[爆卦]b群過期可以吃嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

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b群過期可以吃嗎 在 孫語霙 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-06-02 20:03:55

【防疫期間,三款超簡單 #植物奶 在家做:燕麥奶/杏仁奶/紅藜多穀奶】 今天一早醒來,我老公就被我臭罵一頓。 自從升級警戒,我們每周只會去賣場一次,把整個禮拜要吃的東西買齊全,由於市售豆漿、燕麥奶效期都很短,買太多的下場就是放到過期,不喜歡浪費食物的我,看到食物過期就莫名的發火。 「我們...

b群過期可以吃嗎 在 潘珮珮 Instagram 的最佳貼文

2021-08-19 01:18:06

自拍不求人🍌Part 19 我很怕冷但很耐冷 一樣都是15度 我上班會穿高領+毛衣+外套+圍巾+長褲👖 但出去玩我可以只穿 棉質上衣+裙子+靴子👢(邊玩邊發抖) 我朋友👩🏻‍🦰就說 屁勒!你這哪叫耐冷 耐冷的話是15度穿那樣也不會發抖好嗎! 你那頂多就是網美最高精神 愛美不怕流鼻水 不過說...

  • b群過期可以吃嗎 在 吱滋老師的臭臉烘焙社 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-13 16:30:41
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    才剛把網頁教學日期建好,就被通知那天要幫小朋友上課,急急忙忙就把課程先下架了。
    今天是端午節(是嗎?),我放自己一天假,在開始準備晚餐之前,來跟同學聊聊怎麼計算每日的產能,如何簡化產品,優化產能這件事情。
    同學們大部分都是一人的小工作室,我以前也是,所有工作基本上都是我一人從頭做到尾(不然是會有鬼來幫忙逆,台南腔),所以很好計算利潤。
    第一種最簡單的方法,當然就是把妳一整天的收入,扣除當天的成本後,就是毛利。
    例如前幾天我跟小幫手兩人,從下午5點到晚上10點,5個小時,從秤料到製作,到最後包裝,完成了240片的米香。
    假設一片米香售價是40塊錢,五小時的時間營業額就是9600元。
    那我的成本有那些呢?
    ●會變動的成本有
    1.食材成本:假設每片10元;240片就是2400,假設耗損是10%(例如你自己做到剩下一點自己吃掉),耗損240元;所以總共2640元。
    2.包裝成本
    a.密封米香的密封袋;每個2元;240片就是480元
    b.8個米香用一個小禮盒裝,小禮盒12塊錢,所以240片用掉30個里盒,禮盒成本就是12*30=360元。
    C.禮盒貼紙1塊錢,30個禮盒就是30塊錢
    3.人力成本:若先不算自己的薪水,小幫手每小時的薪水是200元,5小時的薪資就是1000元,但是通常小幫手來還要幫老師整理雜物,跟處理一些行政工作,(例如整理紙箱、剪裁氣泡布之類的)所以再多一個小時,算1200元。
    4.郵寄的成本:運費是同學們支付的,但老師要支付紙箱跟跟封箱膠帶台,一個紙箱成本15塊錢,20個紙箱消耗一綑封箱膠帶金額20塊,所以30個紙箱錢是450塊錢,用掉1.5綑膠帶,就是30塊。
    這邊的成本就是480塊。
    ●不會變動的成本有
    5.租金成本:假設工作室租金每個月一萬兩千元,每天是$400元。
    6.水電成本:工作室每兩個月的水電費是$500塊(不用懷疑我自從換了旋風烤箱以來從來沒超過這個數字過),但抓多一點,每天的水電費是15塊錢。

