雖然這篇Kickbacks鄉民發文沒有被收入到精華區:在Kickbacks這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 kickbacks產品中有43篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, [#WORKOUTWITHLINN] 🍑 ĐỘ MÔNG QUẢ ĐÀO SIÊU DỄ TẠI NHÀ Sở hữu một vòng 3 căng tròn luôn là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ đúng không nè? Tuy nhi...
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過250萬的網紅Joanna Soh Official,也在其Youtube影片中提到,Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/ ...
「kickbacks」的推薦目錄
- 關於kickbacks 在 Fanny Instagram 的最佳解答
- 關於kickbacks 在 Personal Trainer Taipei Instagram 的精選貼文
- 關於kickbacks 在 Christine Chang Instagram 的最佳解答
- 關於kickbacks 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於kickbacks 在 Facebook 的精選貼文
- 關於kickbacks 在 Focus Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於kickbacks 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
- 關於kickbacks 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
- 關於kickbacks 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文
kickbacks 在 Fanny Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:34:31
蜜桃臀養成計畫3 繩索後踢Cable Kickbacks 這個動作可以針對臀部肌群做訓練,我們能使用彈力繩或是繩索式機器來進行練習。 1.面對機器站立把繩索固定在一側腳踝或是腳底 2.運用兩手往前抓住機器並穩定身體,並且將背部保持挺直狀態 3.將腿向後踢感受臀肌收緊且停留1-2秒,後踢腿的高度達到...
kickbacks 在 Personal Trainer Taipei Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:55:00
Glutes workout 🍑 Currently 3rd week on my hypertrophy program and I am loving it. This is hands down my fav workout of the week. So the goal is to ...
kickbacks 在 Christine Chang Instagram 的最佳解答
2021-09-03 12:31:40
不管練上肢或是下肢我們都常常會需要先把屈髖這個動作做出來 接著才會接到我們要訓練的肌群, 比較常見的有像是槓鈴划船,單邊啞鈴划船,反向飛鳥,RDL,kickbacks等等 今天的小影片要分享幾個做屈髖的訣竅, 這個動作做得好 我們的身體就像一個穩定的基地台 你甚至不需要椅子當支撐也能夠完美的做出單邊...
-
kickbacks 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
2020-11-03 20:00:09Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________
40-Minute Total Body Strength Training at Home (Low Impact, No Jumping)
This is a total body Traditional Strength Training workout. What does it mean? That means we will focus on building strength in one muscle group at a time. This is a great way to increase muscle mass and tone a specific area of the body.
This is not a fast pace workout nor is it high impact. This workout is low intensity and low impact, that means no jumping. It's suitable for ALL LEVELS, because you can adjust the weights according to your own fitness level. There will be a total of 3 circuits which will be split to lower body, upper body and core.
What you'll need is a pair of medium weight dumbbells (4 - 6kgs each) and a pair of light weight dumbbells (1 - 3kgs each). Let's lift and get strong!
CIRCUIT: 45 secs Work - 15 secs Rest (Repeat x2)
Workout Duration: 40 minutes
Estimated Calories Burned: 250 - 320 Calories
Circuit 1 (Lower Body)
1) Tempo Squats
2) Lunges
3) Booty Leg Sweep
4) Weighted Side Leg Raise
Circuit 2 (Upper Body)
1) Row & Reverse Fly
2) Alternating Arnold Press
3) Side & Front Raises
4) Tricep Kickbacks
5) Bridge Chest Fly
6) Push-up & Renegade Row
Circuit 3 (Core)
1) Full Crunches
2) Alternating Leg Raises
3) Spiderman Plank
4) Plank
________________
Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
40-Minute Total Body Strength Training at Home (Low Impact, No Jumping) -
kickbacks 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2020-07-02 21:00:36安安~今天的影片要來到健身房教學特輯,介紹的是身為初學者,想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材,分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二頭彎舉機 10:46、大腿開合機 12:19、Cable踢腿 13:20。機械式器材的安全性高,相當適合健身新手!
.
以下是使用今天講解的動作設計的菜單,有興趣的請自行截圖下來練習
Beginner-friendly lower body gym workout
適合初階者的健身房下半身課表(一週2練)
DAY 1
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯臀推Smith machine hip thrust 3組10-15下
腿推Leg press 3組10-15下
Cable踢腿Cable kickbacks 3組10-15下
DAY 2
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯後跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯硬舉 Smith machine deadlift 3組10-15下
腿推 Leg press 3組10-15下
股二頭彎舉Hamstring curl 3組10-15下
大腿開合機Hip abduction 3組 15-20下
健身房:健身工廠健康廠(台北市松山區健康路156號B1)
攝影+剪輯:Amanda Yeh
Outfit: bra by Tommy Hilfiger leggings by vc style
shoes by nike free metcon3
This video is not sponsored .
