❤️#貓少女x穿搭
不管是什麼時候，保持運動習慣才是王道！
運動穿搭推薦AM ME，運動套裝必買🥰
今天要來分享AM ME的運動套裝
穿起來清爽又舒服，而且十分輕盈吸汗呢👏🏻
最重要的是彈性非常足夠，不管如何伸展都好自在
一起來看看這次的介紹吧😍
-
📍強效支撐防駝0副乳運動內衣
有穿過運動內衣運動的女孩就知道，
好的運動內衣讓你上天堂，運動超自在～
這款主打的就是強調穩定包覆，跑步也不會晃動
而且是依據內衣版型與面料來改善副乳與駝背問題
穿起來很硬挺，也把副乳乖乖收好👍🏻
不管是哪個角度都超好看，U領設計很顯瘦～
也可以當成日常無鋼圈內衣穿著，
材質也很透氣舒服，運動完也不黏膩！
背扣設計可調節不同下胸圍需求
不管下胸圍如何，穿起來也很舒適喔🥰
而且生理期漲胸時方便調節，超級貼心！
-
📍360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲
這款褲子真的必買！運動瑜珈褲推薦👍🏻
這次的綠色是新色，超級顯白又顯瘦
穿起來非常陽光的感覺，自信十足呀😆
而且是MIT商品，高延展彈性的面料
清涼舒服又自在，材質也是光滑親膚的好👌🏻
口袋的方便設計，可以放些衛生紙小東西～
胯下私密處有抑菌墊片設計，
是一款可不用穿內褲的瑜珈褲喔，超特別✨
高翹圓潤的海鷗線臀型設計，背面看起來也超迷人～
而且運動流汗之後，完全！完全！不會貼在腿上！
非常清爽自在，不管什麼姿勢都不受限👏🏻
這款運動瑜珈褲必收，美麗又好穿😍
-
Kitty穿的整套商品，
現在在AM ME官網都有折扣優惠，
趁這時候來搭配折扣碼使用最划算喔🥰
可以趁現在買起來啦😍
-
📍優惠資訊：
🛒折扣碼【KITTY202107】
✨使用時間：7/16~8/31
✨使用內容：於官網下單滿1000元輸入折扣碼，
將於官網會員帳戶內提供購$100，可於下次使用。
-
#amme #運動 #運動內衣 #運動穿搭 #運動女孩 #運動褲 #運動風 #運動風 #瑜珈 #瑜珈褲

居家防疫那麼多天
大家都悶壞了吧？？？🤔🤔🤔🤔
一起來找點樂子吧😙😙😙
不然每天在家吃喝睡看片
根本就是養🐷防疫的日子
快肥死了吧⋯⋯
再這樣下去不行啦‼️‼️‼️
趕快跟著卡卡動起來💡💡💡

很多網友敲碗求卡居家運動菜單～卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家
簡單又有效‼️
大家都能做‼️
跟著卡卡做‼️
#請分享給你的朋友們 #一起動起來

📺居家運動：

🏋️‍♀️深蹲
🏋️‍♀️羅馬尼亞
🏋️保加利亞
🏋️‍♂️ 單腳RDL
🏋️橋式
🏋️甩壺鈴

看似很常見的動作，但這次我們用不一樣的方法做，卡兒在次提供大家一些小秘訣， 就算你是平常在健身房習慣做重量的人，在家用輕重量一樣可以練的很有感覺很有效果！

▶️離心放慢/頂峰暫停：
蹲的時候離心收縮放慢速度做，大約3秒，你可以邊做邊數123，很緩慢也順暢的下去，到3的時候剛好是在最底的頂峰收縮，也就是屁股位置稍微低於膝蓋或至少水平的位置，蹲在這個位置再停3秒，接著*屁股夾*1秒站站起來。

⛔️屁股怎麼夾？屁股夾站跟直接站起來是不一樣的喔～想像你屁股有一顆乒乓球🏓️，你要用屁股把他夾住不能掉，大家可以練習看看。

🈯️訓練節奏就是：3慢&3停&1UP～屁股會超有感覺！

▶️輕重量就是要做組數次數多休息短：
不管管你做幾下，請你做到*力竭*沒力，一下都做不下去了⋯剩半下⋯1/3下⋯⋯為一組。
每個人的能力不同所以我沒有辦法告訴你要做幾下，大約10-20之間為一組。

