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在 homeworkout產品中有1172篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅李沛勳 Leo，也在其Facebook貼文中提到， 活化胸椎，舒緩腰背痛～ 這次的主題對於常常久站久坐的朋友們是一大福音，一定要好好看完跟執行～ 第一個動作，如果身體較緊的朋友，可以把腿蹲開一點點，這個動作也可以增加肩膀的活動角度喔！ 第二個動作，膝蓋墊起，可以幫助穩定骨盆，頭墊起來可以讓脖子舒服一點！ 第三個動作，骨盆跟頭在運動過程中，要保...
同時也有472部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，今天放下所有的情糾， 我們用一種看爽片的心情， 不間斷的熱血，把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活，還有自己的”弱“ 搞到很喪氣， 英雄無法幫自己漲肌肌， 也無法修理自己的心情， 要自救，就把自己， 變成自己的英雄..... 或狗熊～ 循環訓練！噩夢般的！ 但是短短的時間， 就可以把自...
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homeworkout 在 JANNICE TSENG Instagram 的最佳解答
2021-09-24 13:41:54
居家燃脂菜單少不了的就是波比跳啦！中秋節燒烤吃太多，月餅吃飽飽，圓的不只是月亮，可能也是我們的身材哈哈哈哈 沒關係，這邊帶給大家超燃脂波比跳變化版本，適合初階剛運動的你，到運動健將的你都可以試試看 三種強度，依照自己的能力去嘗試看看，適合搭配在所有燃脂菜單最後的burner，做30秒休息30秒，...
homeworkout 在 Ong Ai Leng 王爱玲 Instagram 的最讚貼文
2021-09-25 14:37:41
Day 11/21 #oal150squatschallenge done ✅ I used 7.5kg and 10kg to work on my abs. It’s good to carry heavier so you can’t not to use your core. Tr...
homeworkout 在 Will Liu Instagram 的精選貼文
2021-09-24 08:11:42
不被慾望所勝 才能享受自由人生 #健身就能改變人生 #居家健身 #行動健身房 #居家防疫 #防疫武器 #核心訓練 #健身 #爆發力訓練 #就是要練 #自律 #運動要生活化 #健身要運動化 #muscle #fitness #Strong #workout #love #happy #h...
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homeworkout 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
2021-09-24 22:00:00今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
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royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
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homeworkout 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
2021-09-17 22:00:12🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com![post-title]()
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homeworkout 在 楊婕Yangchieg Youtube 的最讚貼文
2021-09-15 21:35:03#特務J#yangchieg #Aerobicworkout #BellyFat #Aerobic #WeightLoss
#Fatloss #AerobicExercises #HomeWorkout #DanceWorkout
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🌼FB粉專：https://www.facebook.com/yangchieg/
🌼instagram : https://www.instagram.com/yangchieg/
🌼B站：杨婕yangjie
🌼今日頭條：台北小婕
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其他楊婕的影片：
【我的練習生日記】
西門町舞台初挑戰 ▶https://youtu.be/JidSSGcl3AM
首次個人拍攝VLOG ▶https://youtu.be/7ry9WiWgMyw
【跟著我一起燃脂吧】
HyunA -I’m not cool 超燃脂舞蹈 ▶https://youtu.be/9PQ-8npiTiA
喊我的名字 零基礎輕鬆上手 ▶https://youtu.be/L_Ay1XqAqF0
『初階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩 ▶ https://youtu.be/li9N1aox0gM
【文化大學VLOG】
文化大學|當大學生的最後一天｜線上畢業🎓▶https://youtu.be/nkQAmn-KdTg
大四生的大學日常 跆拳道初體驗▶ https://youtu.be/qpOO1DLuahk
最特別的畢業典禮 ▶ https://youtu.be/nHFuQTCBi5I
我第一次演講分享北京生活 ▶https://youtu.be/-gBpiitqOuY
大學剩沒幾年可以好好整同學了▶https://youtu.be/bxnVRQAYZWg
【兄妹挑戰】
兄妹職業槍手速成班 ▶ https://youtu.be/1jbvJQW02dY
【赴北京體大交換大學vlog】
交換前一定要做的事 ▶ https://youtu.be/XaLEATay22w
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
北京體大交換前先跟家人在北京遊5天 ▶ https://youtu.be/ypy7OsVFZG4
吹糖人是這樣做成的？▶ https://youtu.be/cxjBh-rJSoE
社團招新！！氣氛真的太好了！我好喜歡！▶https://youtu.be/I2TVQq-z6BU
大陸國慶日，第一次住新式蒙古包｜騎馬▶https://youtu.be/Ay-daya3g5g
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI![post-title]()
homeworkout 在 李沛勳 Leo Facebook 的精選貼文
活化胸椎，舒緩腰背痛～
這次的主題對於常常久站久坐的朋友們是一大福音，一定要好好看完跟執行～
第一個動作，如果身體較緊的朋友，可以把腿蹲開一點點，這個動作也可以增加肩膀的活動角度喔！
第二個動作，膝蓋墊起，可以幫助穩定骨盆，頭墊起來可以讓脖子舒服一點！
第三個動作，骨盆跟頭在運動過程中，要保持穩定，儘量不要晃動。可站於鏡子前，觀測骨盆跟膝蓋是否有過大的擺晃，是一個看起來簡單但做起來有難度的動作～
#mobility #fitness #workout #thoracicmobility #homeworkout #thoracic #
homeworkout 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่า มี 3 ท่า :
⭐️ ท่าที่ 1 (10-12 reps) : วิดพื้นยกเข่าไม่ได้ ก็ชันเข่าแทน ใช้แรงจากแกนกลางลำตัว เกร็งลำตัวเยอะๆ จะช่วยผ่อนแรง ไม่ให้ นน ไปลงที่แขน/หัวไหล่มากเกินไป
⭐️ ท่าที่ 2 (10-12 reps / R1 L2) : ก้นโดนไม่พอ หน้าขาก็ร้าวพอกัน เกร็งท้องมากๆ ช่วยได้เยอะ ลง นน ที่ก้นให้มาก อย่าลง นน ที่เข่า จะบาดเจ็บได้
⭐️ ท่าที่ 3 (20 reps/side) : เพิ่ม นน ด้วย Kettle Bells ไม่มี ก็ตัวเปล่า หรือ ใช้ ดัมเบล แทน
#activewear : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ใครที่อยากได้บรา อกล แบบเต็มตัว และ เก็บส่วนท้องให้ไม่ปลิ้น ฟิลอารมณ์ Corset รุ่นนี้ตอบโจทย์มากจ้า ไม่รู้ยังมีของมั้ยนะ ใครสนใจลองทักไปถามแม่ค้าดู โคตรกระชับ สุดจริง / กางเกงก็ร้านเดียวกันค่ะ
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homeworkout 在 Hanim Joufry Facebook 的精選貼文
Jumpa esok pagi dlm FB Live Strong Zumba!🔥🔥🔥
Fitness band standby slps sesi👍🏼
(boleh order dgn Agent di ruangan komen, minggu dpn buat lg)
Sesuai utk semua golongan: lelaki, perempuan & kanak2💃🏻🏃🏻♂️🏃🏻♂️👯♀️👨👩👧👦
PERCUMA workout KURUS SIHAT berkesan!🔥🔥
•Malaysia time 0755hrs
•Singapore 0755hrs
•Jakarta 0655hrs
Jumpa esok!🙌🏼🥰
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