為什麼這篇168斷食ptt鄉民發文收入到精華區：因為在168斷食ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))看板WomenTal...
168斷食ptt 在 花米娜 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:10:56
168—39ᴰᴬᵞ 很快地又是令人開心的星期五， 星期五的早晨飄著清新氣息， 烤箱裡飄散的麵包香， 咖啡機為我煮好的暖心黑咖啡， 望著冉冉升起的一縷白煙， 總覺得生活充滿了酸甜苦的餘味， 試著喝一杯咖啡就不覺得辛苦了！ 瀏覽於G友的餐桌風景， 知道妳們也是如常運行著， 低頭細細咀嚼出人生的真實意義...
聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
一天24小時中，16個小時不進食
進食時間控制在 8 小時內
聽起來有點危險
真的有鄉民試過嗎？
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→ cutebaby511: 等你試 08/04 22:01
推 guessclaire: 還好啊 中午吃飽一點 晚餐早點吃 08/04 22:04
→ lpbrother: 我不敢，感覺會胃痛? 08/04 22:05
推 guessclaire: 還好耶 習慣就好了 進食時間吃飽一點 吃原型食物 其 08/04 22:06
→ guessclaire: 他時間其實不太會餓 08/04 22:06
推 cherryy: 有啊，搭配低碳飲食，前期很痛苦後面就習慣了 08/04 22:09
推 RaiGend0519: 不吃早餐就做到了 08/04 22:11
→ RaiGend0519: 中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃 08/04 22:11
推 evilaffair: 早餐吃2小時中餐2小時 晚餐吃4小時 總共8小時 剛好 08/04 22:13
→ dentalboy: 過來人經驗168 斷食法 只對體重高的人有效 08/04 22:14
→ dentalboy: 要持續突破的話 運動量要提升 08/04 22:14
→ Hey2: 同意樓上 要突破瓶頸的話重訓提升肌肉量很重要 08/04 22:15
推 med5566: 減肥還是乖乖運動飲食內容控制啦=.= 08/04 22:18
→ med5566: 想一堆有的沒的沒成效又傷身 08/04 22:18
推 Cishang: 哪危險? 8 12 16 V 10 14 18 不就好了 08/04 22:23
→ Cishang: 然後想靠這個減肥省省拉 沒有算熱量控制飲食 其他亂七八 08/04 22:24
→ Cishang: 糟的東西都是浪費時間 飲食控制70% 運動30% 很簡單 08/04 22:25
推 sammoon: 168那麼簡單 哪裡危險 08/04 22:36
→ sammoon: 168到186最後一日一餐 08/04 22:37
推 Gin1009: 持續半年了，有效，但我早上還是會餓，都忍住到中午才吃 08/04 22:39
推 hsiangyun: 試過 不難 08/04 22:41
噓 p08171110: 超簡單吧，我都不吃早餐，午餐十二點吃，晚餐五六點吃 08/04 22:42
→ p08171110: ，輕鬆 08/04 22:42
推 liubug: 哪會危險 我以前都用20/4 08/04 22:48
推 liubug: 瘦超快的 我沒搭配運動 也沒復胖 但是瘦的很難看 就是鬆鬆 08/04 22:49
→ liubug: 的感覺很沒線條 所以重訓還是正軌 這種飲食法只是權宜之計 08/04 22:49
→ guessclaire: 要加運動啊 08/04 22:50
推 Hsing2017: 6炭試過 08/04 22:51
→ Plato12: 危險個媽 我都試超過24小時的 還有醫生偶爾弄48的 08/04 22:51
推 thestone: 沒有危險。我一周斷食2天，三餐都不吃的，真的很餓才喝 08/04 22:52
→ thestone: 豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天 08/04 22:52
→ thestone: 還有有氧，重訓。 08/04 22:52
→ Plato12: 別聽知識不足出張嘴的 減重就是控制飲食健身效果不到一成 08/04 22:54
→ Plato12: 間歇斷食對身體好處很多 健身運動就是有線條 對減肥沒效 08/04 22:55
推 jamescle23: 16 8就是飲食控制啊 崩潰啥 08/04 22:58
→ somia012: 間歇斷食在研究數據上效果男優於女，對年輕男性效果最好 08/04 23:00
→ somia012: ，少數年輕女性沒有效果 08/04 23:00
噓 bumloveme: 是斷食法 08/04 23:01
推 ayu61718: 有啊 搭配重訓效果滿好的 08/04 23:01
推 NishIan: 早10午12晚17 三餐照常吃哪會危險 08/04 23:02
推 aod1212: 我有用耶 08/04 23:03
噓 jpgjpg2005: 不要再說了，要害全台健身房倒光是不是 08/04 23:06
→ Plato12: 說體重高才有效也是蠻搞笑 朋友幾個做平面麻豆還有空姊的 08/04 23:08
推 fourred: 有效 但如果常交際應酬 很難達到 08/04 23:08
→ Plato12: 間歇斷食已經是職場專業之一了 有演藝圈朋友可以自己去問 08/04 23:09
推 ea30300: 蠻有效的。一個月瘦五，六公斤 08/04 23:16
推 ShengwaiHsu: 然後呢？這種方法能夠長久執行嗎？你還是會復胖 08/04 23:17
推 fatfatjohn: 從大學睡到忘記吃早餐就都這樣過了 08/04 23:19