    7.稅金成本:工作室免用統一發票,但是每一季要付一次稅金,就算我一天稅金30塊吧。

    我們先來算算我有開工的那天能盈餘多少錢呢?
    收入9600-食材2640-包裝成本870(480+360+30)-人力成本1200-租金成本400-水電成本15-郵寄成本480-稅金30=3965
    我那天工作六小時,只得到3965。
    妳說老師你太懶惰了,那你如果一天工作八小時,不就可以賺更多嗎?
    妳說的沒錯喔,假設我訂單接得很滿,做都做不完。那天做滿八小時,但扣除小幫手一小時掃地拖地整理雜物跟幫老師跑腿,只剩下7小時。
    假設這七小時我們都火力全開精神不鬆懈,產值跟變動成本都會變成1.4倍,但是固定成本不會改變(因為固定成本是算天的)。
    那我的收入就變成
    營收9600*1.4-食材成本2640*1.4-包裝成本870*1.4-人力成本1600(因為小幫手是工作8小時)-租金成本400-水電成本15-郵寄成本480-稅金30=6001
    看起來好像賺很多對吧 ! 但其實這麼算也不是很正確
    別忘記老師其實不怎麼有名,所以我一個月可能頂多只能開工十天,假設這十天我都滿單好了,這時候小幫手可能不能請兼職的,因為雜事太多了,得來個正職的了,每個月薪水兩萬五,其他房租水電稅金都要算整個月的。
    小幫手的薪資也會從變動成本移到固定成本區。
    營收13440*10-3696*10-1218*10-小幫手薪水25000-房租12000-水電450-稅金900=46910
    ㄟ~怎麼好像我工作時間變多了,平均收入卻少了呢?
    可能一個月做十天的時候,我還會因為要把廠房擴大,月租從12000變成24000也不一定。
    的確是這樣,因為原本無論做一天、還是做十天,員工的月薪跟房租都不會改變,而且這裡面,還沒有計算到老師實際工時所需要支付的薪資。
    這時候我可能會做幾件事情
    1. 優化產品的流程,或是更換更好的設備,用一樣的時間做出更多的產品,例如原本一次只能打一公斤麵團,換大攪拌機一次打三公斤;原本一次只能烤20個蛋黃酥,變成一次可以烤96個。
    2.計算產品的毛利、汰除太花時間不賺錢的產品。
    3.加強行銷面,付點廣告費打廣告讓產品賣更多,或是努力的經營社群讓產品賣更多。
    4.檢討成本,更改採購方式讓成本更低。
    5.我懶得做上面這些事情,直接放棄,維持目前的狀況,再多請一個小幫手,老師的時間拿去做能賺更多錢的事情。

    同學們在創業初期,一定會面臨一陣子,別人告訴你想要吃什麼買什麼日子,於是你的產品線越來越廣,採購的食材越來越複雜,過期的食材用不完只能扔掉,於是妳的耗損越來越高。
    所以一定要做一件事情,詳細記錄妳做一個產品的時間,從備料開始,花多少時間,收入多少錢。
    每個月審視一下,這個商品還值得我花時間經營嗎?
    妳會說,做這個很費工,但是客人很喜歡阿。
    做費工的產品沒有不行,但一定要有簡單的產品來平衡你的利潤。
    工具也是,很多同學是從家用烤箱就開始接單的,寧願去一兩台家用烤箱慢慢烤,也不願意去換一台大的營業用烤箱,實際烘烤的電費沒有詳細計算過,等待的時間成本也都未計算於內。
    更重要的是,因為大部分同學都是借用家裡的場地生產產品,所以從來不計算租金水電成本,也不會去計算自己的薪資。
    當然隨著事業越來越大,妳的管銷成本會越來越增加。
    大撒幣有大撒幣的經營法,小規模有小規模的經營法,重點是你的風險承擔能力能有多少?
    今天能打出這一長串的字,也是我過去血淚經驗累積出來的。
    當然最重要的,還是客戶的不斷累積,不確實的去累積主顧客,只靠行銷,我上面說的一長串都不會持久拉!

