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[爆卦]Iliopsoas是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Iliopsoas鄉民發文沒有被收入到精華區：在Iliopsoas這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 iliopsoas產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過2,902的網紅陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師，也在其Facebook貼文中提到， 【醫師、教練為什麼要學肌動學？】 . 以下這些名詞，可以稍微檢測自己對肌動學的了解： . 「arthrokinematics, osteokinematics, kinematics, joint movement (slide/roll/spin), creep, antagonist, leng...

　同時也有55部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅OSS!!あやか道場【多田野彩香】，也在其Youtube影片中提到，Ayaka Tadano-多田野彩香（KARATE） ▼Profile▼ ・Birthday:18 August ・Born:Chiba ・Karate Women's Kumite-50kg class（Active national team affiliation）空手 女子組手-50kg級 ...

「iliopsoas」的推薦目錄

iliopsoas 在 高梨うらら? Urara Takanashi ? Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 11:52:32

Let's put up a foot splendidly👱🏻‍♀️💫💫 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 足を高く美しく上げるのは｢腸腰筋｣ です。 ⁡ 実は、大腿四頭筋＝太ももの前の筋肉 は、使わないんです。大腿四頭筋を使っていますと、太ももが張って、どんどん太くなりますので、女子はお気を付けくださいね。 ...

iliopsoas 在 高梨うらら? Urara Takanashi ? Instagram 的精選貼文

2021-09-10 20:23:14

武道館レッスン🏯💫 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ しなやかなピラティスクラス ビューティーヨガクラス ⁡ いつもご参加ありがとうございます🙏🏻 ⁡ 今回は、前鋸筋・広背筋など肩周りの筋力と、腸腰筋・骨盤底筋の強化。 ⁡ 集中力とバランス感覚を養い、年齢に関わらず、エネルギー溢れる若々しい体を目指...

iliopsoas 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 12:36:17

【醫師、教練為什麼要學肌動學？】 以下這些名詞，可以稍微檢測自己對肌動學的了解： 「arthrokinematics, osteokinematics, kinematics, joint movement (slide/roll/spin), creep, antagonist, length...

  • 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

    iliopsoas 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-14 18:23:22
    有 153 人按讚