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
女力健身App下載連結(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、健身房八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs -
kickbacks 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文
2020-06-24 05:44:16Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
One of my favorite gluteus maximus excersises kickbacks at the cables and hip abduction combination!!! And l love cable hip thrusts as well!! Enjoy 15reps 3sets with your passion;))
Have a great workout!!!
-cable kickbacks
-cable hip abduction
-cable hip thrusts
私のお気にきりケーブルトレーニングです💕
ケーブルはより体幹部の筋肉を使うのでスクワットやヒップスラストなどをやってから入れるようにしてます😊✨
2つ目のアングルは、より背中の緊張状態がわかります👀それは、重さに振られないように、胴体部のインナーマッスルに力を入れているからです☝️なかなかバランスを要しますがケーブルヒップエクササイズはおすすめです✔️
♡Facebook page⇩
https://www.facebook.com/mikipersonal...
♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/
#ケーブルキックバック #ケーブルヒップアブダクション #ケーブルヒップスラスト #cableworkout #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #nopainnogain #fitfam #fitlife #trainhard
#noexcuses #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #ライフスタイル #フィットネスの楽しさを伝えたい
kickbacks 在 Facebook 的最佳貼文
[#WORKOUTWITHLINN] 🍑 ĐỘ MÔNG QUẢ ĐÀO SIÊU DỄ TẠI NHÀ
Sở hữu một vòng 3 căng tròn luôn là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ đúng không nè? Tuy nhiên, với tình hình hiện tại, ai cũng phải #stayhome để phòng chống dịch bệnh hết cả, nên hôm nay Linn sẽ hướng dẫn mọi người 4 động tác cực kỳ đơn giản, có thể tập tại nhà mà mang lại hiệu quả rất nhiều luôn nhé!
🤔 Ở nhà chán quá thì làm gì nhỉ? Cùng nhau bắt tay vào luyện tập độ mông ngay bây giờ nha!
1️⃣ Kneeling Squat: 5sets - 12reps/set (nhớ siết chặt mông)
2️⃣ Banded Lying Kickbacks: 4sets mỗi bên - 10reps/set
3️⃣ Cross Leg Glute Bridge: 3sets mỗi bên - 12reps/set
4️⃣ Rainbow Leg Lifts: 3sets mỗi bên - 20reps/set
‼️ Lưu ý: Ở mỗi bài này các chị em nhớ gồng core kĩ, tránh lực vào lưng dưới quá nhiều sẽ gây đau lưng. Tập chậm và cảm nhận cơ mông được căng ra và siết chặt vào. Còn bạn nào có thắc mắc về mức tạ và band thì sẽ tuỳ vào sức mỗi bạn, nếu bạn mới tập thì hãy bắt đầu bằng tạ nhẹ để cảm nhận cơ từng vùng được hoạt động rõ ràng nhất.
———————————————————————————
🤝 EMPOWER YOU - một cộng đồng được thành lập bởi phụ nữ, dành cho phụ nữ với mong muốn “Phụ nữ mạnh mẽ truyền sức mạnh cho nhau
👸 Gói tập Training Online by Linn Nguyễn
👉 Fanpage: https://www.facebook.com/linnnguyen.official
👉 Instagram: https://www.instagram.com/empower.u.official/
#linnnguyenfitness #linnnguyen #EmpowerU
kickbacks 在 Facebook 的精選貼文
GIẢM MỠ BẮP TAY SIÊU DỄ DÀNG với 5 bài tập tại nhà cùng cô Linn nhé ❤️
1️⃣ One Knee Push Up: 4 sets - 15 reps/set. ‼️ Ở bài tập này, mọi người lót khăn dưới đầu gối để đỡ đau nhé, đây là bài hỗ trợ push up rất ok cho các bạn mới tập nè.
2️⃣ High Plank Shoulder Tap: 4 sets - 1 min/set
3️⃣ Tricep Kickbacks: 3 sets - 12 reps/set (Hãy bắt đầu với tạ tay 2kg, khi duỗi thẳng squeeze 1s hãy co tay lại nhé)
4️⃣ Dumbbell Punches: 5 sets - 90s/set
5️⃣ Bicep Curl: 4 sets - 15 reps/mỗi bên (lên squeeze 1s hãy hạ tay xuống. Nửa clip đầu Linn để tay rất thấp để mọi người dễ xem khi quay nghiêng nhưng vị trí đặt tay đúng là ở nửa clip sau khi quay chính diện nha 😙)
Những bài này rất dễ cho những bạn mới bắt đầu tập nhưng lại cực kỳ hiệu quả lắm luôn ấy. Mọi người tập xong hãy khoe cô Linn nhé ❤️❤️❤️
#linnnguyen #linnguyenfitness #empoweru #empowerufitness # empoweredwomenempowerwomen
kickbacks 在 Focus Taiwan Facebook 的最佳貼文
The Ministry of Justice on Friday confirmed that progress has been made in its pursuit of illicit kickbacks involved in the long-running Lafayette frigate scandal.
https://focustaiwan.tw/politics/202102050013