【新冠肺炎疫情未歇，台灣本土疫情再起，面對新冠病毒安心防疫技巧與原則】：新型冠狀病毒(Covid-19)疫情使全球陷入不確定性，關於疫情大流行的的新聞從不間斷，讓人感到殘酷無情。所有這些都給人們的心理健康帶來了傷害，因此，我們應當如何保持自己的心理健康呢？
　
關注疫情的消息可以理解，但是對許多人來說，這可能會使現有的心理健康問題變得更糟。英國一個關注焦慮症的組織「英國焦慮症協會」（Anxiety UK）代表尼基·利德貝特（Nicky Lidbetter）解釋，「害怕失控」和「無法忍受不確定性」是許多焦慮症患者的共同特徵。
　
心理健康慈善機構「Mind」的發言人羅西·韋瑟利（Rosie Weatherley）表示，許多焦慮症源於對未知事物的擔憂，等待著事情的發生，從宏觀角度上來說，目前的疫情符合了這些條件[1]。
　
Covid-19疫情發展至今，大家都要接受我們正面對著一項危機，因此很自然地會感到焦慮，甚至恐慌。除了遵循醫學的指引來進行預防及自我保護之外，我們必須瞭解的是，這個危機事件影響我們的不單只是身體或是病的問題，而且還帶來心理的壓力與情緒問題，因為這項危機有太多的不確定性以及廣泛的影響性[2]。
　
■Covid-19全球大流行 5精神症狀你中了幾項？
台大醫院新竹分院精神醫學部醫師詹仁輝表示，Covid-19疫情爆發後，相關新聞幾乎攻占各類媒體版面。因病毒傳染力極強，部分患者甚至出現重症及死亡風險，為了避免被傳染，許多人都取消了旅遊行程，也減少親友間的聚會，外出也會戴上口罩，形成少見的景象。各國政府及團體紛紛宣布防疫政策，除了生活上的限制，人們的心理也受到了一些影響，例如：
　
1.不安及恐懼
手機上及社交媒體每天都能看到疫情相關新聞，令人恐慌，有人因此瘋狂購買口罩、酒精，深怕自己防護不足而染病，甚至也擔心家人出門的安全。
　
2.對未知的無助及挫折感
　
3.被隔絕及孤獨感
一般民眾減少了外出及聚會，接受居家隔離及居家檢疫的人也被限制了活動處所，都會令人出現失去自由、孤獨感及被社會隔絕的感受。
　
4.創傷後壓力症候群
染病後的病人及其家屬或照顧的醫療人員，可能會出現過度警覺、注意力不集中、作惡夢、逃避、疏離人群等症狀。
　
5.醫護人員的壓力
醫護人員如臨大敵，除了要做好防護措施，避免院內感染，也要應付因防疫而增加的臨床工作、會議及行政工作[3]。
　
■預防武漢肺炎的感染，除了一般的預防措施之外，也要靠「安心」的處理
面對這看不見的敵人，許多的不安也反應在大家的日常生活中，像是口罩排隊購買、賣場囤積搶購，甚至目前大家口罩不離身、勤洗手、保持社交距離已經是一種重要且必要的習慣。除此之外，提升精神心理上的安心防疫也是很重要的。
　
■「安心PEACE五技巧」
畢竟持續的心情平靜，是有助於提高免疫力的。首先介紹面對疫情的焦慮不安可以做的「安心PEACE五技巧」：
　
►P (Prepared)：預作準備並篩檢重要訊息。
▪當新聞媒體不斷報導感染人數與死亡人數的攀升，以及口罩購買的恐慌現象，會讓人擔心及愈感無助。我們在睡前不宜過份關注相關訊息，每天應盡量控制自己接收訊息的時間不超過一小時，減少因訊息過載帶來的心理負擔。
　
►E (Enhance your safety)：焦慮不安時，採取可以安穩身心的實質行動，好好照顧自己，提升安全感。
▪像是為生活環境打掃消毒，準備健康的食物，從事簡單的運動，做些實質的行動照顧自己，肯定與鼓勵自己有因應危機的能力，增進身心安全感。
　
►A (Accept your emotion)：面對未知的恐懼，我們需要先覺察自己的焦慮是否符合現實狀態，學習安撫與接納自身情緒。
▪在這段時間，每個人的心情都受到影響，找人聊聊，訴說自己內心的不安，分享彼此轉移注意力跟紓壓的好方法，並且與家人好友連結，心情會安定很多。
　
►C (Change your behavior)：調適壓力反應，改變自己的行為。
▪在每日忙碌的生活中，安排一段時間，走出戶外，伸展一下身體，呼吸新鮮空氣；或是留給自己幾分鐘，安靜地坐一會兒，藉由短時間的靜心與舒展，重新調節與穩定自己的身心。
　
►E (Engage in your life)：盡可能投入日常，保持生活的穩定性。
▪危機事件的發生常令人不知所措，心情浮動不安，保持生活作息的規律與穩定，能幫助我們提升免疫力，更有能量去面對與應變危機；每天可以安排一些讓自己感到愉悅的事情，嘗試創造豐富的生活體驗，藉此降低焦慮，舒緩情緒。
　
防疫難免影響正常的經濟活動，特別是全球化影響下許多產業可能會面臨長時間經濟蕭條問題，個人、家庭、企業、國家、社會可能都要做好準備。沒有永久的黑夜，希望大家都能團結合作，一起度過這個難關[4]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] BBC News 中文（繁體）「肺炎疫情：如何保持自己的心理健康」：https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-51906001
∎[2] (中華心理衛生協會 Mental Health Association in Taiwan)「安心手冊-新冠肺炎風暴如何調適自己的壓力」：https://bit.ly/3eXjO4I
∎[3] (元氣網)「新冠肺炎全球大流行 5精神症狀你中了幾項？」：https://health.udn.com/health/story/5964/4430762
∎[4] (台灣憂鬱症防治協會)面對新冠病毒安心防疫技巧與原則(作者：張家銘/林口長庚醫院復健暨社區精神科主任)：https://bit.ly/2S1LYCK
　　
➤➤照片
∎前副總統 陳建仁 Chen Chien-Jen 「瘟疫中的我」：
►https://www.facebook.com/chencj/photos/pcb.2854691791278291/2854691754611628/
前副總統陳建仁說，他還記得在嚴重急性呼吸道症候群（SARS）流行期間，台灣的人心也是從初期的彼此猜疑（suspicion）、疏離抗拒 （alienation）、相互苛責（resentment）和汙名化他人（stigmatization）；不斷地轉變為彼此同情 （sympathy）、相互感恩（appreciation）、反省向善（reflection）和自我奉獻（self-devotion），這就是台灣人在艱難困苦中，不斷淬鍊出來的美德。
　
前副總統陳建仁希望，大家同心協力、團結一致，心連心、手牽手、肩並肩，一起走出武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）的陰霾，早日恢復平安喜樂的日常生活。
　
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你覺得自己的「時間」足夠嗎？是否覺得當代社會之中，每個人除了時間可能因為專業能力與社會位置不等價之外，每個人甚至所能支配的時間其實也有很大的落差。如果你也有類似的感受，可能正面臨到「時間貧窮」的問題。

