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[爆卦]Knee是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Knee鄉民發文沒有被收入到精華區：在Knee這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 knee產品中有2664篇Facebook貼文，粉絲數超過465萬的網紅Chris Leong，也在其Facebook貼文中提到， Throwback 2018 This 84-year-old granny is afraid of pain. She has frozen shoulder and difficulties in walking. She felt relieved after Tit Tar adjustm...

　同時也有2483部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest Dumbbell fly Hyght dumbbell fly Dumbbell pullove...

「knee」的推薦目錄
  • Chris Leong

    knee 在 Chris Leong Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 23:00:02
    有 4,347 人按讚

    Throwback 2018
    This 84-year-old granny is afraid of pain. She has frozen shoulder and difficulties in walking. She felt relieved after Tit Tar adjustment by Master Chris.

    ✅ Her knee is painful!
    https://bit.ly/3AAnmCf

    ✅ She felt relieved!
    https://bit.ly/3rXFuCK

    ✅ Can't lift up his arm
    https://bit.ly/3xlFMoI

    ✅ She can't sleep at night
    https://bit.ly/3wovYKu

    ✅ He walks hunched over
    https://bit.ly/3vyBOs7

    ✅ Can't walk on her own
    https://bit.ly/3sVQrDS

    Watch more 👇
    https://bit.ly/2CpQljp

    #Masterchrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #sunwaydamasara #midvalley #drchris #datochris #跌打 #chris #datoserichris #setiaalam #sripetaling #bone #tulang #leong #梁潤江 #ampang

  • Chris Leong

    knee 在 Chris Leong Facebook 的最佳解答

    2021-09-28 09:54:17
    有 3,377 人按讚

    Shoulder and Knee alignment with CLM Tit Tar Method by Master Chris Leong
    👍🏼🥰💪🇲🇾🙏👌🏻

    https://direct.me/cl328

    #Masterchrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #sunwaydamasara #midvalley #drchris #datochris #跌打 #chris #datoserichris #setiaalam #sripetaling #bone #tulang #leong #梁潤江 #ampang #clmjakarta

  • 梁子雋 Leo Leung

    knee 在 梁子雋 Leo Leung Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 17:26:01
    有 1 人按讚

    🚦唔放inbox 講 直接大家傾
    -
    Leg Curl 係好普遍健身室會有嘅器械
    好多女仔都會拎黎練腿（唔洗郁太多）
    我直接拎大家inbox 嘅問題出黎討論
    -
    🛎Leg Curl 做到腰好攰
    🛎Calves 好似攰過 Hamstrings
    🛎Leg Curl 做唔到好重
    🛎做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL

    #以下文字比beginners睇 #識就可skip
    Leg Curl 屬於 isolation 動作
    目標訓練肌群係 Hamstrings 膕繩肌
    knee flexion 相關動作
    可以 stabilise 深蹲，硬拉等動作
    整個訓練動作黎講
    Calves , Glutes , Quad 都會幫手做協同、穩定
    所以有助 lower body 嘅 movements 穩定性

    🔑Leg Curl 會做到條腰好攰
    如果趴係到做，要完整ROM , 腳跟會貼緊臀部
    你愈想用力屈向臀，臀部都會後傾縮短力臂
    等你更易完成，咁就有機會動用過多髖屈肌，令佢承受不必要嘅張力，會影響到腰椎。
    #一係做輕D #一係確保左自己唔好過度代償

    🔑小腿都好攰
    當然 Calves 都係其中穩定嘅肌群去幫你完成動作，因此佢一定會用到力，你只可以控制腳掌位置，唔好過度用力就可以。
    #先提升hamstrings肌肉感受度 #或者做輕D

    🔑Leg Curl 做唔到好重
    Single-joint nature 雖然易做，但我個人立場係唔洗做咁重，首先無咩必要，除非係健美運動員，同埋不斷加重都會令膝關節負荷增加，好似唔係咁好，你當係其中一個下肢穩定訓練動作去做就ok
    #做TempoReps好過做咁重 #感受度行先

    🔑做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL
    係我立場，兩樣都應該要練，不過新手未必有好好嘅 Flexibility 同knee joint mobility 就最好先掌握好 isolation 嘅動作先
    #兩個都要做 #唔好唔操腳

    雖然Leg Curl 好似坐住做/趴住做好輕鬆，但大家都唔好單做一個訓練就算，去設計屬於自己嘅訓練課程，先可以好好提升健身效率。
    #legcurls #legday #健身 #增肌 #減脂 #修身 #線條 #健身教學

    @samsambei 借你一用

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