今天的 #Voidknowledge 為大家帶來...《驚恐症知多點》 甚麼是驚恐症？ 恐懼，是人類與生俱來的情緒。它是人類面對外在世界壓力時的正常感覺，它幫助我們感知危險，令我們身體能有心跳加速、手心冒汗等生理反應；讓我們應對不同狀況作出「戰或逃 Fight or Flight」的心理機制反應。 恐懼使我們遠離危害生命的事物，是人類能在弱肉強食的石器時代生存至今的重要情緒之一。可是，當你在安全以及沒有巨大外在因素下，經常性感到異常恐慌，你便可能患上今天我們要討論的一個心理健康疾病 - 驚恐症。 深入了解驚恐症 驚恐症（Panic Disorder）是焦慮症（Anxiety Disorder） 的一種，能使患者不停地被不可預計的強烈恐懼感覺籠罩，同時非常懼怕這些感覺重現。很多時候患者平常也是好好的，但在突然間會感受到一陣猛烈的焦慮、恐慌，甚至有種要死掉的感覺。 驚恐症”來也匆匆去也匆匆”，患者在病發時幾分鐘內會達到高峰的恐慌，然後在15分鐘後就會慢慢消退症狀；它是無法預期的，患者根本不知道何時何地會發生，同時也不知道下一次發生的時候是會在哪裏；有的人一星期會病發數次，有的人會數星期一次，病發頻率也會不一。 驚恐症具體症狀 驚恐症的症狀可以有很多，為方便大家了解，我們整合以下常見的病發症狀供大家參考： 心悸、心跳加速 噁心、反胃 呼吸困難、強烈窒息感 失去現實或自我感 （感到不真實） 冒汗 強烈恐懼失控或抓狂 全身發抖 感到很可怕的事情即將發生 死去的感覺馬上就要發生 驚恐症的成因是...? 目前為止，科學上仍然未找到驚恐症的確實成因以及絕對有效的預防方法；可是遺傳因素是很多心理學家均認為重要的成因之一，因為研究顯示，超過30%的概率驚恐症患者的家人也會有這個病，而患者腦部通常會產生血清素失衡而導致各種緊張的生理反應出現，同時患者會誤以為以上的情況會威脅他們的生命，進而出現恐慌焦慮等情緒，形成惡性循環不斷加劇及不斷惡化。 另外，外在環境因素如工作壓力、財政壓力、家庭不和諧、濫用藥物或者焦慮家長的教育環境下成長也有一定導致驚恐症的影響。 驚恐症普遍嗎？ 驚恐症女性患者較男性多2-3倍，15-25/45-54歲是發病的高期，病發率約百分之二至六；由於驚恐症有著比精神分裂症更高的自殺率（超過20%） ,所以患者不應輕視驚恐症，應及早面對，找出適合自己的應對方法。 另外某些特徵/族群會普通人更容易患上驚恐症，例如：長期感到壓力族群、好勝心特別強、完美主義、神經過度敏感、腦部海馬迴有著異常運作。 我有了驚恐症嗎😭？ 根據研究指出，每年平均每三名成年人就有一名有被恐懼突襲的經驗，感到恐懼是我們與生俱來的情緒，恐懼的背後同時有著保護我們的重要價值，有時候間歇地感到恐慌並不一定要有了驚恐症（當然，最好是找專業人士做一個詳細的評估會更準確）而恐慌也可能是其他的心理健康疾病如恐懼症（Phobias）或創傷後壓力症（PTSD）的症狀。 篇幅有限，大家會有興趣以上的內容或驚恐症的其他資料如誤解、治療方法或重要心態嗎？留言告訴我們吧。 一齊知多啲可以去睇埋下面的Reference: 1. MayoClinic. Panic attacks and panic disorder. 13 June 2019. 2. Family Doctor.org. Panic disorder. 6 June 2019. 3. American Psychological Association. Answers to your questions about panic disorder. 13 June 2019. 4. MedlinePlus. Panic Disorder. 13 June 2019. 5. 香港健康情緒中心。香港人患驚恐症的概況。6 June 2019. 6. Institute of Mental Health, Castle Peak Hospital. Panic Disorder. 13 June 2019. Tag 一個朋友話俾佢知啦！ 如果想搵一個冥想App 幫你放鬆減壓，就緊係要試下我地Void自家制的廣東話冥想應用程式啦～ 【免費廣東話冥想App下載📱】：https://www.void.com.hk/download 【高效學習催眠冥想NLP 課程🧘🏻‍♀️】：https://www.void.com.hk/MNH⁣ 【心理健康文章】：https://void.com.hk/category/blog/ 謝謝大家🥰 Website: https://www.void.com.hk #驚恐 #驚恐症 #驚恐症發作 #抑鬱症 #抑鬱 #憂鬱症 #憂鬱 #理解 #聆聽 #心理健康 #心理健康不能等

