豆腐,豆漿,大豆黃豆(soy)不能吃?
因為植物性雌激素吃多會致癌?
這誤會可大了
很多人還保有這個復古的迷思
因為聽到雌激素就覺得所有雌激素都是相同的
不知道多了植物兩個字差很多
最近幾年來的研究都發現食用大豆降低罹患乳癌機率至30%
亞麻籽也是植物性雌激素
不但幫助降低血糖血壓,防止心血管疾病
...
豆腐,豆漿,大豆黃豆(soy)不能吃?
因為植物性雌激素吃多會致癌?
這誤會可大了
很多人還保有這個復古的迷思
因為聽到雌激素就覺得所有雌激素都是相同的
不知道多了植物兩個字差很多
最近幾年來的研究都發現食用大豆降低罹患乳癌機率至30%
亞麻籽也是植物性雌激素
不但幫助降低血糖血壓,防止心血管疾病
還可以舒緩更年期婦女骨質疏鬆跟盜汗等症狀
📖(精選動態有大豆篇可以看更多資料)
🔅植物性雌激素有平衡荷爾蒙作用
身體雌激素不足的時候植物性的就會幫忙填補
身體雌激素過多了 植物性雌激素還會幫忙代謝
可以說是好心被雷劈
🔆科學家研究多年的發現這種現象是因為
雌激素被代謝前在身體裡會面臨三岔路
在這裡為了白話先叫它們為2號快速道路,4號跟16號公路 (有興趣的可以上NIH pubmed 看關於estrogen metabolites 2Oh, 4OH, 16OH hydroxylation研究報告) 🔆在健康身體裡,雌激素會走上2號快速道路,
上2號道路的雌激素能抑制腫瘤生長,抗癌並且被快速排洩掉
如果攝取過量惡性雌激素像是環境毒素,注射荷爾蒙的肉跟奶製品那這些雌激素就會走上4號跟16號公路
這兩條代謝道路都會促進癌細胞跟乳房惡性腫瘤生長 ❗️所以妳該小心的不是植物性雌激素
而是避免惡性雌激素,
包括塑膠,工業化學物質,農藥等這些進入體內會模仿雌激素的外來物 ❗️男生不要以為逃過一劫
過了四十歲後男性荷爾蒙會快速轉換成雌激素
過量雌激素會造成長胸部,肌肉縮水跟啤酒肚等症狀 📌什麼方法能讓不好的雌激素轉型走上2號快速道路加速排出體外?
1️⃣食用植物性雌激素:大豆製品,豆漿豆腐,毛豆,亞麻籽,芝麻,等都含有植物性雌激素能幫助循環體內的惡性雌激素走上正途
2️⃣食用十字花科蔬菜:花椰菜,白菜,青江菜,高麗菜,球芽甘藍,羽衣甘藍。這些含”DIM”的蔬菜幫助肝排毒,帶領雌激素到好的代謝道路
3️⃣運動跟保持健康體脂率。脂肪越多雌激素也會分泌越多,加上惡性雌激素喜歡藏匿於脂肪細胞,運動跟減脂能幫助排掉它們
4️⃣減少使用塑膠,購買有機無農藥非基改黃豆跟有機放牧雞,草飼牛。黃豆9成都是基因改造,
基因改造非有機的農作物都噴灑大量農藥。
一般非有機肉類奶類製品也常含有抗生素跟荷爾蒙
所以避免這些才不會邊排毒又邊吃回毒
5️⃣保持好的腸道健康。
雌激素在肝被代謝後會進入腸道然後被排泄出體外或是透過尿液被排出。沒有好的消化功能跟足夠的腸道菌,惡性雌激素就會被身體再循環回去,累積在體內造成荷爾蒙失調
吃益生菌豐富的食物(味增,泡菜,酵母紅茶,等)益生源(洋蔥類,蒜頭,等)還有膳食纖維跟抗氧化水果蔬菜都能防止雌激素被回收或囤積。 。
🔅總結就是不要喝塑膠杯手搖飲卻怕喝豆漿
植物就是大自然最聰明的良藥 .
#植物性雌激素#荷爾蒙#營養師#大豆異黃酮#亞麻籽
hydroxylation 在 Ketchup Jo Youtube 的最讚貼文
แอปเปิ้ลที่เรากินกันเป็นประจำ ทำไมถึงเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเวลาเราตัด? วันนี้มาดูกันว่าสาเหตุที่ทำให้แอปเปิ้ลเปลี่ยนสีคืออะไร แล้วทำยังไงถึงจะทำให้ไม่เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลหลังจากผ่าออก!!
#การทดลอง #Experiment #KetchupJo
ผมลงคลิปใหม่ทุกอาทิตย์นะครับ ?
Make sure to subscribe! ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
ถ้าคุณชอบคลิปนี้ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
Don't forget to follow me on Facebook, Instagram
and subscribe on Youtube
อย่าลืมติดตามผมในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม และ ยูทูป
Facebook ► https://www.facebook.com/ketchupjow/
Instagram ► ketchup_jo
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงานเท่านั้น กรุณาติดต่อ
► Email: ketchupjow@gmail.com
For business or stock footage inquires ONLY contact me via
Email: ketchupjow@gmail.com
?????คำเตือน ?????
วิดีโอที่คุณกำลังชมนี้ทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์สำหรับ"ความบันเทิง”เท่านั้น
เนื้อหาต่างๆที่ทำขึ้น เพื่อให้ผู้ชมสามารถนำเอาไปต่อยอดเพื่อการเรียนรู้
โดยไม่ใช่บทสรุปหรือข้ออ้างอิงทางวิทยาศาสตร์แต่อย่างใด
แต่เป็นความคิดเห็นส่วนตัวที่เกิดจากการลองผิดลองถูกส่วนตัว
หากผู้ใดนำไปทดลองหรือทำตามแล้วเกิดความเสียหายใดๆ
ทาง Ketchup Jo จะไม่มีส่วนในความรับผิดชอบใดๆทั้งสิ้น
โปรดรับชมด้วยวิจารณญาณ
และให้คำแนะนำแก่บุตรหลานของท่านในการรับชม