    【醫師、教練為什麼要學肌動學？】
    .
    以下這些名詞，可以稍微檢測自己對肌動學的了解：
    .
    「arthrokinematics, osteokinematics, kinematics, joint movement (slide/roll/spin), creep, antagonist, length-tension curve, lumbopelvic rhythm…. 」（文章的最後還有更多名詞）
    .
    「醫師的養成教育裡面沒有『肌動學』，但我認為對有在處理肌肉骨骼系統、運動傷害等的科別，包括復健科、骨科等，如果能對肌動學有基礎的概念，那個醫師會變超強」
    .
    「教練們常說受傷要找物理治療師，可能是我們對於『動作分析』及『運動治療』的擅長，而這兩種能力最大的貢獻莫過於肌動學」
    .
    最近剛跟幾位朋友，進行完肌動學的讀書會，讀的是物理治療系在肌動學課程的指定參考書。其中兩位朋友，分別是疼痛科跟復健科醫師，都很認同肌動學的重要性，我也認為肌動學對「肌肉骨骼系統、運動傷害、運動訓練」等領域的專家是不可或缺的，所以寫了這篇文章給大家參考。
    .
    🔸 什麼是肌動學？
    肌動學（Kinesiology），簡單來說，是「人體動作的知識（the study of human movement）』。更詳細的說法是「探討肌肉骨骼系統的結構及功能，以及肌肉骨骼系統在生物力學如何應用」的學問。
    .
    物理治療師，普遍是在沒有影像學檢查或動刀下，就要直接分析病人的問題、可能的診斷。因此，「所有的骨頭跟肌肉的位置、每個肌肉會產生什麼動作、關節是如何移動、會影響到什麼軟組織、由哪個神經所支配、會與其他肌肉怎麼合作等」，都是必須從肌動學，習得的知識。
    .
    🔸 物理治療師的腦袋在想什麼？
    肌動學就是讓我們腦中有一個畫面，想像「病人受傷時，身體裡面的肌肉骨骼系統發生了什麼事情。」
    .
    心裡想的可能是：
    .
    「他深蹲時髖關節會痛，可能是femoral head 做的inferior glide limited，而abnormal arthrokinematics來自iliopsoas的spasm，spasm/guarding可能是在lumbopelvic stability不足所導致」。
    .
    最後，這個深蹲時，髖關節會痛的病人是需要做腰椎穩定的訓練。
    .
    也可能是：
    .
    「他深蹲時髖關節會痛，是因為adductors longus 需要很大的 eccentric control，而eccentric contraction產生的張力又大於concentric時，因此在下降時會痛，上升的過程不會痛，而adductors 的 tendon反覆拉扯造成pubic symphysis的irritation」
    .
    同樣都是深蹲時髖關節會痛，這個病人則可能需要先由醫師做些消炎、止痛的處置，再配合其他離心訓練。
    .
    🔸 學肌動學對不同角色的好處？
    .
    ✔ 對於醫療人員來說（治療運動傷害、肌肉骨骼疾病的），可以了解：
    ＊同樣是髕骨肌腱炎，為什麼復健訓練的動作不同？
    ＊怎麼透過伸展、關節鬆動術，來牽動五十肩沾黏的位置？
    ＊健康跟受傷狀態下，肌肉的使用上會產生什麼改變？
    ＊棘上肌肌腱在什麼情況下受力最大？
    .
    舉例來說，骨科醫師針對十字韌帶斷裂，可能會進行手術來重建韌帶，但十字韌帶之所以受傷可能來自關節穩定性不足、肌力等，要分析或找出受傷的原因，肌動學就是那個橋樑。
    .
    「注射、手術、藥物等，大多是在處理受傷造成的結果，但要找到受傷的原因，必須從動作的分析、了解身體怎麼產生動作、軟組織跟骨頭是怎麼交互作用等」
    .
    ✔ 對於教練、訓練師來說：
    ＊肌肉擺在什麼長度下力量最大？
    ＊髕骨在膝蓋彎曲多少度，接觸面積最小？
    ＊訓練臀中肌的蚌殼訓練，為什麼讓髖擺在45度的位置？
    ＊健康跟受傷狀態下，肌肉的使用上會產生什麼改變？
    ＊針對不同運動項目，怎樣的訓練可以讓身體發揮最大的效率？
    .
    🔸 重點整理：
    ＊醫療上，肌動學是分析跟評估「肌肉骨骼疾病」、「運動傷害」很重要的武器
    ＊訓練上，肌動學是能了解各個動作的優缺點、特性、哪些能做、哪些效果好
    ＊專業之間的差異，就是對各個領域或科目，鑽研的深度不同，例如，物理治療師的肌動學、醫師的病理學、藥師的藥理學、教練的訓練法
    ＊開始唸肌動學吧！
    .
    .
    下面的專有名詞，可以測試一下對肌動學暸解的程度：
    arthrokinematics、osteokinematics、concave-convex rule、scapulohumeral rhythm、kinematics、kinetics、joint movement (slide、roll、spin)、creep、viscoelasticity、agonist、antagonist、synergist、stabilizer、mover、length-tension curve、active insufficiency、passive insufficiency、lumbopelvic rhythm、concentric、eccentric、isometric、isokinetic、isotonic、sliding filament theory、golgi-tendon organ、muscle spindle、recruitment、force-couple等
    .
    .
    其他文章：https://jackchen.sport.blog/
    其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
    .
    .
    .
    .
    .
    #肌動學 #運動 #動作 #運動傷害 #運動員 #動作分析 #物理治療師 #教練 #醫師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #kinesiology #physicaltherapist #coach #exercise #sportsinjury #training #movement #doctor #athlete #motionanaylsis #CSCS

  • Kevin Zahri

    iliopsoas 在 Kevin Zahri Facebook 的最佳貼文

    2019-02-20 16:01:45
    有 21 人按讚

    ⭐JK1M12 Homeworkout #04/42⭐
    .
    Bersama @gracepnf utk Dynamic Stretching Workout 🏋️‍♀️ dan 🌻 Warming Up Aerobic 🌻

