熱門Ptt文章

[爆卦]Deadlift是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Deadlift鄉民發文沒有被收入到精華區：在Deadlift這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 deadlift產品中有2935篇Facebook貼文，粉絲數超過8,560的網紅蘇夏的自転車生活，也在其Facebook貼文中提到， 【定投美好的自己】 本週開始閱讀「黑天鵝」，先前只有聽過解說的版本，黑天鵝說明了一個很重要，卻沒有太多人在意的概念，了解「黑天鵝」可以讓我們對於自己以及世界所發生的重大影響事件，有更清楚的認識。 📖 Beyond feelings 朗读 Day 70 👛 包寶鍊 Day 29 🧘‍♀️60min...

　同時也有2455部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅Kun阿錕，也在其Youtube影片中提到，此影片為疫情前拍攝！ ►訂閱阿錕Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCH0wP0fSsInWiMtQ_O0f4sw?view_as=subscriber ►Instagram：https://www.instagram.com/kun_a.kun/ ...

「deadlift」的推薦目錄
  • 蘇夏的自転車生活

    deadlift 在 蘇夏的自転車生活 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 00:04:11
    有 12 人按讚

    【定投美好的自己】
    本週開始閱讀「黑天鵝」，先前只有聽過解說的版本，黑天鵝說明了一個很重要，卻沒有太多人在意的概念，了解「黑天鵝」可以讓我們對於自己以及世界所發生的重大影響事件，有更清楚的認識。

    📖 Beyond feelings 朗读 Day 70
    👛 包寶鍊 Day 29
    🧘‍♀️60min power yoga practice + handstand Day 38
    🏋️‍♀️ Deadlift 80 times
    📝 写文章 Day 2
    🍽 168fasting 8
    📈60..3kg 29.5%body fat

    #suxiabike
    #misskisslock
    #beyondfeelings
    #poweryoga
    #traviselite
    #168fasting

  • deadlift 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 21:30:03
    有 191 人按讚

    💪 BÀI TẬP THÂN DƯỚI CHO MẸ BẦU🤰

    Video lần trước về giãn lưng dưới được nhiều bạn quan tâm quá nên Ly lại càng cháy thêm động lực chăm chỉ quay video chia sẻ cùng mọi người đây🥰. Bài tập lần này sẽ tập trung hơn vào phần thân dưới, quyết tâm vì tương lai đẻ thường khỏe khoắn cả mẹ lẫn con 😚 Phần thân dưới khỏe có thể giúp mẹ bầu dễ dàng hơn trong việc sinh nở, và cũng tốt cho cả dân văn phòng ngồi ghế nhiều giờ đồng hồ nữa.

    Cùng xem chi tiết từng bài dưới đây nhé 👇🏻👇🏻👇🏻.

