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2020-04-21 14:29:52
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2020-05-09 13:54:11
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這個手臂訓練以4個超級組組成。
2個二頭肌超級組,2個三頭肌超級組。
超級組也就是當你做完A動作時,
緊接著做B動作,中間不休息。
每個超級組之間休息2分鐘。每個超級組完成4組。
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