    🌸 Upper body 🌸
    🌲Triceps muscle
    🌲 Deltoid muscle
    🌲Biceps muscle

    🌸Mid Body🌸
    🌺 Pect muscle
    🌺 Lat dorsi muscle

    🌸Lower body🌸
    🍄 Calf muscle
    🍄Quadricep muscle
    🍄Hamstring muscle
    🍄Iliopsoas muscle
    🍄Tibialis anterior

    🌞Static stretching ( 10-30sec hold) 🌞

    #jk1mhomeworkout #jomkurus #jk1m #kevinzahri #jk1m12

  • Coach Honda

    iliopsoas 在 Coach Honda Facebook 的最讚貼文

    2018-09-13 15:35:46
    有 246 人按讚

    ก่อนหน้านี้ผมมีอาการเข่าทรุด จากการออกกำลังกาย

    แน่นอนครับว่า เมื่อเรามีอาการปวดเข่าแล้ว เราจะหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักของเข่าข้างนั้น ซึ่งในระยะยาวแล้วนั้น จะทำให้เข่าข้างนั้นเหยียดไม่สุด ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ เข่า เกิดการเปลี่ยนแปลงไปด้วย

    เมื่อเข่าเหยียดไม่สุด กล้ามเนื้อ VMO อ่อนแรง จะทำให้กล้ามเนื้อ VL และ ITB ตึง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อ แถบเส้นเอ็นที่แข็งแรงหนาทางด้านนอกเข่า จึงทำให้กระดูกสะบ้าถูกดึงให้หมุนไปทางด้านนอก และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าทางด้านหน้าได้

    นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนัก จะทำให้ข้อสะโพกติดในท่างอและเหยียดไม่สุด ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้องอสะโพก (Iliopsoas) ตึงรั้ง และทำให้กล้ามเนื้อเหยียดสะโพก (Gluteus) ด้านตรงข้ามถูกยืด ทำให้อ่อนแรงอีกด้วย

    กล้ามเนื้อ Vastus Medialis Oblique (VMO)
    หรือที่นักเพาะเรียกกันว่า กล้ามเนื้อหยดน้ำ
    ทำหน้าที่เหยียดเข่า

    จึงเป็นกล้ามเนื้อที่มองข้ามไม่ได้ ที่จะบริหาร ยิ่งกีฬาที่ใช้แรงกระแทก อย่างวิ่ง ยิ่งต้องบริหารเป็นพิเศษ

    เดี๋ยวมาทำคลิปบริหารกล้ามเนื้อหยดน้ำให้ดูกัน

    ป.ล.

    วันนี้ตากล้องหยุดงาน ขอเป็นวันอื่นนะจ๊ะ

    ขอบพระคุณข้อมูลจาก ม.มหิดล
    ศูนย์กายภาพบำบัด คณะกายภาพบำบัด
    สำหรับข้อมูลในครั้งนี้ด้วยนะครับ🙏🏻

  • OSS!!あやか道場【多田野彩香】

    iliopsoas 在 OSS!!あやか道場【多田野彩香】 Youtube 的精選貼文

    2020-05-29 17:00:29

    Ayaka Tadano-多田野彩香（KARATE）
    ▼Profile▼
    ・Birthday:18 August
    ・Born:Chiba
    ・Karate Women's Kumite-50kg class（Active national team affiliation）空手 女子組手-50kg級
    ・7th gold medal at the international competition🥇国際大会７回金メダル
    ・I want to spread the appeal of karate to the world

    【First goal 】1000 subscribers Please subscribe to the channel!
    【最初の目標】登録者数1000人 チャンネル登録お願いします！
    https://www.youtube.com/channel/UCWYolb_QUKYNJksFDgGqViQ/featured?disable_polymer=1

    世界の様々な大会に出場しながら
    初心者に向けた空手や空手エクササイズを教えています。
    このチャンネルでは、
    空手の魅力、空手を使ったエクササイズ
    またチャレンジ企画など空手に絡めた様々なことを発信していきます！
    While participating in various competitions around the world
    I teach karate exercises for beginners that are good for karate, diet and core.
    In this channel, the charm of karate, exercises using karate
    We will also send out various things related to karate such as challenge planning!

