有感而發分享多年辛苦的減肥經歷（帶有一點感傷） 16歲的春天瘋迷上生日蛋糕 + 半夜炒紅糖煮紅白小湯圓的夜間活動，體重從45公斤直飆到54公斤。因身高不高所以視覺效果上很驚人，從那之後我就是肉肉的直到兩年前才自然瘦下來。 當時最胖多時期衣服尺寸都比現在大兩個size 我記得最胖時期晚上出去玩前我都在鏡子前面氣哭，我姐就會快點來安慰我幫我配衣服。 我告訴自己這是歐美路線（但其實不是因為完全沒線條）身邊女生朋友剛好纖細身材很好，能感受到出去玩時，有些男性嫌棄微胖者的眼神（因此至今唾棄只喜歡纖細身材的男性） 嚴重到路上可能有人說胖子、肥豬、胖妹我會自動回頭。 曾經最幽默的是無名小站時期，我接受到路人訊息寫道「前幾天在LUXY看到你，本人好像豬。」🤣😂🤣😂 或是內地網友會熱心友善為我瘦身之路加油打氣（❓）網民也會自以為鼓勵說：最近瘦了哦👏🏻（拍你個屁手） 畢竟對自己的肥滿意的時候 聽到朋友說「該運動了。」、「瘦了更好看！」、「希望妳減肥成功！」都會想殺人。 高中時候我的好友齊還有他的母親有陣子每天幫我做沙拉🤣齊的媽媽很在意身材，每次跟他通話都會說：「跟妹妹說不要吃太多。」 至於齊就是控管我每天的餐點，常常因爲被管對他發脾氣。（當時最愛：豬腳飯、巧克力🍪、巧克力牛奶、西瓜汁加糖） 減肥時期一天只吃一餐之外，還要搭配1500cc 檸檬水 + 化梅 然後偶爾想吃漢堡垃圾食物吃一吃吐掉（被我姐大罵）晚上餓的時候為了讓自己不吃宵夜，吃芥末搞到胃痛就不餓。（以上都是不健康的方式） 要減肥不能對自己太好 18歲那一年沈迷於pizza 印象很深 在LA Victoria 看model的照片開心採購內衣，試穿完我真的是一件都沒買氣哭離去，再看相機裡面照片胖到不行因此狠下心。 分享給大家當時如何減肥 - 拿一本行事曆專門紀錄每天運動項目 給自己一個目標 當時我設定一個月我要運動至少20次，我就畫了20個點點⋯像兌換的概念，去一次劃掉一個，一個月內一定要全部用完。 每次運動前我都會喝一瓶 Red Bull （但現在不建議）選Stair Climber或滑步機至少40分到60分 兩個多月我從50幾瘦到46公斤，完全只靠運動。 好景不常在～ 得意後又開始耍肥，跑去吃減肥藥 + 打消脂針 把身體用壞掉之外有一次針打不對地方雙下巴比原本更腫。 *切記絕對不要做這兩件事 胖胖瘦瘦多年，到大概一年半前遇到了一些噁人衰事，因禍得福讓我沒胃口一陣子，也剛好縮小了胃變成少量多餐。 再配上工作太忙常常忘記吃飯也不餓，不健康瘦到44公斤。不該瘦的部位都垮了。身體變很虛弱常常生病感冒，我姐都叫我許純美。 剛剛好！這半年疫情常常在家進食，加上男友在台灣胃口特好吃很多健康增到48公斤。 我的飲食習慣是想吃什麼就吃，但是要「少量多餐」& 「平衡飲食」 我的平衡方式是如果今天吃垃圾食物、喝飲料下一餐就會清淡簡單或隔天少吃一點。也可以嘗試偶爾短期斷醣，效果很好。 試過不吃澱粉、試過每天保持1200卡內、也試過不吃垃圾食物零食。但只要無法持久都不用考慮，要找到自己可以長久持續的方式才能維持住身材。 我不會說內在美就是美的這種假話，或是鼓勵 “不健康” 的肥胖者不減肥說：「妳現在這個樣子很好～～」 不行✋🏻我們要更好。 但我真心覺得 只要妳對現在自己身型體態是滿意的、對自己有自信的 就是美。（請看I feel pretty ) #身體健康第一