⛔️最後一組的頂峰收縮暫停拉長到10-15秒，會超～～～酸！這時候會很痛苦，邊數1-15心想著：我屁股好垂！我要翹臀！我要疫情過後讓人刮目相看！用意志力撐下去！（如果感到腰很不舒服就表示你的脊椎沒有在中立位置腰部過於ouch骨盆前傾也就是翹屁股在做，這樣會造成腰椎的壓力）

▶️縮短休息時間：
休息的時間要用手機計時30-40秒，就接著下一組，不要讓自己停留休息太久，還有一點酸就做下一組沒錯，不要讓自己完全恢復了才做下一組，休息時間太長👉訓練效果打折。

▶️ 一個動作做4-6組/一個部位做4-6種動作：
全部做下來，絕對可以讓你練到滿身大汗臉歪歪那麼累。

▶️運動安排：
我會選擇135強化下半身，246上半身，週日休息。

▶️每天都做核心訓練：
棒式、仰臥起坐、滾輪⋯想到就做，但不是隨便做幾下就休息那沒效，你可以一組做12-15下*做5組*做5個動作，這樣加一加一趟下來就有300多下，為一個循環，一天做1-2個循環。健身沒有誰比較厲害，只有誰比較能堅持下去！

▶️用壺鈴做有氧：
從一天100下開始，你可以25*4組，我是50*2組，一週後可以增加150、然後200，壺鈴做有氧需專業教練指導過，勿自己亂做，沒有壺鈴可以跳繩也是不錯的選擇。

📺居家運動器材：
習慣做重量的朋友，可以像我一樣手拿1-2個軟壺鈴，又或者可以添購沙包、沙包背心、彈力球、彈力繩、TRX、替換型啞鈴、push up健身版。

我覺得這種*軟式壺鈴*真的很好用，大推！💡💡💡
我這個牌子的重量有2、4、6、8 ，適合女生使用，軟壺鈴變化可以一次拿2個，重量就*2。可以做到8+8=16公斤。如果要再重就要換別的品牌但缺點是會變很大一顆，或是硬壺鈴，但家裡就需要墊墊子才能練。

因為我家裡有小孩健身器材盡量選安全安靜又不傷地板的，軟式壺鈴每次做完沒力直接往地上丟～～一點聲音都沒有！我女兒在房間睡的超安穩～

👉軟壺鈴品牌：Fun Sport

🈯️把這些運動小物直接放在電視沙發旁邊，每天都看的到就會記得做，自己鬧鐘設定每天幾點是運動時間⌚️。

📺居家運動服：
在家裡運動也是要有儀式感，不能隨便穿著睡衣做啊，那樣太沒fee了，當然要換上AMME舒適又好看的運動服才會練的更起勁阿。

👉運動服品牌：AMME (文章後面有優惠碼）

🈯️推薦大家我很喜歡的AMME運動服，新品大地色系真的好美，今年很流行同色系的混搭風，尤其這種大地暖色系更是火到不行，新推出的褲子是夏季全新的可可棕色系，☕️☕️讓你運動的很有氣質～整套買幫你搭配好😙😙

⛔️ 千萬不要因為在家整天穿寬寬鬆鬆的睡衣，身材躲在裡面走鐘了都不自覺；覺得自己屁股扁腰有肥肉就更需要穿合身的褲子，短板的上衣，你才看的清楚自己的身材曲線哪裡需要加強，才會認真運動。

AMME運動服在這邊特別提供給大家優惠折扣碼喔～

💡請於下單時輸入折扣碼：【JESSICA202106】

使用時間：6/11~8/16
凡顧客於官網下單滿$1000輸入折扣碼 將於官網會員帳戶內提供購$100可於下次使用。💰💰💰

AMME運動服官網連結👉👉👉👉

https://www.ammesporty.com/

🈯️目前AM ME官網還有蜜桃臀口袋褲與新上市的短版背心的限時優惠，趁這時候來搭配我的折扣碼使用最划算喔！

怎麼穿出好的腰臀比&臀腿比？
.
.
.
穿對運動褲和上衣會讓比例更好
我通常都選擇短版上衣和顯臀腿的褲子
最近新入手的短版長袖外套是
AM ME立領快乾修身運動外套
我很喜歡這個土耳其棕色
流汗腋下好像也不大明顯
而且短版貼身穿起來很顯身形

AMME黑色品牌T-shirt
材質我很喜歡很柔軟
時尚質感黑XS-3XL都裝得下
搭配上No limit運動不設限
360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲
加上因為顏色我選擇👉
Light Mix Gray 淺麻灰淺色系列屁屁會有膨脹效果🍑
而且有口袋的褲子很方便之外還很有質感🤍
內在美美背瑜珈Marble 大理石運內
很搭配好客的大理石風格