    ▼【空手movement・お仕事の依頼はオフィシャルHP】
    https://t-ayaka.amebaownd.com/
    ▼【Instagram】
    https://www.instagram.com/tadano_ayaka/
    ▼【Twitter】
    https://twitter.com/ayaka_tadano

    ＃空手＃エクササイズ＃蹴り

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  • オガトレ

    iliopsoas 在 オガトレ Youtube 的最佳貼文

    2019-08-10 19:41:49

    夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！
    ふくらはぎから太もも、お尻、二の腕まで全身をスッキリさせる方法をお伝えします！
    まだ間に合う！

    ①ヒップリフト
    ②開脚タッチ
    ③開脚クロスタッチ
    ④足上げ交互
    ⑤バッククロス
    ⑥ブリッジ
    ⑦トライアングル
    ⑧シコ
    ⑨シコスクワット

    ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！

    --------------------
    ◆公式インスタグラム
    https://www.instagram.com/ogaryu___/?hl=ja
    ◆公式ツイッター
    https://twitter.com/ogaryu___?lang=ja
    ◆公式LINE
    http://nav.cx/bgSUU9a
    ↑オガトレの施術を直接受けたい方はコチラ
    都内で不定期にストレッチ整体をしています公式LINEで案内しますのでぜひ登録を☺️
    --------------------

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    【太もも】
    Level1 https://youtu.be/FklPm4F9x8s
    Level2 https://youtu.be/1PLWPkxhjWg
    【内もも】
    Level1 https://youtu.be/eUQArU0nPSo
    Level2 https://youtu.be/g49ThCHK0Lk
    【二の腕】
    Level1 https://youtu.be/1U4cn36k4V8
    【下っ腹】
    Level1 https://youtu.be/qSsUM4Ffi70
    【ふくらはぎ】
    https://youtu.be/XsgSRy2Z_oQ

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    【第１位】
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    https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQ&t=21s
    →ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！

    【第２位】
    股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
    https://youtu.be/1YcYOvUl0-M
    →あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！

    【第３位】
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    →「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。

    【第５位】
    「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
    https://youtu.be/xSMA0mpefEw
    →マニアック向け！笑　柔らかい方専用です！

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    →参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！

    しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
    https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

    【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
    https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI&t=23s

    【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保
    https://youtu.be/seKH2UDzXOg
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    #オガトレ #ストレッチ #美ボディストレッチ
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    ◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。

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  • オガトレ

    iliopsoas 在 オガトレ Youtube 的精選貼文

    2019-08-09 19:00:01

    夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！
    お尻をヒップアップさせる方法をお伝えします！
    まだ間に合う！

    ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！

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    ◆公式インスタグラム
    https://www.instagram.com/ogaryu___/?hl=ja
    ◆公式ツイッター
    https://twitter.com/ogaryu___?lang=ja
    ◆公式LINE
    http://nav.cx/bgSUU9a
    ↑オガトレの施術を直接受けたい方はコチラ
    都内で不定期にストレッチ整体をしています公式LINEで案内しますのでぜひ登録を☺️
    --------------------

    オガトレのダイエットストレッチシリーズ
    【太もも】
    Level1 https://youtu.be/FklPm4F9x8s
    Level2 https://youtu.be/1PLWPkxhjWg
    【内もも】
    Level1 https://youtu.be/eUQArU0nPSo
    Level2 https://youtu.be/g49ThCHK0Lk
    【二の腕】
    Level1 https://youtu.be/1U4cn36k4V8
    【下っ腹】
    Level1 https://youtu.be/qSsUM4Ffi70
    【ふくらはぎ】
    https://youtu.be/XsgSRy2Z_oQ

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    股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
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    https://youtu.be/1YcYOvUl0-M
    →あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！

    【第３位】
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    https://youtu.be/t3C-N5_828k
    →一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！

    【第４位】
    身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
    https://youtu.be/o3iWK_UB3_8
    →「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。

    【第５位】
    「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
    https://youtu.be/xSMA0mpefEw
    →マニアック向け！笑　柔らかい方専用です！

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    しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
    https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

    【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
    https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI&t=23s

    【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保
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