早安❤️！氣象預報，今日開始轉為南風的天氣型態。所以一起迎接熱情如火的陽光吧！ 今天是全面式十日綠拿鐵的第八天。第七天的時候，我一直都昏昏沉沉的想睡覺。跟小兒子聊了一下，兒子說應該是蛋白質攝取不足。可是我一天都會吃兩顆全蛋和三顆蛋白耶～ 兒子：那妳要不要吃一些豆腐啊？ 我：可是書上沒有說可以吃豆腐耶～🤔 兒子：妳要不是試試，他也算是天然的食材吧！ 最後，中午我在家嗑了一塊豆腐加無添加的醬油吃。 下午一樣一直想睡覺💤。 但是回到家忙著運動、煮晚餐、整理廚房。準備隔天綠拿鐵的食材後，才能安心的去洗澡。等我屁股坐到沙發時，也都將近十一點了。最近晚上都搞得很忙⋯⋯ 今天早餐吃什麼？［檸檬芥末蛋沙拉佐捲捲蔬菜們］ 醬：黃芥末、檸檬汁、水煮蛋。全拌在一起當沙拉醬。（黃芥末的成分無糖、無油）大人口味加檸檬。 蔬菜：水蓮、青花椰、秋葵、蘆筍滾水燙熟。 結球甘藍、杏鮑菇、皎白筍氣炸鍋200度5分鐘。 氣炸雞蛋：今天200度6分鐘。外皮有點乾，不好剝。下次再試試⋯ 不會捲麵的我，今天水蓮捲的還不錯唄～😎 —————————————— ［綠拿鐵］ 活力菜、小松菜、高麗菜（滾水熄火燙30秒）450克、蘋果90克、鳳梨90克、檸檬20克、葡萄柚100克、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉各三匙、黑芝麻一匙。加入750cc的水。這樣的份量是三杯500cc的。 全面式綠拿鐵十日紀錄。第七天 7:00喝了第一杯綠拿鐵（要空腹喝，效果較好） 09:30吃了串烤蔬果沙拉 10:30吃了三顆蛋白。 12:30喝了第二杯綠拿鐵和一盒豆腐 19:30喝了第三杯綠拿鐵 20:00吃了一碗金針菇+蒜味小芥菜 第7天今天覺得很累，一直想睡覺。一樣感覺不會很餓了。體重卻沒動？是滯怠期嗎？🤣🤣🤣 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #明日萵苣 #松露鹽 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 ［關於減重］ 國中時的我很瘦163/42。現在看照片時，都會覺得當時的自己太瘦了。上了高中後，我的身高又長高了。白天上班，晚上上課，晚上九點下課後，又參加社團練跆拳。當晚上離開校門時，會和社員們一起吃泡麵或挫冰當宵夜。當時的體重才開始正常了些165/50。 但是這樣的體重，只維持三年。高中畢業後，轉戰連鎖餐飲業。經過一個月的受訓、考試。我選擇了離彰化，到有點遠的台南店上班。當時騙爸爸，彰化和台中店都沒空缺⋯⋯ 去了台南三個月，都沒回家的我。最後被爸爸下通牒了。只好趕緊申請調去台中的中友百貨上班。 一樣跟爸爸說，彰化沒空缺⋯⋯🤣 但因為彰化和台中很近，騎車40-60分鐘可到。爸爸覺得我一個禮拜至少回家一次，也行。 但是，在台南三個月。玩瘋的我，不知不覺的胖了十公斤。記得，當時一回彰化。去看朋友時，他們都嚇到了。我的臉圓滾滾的，像個麵包超人似的。😅 只是我當時不自知⋯⋯ 後來，開始嘗試了很多減肥的方式。很難瘦喔⋯⋯ 剛到新店報到，總是被安排比較辛苦的工作。一天9個小時下來，幾乎都是站著。很難不吃東西補充體力的。還好，吃苦耐操的我，慢慢地被注意到。 經過這家直營店的歷練後，我就被挖角到台北上班了。 這樣的體重一直維持到我結婚前，才掉了四公斤吧！ 所以我的結婚照，臉也是圓圓的。🤪 懷第一胎時，後期很嗜睡。又愛喝珍珠奶茶～ 結果胖了25公斤～ 產後花了半年，吃單一食物的飲食方式。才瘦到53公斤。記得那時，我每天只嗑不甜的山東饅頭和冬瓜薏仁湯。 一次痛苦的減肥經驗，已經夠嚇人了。 所以第二胎，我就很乖的聽醫生的話。控制體重。 二度就業後，跟著大家吃吃喝喝下。