. 🎀 麥當勞早餐 熱量大剖析🥪 💁‍♀️上次跟大家分享”全家”及”7-11”三明治熱量。這次有朋友私訊我想都知道#麥當勞 早餐的熱量。以下為大家整理了幾款#滿福堡 跟#蛋堡❗️ 除了熱量外，也要提醒大家注意鈉攝取量唷💡  🍽營養師WANDA最常搭配的麥當勞早餐組合💕：滿福堡+中熱拿鐵 總共約450大卡 🔹滿福堡🍔 ✔麵包本身約150大卡，提供澱粉來原 ✔雞蛋🥚不僅是優質蛋白質來源，含有豐富營養素，維生素A、維生素B、卵磷脂等 🔹中熱拿鐵 ✔營養師早餐一定要來一杯咖啡😂 ✔拿鐵熱量可以參考#熱拿鐵熱量大剖析 🔹以均衡飲食來說的話，建議搭配沙拉🥗或是水果🍎補充一天所需的纖維唷💕   🌈我真的很想吃❗️營養師教我代換🙋‍♀️ 🥪一個滿福堡或是蛋堡的麵包  ✔約25-30克碳水化合物，約1/2碗飯 (2份全榖雜糧類)👈以營養標示碳水化合物回推 ✔滿福堡麵包熱量約150大卡，蛋堡麵包熱量約200大卡  🔹飽和脂肪建議攝取上限應該要低於每日建議攝取總熱量的10%❗️  🔹成年人每天鈉攝取量不要超過2400毫克，約6公克鹽❗️   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #滿福堡#豬肉滿福堡#豬肉滿福堡加蛋#無敵豬肉滿福堡加蛋#豬肉蛋堡#吉事蛋堡#經典大早餐#mcdonalds #外食熱量大剖析#增肌#減脂#health#2eat2gether#healthyfood#foodie#fitness#nutrition#dietitian#營養師#麥當勞早餐熱量大剖析 @mcdonalds @mcdonaldstw

🍳7-11 三明治熱量篇 🍱  ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom #小儀學營養 ✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！ 🔥喜歡就趕緊收藏起來吧!  趕時間時 常常就是 一個三明治+一顆茶葉蛋+一盒豆漿 就是我的早餐🌟  所以今天來 分析統一商店裡 三明治的營養素 可以從中去評估計算 自己該怎麼選擇 才能讓自己 吃得有飽足感 又不會爆熱量喔🔥  🍳知識站 🌟kcal=卡路里 🌟P(Protein)=蛋白質 🌟F(Fats)=脂肪 🌟C(Carbohydrates)=碳水化合物 🌟S(Sodium)=鈉含量  😘希望對你們有幫助喔  👇 趕緊留言還想看什麼文  🍳80%靈活飲食+🏋️‍♀️20%訓練運動=更多的你💪  ⬇️增肌減脂計劃❤️  https://linktr.ee/eunyee #nutrition #calories #sandwich #breakfast #positivevibes #lifestyles#breakfastideas #happymorning