低胸運內或上衣我更喜歡神秘感
包覆性強的立領貼身上衣兼外套
下半身的褲子變選高腰設計
有些褲子有顯臀線條、3D設計或裁縫能讓屁股更有優勢

當然我覺得好好練還是最實在的
免修圖而且穿什麼都好看啦

限時Ariel推薦優惠連結🔗
https://www.ammesporty.com/pages/am-me-x-ariel-愛力兒限時團購page1
我放在 #profile #linktree

#Amme #運動褲推薦 #翹臀 #蜜桃臀 #運動內衣推薦 #運動內衣 #運動長袖 #運動外套

影片中提到的產品資訊點開描述欄位～

00:00正片開始
0:28 Nisoro熱量調控餐 https://www.nisoro.com/
02:24 AMME 運動服 https://www.ammesporty.com/
04:54 本革九號製所 客製化真皮酒壺 https://www.stellaforza.com/
06:06 ACNE STUDIOS micro Musubi bag https://bit.ly/3zfOIxc
ACNE STUDIOS的皮質非常對得起它的價格，真的質感極好又耐用！影片中我買的是micro，我看過mini也蠻可愛！midi則幾乎是托特包尺寸了～mini以上更能裝一點但身高160以下建議買micro，165以上再買mini或更大尺寸才好看！ 07:19 19 again 銀離子抗菌香氛噴霧 https://bon.pros.is/3kley9
09:51脈輪測驗：https://www.eclecticenergies.com/chinese_traditional/chakras/chakratest
11:54 蘋果菈菈 https://www.facebook.com/AppleandLaLa/ 桃園藝文店找玉比！

#冰蹦拉 #每月最愛 #Monthlyfavorites
※這支影片不是商業合作影片，部分為廠商贈送公關品皆有標注※
＝＝＝＝＝＝＝
🔔喜歡我的影片歡迎訂閱我的頻道：https://pse.is/JMKB2
🔔記得開啟訂閱旁邊小鈴鐺，才可以及時收到影片通知唷～
＝＝＝＝＝＝＝
///這裡可以找到更多的冰蹦拉///
💙blog： https://miha.tw
💙fb fanspage： https://www.facebook.com/icebonla
💙instagram：https://instagram.com/bonbonelephant

⭐SHOPBACK好友推薦$100獎勵金（點擊連結註冊就能拿到我的好友獎勵$100元現金）PChome買東西/搭Uber/訂機票住宿行程都有回饋：https://app.shopback.com/twn?raf=uwfPtN&slug=referred-signup-bonus

《Airbnb訂房，冰蹦拉粉絲折扣房價直接抵$1,300》https://abnb.me/e/XlXyzVEVj0
🔥出國前一定要看這一篇省更多KLOOK折扣整理：https://miha.tw/klookcoupon/
🔥冰蹦拉推薦超強領隊 想跟團必看：https://miha.tw/lavitrip2020/
🔥我的精品購物、好康分享社團（女生限定）：https://www.facebook.com/groups/bonla/
🔥看房秘密客（我跟威廉檯面下購屋裝潢討論）：https://www.facebook.com/groups/yikodesign
＝＝＝＝＝＝＝
【小資購屋筆記系列影片】
✨史上最貴購物！蹦拉宅開箱：https://youtu.be/HBdaMqvlTh0
✨我看屋四年的小資新手買屋心路歷程：http://bon.piee.pw/E8MMW
✨新手驗屋注意事項：http://bon.piee.pw/JUSFD
✨35歲前快速有效率存到買房頭期款的方法！：http://bon.piee.pw/JRJB5

【比電視節目還精彩的旅遊Vlog】
✨埃及看金字塔：https://youtu.be/ZwJP13S-tEg
✨土耳其搭熱氣球：https://youtu.be/uT5gmj3kebs
✨北海道滑雪：https://youtu.be/AWoibgaGsew
✨紐西蘭自駕：https://youtu.be/hpU8VUKEZ7k
✨首爾姊妹購物：https://youtu.be/6O2ElmkDDGY
✨美到爆炸潛水系列：https://youtu.be/9yhNCY4QjZE

【懶人理財教學】
✨3個不動腦存旅行基金的方法http://bon.piee.pw/HC236
✨長途旅行出國玩帶多少錢？：http://bon.piee.pw/GE7FT
✨6個簡單好上手的理財APP：http://bon.piee.pw/JUVJJ

＝＝＝＝＝＝＝