. 一桌冬日裡的療癒、空間裡舒坦的話語，陽台上的半隻菸、炊飯上的熱氣、沾著唇印的酒杯，生活的樣子就該像是川內倫子眼中的靜物畫、或者是枝裕和銀幕裡的暗室微光。 . 想起《八月三十一日，我在奧斯陸》主角Anders在咖啡館裡，聽著周圍每個人談論的生活夢想，在新年此刻格外適合拿出來溫熱。 . . . I want to marry, have kids. Travel the world. Buy a house. 結婚，有小孩。環遊世界，買棟房子。 Have romantic holidays. Eat only ice cream for a day. 享受浪漫的假期。整天只吃冰淇淋。 Live abroad. Reach and maintain my ideal weight. 住在國外。達到並維持理想的體重。 Write a great novel. Stay in touch with old friends. 寫一本不朽的小說。#和老友保持聯絡。 I want to plant a tree. Make a delicious dinner from scratch. 種一棵樹。#費心烹調一頓美味的晚餐。 Feel completely successful. 感覺到成功的滋味。 Go ice bathing, swim with dolphins. Have a birthday party, a proper one. 泡冰泉，和海豚游泳。辦個超酷的生日派對。 Live to be a hundred. Stay married until I die. 活到一百歲。保有一段至死不渝的婚姻。 Send an exciting message in a bottle and get an equally interesting reply. 寄出一封別出心裁的瓶中信，收到同樣有趣的回覆。 Overcome all my fears and phobias. Lie watching the clouds all day. 克服所有的擔憂和恐懼。整天躺在地上看天空的浮雲。 Have an old house full of knickknacks. Run a full marathon. 有間老房子，擺滿古靈精怪的小東西。 跑一趟完整的馬拉松。 Read a book that's so great I'll remember quotes from it all my life. 讀一本動人的書，這輩子都牢記作者寫下的語句。 Paint stunning pictures that show how I really feel. 畫出絕妙的畫作，能傳遞自己真實的感受。 Cover a wall with paintings and words close to my heart. 在牆上掛滿反射內心自我的繪畫與標語。 Own all the seasons of my favorite shows. 擁有鍾愛影集的每一季、每一集。 Attract attention to an important issue, make people listen to me. 關切重要的議題，讓人傾聽自己的意見。 Go skydiving, skinny-dipping, fly a helicopter. 去跳傘、裸泳，學著開一架直升機。 Have a good job I look forward to every day. 有份很棒的工作，每天都期待去上班。 I want a romantic, unique proposal. Sleep beneath open skies. 有個浪漫的、獨一無二的求婚。在星空下入眠。 Hike on Besseggen, act in a film or play at the National Theatre. 爬高山，參與電影的演出，在國家劇院登台。 Win a fortune in the lottery. Make useful everyday items. 贏下樂透彩。做些有用的日常小物。 And be loved. #被人愛著。

Diver's life.. Thank you @udivemalaysia @albertcslim for the fruitful and meaningful diving sessions. Thanks for help me overcome my phobias (I can't swim, and scared of get into the water) especially CORAL!!!,😅 and my sweetie dive buddy @chris_thediver for keep encouraging me to go for it. Last but not least @jimmyamun who scared me with the sea cucumber during diving 😒 #nina #ninaksc #khosiewching #ninakho #许秀青 #potd #padi #padidiver #udive #UdiveMalaysia #actress #diver #ocean #vitaminsea #bikinigirl