辛苦了一整天，相信大家也跟我們一樣，很想要躺在床上好好的睡覺休息啊！！！！
如果你是一個冬天很怕冷，但是夏天又必須要開冷氣蓋棉被睡覺的人，那這篇你一定要看～～～～
　　
像吉先生這樣的大男生，在家睡覺時還會想要抱著厚棉被，據他本人表示這樣比較有安全感啦！！！
太輕的棉被他又不喜歡，所以我一直在幫他尋覓有點分量的棉被，
但是太厚重的棉被他又說抱起來太重，睡醒反而還覺得身體不舒服呢！！！（毛病很多😱！！）
　　
來自日本知名寢具大廠所製造的 鈴木太太雜貨店 -四國纖維舒芙蕾透氣四季被(中棉款)，就讓他深深愛上了😍！
這款日本棉被厚度很適合夏天習慣開冷氣入睡又喜歡棉被有點份量感的人！
再加上 #專利速乾纖維 有效抗菌消臭、除蟎抗敏，更加的乾淨衛生！
使用了100% #嫘縈製成表布，很親膚又舒適，不會刺刺癢癢的❤️～
　　
而且這款棉被可以水洗或機器洗，
被芯採 #德國吸濕速乾纖維，晾乾也更加快速👍！
　　
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自律是一個永恆的問題，從我們開始上學時起，父母就告訴我們要學會自律，要有自製力，要懂得為自己的前途負責。

其實那個時候啥也不懂，真正懂得自律是自己真正有危機感的時候，醒悟到時間的流逝讓人恐慌，才開始嚴格要求自己，充實自己的時間，希望生命沒有白費。

1、為什麼要自律？

說一個最重要的問題，時間。

生命是個只有一次的消耗品，時光荏苒，轉眼就要奔三的年紀，依然沒有什麼可圈可點的地方，沒有成績，沒有事業，著急之後就是恐慌。

高中時於丹的《論語心得》視頻特別火，當時有一節課講的一個觀點特別認同：最重要的時間就是當下，最重要的事情就是現在馬上去做，最重要的人就是需要你幫助的人。

之前看到過一句話：只讀書會讓人越來越拖延，只行走會讓人越來越迷茫。我深以為然，我身邊很多人的拖延症讓我深惡痛絕。用“我在看書”拖延一切他不想做的事情，看書也許是正事，但是也一定有比看書還重要的事；辭職去旅行，卻始終找不到自己，而後迷失。

2、為什麼自律很難？

因為自律很痛苦。比如早晨6點要強迫自己從暖和的被窩裡爬起來，比如強迫自己見到美食要節制，比如在別人聊天看電視的時間去健身，等等，良好的自製力一定不會只讓自己處於舒適區裡。

從堅持寫日記來說，有的時候真的很累很累了，而且腦子裡一片空白，走路上就想睡著怎麼辦？只能在意念裡強迫自己，提醒自己：美好的生活從來不會向一個半途而廢的人打開。

自律就是要跨越這個舒適區，然後適應，熟悉，慢慢將原來覺得痛苦的區域變成現在的舒適區。就像我喜歡寫字一樣，這堅持不斷兩年多的時間，我已經讓寫字處於一種非常舒適的生活狀態。

3、為什麼容易半途而廢？

除了自製力不夠的原因之外，還有一個原因，也可能目標過於宏偉或者遙遠？立長志和常立志的區別。

知道自己是誰很重要，知道自己幾斤幾兩更重要。

現在有太多的人很浮躁，不知以為知，少知而不求知。所以，會定目標很重要。比如先定一個小目標，我先掙他一個億？

4、習慣的養成。

21天養成習慣說一直適用於我們每一個人，繼續說早起，比如你定6點起床，堅持一週，生物鐘逐漸養成，堅持21天，習慣的養成。

早起是一件特別美妙的事情，就像一天時間憑空多出來兩個小時一樣，可以頭腦清醒的將一整天的事情羅列出來，然後一件件的去完成，一天的時間被高效的利用，是不是感覺沒有虛度？

除此之外，再說說熬夜這個壞習慣，儘管醫學上早有論斷，熬夜會導致很多疾病，但是依然改不了這個毛病，晚上不想睡，早上不想起。

5、活的像個人。

這句話說得有點狠了，但是和自律又確實存在著邏輯因果關係。自律影響人的一生絕非駭人聽聞，日積月累的好習慣能造就一個偉人，這不是心靈雞湯。

活的像個人，就是老的時候，翻開我們的回憶錄，發現，這個人年輕的時候真厲害！

回到文章開頭，我們的父母告誡我們的話：學會自律，為自己的前途負責，為自己的人生負好責。

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年紀過3真的要靠自己保養
每天睡起來照鏡子都覺得眼睛好泡
雖然說我本來就是垂垂眼
眼周脂肪偏多的那種
以前膠原蛋白充滿整個臉澎澎我都覺得還好
現在每天早上都會眼周穴道按壓一輪
才覺得眼睛真的打開
已經是我每天習慣都會做的
你們每天早上必做的保養是什麼呀？
#先別注意我睡衣像鹹菜乾一樣

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我...我的體脂率竟然來到34%！（大驚）這樣下去是不行的...會被帶到河邊的～
雖然3個月前接觸了重訓，但本來就很討厭運動的我，果然出現了惰性！還在最後一個月把減下去的脂肪都吃回來（登愣～
所以在教練的鼓勵下！我決定要來做這個 #新手入門 的減脂計畫！
之後還會慢慢增加強度、嘗試更多不同的訓練！大家也歡迎留言告訴我你們想看哪些訓練法喔！

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08:16 準備公布21日減脂結果
08:48 第一個21日教我的3件事

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一些壞習慣雖然不是甚麼大錯，卻也深深影響我們的生活，像是愛賴床的老毛病，可能會導致開會遲到或見顧客遲到，而這影響到他人對自己的觀感，有可能就因為這個小毛病而錯失許多機會。

通常我們就會羨慕自律的人，他們總是可以有規範、效率的完成事情，但羨慕歸羨慕，怎麼讓自己也變成自律的人才是最重要的。根據行為心理學，人們只要持續一件事21天就會養成習慣，因此我們可以找一些志同道合的好朋友，彼此互相監督，提升自我價值，離想要的生活更近一步。

影片授權：Jamie 賺錢小宇宙(https://youtu.be/9u1yFiY3fSM)

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