雖然這篇Decompressed鄉民發文沒有被收入到精華區：在Decompressed這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 decompressed產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Tai Nguyen Fitness，也在其Facebook貼文中提到， Các bạn tập buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy nên hết sức cẩn thận. Vì khi chúng ta đang ngủ, cột sống chúng ta được giải nén (decompressed, tức là áp l...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
「decompressed」的推薦目錄
decompressed 在 James Kung Instagram 的最讚貼文
2021-07-09 11:07:49
Summer decompressed , shot on Contax T2 with Kodak Gold 200, July 4th 2021. #kodaklosers #contaxt2 #kodakgold200 #filmphotography...
decompressed 在 Julie Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 05:54:51
My morning did not look like this. Had an MRI and then got my spine decompressed 😖...
-
decompressed 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
2021-10-01 13:19:08![post-title]()
-
decompressed 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
2021-10-01 13:10:45![post-title]()
-
decompressed 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
2021-10-01 13:09:56![post-title]()
decompressed 在 Tai Nguyen Fitness Facebook 的最佳解答
Các bạn tập buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy nên hết sức cẩn thận. Vì khi chúng ta đang ngủ, cột sống chúng ta được giải nén (decompressed, tức là áp lực trong đĩa đệm cột sống sẽ được giảm), dẫn đến việc những đĩa này sẽ hút nước trong cùng khoảng thời gian này. Chính vì lí do này, sau một đêm ngủ dài, đĩa đệm của ta sẽ chứa rất nhiều nước bên trong. Điều này vô tình dẫn đến áp lực từ trong làm cột sống trở nên cứng/chặt (stiffs).
Sự cứng (stiffness) này không hoàn toàn tốt như kiểu gồng chặt cơ, mà nó sẽ dẫn đến áp lực lên không chỉ cột sống, mà các dây chằng, nhiều hơn chúng có thể kiểm soát -> tỉ lệ chấn thương tăng cao.
Càng về buổi chiều, áp lực này sẽ giảm.
Lời khuyên của mình là nên đi đi lại lại nhiều sau khi ngủ dậy buổi sáng. Cái này sẽ giảm lượng nước bên trong đĩa -> giảm chấn thương.
Chờ ít nhất 1-2 tiếng sau khi ngủ dậy mới đi tập.
Ngoài ra, khởi động, làm nóng người thật kĩ.
decompressed 在 Fay Hokulani Facebook 的精選貼文
Feeling invigorated after trying aerial yoga for the first time ever! I didn't think I could pull off this pose and I had no idea the steps instructed by the teacher would lead to THIS! I had never gone this deep with my center splits before so this is a huge personal achievement for me 🙊😝🎉
I can't describe how amazing it felt to hang off the ground and stretch out my sore limbs (from all the cycling)... My spine is decompressed and lengthened after just one class. I wish I had tried this sooner! I will say it's both challenging and restorative at the same time. You'd have to try it to understand what I mean! #aerialyoga