2020/06/07
【健人料理】/【Healthy Recipes 】
🍳《墨西哥起司蛋薄餅》

這次的食材又是Costco系列 XD 

這款墨西哥薄餅已經列為我必買的口袋名單

一片含不到20克碳水 2.5克脂肪 2.8克蛋白質

蔥油餅啊 蛋餅啊 往往都含有很多的脂肪

超愛吃酥脆餅類的我

墨西哥薄餅根本是救星一般的存在🤩

不用加油入鍋 中火煎至酥脆

再搭上起司 煎一顆太陽蛋

就是超美味的早餐/點心的好選擇！👍

一整包36片入 229元 特價時只要147元 划算又好吃！

（可加入生菜、番茄、、、等豐富視覺與口感）

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🔻材料:
·墨西哥薄餅 🌯- 1張
·雞蛋🥚 - 1顆
·起司🧀 - 一片

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🔻步驟:

Step1.
將薄餅以中火煎至兩面焦香，拿起備用。

Step2.
打一顆蛋蓋上起司。

Step3.
將剛剛煎好的薄餅放置於起司蛋上，使兩者結合即可起鍋。

Step4.
將捲餅捲起中間斜切就很有網美早午餐店的假象。

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💯營養素:
總熱量: 266大卡
蛋白質: 14克
碳水化合: 21克
脂肪: 14克

#costco
#墨西哥薄餅
#多提亞
#捲餅
#起司蛋捲餅

#13早餐記錄 20190924 #13吃捲餅
🌸花生酪梨番茄牛肉蛋捲餅🌸
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🥣熱量calories ：359kcal
🥗營養素nutrition: P21/ C27/ F19
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🔅早餐內容🔅
🌯Fabrica 墨西哥捲餅 from Costco
🍳煎蛋*1
🍅牛番茄20g
🥗生菜50g
🥩Costco 低脂牛絞肉40g
🍆茄子 15g
🥜Biona 滑順花生醬7g
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💁🏻‍♀️最近非常忙！所以不常發文～請多多包涵😳 早餐吃自己做的捲餅，愛吃什麼包什麼😍 舅舅分來的Costco低脂牛肉已經有分裝了，還是吃很多天，所以晚餐、早餐都要出現😂 低脂牛肉炒茄子丁非常搭喔！一個會出油、一個愛吸油，簡直天生一對😬 加茄子吸油前，下一些洋蔥丁增加甜味，洋蔥炒軟後才放茄子丁加點水煮到軟，最後屏大醬油調味就完成✅
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在人生的小小選擇岔路上，希望可以做出不後悔的決定
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #instafood #breakfast #avocado #burrito

#13早餐記錄 20190716
✨咖喱豬里肌捲餅✨ 早上現做10分鐘👌🏻
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🥣熱量calories ：356kcal
🥗營養素nutrition: P29/ C24/ F14
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🔅早餐內容🔅
🌯Fabrica 墨西哥捲餅*1
🍳雞蛋*1
🥩益之豬里肌100g
🥄一等舖娘惹咖喱15g
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❇️超簡易做法❇️
1️⃣平底鍋抹酪梨油，下一顆蛋蓋上墨西哥餅皮，煎至2面金黃不過脆，起鍋放鋁箔紙上備用
2️⃣下15g的咖喱和100g豬里肌，乾炒咖喱豬，不要加水～
3️⃣餅皮放上豬里肌，用鋁箔紙邊捲邊包就可以帶出門了
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💁🏻‍♀️是的，今天早餐沒菜吃，上次去Costco竟然沒賣生菜😑😑😑 沒關係那我吃肉就好了😂 Mina給的一等舖娘惹咖喱炒豬里肌超好吃，這咖喱好吃到炒紅蘿蔔🥕也會好吃‼️（我不愛紅蘿蔔，但紅蘿蔔吐司可以😂）
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #heal #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #burrito

墨西哥捲餅 (Tortilla Wraps) 新吃法～請一定一定一定學起來！
滿足感爆燈，豬屎老公指定款！一捲絕對大滿足⋯高度飽足感，減肥、減脂中的朋友！快快學起來囉！當成便當也非常方便唷！

鮪魚起司捲
嫩煎雞腿捲
黃金蝦捲
泰式打拋豬捲
👉🏻你最喜歡哪一個呢？留言告訴我吧！

影片裡面的材料：
1. 無糖花生醬 （真的很濃郁，很好吃！）
2. 羅勒橄欖油（香氣超讚！炒東西、拌沙拉也都OK唷！）
3. 紅酒醋 （調味肉類、拌蔬菜，會像高級料理呢！）
可以在我的瘦身好物網店找到唷： happyeatfit.com
每個月都有優惠、健康新品，歡迎來逛逛❤️

4. 零卡BlueCheese醬：購自Iherb
（這品牌很多零熱量沙拉醬，千島醬也非常讚的唷！）
https://tw.iherb.com/pr/Walden-Farms-Dressing-Bleu-Cheese-12-fl-oz-355-ml/41659
可用我的Iherb折購碼：ZKK692，會有額外折扣呢！

5）超司是Arla Mozzarella Cheese （購自全聯）

6）墨西哥捲餅（購自Costco）

#墨西哥捲餅
#一起開心吃著瘦
#減脂餐

影片標題：保證好吃！墨西哥捲餅新吃法😋2倍餡料的包法，餅皮超脆、拉絲超司的秘密！#減肥美食！必收藏 (4 Tortilla Wraps）

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