哈囉各位大家好，我是物理治療師Amber～
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‼️『持續性姿勢-知覺性頭暈; persistent postural-perceptual dizziness, PPPD』是一種對空間的穩定感知受損的症狀，非『旋轉性的頭暈』以及『感知上覺得不穩定』。
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會加劇的原因通常在：�1.直立的姿勢下
2.處在視覺複雜或者過多刺激的情況下
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最常被誘發的環境有：
1.走路或坐著的時候
2.看著車流
3.坐在人多繁忙的餐廳
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PPPD 的症狀可能會在分心的時刻暫時緩解，但可能會在沒有明顯刺激的情況下短暫發作。
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暈眩可能會誘發心理以及功能的問題，例如害怕跌倒、焦慮、憂鬱、步態異常等。
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如何判斷為PPPD？
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A:至少三個月多數天出現頭暈、不穩、非旋轉性眩暈至少一種症狀。
-症狀持續一段時間（數小時），嚴重性每次不一。
-症狀不會持續一整天。
B:這些持續性的症狀並沒有特定的誘發因子，但會因為下列三項因素而加劇：直立的姿勢、與方向位置無關的主動與被動運動、處在視覺刺激複雜的環境。
C:PSSD因為眩暈、不穩定、頭暈或平衡問題引起，還有急性、偶發性或慢性前庭症候群、其他神經或醫學問題、心理問題導致。
-當一些急性或偶然的因子誘發症狀時，會出現特徵A的模式，一開始會間歇性發生，而後可能會變成持續性的過程。
-當誘發頭暈的原因是長期的因素時，症狀會先緩慢發展，然後逐漸惡化。
D:症狀會導致痛苦不適、功能出現問題或障礙。
E:其他疾病或障礙沒辦法好好解釋其症狀。
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臨床上目前對PPPD的治療有：藥物治療、心理治療、前庭復健運動
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其中前庭運動可以降低頭暈對動作的敏感度、增加對平衡反射的依賴，有助於恢復平衡、減少跌倒和緩解頭暈。
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根據2019年的研究，針對有PPPD的人進行居家的前庭復健運動，持續六週。
會以頭暈障礙量表（Dizziness handicap inventory ，DHI）三個項目：功能、心理、生理來比較。
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☄️運動的項目有：
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👉🏻步行訓練：
-步態訓練：每天兩次，十分鐘行走距離約五公尺，一開始可以在平坦的平面下正常行走，可增加不平穩的地面來挑戰困難度。
-步態增加困難度：例如在超市尋找物品，向後行走，跨越障礙物。
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👉🏻凝視訓練：
-凝視訓練：坐在彈力球上（不平穩即可），保持對目標的直視。每天兩次，每次 1 分鐘，逐漸增加到每天 5 次，每次 2 分鐘。
-增加凝視訓練的難度：在動態的背景保持目標的直視，或者做需要頭部、眼睛同時移動的訓練，例如打掃。
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👉🏻其他訓練：
1.手拋球：提供手眼協調、重心轉移訓練、視覺軌跡訓練。除了自己執行之外，可以增加人數一起拋接。
2.接住目標物：目標物必須高過頭部，且眼睛注視手舉高放下的過程。
3.站立搖擺晃動：在一個空白或者移動的空間，雙腳距離從寬到窄，以慢到快的速度開始身體左右移動。
4.眼睛注視目標，移動頭部且目標和頭部方向相反。
5.數點：在一面牆上貼滿點點，計算出點數並且挑戰眼睛不同速度的追視、左右的移動，且與牆的距離越來越近。
6.數點：在兩面牆上貼滿點點，計算出點數並且挑戰眼睛不同速度的追視、左右的移動，且與牆的距離越來越近。
7.爬階梯：站在小椅子上，上下來回。
8.坐到站、站到坐
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‼️研究發現：
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1.經過六週和每兩週持續追蹤，發現有PPPD的人，在生理以及功能上都有明顯的改善。
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2.這些人的心理狀態並沒有明顯的改善效果，可能在影響心理層面的因素還有其他潛在的原因。
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👩🏻最後Amber想說：
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1.頭暈原因有非常多種，除了中樞神經的問題、耳石、前庭..等，心理層面也不容忽視
。
2.頭暈的問題其實很常見但容易忽視，一定要好好的接受生理以及心理的檢查跟治療和復健。

3.運動能夠幫助神經去敏感化，去適應各種不同環境、姿勢誘發的頭暈狀況，擺脫頭暈對生活的影響！！

#物理治療#頭暈#暈車#訓練#前庭#耳石#復健#運動#重訓

《CHOOSE YOUR DART SIDE》Stage 2 明天啟航！

Stage 1 已經選左隊的朋友，Stage 2 會延續你的選擇～ 除非你Stage 1 未入隊，歡迎你在DARTSLIVE APP中，Click入活動版面，就有得加入代表Budweiser的Team Cathy啦！🥰

活動係兩個隊伍的對疊 -
TEAM CATHY VS TEAM TAMRIN!
勝出嘅隊伍，有機會得到豐富禮物！🤩🤩🤩

以積分決戰，入左隊的朋友在Stage 2就可以互相以Medley對戰，以獲取積分！勝方3分，負方1分，同隊對戰更佳！D2 / D3機台皆可！

基本上，任何Medley mode 都計，無論單雙牛、Single Out/ Double Out、Handicap都計，
只是THE WORLD MODE及HONG KONG TOUR MODE不計算～