這篇來自【CUP】上的文章，帶我們跟著學者一起關注「時間貧窮」的問題，也帶我們反思自己是否也陷入時間貧窮的問題陷阱之中。

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2020 年，倫敦商學院行為科學家 Laura Giurge 為首的研究團隊，在權威科學期刊 Nature Human Behavior 發表研究文章，呼籲各國政府正視時間貧窮的問題。簡單來說，時間貧窮即長期感到手頭上有太多工作，沒有足夠時間處理。在 2018 年，民調機構蓋洛普（Gallup）進行調查，80% 受訪美國工人表示時間從來不夠用。無論發達國家抑或發展中國家，時間貧窮的問題都很嚴重，在武肺疫情之下，很多人要背負更多家務勞動，令情況更嚴峻。

Giurge 團隊分析指，時間貧窮與社會結構（social structure）改變有關，例如經濟結構方面，工作環境愈來愈不穩定，一個美國工人平均一生轉工 11 次，更難言子承父業。同時，工作節奏也愈來愈急促，要以更短時間完成更複雜的任務；市場全球化又催生所謂的「24／7 經濟」（24/7 Economy），很多公司全日都在運作。另一方面，時間貧窮也是主觀的感覺，資訊科技日漸發達，人們每天有更多選擇和機會，也令人更憂慮會錯失體驗的機會，總是感覺時間不夠用。