    #當然有一些狀況例外
    #例如你是做身體健康交朋友的
    #妳是做成就感的
    #你家裡不缺錢的
    #這三種想怎麼做都可以拉

  • b群過期可以吃嗎 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳解答

    2021-06-05 16:15:37
    有 43 人按讚

    #註明來源出處這是基本尊重、這也是你的教養
    .
    前幾日在臉書上就有一位朋友告訴我、
    我前幾日的臉書PO文被「盜用」了,
    對方沒有提到「原創」、完全就當做是自己的故事。
    .
    第一時間我不以為意,
    因為我寫這故事的目的、
    本來就是想提醒大家關注身邊的「弱勢族群」,
    我不是為了想「出名」寫故事,
    所以有人想「盜」就給他「盜」吧。
    於是我告訴臉友:「沒關係、無所謂」。
    .
    今日,不約而同,
    又有幾個學生及臉友告訴我、我那篇故事又被「盜」了,
    而且是「不同人」、被分享在「不同」的地方。
    我好奇地點進去看、
    哇、這位盜文者把文章放在某社團、被一千多人按讚,同時大家紛紛留言、誇讚她的「善行」。(如圖3)
    看完、我馬上「噗」的、笑出來。
    .
    第一時間、我心想:「這樣你也高興。你高興就好。」
    然後我坐在客廳、面對窗外綠樹、
    翹著我的二郎腿、聆聽滴答的雨聲
    悠哉地喝著我美味的白菇烏骨蛤礪雞湯,
    (早上去打了疫苗,突然感覺想要「補一下」喔,哈)。
    .
    喝著雞湯的同時,
    我突然開始「認真」思考「盜文」這件事。
    .
    我在想:
    雖然我不在乎,但如果我不出面「阻止」她或「提醒」她,
    會不會「加深」她日後有更多不尊重他人的行為呢?
    (因為她「得逞」了,反正又沒人講話)
    .
    或許,她不是故意的,
    她只是「缺乏」尊重他人智慧財產權的意識與觀念罷了。

    (我願意「善意」的解讀這些盜文者的行為)
    .
    #但人是需要被教育的。
    很多事、我們都在學,尤其「#尊重」這件事。
    .
    身為一個教育工作者,我在想:
    如果我繼續「放任」這種盜文行為,
    那其實我也是「幫兇」,不是嗎?
    想到這裡、突然一陣臉紅。(羞愧)
    .
    是的,
    這件事不是我裝大方、無所謂就算了,
    這件事既然「跟我有關」,
    我就必須去好好「回應」它,
    而不是用「懶得理他」的鄉愿心態去淡化。
    .
    於是,打開臉書、點進去其中一個盜文者(獲得一千多個讚的那位),
    我溫和、有禮地告訴她:
    「如果您喜歡我的故事、想分享、沒問題的,但請你註明原處、這是尊重原創的表現。」
    她到目前都還沒回我,我拭目以待。
    .
    另一個盜文者是我的一位臉友發現的,
    (這個盜文自己多加了一句話、其餘全部照操、完全當做是自己的故事。如圖4)
    臉友看了很生氣,覺得這樣很不尊重,
    於是發訊息提醒對方、請她「更正」、並尊重,
    但那位盜文者似乎「不以為意」、
    到目前為止都尚未做任何「改變」。
    .
    其實我很佩服臉友的「正義感」、
    有人願意為我「挺身而出」、老實說、滿感動的。
    我在想、
    有時社會需要這種「雞婆、多事」的人,
    如果每個人對不公不義都「沉默」、不作聲,
    那是不是我們就「默許」、甚至「增強」了他的行為?

    (當然,有時得辨識哪些行為是真的「不當行為」?
    像上週有人舉發工人路邊吃便當不戴口罩、我覺得那過份了。
    這不是正義、是缺乏同理心。)
    ---------------------------
    最近疫情搞得人心惶惶,
    總有「好事者」唯恐天下不亂、
    不是製造「假消息」、不然就是發一些令人恐慌、憤怒的訊息來「擾亂民心」,
    很慚愧、面對這樣的訊息我通常是「置之不理」、刪除,
    .
    但我身邊就有一些朋友、他們會立刻「不假顏色」、立即駁斥,
    就像昨天日本送我們疫苗,朋友B就收到一位長輩的賴:說什麼這是快過期疫苗。又說:數量這麼少、根本就是假慈悲等等。
    B氣得馬上罵回去、根本不管對方是不是什麼長輩。
    .
    我心想:「喔、好敢。算你有種。」(B是俠女性格)
    跟B比起來,我很孬、
    我會想:「何苦跟這種人生氣呢?」、
    然後立刻把他「封鎖」。
    .
    但現在想想、
    其實我只是想待在安全無爭舒適的「無菌室」裡自保,而已。
    其實我很自私、不夠勇敢。
    ---------------------
    好、回歸正傳、
    其實我想說的是:
    親愛的朋友,
    如果你喜歡我分享的文章、故事或訊息,
    真的真的很歡迎您「分享出去」。
    但麻煩您、
    用「轉分享」方式就好。(這種方式最快)

