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在 aroo台北產品中有104篇Facebook貼文，粉絲數超過1,244的網紅Linworkout，也在其Facebook貼文中提到， 今天來分享一下肩推這個動作針對的具體部位， 肩推種類有很多種，啞鈴、槓鈴、頸前、頸後、器械式等等，先明確跟大家說肩推這個動作，練的是三角肌前束，任何一個肩推動作都不能當作一個三角肌中束或是後束的訓練動作， 原因： 肩推是在小臂垂直的狀態下肩關節外旋狀態下的一個外展，這是在肩推過程中肩關節的功能，...
aroo台北 在 willy Instagram 的精選貼文
2021-09-17 12:31:06
喜歡這個側面，僅此而已！ 就像喜歡你一樣，沒有理由！ _ #東北角石門洞#一日遊#台北#台北景點 #aroo #運動服飾#生活日常...
aroo台北 在 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:46:07
台北三天兩夜 帶了選手 有了更多的心得 辛苦了我親愛的各位選手們 沒贏就要認真堆疊 贏了就要更認真拼冠 沒有終點！！！ 辛苦你們了😘😘 @hansen_shia @p.yuan_fittw @sean19950330 @alanwang1123 @handsomedeny @chen_al...
aroo台北 在 Tony Capatch 柯龍 Instagram 的最讚貼文
2021-02-02 18:27:50
新款的防水外套出來嘍！這個外套裡面有三層的樣子。 第一層是外面防水功能。水不會被吸進來也會防風。 第二層也是防水，以防萬一外面的那成完全無法接受那麼多水(颱風天的樣子🌀)那第二層會多保護自己不會讓水進來的。 第三層是是保溫的功能！對於最近的天氣完全感覺不到冷。超級舒服的！ 我自己偷偷買了兩件外套🧥，...
aroo台北 在 Linworkout Facebook 的最佳貼文
今天來分享一下肩推這個動作針對的具體部位，
肩推種類有很多種，啞鈴、槓鈴、頸前、頸後、器械式等等，先明確跟大家說肩推這個動作，練的是三角肌前束，任何一個肩推動作都不能當作一個三角肌中束或是後束的訓練動作，
原因：
肩推是在小臂垂直的狀態下肩關節外旋狀態下的一個外展，這是在肩推過程中肩關節的功能，而對抗阻力的是三角肌前束的區域，
那中束以及後束有沒有「收縮」呢？答案是有的，後束的功能是肩關節的外旋、肩伸、以及水平外展，而在做肩推時，肩關節做了外旋，所以三角肌後束是有「收縮」的，包括三角肌中束偏後的位置，它的功能也有肩關節外旋，但是它在肩推過程中是不能被練到的，因為肩推是維持在肩關節外旋狀態下做動，所以抗阻收縮的是三角肌前束，而中束偏後以及後束並沒有抗阻收縮的，其實就像做深蹲時，核心肌群保持一個靜態收縮，維持脊柱的穩定是一樣的，它是輔助作用，所以三角肌中束偏後以及後束是維持肩推過程中的動作軌跡以及發力姿態。
再來，不管是頸前或頸後肩推，練的都是三角肌前束，頸後肩推這個動作風險較高，容易發生肩峰撞擊，頸後只是在原有的基礎上，讓你的肩胛骨後縮更多、肩關節外旋更多。
總結：
所有肩推類動作都是訓練三角肌前束，能不能練到跟有無收縮要分清楚。
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aroo台北 在 Linworkout Facebook 的最讚貼文
對於一件熱愛的事物有著熱情，並且完全投入進去，雖然很踏實也很充實，
但為了目標的實踐，往往伴隨著無形中壓力，時間、未來性、自己理想的狀態沒達到等等，
永遠都感覺自己好渺小，變得越來越沒信心，但是正因為有了這股壓力才能迫使自己成長！
「自律」、「專注」、「堅持」
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aroo台北 在 Linworkout Facebook 的最佳解答
享受這充實的生活☺️
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