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在 5kg啞鈴產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過4,075的網紅絕世好Body，也在其Facebook貼文中提到， 6/3 來練單邊划船+核心動作 手肘往身體後側屈、再往前伸直，就是「划船」這個動作。 當然，隨著身體角度不同，划船的方向也會不太一樣。 但手肘往後、往前，是划船的基本原則。 單單划船有點無趣，所以這次加上一點核心動作。 入門：四足跪地變化式+單手划船。 如影片示範，四足跪地、穩定核心後...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過406的網紅Ayaka Aoki，也在其Youtube影片中提到，居家運動 建議購買商品：彈力帶（健身彈力帶） 啞鈴（初學者可以買2kg～5kg左右） 運動之前一定要記得做好熱身運動 比如：跳繩3分鐘以上/慢跑15分鐘以上等 健身一定要堅持才會有效果喔！...
「5kg啞鈴」的推薦目錄
5kg啞鈴 在 May Liu Instagram 的最佳解答
2021-02-08 17:46:12
Trying the fat-burning dumbbell workout from @athleanx 今早嘗試知名健身教練兼物理治療師Jeff在yt 分享的四個高強度啞鈴燃脂全身性動作，很好玩！也相當具有挑戰度🔥進階者來玩玩看吧⬇️ . ✔️Lunge cleans 一個後跨步蹲後順勢將啞鈴...
5kg啞鈴 在 葉星辰? Instagram 的最佳解答
2020-09-21 04:49:50
💯我的回歸健身之路。 日漸好轉的我， 連續幾週沒有去健身房， 改在居家使用健身環、NTC、5kg啞鈴、彈力帶、臀圈輪流訓練。 原本從武功全廢的無力感到現在可以慢慢找回自己的節奏，有種重新開始的感覺，看到自己正在進步中真的是最棒的事！...
5kg啞鈴 在 Hay Wong 黃俊熙 Instagram 的最讚貼文
2020-08-10 18:58:29
有人問我如何增重，簡單地分享一下，每天或隔天100掌上壓，20-25一組，每組之間休息1-2分鐘，一共4-5組。（曾經試過做200下，會痛，休息了2天才回復，初學100下足夠了），左右手各5Kg啞鈴，60-70一組，休息1-2分鐘，共3組。或做到冇力為止，但會洗唔到頭🤷🏻♂️，運動姿勢要正確，網上...
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5kg啞鈴 在 Ayaka Aoki Youtube 的精選貼文
2020-05-08 18:00:13居家運動
建議購買商品：彈力帶（健身彈力帶）
啞鈴（初學者可以買2kg～5kg左右）
運動之前一定要記得做好熱身運動
比如：跳繩3分鐘以上/慢跑15分鐘以上等
健身一定要堅持才會有效果喔！![post-title]()
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5kg啞鈴 在 Coco哥 Youtube 的精選貼文
2019-05-08 17:57:50NO GYM ONLY HIIT POSSIBLE?
35歲?忙返工又要湊囡?腹肌育成計劃！
#減肥 瘦面 #瘦腰 瘦小腿運動！一个月#馬甲綫 #腹肌 #瘦肚子！初學真人測試 乜都瘦曬
5星期減5KG?腹肌育成計劃‼️其實唔難
Terence 訂閱
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▄▄▄▄▄▄▄⭐️ 精選影片⭐️ ▄▄▄▄▄▄▄▄
?5星期減5KG?腹肌育成計劃‼️其實唔難
https://youtu.be/VZ33qDCwaQo
?Coco哥減肥成果出爐?！啞鈴練出強勁手臂?好身型
https://youtu.be/zzktIF1-tvY
?育成計劃?我又何嘗唔係想有六舊腹肌呀？
https://youtu.be/Ms9HYJP3RMA
?從『古天樂-男朋友』說起 2018成為youtuber之路！
https://youtu.be/lB5T-vwVZro![post-title]()
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5kg啞鈴 在 Coco哥 Youtube 的最讚貼文
2019-03-20 17:57:47每個肥仔都幻想過自己變大隻 証明比大家睇 人人都可以做到
健美先生Terence 教大家點樣響公園練肌肉
#減肥 瘦面 #瘦腰 瘦小腿運動！一个月#馬甲綫 #腹肌 #瘦肚子！初學真人測試 乜都瘦曬
5星期減5KG?腹肌育成計劃‼️其實唔難
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?Coco哥減肥成果出爐?！啞鈴練出強勁手臂?好身型
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?育成計劃?我又何嘗唔係想有六舊腹肌呀？
https://youtu.be/Ms9HYJP3RMA
?從『古天樂-男朋友』說起 2018成為youtuber之路！
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?Youtuber Party 大J都hold不住？香港兩位最紅女youtuber相遇！
https://youtu.be/C3WN1W3nkso![post-title]()
5kg啞鈴 在 絕世好Body Facebook 的最佳解答
6/3 來練單邊划船+核心動作
手肘往身體後側屈、再往前伸直，就是「划船」這個動作。
當然，隨著身體角度不同，划船的方向也會不太一樣。
但手肘往後、往前，是划船的基本原則。
單單划船有點無趣，所以這次加上一點核心動作。
入門：四足跪地變化式+單手划船。
如影片示範，四足跪地、穩定核心後，把對側腳後伸直，開始手肘往後。
進階：對側腳懸空。
進階動作的難度在於核心穩定——要保持伸直的後腳懸空，划船的同時身體不會歪斜。
建議組數：入門 一邊8*4
進階 一邊6*4
我使用的是5kg啞鈴，重量請自行評估。
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核心動作：蜘蛛人
蜘蛛人這個動作看起來很簡單，但它可以做到很難——可以手伸直到身體非常貼地。
手越直，考驗的不只是核心力量，還考驗手與背部的肌力。
動作也非常簡單，手從腳尖方向往前爬，爬行時腰部不能往下凹——保持掌撐棒式的模式。
往前爬行——會強烈感受到腹肌被拉長。不要做到凹腰、或手撐不住導致下巴著地受傷。
最基本是要爬到手要過肩膀（大概一張瑜珈墊），對核心的刺激才會出現。
萬一，在往前爬行時發現自己撐不住，請抬高下巴、以腹部著地。
建議組數：6-10*3
爬的短的請爬多一點～
5kg啞鈴 在 小獅王辛巴 Simba Facebook 的最佳解答
\ 穩！掛勾耐重實測大公開 /
#5KG啞鈴耐重合格
你的推車會用掛勾嗎?
光用說的不夠！
今天拿出辛巴肌肉人平時練肌力的啞鈴來測，讓魔鬼氈依桿子調整牢牢黏緊，再把啞鈴放上掛勾，我能大聲的說：通過！
#一勾穩住你的推車後掛物
✔搭配ABS高強度質材加倍堅固
✔用於嬰兒車/嬰兒床/汽車等桿狀物
✔可調式魔鬼氈機動性強
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#小孩藍 #牛油果 #小豆茶 #閃石黑
理想掛勾 https://lihi1.com/SQZRX
#小獅王辛巴 #掛勾 #新品上市
5kg啞鈴 在 葉星辰 Facebook 的最佳貼文
💯我的回歸健身之路。
日漸好轉的我，
連續幾週沒有去健身房，
改在居家使用健身環、NTC、5kg啞鈴、彈力帶、臀圈輪流訓練。
原本從武功全廢的無力感到現在可以慢慢找回自己的節奏，有種重新開始的感覺，看到自己正在進步中真的是最棒的事！