（以上引用網頁原文）

https://www.cup.com.hk/2021/02/04/time-poverty/?fbclid=IwAR3-5m0t5VgMlu6vLflnaXAHPhFN87q4ivdmKLLHTQfq1XX4m8bwmVEedJg#.YBu4OODyazI.facebook

🌻各投行的top picks for 2021 (會持續更新)
收集了一些投行挑選的2021標的個股. 供參. 建議可看一下投行的挑股原因.
https://makingsenseofusastocks.blogspot.com/2021/01/top-picks-for-2021.html

🌻Why Do Fund Flows (資金流向) Matter?
Broadly, fund flows are a window into investor behavior and are often considered an indicator of investor sentiment. Inflows may suggest that investors are optimistic about potential future returns while outflows suggest that investors are more wary.
https://www.morningstar.com/articles/1014854/what-are-fund-flows-and-why-do-they-matter

🌻[關於類股輪動] 2020 Market Performance by Morningstar
https://makingsenseofusastocks.blogspot.com/2021/01/2020-market-performance-by-morningstar.html

🌻最近在看的書: Covid-19: The Great Reset
這是世界經濟論壇執行董事長克勞斯·史瓦布 (Klaus Schwab)與經濟學家Thierry Malleret一起寫的書, 從經濟, 社會, 地緣政治, 環境, 科技的角度, 來看Covid-19對人類世界造成了甚麼影響以及產生了甚麼樣的各種大小趨勢.

看這本書的時候心情一點都不輕鬆. 不過很高興能夠透過這本書, 對自己以及未來有個省思. 希望未來透過了疫情這個大reset(重啟), 能夠越來越好.

這本書應該沒有中文版本. 有興趣的讀者可能需要直接從Amazon訂購:
https://www.amazon.com/COVID-19-Great-Reset-Klaus-Schwab/dp/2940631123/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=the+great+reset&qid=1610584255&sr=8-1

🌻最近入手的新書: The Promised Land (by Barack Obama)
一直很欣賞Mr. Obama的領袖魅力, 所以這本書是一定得入手的.
這本書也有中文版本了:
應許之地：歐巴馬回憶錄https://www.books.com.tw/products/0010874691?sloc=main

Pictures:
From Amazon.
第三圖的意思是, 世界上發生的各種事情, 其實都是有關連性&相互影響的. 來源: 世界經濟論壇Global Risk Report: http://www3.weforum.org/docs/WEF_Global_Risk_Report_2020.pdf

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我現在來分享WIX VIDEO的功能

基本上網站上的影片用途分三大類

1、說明

2、美化

3、線上銷售影片

那線上銷售影片的部份我放到最後的地方介紹

我們先介紹 1、說明的部份

像有時候你為了說明你的產品或服務特色

需要用影片來說明

你可以用這個外掛

把影片連結貼上即可嵌入在網站上

用拖拉就可以調整大小寬度

Autoplays 意思是要不要讓網頁一開始就自動播放

loops是設定循環播放

contrlos shown 意思是說要不要顯示影片播放的控制面板

NEVER 是不顯示

ON HOVER是滑鼠移入顯示


那第2、 美化

WIX有提供一些影片元素

像VIDEO BOX

先看一下預覽

其實就是一個網站美化的功能

可以透過CHANGE VIDEO 換影片檔案

BEHAVIOR功能就是

需不需要自動播放或 循環播放

DESIGN 功能可以修改外觀

RADIUS 可以修改圓角

第3、線上銷售影片

WIX VIDEO 我們先用 CLASSIC

按MANAGE VIDEOS 就可以修改影片

或上傳要銷售的影片

Categories 就是影片分類

free 免費收看

paid 付費收看

Purchased 這個價何設定是指

付費者可以無限期間來這個網站收看這支影片

Rented這個價格是指

付費者可以在若干時間限制內來收看這支影片

影片是無法下載的

Trailer 是指前導片介紹

可以設定20秒或新上傳影片(100mb)

Action card 就像是youtube的功能

可以推薦其他影片 連結 頻道

在回到video功能這邊

poster 是指 影片的封面

suitable for

可以設定 全年齡收看 或 成年人限制

付費版才有進階的功能

Stream 是視訊直播功能 特定需求者有時間可以再來研究一下

video insights 就是影片銷售的數據分析

觀看次數 銷售金額等等

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路徑為 Video Libray / site traffic

像google ga

可以看到 網站的流量來源

做的還不錯可以替代GA的功能

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