Low Carb/ Keto Brownie

我呢，因為join咗Dr Yue個programme(可以睇番呢度，不日我亦會update進度：https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/) 所以堅持咗low carb個幾月。不過因為我個人比較小心，所以low carb係low到Keto都唔知，仲要係check過一次ketone先知。好啦既然不自覺地、意外地生酮咗，又唔覺得話特別想食 carb，咁咪同老公一齊生酮埋，唔好浪費咗已經經營好嘅ketosis！反正個programme係三個月，就比自己三個月時間睇吓有咩成績。

今次呢，因為小朋友開學要帶snack，我就做咗個low carb/keto brownie。你見有一半有白朱古力，呢邊唔keto㗎！係for仔食嘅真白朱古力。不過個brownie本身都係用羅漢果糖所以係健康、低升糖。再加埋用杏仁粉，麩質敏感嘅人都食得。不過一次食細細件好喇，好鉋肚㗎！

材料：
100% cocoa 朱古力切粒 170g
牛油切粒 115g
蛋 3隻
羅漢果糖 320g (可以改用stevia、eurythrital或幾種代糖mix埋也可)
100% 谷古粉 40g
鹽 1/4茶匙
杏仁粉 80g
可以另加適量朱古力粒、果仁等

做法：
1. 預熱焗爐170。C，在方形盤上鋪上焗爐紙。
2. 將牛油及朱古力放入大碗，隔水煮溶。溶後整碗取開，加入代糖用發蛋器拌勻至糖溶化。蛋逐隻加入拌勻，再加入谷古粉及鹽拌勻。篩入麵粉，轉用膠刮輕力拌勻。
3. 將2倒入焗盤，稍為抹平表面。如要加入朱古力粒或果仁，可在此時加在上血。入爐焗35分鐘。
4. 取出後放涼約15至20分鐘才脫模，取去底紙，放在網架上完全放涼才切件。

#keto #生酮 #lowcarb #glutenfree #生酮食譜 #brownie #ketobrownie #英式主婦食譜

大家喜歡吃 #巧克力布朗尼 嗎?
蛋糕體帶點濕潤，表層卻是微硬焦脆的口感
這就是布朗尼的魅力~
桃桃之前用家裡有點秀斗的舊烤箱，依然可以不NG的成功做出來。
現在已經有新烤箱了，下回找時間再來做一次看看！
大家在家也可以試做看看唷!!!
https://momotravel.tw/chocolate-brownie/
#甜點食譜

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📣告訴大家：桃桃開了新社團了!!!
未來在新社團會是以料理、烘焙的分享交流為主軸
㊙當然也有獨家的 #甜甜價商品 給大家
⚠因為是私密社團，所以一開始不會開放太多人加入，有想加入的朋友可以趕快加入唷～
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想了解的人趕快手刀加入社團吧！

📍香蕉巧克力腰果布朗尼 ＃食譜 ：https://youtu.be/2tNQzuEa13U

✔️名字有夠長😹
✔️這次用氣炸鍋烤布朗尼。
✔️一樣也是放入盆中攪一攪就可以了。
✔️堅果選擇自己喜歡的就可以囉～
✔️如果想吃流心款，我的氣炸鍋大概325F(165C)烤23分鐘即可，每個氣炸鍋不同，時間僅供參考。
✔️我想吃全熟布朗尼，所以我多烤了5分鐘，忘記幫蛋糕加個蓋，所以表面香蕉變黑了，不過沒有太大的影響，還是很好吃。
✔️上次用烤箱做過沒有加堅果跟香蕉的布朗尼，參考連結：https://youtu.be/UOaNN46rE3k

如果習慣看文字版食譜的，請走這邊：https://lisajourney.com/blog/post/banana-nuts-chocolate-brownie

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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal

【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異

哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾

1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)

Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut

食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果

2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P

3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P

4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P


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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)

today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea

background music by: @LuKremBo​


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🖕🏻點開裡面有很多資訊 💬不看會後悔
食材の部分📃各大超市都買得到呦
1）奶油 85g 4）砂糖85g
2）低筋麵粉 80g 5）巧克力100g
3）雞蛋2顆 6）堅果（自己喜歡的）
氣炸鍋溫度🔥
預熱160度10分鐘 ➡️ 烤150度20分鐘 ➡️ 再烤130度10分鐘
參考食譜：https://youtu.be/_-AcQ-fYrr4
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#嚕嚕灶咖#用氣炸鍋做布朗尼#超簡單

今天要教大家在五分鐘內做出一個布朗尼
材料取得容易
簡單又好吃
大家在家也可以帶小孩一起做唷

오늘은 집에서 브라우니 쉽게 만드는 법 알려드릴게요!
OREO하고 우유만 준비하시면 되세요.
같이 만들어요~ ^^
한글 자막이 없지만 영상만 보셔도 이해할수 있으니 걱정마세요^^

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#烘焙 #蛋糕 #好家在我在家