貼文。一發現參加抽獎的新留言，就會將IG/FB帳號手寫登記下來，給予一組編號 (參考照片為證) 📍2. 名單掌握在小編手裡😂所以宇軒完全不知道哪位球迷編號幾號 (這就是公平的關鍵!） 📍3. 本來昨天該去事務所親自抽獎，但最近疫情嚴重...我們嚴格遵守政府呼籲 #盡量避免外出 的防疫宣導，於是宇軒用 #隨機選號 的方式，從小編提供的CarryAir參加者總數中任選2組編號、喜憨兒冰粽參加者總數中任選1組編號，得獎者就誕生啦~👏👏👏 #宇軒一向特別重視球迷朋友們的感受❤️公開以上流程，希望能讓大家感受到我們辦抽獎活動，絕對公平、公正、公開的誠意！ 最後也提醒大家📣 #全台疫情三級警報延長🚨 請各位務必 #配合政府防疫政策、#避免非必要外出 、#好好宅在家🏠 居家辦公還要應付孩子 #停課不停學 的爸爸媽媽們，辛苦了...我們一起努力！做好每個人能做、該做的，發揮道德良心及公德心，#保護自己也是保護他人! 別再趴趴走❎ 一起度過這個非常時期！大家加油💪 #同島一命_團結抗疫 #為醫護人員們加油 🙏 #宇軒關心您 #健康第一 #安全第一 #好家在我在家

【展覽開幕預告｜聯展「#線索2021」】 聯展「線索2021」將於明日(5月1日)下午三點於双方藝廊展開，本次邀請八位藝術家，包含 #陳張莉、#黎志文、#薩璨如、#李錦繡、#林純如、#郭思敏、#王公澤、#邱掇 等，各自使用的創作媒材多元、關注的議題各異，透過質地及型態的變化，塑造方寸之內的大千世界。 ❗ 配合疫情防疫，藝廊仍採實名制入場，請貴賓於入場時掃QR code填寫姓名及聯絡方式，並自行配戴口罩，感謝大家對防疫的配合與支持，共同守護台灣的健康環境。 聯展「線索2021」 展覽開幕｜2021.05.01 (六) 15.00 展覽日期｜2021.05.01-2021.06.12 展覽地點｜双方藝廊 (台北市中山區北安路770巷28號) 藝術家｜陳張莉、黎志文、薩璨如、李錦繡、林純如、郭思敏、王公澤、邱掇 實名登記網址｜https://rb.gy/awcasg Double Square Gallery is delighted to present the group exhibition, #Lineage2021, which opens on May 1 and run through June 12. The exhibition follows the curatorial theme of the Lineage series and continues the gallery’s long-time attention to abstract painting while extending the curatorial exploration to three-dimensional sculpture. Lineage 2021 features eight artists, including Jenny Chen, Lai Chi-Man, Cynthia Sah, Li Jiin-Shiow, Lin Chun-Ju, Szumin Kuo, Wang Gon-Jer and Chiu Dou. With diverse media of their own choice to explore varying issues, these artists have used textural and formal variations to introduce boundless cosmoses through their respective work. ❗ To avoid further escalation of the Coronavirus (COVID-19) outbreak and infection, guests are required to leave their contact information when entering the gallery. To ensure the safety and well-being of everyone, visitors must have their temperature measured, disinfect their hands at the entrance, and face masks should be worn for the entire duration of the visit. Lineage 2021 Opening reception｜2021.05.01 (Sat.) 15.00 Exhibition dates｜2021.05.01-2021.06.12 Exhibition venue｜Double Square Gallery Artists｜Jenny Chen, Lai Chi-Man, Cynthia Sah, Li Jiin-Shiow, Szumin Kuo, Lin Chun-Ju, Wang Gon-Jer, Chiu Dou Appointment link｜https://rb.gy/awcasg #abstractart #abstractpainting #abstractsculpture #doublesquaregallery #double_square_gallery #双方藝廊 #taipei #taiwan