    ✨𝐑𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐠𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐃𝐮𝐦𝐛𝐞𝐥𝐥: Cầm tạ hoặc vật nặng ở 1 bên vai, cho chân phía cầm tạ ra sau tạo nên tư thế LUNGE. Đảm bảo 2 chân ở góc 90 độ. Làm đều nhịp mỗi bên.
    ✨𝗦𝘁𝗮𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲𝗱 𝗗𝗲𝗮𝗱𝗹𝗶𝗳𝘁: Cầm tạ sát người và chân. 1 bên chân hơi nhón mũi nhẹ, 1 bên để duỗi thẳng. Vào tư thế Deadlift. Đảm bảo khi xuống tư thế Deadlift, giữ lưng thẳng. Làm đều nhịp mỗi bên.
    ✨𝗙𝗶𝗿𝗲 𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝗻𝘁: Vào tư thế chiếc bàn, dùng dây kháng lực đặt ở đùi. Đưa 1 chân lên hết mức có thể, giữ lưng thẳng không võng. Làm đều nhịp mỗi bên.
    ✨𝐐𝐮𝐚𝐝 𝐏𝐞𝐝 𝐋𝐞𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐭 𝐭𝐨 𝐊𝐧𝐞𝐞 𝐢𝐧: Vào tư thế chiếc bàn. Tay chân đối nhau, gập vào vươn ra. Gập vào lưng cong, vươn ra lưng võng nhẹ. Đảm bảo vùng cơ mông, hông, bụng bám nhau. Làm đều nhịp mỗi bên
    ✨𝗕𝘂𝗱𝗱𝗵𝗮: Vào tư thế nửa squat, nhẹ nhàng đưa 1 chân ra sau chạm đầu gối xuống đất. Kéo lại vào tư thế nhún squat. Giữ lưng thẳng không võng. Làm đều nhịp mỗi bên. Tay có thể để trước ngực hoặc hai bên hông
    ✨𝗕𝗶𝗿𝗱𝗱𝗼𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲 𝗦𝘄𝗲𝗲𝗽: Vào tư thế chiếc bàn, Vươn tay và chân đối nhau. Đưa sang bên đều nhau. Làm đều nhịp mỗi bên. Giữ lưng thẳng không võng, cơ mông - hông - bụng bám nhau
    ✨𝗧𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗧𝗼𝗽 𝗕𝘂𝘁𝘁 𝗗𝗿𝗼𝗽𝘀: Ngồi ở tư thế chiếc bàn (hơi giống bài tập Hip Thrust). Đẩy mông và hông lên cao tới mức cơ thể. Hạ nhẹ nhàng xuống, chân giữ càng gần mông càng tốt. Giữ lưng thẳng không võng.
    ✨𝗦𝘂𝗺𝗼 𝗦𝗾𝘂𝗮𝘁 𝘁𝗼 𝗦𝘂𝗺𝗼 𝗗𝗲𝗮𝗱𝗹𝗶𝗳𝘁: Làm tư thế Sumo Squat rồi chuyển sang Sumo Deadlift cùng tạ hoặc tay không. Làm vừa sức, giữ lưng thẳng không võng
    ✨𝗦𝗵𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲 𝗟𝘂𝗻𝗴𝗲 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴: Vào tư thế Side Lunge, đổi bên chậm rãi đều và thăng bằng. Cầm tạ hoặc tay không. Giữ lưng thẳng không võng, ngực thẳng
    ✨𝗦𝗾𝘂𝗮𝘁 𝗣𝘂𝗹𝘀𝗲: Vào tư thế Squat, nhún nhẹ nhàng, tay cầm tạ trên vai. Nếu mệt, đứng lại thẳng thở đều và làm tiếp
    ✨𝗙𝗶𝗿𝗲 𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗞𝗶𝗰𝗸: Vào tư thế chiếc bàn. Nâng 1 chân 90 độ, đá sang bên. Làm đều nhịp mỗi bên, giữ thẳng lưng không võng
    ✨𝗣𝗹𝗶𝗲 𝗣𝘂𝗹𝘀𝗲 𝗦𝗾𝘂𝗮𝘁: Chân để 90 độ sang hai bên, hơi squat nhẹ. Nhún theo nhịp, ngực thẳng, vai hạ sau, giữ lưng thẳng không võng. Có thể cầm thêm tạ để tăng lực
    ✨𝗛𝗶𝗻𝗴𝗲 𝘁𝗼 𝗦𝘁𝗲𝗽: Quỳ gối, ngửa người ra sau lưng thẳng. Trở lại vị trí đầu cùng 1 chân để 90 độ. Làm đều nhịp mỗi bên
    ✨𝟯 𝗣𝘂𝗹𝘀𝗲 𝗦𝗾𝘂𝗮𝘁: Tạ để trên vai, vào tư thế. Squat nhẹ 3 nhún rồi đứng dậy. Tiếp tục cho đến vừa sức
    ✨𝗖𝘂𝗿𝘁𝘀𝘆 𝗚𝗹𝗶𝗱𝗲: Vào tư thế, đá một chân sang bên phía sau, nhún nhẹ tư thế lunge. Đổi sang bên còn lại. Thở đều, làm đều nhịp mỗi bên, lưng giữ thẳng
    ✨𝗦𝗶𝗱𝗲 𝗟𝘆𝗶𝗻𝗴 𝗥𝗮𝗶𝗻𝗯𝗼𝘄𝘀: Nằm một bên, đưa một chân ra trước và vòng ra sau. Giữ mông, hông, bụng bám nhau. Làm đều nhịp mỗi bên.

    ✨𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱 𝟰𝟱 𝗱𝗲𝗴𝗿𝗲𝗲 𝗟𝗲𝗴 𝗟𝗶𝗳𝘁: Dùng ghế để thăng bằng. Chân bên ngoài đá ra sau, giữ mông - hông - bụng bám nhau, lưng thẳng. Làm đều nhịp mỗi bên

    P/s: Các mẹ đừng quá lo tập luyện sẽ ảnh hưởng đến cơn ở bụng nhé. Miễn sao mình không thít/co bụng như ngày chưa bầu và lượng sức mà tập chậm rãi thì sẽ ổn thôi ^^. Quan trọng mình thở đều, không kéo giãn qá sức và không làm quá nhanh các động tác.

    Bài này Ly tập tầm 1 tuần 1 lần xen kẽ với các bài nhẹ nhàng, yoga và thân trên khác. Vì bài này khá dài và mệt nên 1l/tuần là okiee lắm rồi <3

  • deadlift 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-24 11:49:54
    有 1,214 人按讚

    บัตรเชิญงานแข่ง Powerlift ที่เนปาลปลายปีร่อนมาแล้ว เตรียมตัวกลับมาซ้อมอย่างเต็มสูบอีกครั้ง U82kg ต้องเดือด!

    น้ำหนักตัว 82kg
    Raw 6" Deficit Conventional Deadlift 272.5kg

    ปลายปีต้องเดือดกว่านี้อีก!

    #heroathletes

你可能也想看看

搜尋相關網站