體重也是跟著我的壓力起起伏伏的。 前幾年回學校唸書，白天上班，晚上上課，半夜做報告。寒暑假自己又去進修。搞得自己很忙下，體重跟著來到高中畢業後的最低點52。 所以畢業後，心寬...當然體重就會慢慢的回來了。 況且身邊一群飯友們⋯ 這些肯定是不愛運動的藉口咩⋯⋯ 之前嘗試28天MFD飲食，每天吃的很飽。瘦了兩公斤。算是很厲害的飲食啦！會飽又會瘦～ 這次因為介紹朋友吃，我才想自己嘗試看看，全面式十日綠拿鐵。號稱可以快速排毒、減重、助眠、改善新陳代謝。 只是這次我剛好也開始有乖乖的在做運動下。覺得除了體重有降，身形也有開始微幅的改變。🥳 最後的這三天我一樣會堅持下去。畢竟是一種體驗。 只要不是靠藥物的減重方式，我都是很有興趣的啦！ 所以不管是減重或是維持，都是許多女生一輩子的功課啦！ —————————— 今天早上打了三種口味的綠拿鐵。綠色是我的、黃色是大兒子的（他不想要芝麻味）、暗暗的黃色是老爺和小兒的，多了黑芝麻、大豆卵磷脂粉和亞麻仁籽粉。

#產後瘦身 前幾天2020/4/19是我們在一起9年 但是我到了4/20那天 突然嗯？昨天4/19怎麼沒有人有表示😌 後來想想我也沒有要他表示什麼 期望太多更容易吵架 現在一起逼對方減肥很好🤣 運動如果撐過去就會是你的 但是發福也是哦😆 去年給朋友剪頭髮時他有暗喻我很壯喔 我竟然厚顏無恥的罵了他一頓🤣 上禮拜去剪頭髮還逼問他為何沒有打醒我 他說 「我想說妳應該是生病了，厚顏無恥的那種病」 我大笑了🤣 其實我以前真的是仗勢著自己吃不胖 我大學一路以來都是43-45公斤 在哈根達斯因為吃太爽過太好胖到48公斤 之後去了澳洲瘋狂喝汽水、手搖飲料胖到52公斤 回來台灣不到一個月瘦到47公斤 後來去Meat GQ 一直維持48-49公斤 之後懷了小鹿生產前64公斤 生完51公斤 結果我媽媽說要努力做月子我胖到53公斤 回來台中壓力太大又胖到56公斤 後來就懷洋洋了 生洋洋之前是68公斤（乾可怕😱） 生完是61公斤 結果呢因為月嫂走了之後我很哀怨 天天喝布丁奶茶加波霸大杯無糖去冰 我體重直接飆到64公斤🤣🤣🤣 後來被設計師嘲笑、媽媽跟弟弟勸說 我從去年二月開始減醣+斷食法 從中午12點第一餐最後一餐18:00 很快速的不到4個月我瘦了快9公斤 那時候體重一度到了54公斤 結果不知道哪根筋不對 我開始吃宵夜 體重一直到2020月初一直在55-56徘徊 直到環島回來 想想我也有一陣子沒有量體重 站上去驚人！！！ 快逼近60公斤了啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈 是否很可怕呢😆😆😆 - 最近積極運動 一部分是30過後非常有感體力很差 之前64公斤時我都覺得走路好喘😭😭😭 我也給自己三個月的目標能50公斤 雖然朋友跟老公一直勸說體重只是「數字」 其實我也明白 但女生真的會在意啊🤣 所以我現在做法是維持三餐正常吃 不喝手搖飲料、不吃加工食品、所有外食掰掰 但是運動累了我也是會犒賞自己 像昨天就吃了炸豬排還有冰淇淋 回家之後晚上努力運動💪🏻 - 如果想吃想喝怎麼辦？ 平常我真的完全禁止跟忍耐 跟先生說好極限一個禮拜一次放鬆 現在就是維持運動一定要流汗30分鐘 我現在體重已經是55.5公斤 我已經很滿足也會繼續努力 真的健康方式可以吃飽然後代謝也變好 雖然不能吃那些食物 但是忍一忍就好 給自己三個月是我希望達標之後 都要定期維持運動、注重飲食 為了可以吃美食我要努力瘦身跟運動😆 #運動#減肥#產後減肥#產後媽媽#產後肥胖#dd減肥之路