    如果你想「另闢戰場」、不想用轉分享方式、也可以,
    就麻煩你、註明一下:「出處、作者」,這不會花你很多時間的。
    .
    當你這樣做、#別人會更尊敬你。
    .
    萬一你讓別人知道:其實你的PO文是「偷」來的,不是你的,
    那就糗了。
    盜文是自貶身價、缺乏自尊的表現、
    不是嗎?
    .
    「尊重」很難、「界線」很難。
    我知道,
    沒關係、我們一起學習。
    .
    「尊重」這件事如果你學不會,
    那這一生、
    你注定會活得很辛苦。
    -------------------
    被盜的故事原文在此,喜歡的人、歡迎分享喔。
    https://www.facebook.com/photo?fbid=10224583163463552&set=a.1803696329183

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  • b群過期可以吃嗎 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-31 12:00:01
    有 182 人按讚

    【防疫期間,三款超簡單 #植物奶 在家做:燕麥奶/杏仁奶/紅藜多穀奶】
    今天一早醒來,我老公就被我臭罵一頓。
      
    自從升級警戒,我們每周只會去賣場一次,把整個禮拜要吃的東西買齊全,由於市售豆漿、燕麥奶效期都很短,買太多的下場就是放到過期,不喜歡浪費食物的我,看到食物過期就莫名的發火。
      
    「我們兩個人也才兩張嘴,買這麼多大罐早餐飲品是喝的完嗎?」我說。
    「不是啊!你肚子裡還有一個人,我想說三個人應該喝很快!」我老公無辜的反駁。
    ……
      
    不曉得疫情還會持續多久,我和我老公說,之後早餐飲品就交給我吧!
    家裡有✨ 九陽知食 的 #免清洗多功能破壁豆漿機,我們愛喝的豆漿、燕麥奶、杏仁奶、黑咖啡,都可以變得出來,我們只要把五穀和乾豆買回家就好,這樣更方便。
      
    由於最近疫情險峻,喝些可以滋補強身的飲品就顯得更重要,以下三款植物奶,是近期我們最愛:
      
    1.#燕麥奶
    食材:燕麥20g(70kcal)
    保健功效:降膽固醇及血脂肪、提升腸道好菌
      
    我是直接從賣場買整桶的大燕麥片來做燕麥奶,使用附贈的量杯,1杯燕麥片可製作出一杯300ml的燕麥奶,現煮的燕麥奶喝的到濃濃的麥香,早晨來一杯,覺得超幸福的!
      
    燕麥有豐富的膳食纖維,可以包覆油脂,加速血脂肪的代謝,還能夠促進排便,待在家裡活動量低,排便不順的人可以試試看。
      
    2.#杏仁奶
    食材:杏仁20g(128kcal)
    保健功效:養顏美容、抗心血管疾病
      
    這一波疫情,首當其衝的就是有三高及慢性病的老年人,杏仁中含有豐富的維生素E,可以抗氧化、保護血管,攝取好的油脂,還可以順便讓肌膚充滿光澤,在家也不會變成黃臉婆,因此每天1杯杏仁奶是很好的保養方式!
      
    很多人人害怕杏仁奶的味道會不會像杏仁茶一樣強烈,事實上完全不會喔,喝起來只有堅果天然的香氣,非常香濃好喝。
      
    3.#紅藜多穀奶(98kcal)
    食材:紅藜10g、黑豆10g、燕麥10g
    保健功效:提升免疫力、補充植物蛋白質
      
    各種穀類都可以透過@九陽的#免清洗多功能破壁豆漿機自行調配成喜歡的飲品,將各種穀物混合,增加食材豐富性,可以攝取到多元營養素。
      
    近年來被視為「超級食物」的紅藜,富含維生素B群、葉酸、鉀、鐵,再搭配蛋白質豐富的黑豆,營養素非常豐富,很適合正值懷孕階段營養需求較高孕婦。
      
    現在,家裡準備2-3種五穀、豆類和堅果,就可以每天做出不同的早餐飲品,喝多少、打多少,還可以天天換口味,而且現磨現煮的植物奶味道特別香醇濃郁,喝過就回不去了!

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