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在 plantaris產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7,722的網紅麥克健身 Marky's Training，也在其Facebook貼文中提到， 府臥屈腿(Prone leg Curl)是單關節運動， 主要做膝屈(Knee Flexion)訓練膕繩肌(Hamstring)，膕繩肌三組肌肉造成，分別是半腱肌(Semitendinosus)、半膜肌(Semimembranosus)及股二頭肌(Bicep Femoris)。而當中股二頭肌屬雙關節肌...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
plantaris 在 Fauziah Nawi Instagram 的精選貼文
2020-05-09 08:54:52
○ Usia sudah 50 thn dan ke atas, usah berjoging, berlari, apalagi melompat dan berbasikal.. ○ Jangan sampai aktiviti anda merosakkan sendi lutut, aki...
plantaris 在 Angeline Fanardy Instagram 的最佳解答
2020-05-11 09:53:25
Cautering veruka plantaris B) Photo credit by kak dudski ;) Thanks for the opportunity,dr. Teguh ;;) Masnya tremor saya ikutan tremor ._. #cauter #k...
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plantaris 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
2021-10-01 13:19:08![post-title]()
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plantaris 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
2021-10-01 13:10:45![post-title]()
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plantaris 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
2021-10-01 13:09:56![post-title]()
plantaris 在 麥克健身 Marky's Training Facebook 的精選貼文
府臥屈腿(Prone leg Curl)是單關節運動，
主要做膝屈(Knee Flexion)訓練膕繩肌(Hamstring)，膕繩肌三組肌肉造成，分別是半腱肌(Semitendinosus)、半膜肌(Semimembranosus)及股二頭肌(Bicep Femoris)。而當中股二頭肌屬雙關節肌肉，連接髖關節及膝關節。要股二頭肌用得理想，在府臥屈腿時需留意髖關節動作。
片中學員進行屈腿時臀部翹起(髖屈Hip Flexion)，這個動作中和了股二頭肌的收縮，亦令下背的壓力增加。
要改善這個動作，必須要臀大肌參與其中。屈腿前必須將髖關節伸直(髖伸 Hip Extension)，將髖骨盡量貼在軟墊上作為槓桿的支點。屈腿時盡量避免臀部翹起，用一秒時間做向心收縮將腳桿拉至與後大腿觸碰，用四秒慢慢控制著落下(離心收縮)。
部分初學者會感到近膝蓋後面的小腿肌肉疲倦，這是過份使用腓長肌(Gastronemius)及蹠肌(plantaris)做膝屈的關係，腓長肌及蹠肌可以把膝蓋屈曲至大約90度，因此要將腳桿拉至與後大腿觸碰(多於90度)並控制著落下，就是要讓學員找到使用膕繩肌的感覺。