㊙️求速度: 玩301-301
㊙️求操練：玩701 - CRI
㊙️米奇愛好者：CRI - CRI
㊙️酒吧開牌頭：雙牛701 - 雙牛701

🈵累積至指定分數可以拎到活動限定版PICTURE THEME加MOVIE THEME~ 😏

再提一次，如未選擇隊伍進行遊戲，將無法獲得積分喔！

Stage 2 由9月2日至10月3日~

聽朝十點開始！Stage 2 的分數會歸零。
（放心，Stage 1 的分數會保留在系統，以計算及發放獎勵！）

至於Stage 1的結果，稍後就會喺DARTSLIVE ASIA 公佈！

詳情可以參閱活動網站:
https://www.dartslive.com/hk/cyds/

#ChooseYourDartSide
#Stage2
#Budweiser
#DARTSLIVE
#TeamCathy

JR Smith 要參加 NCAA！😉
而且要做大學高爾夫球手！⛳

今年35歲的前NBA總冠軍 JR，最近申請參加 NCAA 全美大學體育聯賽，因為他報讀了全美 HBCU 傳統黑人大學最頂尖的北卡農工大學，主修通識教育，下週開學，不過他是報名參加 NCAA 高爾夫球！

大家記得 JR Smith 當年是從高中直入 NBA，到淡出後才有機會回歸校園。而JR Smith 十幾年前因為參加高爾夫球慈善賽而愛上 Golf 這項運動，雖然球技沒有「咖哩仔」厲害，因為 Curry 在高爾夫的 Handicap 幾乎是零差點，不過 JR的差點大概是5，已經算是接近職業水平。剛好因為他沒打過 NCAA，應該符合資格成為大學賽高球運動員。

籃球呢？NCAA 明文規定運動員假如在該運動項目曾經參加職業聯賽，將不會獲得成為該運動項目的大學賽資格！

習慣一下不脫衣服秀紋身的 JR 咯！

#阿勤講波 #JRSmith #NCAA #GOLF

Game settings
● Time of the Day: Day
● HUD Settings: Pro League
● Game mode: TDM BOMB
● Plant duration: 7
● Defuse duration: 7
● Fuse time: 45
● Preparation: 45
● Action: 180

Match Settings
●Number of Bans: 4
●Ban Timer: 30
●Number of Rounds: 12
●Attacker/Defender role swap: 6
●Overtime Rounds: 3
●Overtime Score Difference: 2
●Overtime role change: 1
●Objective Rotation Parameter: 2
●Objective Type Rotation: Rounds Played
●Attacker Unique Spawn: On
●6TH Pick Phase: On
●6TH Pick Phase Timer: 15
●Pick Phase Timer: 15
●Damage handicap: 100
●Friendly fire damage: 100
●Injured: 20
●Sprint: On
●Lean: On
●Death Replay: Off

สิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆ ที่สมัครสมาชิกช่อง Mad Duck Ranger หากใครสนใจสมัครได้เลยนะฮะ : https://bit.ly/3f8g5zx
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放半粒放半粒放半粒放半粒放放... 十年前我就嘗試找了很多美女來拍MV了。然後就一直延續到現在。提醒一下，這個周末有新歌。而且有超級美女會來出演...

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Yeah! World Cup 2010
Are you ready?
大家一起來

放半粒放半粒放半粒放半粒 放放!!
吃半粒吃半粒吃半粒吃半粒 Um Um!!
放半粒放半粒放半粒放半粒 放放!!
吃半粒吃半粒吃半粒吃半粒 Um Um!!

世界杯又要到來 祝福大家恭喜發財
Kopi 店客似雲來 來吃飯的麻煩請滾開
除了球迷 還有 bookie 不懂球的也來歡喜
電話ringtone響不停 Har? 還聽 Ricky Martin?

我要感染這氣息 所以找了一些 kaki
全世界共庆盛举 大家一起 Happy Happy
女朋友們都生氣 老婆全部在家裡
因為四年一次 不看會死 不用吃 不用睡 只要

放半粒放半粒放半粒放半粒 放放!!
吃半粒吃半粒吃半粒吃半粒 Um Um!!
放半粒放半粒放半粒放半粒 放放!!
吃半粒吃半粒吃半粒吃半粒 Um Um!!

你看人家踢球踢到 全世界都為他尖叫
為什麼我們的國腳 好像被踢到 kuku 叫?
外圍賽不用比了 贏新加坡還要祈禱
等一下 人家誤會 說大馬男人的體力不好

Thomas Cup 輸到起肖 Dato Lee 講他想太多罷了
我在 Bukit Jalil 欢呼 喊到聲音越來越小
雙峰塔有一點高 還有什麼让我驕傲
Malaysia boleh tak? Tongkat ali 有沒有療效?

Bola boleh! Bola boleh! Bola tak boleh ahmoi boleh!
Bola boleh! Bola boleh! Bola tak boleh ahmoi boleh!
有人贏球笑笑 有人輸球抱抱
有人賭球 只是一種參與感罷了

西班牙 Go go! 巴西法國 Go go!
義大利 Go! 阿根廷 Go! Malaysia Oh No No!

放半粒 boleh boleh! 放半粒 ahmoi boleh!
放半粒 boleh boleh! 放半粒 ahmoi boleh!
放半粒 boleh boleh! 這是我們唯一的參與感yo!

放半粒放半粒放半粒放半粒 放放!!
吃半粒吃半粒吃半粒吃半粒 Um Um!!
放半粒放半粒放半粒放半粒 放放!!
吃半粒吃半粒吃半粒吃半粒 Um Um!!

Bola boleh! Bola boleh! Bola tak boleh ahmoi boleh!
Bola boleh! Bola boleh! Bola tak boleh ahmoi boleh!

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マルケス転倒の原因は“汚れ”じゃない？　クラッチロー「グリップが無いのが問題」
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