推 seedboxs: 搭配低碳飲食 午晚餐都吃 剩下的就是社畜的生活了.. 08/04 23:19
推 inleuyen: 成年人還好啦 真的滿有用的 08/04 23:22
→ Plato12: 還真的就是長久執行 身體確實健康也很多搭配法 難想像吧~ 08/04 23:22
→ maozz: 我一直都在用啊 沒有什麼不好 08/04 23:22
→ cashko: 有用，而且這不用每天也沒關係啊，可以看看斷食全書介紹 08/04 23:25
→ cashko: 很多 08/04 23:25
→ Plato12: 網路不是很方便嗎怎一堆知識貧瘠推文呢 醫師營養師都在弄 08/04 23:25
推 kid8500: 168有效，但還是需要搭配運動，不管有氧重訊都好，才會瘦 08/04 23:29
→ kid8500: 的好看 08/04 23:29
推 Miracleli: 168試過沒瘦，加上52才瘦 08/04 23:31
推 GoldenFox: 幾天就習慣了 我是早餐不吃 08/04 23:31
推 w28103566: 用了3個月沒問題 08/04 23:32
→ w28103566: 瘦6公斤左右，其實就是晚餐吃完後不吃宵夜，早餐不吃只 08/04 23:32
→ w28103566: 喝水 08/04 23:32
→ w28103566: 搜尋peeta 08/04 23:33
→ playqq: 你男朋友是不是住馬來，大家都叫他阿糕？ 08/04 23:35
推 trex995: 20/4試了大約兩個月，瘦到體脂16%就下不去了，但也沒復胖 08/04 23:40
→ trex995: ，目前覺得沒什麼影響就打算繼續維持這種方式，身體其實3 08/04 23:40
→ trex995: -4天就習慣了 08/04 23:40
推 beeehoney: 這一個月瘦了三公斤，腰圍少了7公分，再來要開始增加運 08/04 23:41
→ beeehoney: 動了 08/04 23:41
推 chubbyball: 但太餓會眩暈症發作 08/04 23:41
→ s210633: 8小時結果吃5000大卡也沒屁用…先控制總熱量再說 08/04 23:49
推 kis28519: 施行中，有搭配運動，減重有感但飢餓感很難受 08/04 23:50
推 jgdelphine: 有啊，覺得蠻有效的。但我腸胃不好，後來胃食道逆流， 08/05 00:12
→ jgdelphine: 就放棄了 08/05 00:12
→ zx475632: 還是要看吃什麼 澱粉太多效果差 08/05 00:13
→ popcorn206: 就是只吃中午跟晚餐阿，少吃一餐當然瘦 08/05 00:37
→ popcorn206: 還是要控制量跟種類才有效，吃一堆高糖澱粉還是胖 08/05 00:39
推 lovely468255: 可以尋求正規的減重 看謝明家醫師門診有成功減重5-6 08/05 00:46
→ lovely468255: 公斤 現在繼續努力中 08/05 00:46
推 jajoy: 很簡單欸 就一天吃兩餐 08/05 01:00
推 lovelypink: 有用！ 一開始很不習慣但其實不會難 搭配運動瘦很快 08/05 01:12
→ lovelypink: 喔 08/05 01:12
推 ls4444: 很簡單啦 就吃中餐跟晚餐而已 輕鬆 08/05 01:30
→ ls4444: 但是總熱量還是要低於消耗熱量才行 08/05 01:31
推 takenostand: 就不吃早餐啊 08/05 03:01
推 aquaklav: 採漸進式會比較好，先12，然後慢慢拉長到18hr 08/05 03:59
→ iceskyV: 間歇斷食原則不是叫你少吃,而是叫你增加空腹的時間 08/05 04:07
→ LarryST: 很有效 因為我原本吃超多 08/05 04:30
推 panhoho: 看起來都有控制飲食跟運動，那成效真的來自斷食嗎 08/05 05:00
推 skoolooks: 168斷食還是要健康飲食不是繼續亂吃，我二個月瘦10公 08/05 06:54
→ skoolooks: 斤吃對東西沒餓過 08/05 06:54
推 Cishang: 醒醒吧 那是因為你們吃的東西變少了而已 08/05 06:57
推 Cishang: 尤其是那個啥晚餐後不吃宵夜 你不覺得是你不吃宵夜的功勞 08/05 07:02
→ Cishang: 而覺得是斷食的功勞? 08/05 07:03
推 sasaogidada: 建議樓上能夠多爬文 08/05 07:16
→ Garbolin: 很小的時候試過 所以胃搞壞了..... 08/05 08:39
推 sherlockxx: 八小時內暴飲暴食 08/05 08:46
→ ckw1010: 可以看「烏烏醫師」臉書，醫生說斷食法、低碳法不太適合 08/05 09:09
→ ckw1010: 女生，常常有人因此停經 08/05 09:09
推 CaptainWill: 大學窮的時候一天只吃一餐 22 2斷食法 08/05 09:25
推 joky2001: 168不難，早餐晚點吃，晚餐提早吃而已 08/05 09:57
推 bobbipeter: 很簡單啦 但對一班身材的 效果也跟每日控制熱量差不多 08/05 10:02
→ bruce99915: 前在WG部落格有看過介紹 08/05 10:09
推 lones2245: 個人平常都是20/4或是18/6 主要看上的原因是因為肌肉量 08/05 10:35
→ lones2245: 比較不會減少，但我平常有在重訓所以我覺得效果其實不 08/05 10:35
→ lones2245: 錯，但重點還是要熱量赤字 08/05 10:35
→ lones2245: 我減脂前85現在大概72耗時半年減脂跟重訓是差不多時間 08/05 10:41
→ lones2245: 開始的，也不會因為斷食感覺精神不好，我反而覺得精神 08/05 10:41
→ lones2245: 變好，飢餓感也不明顯 08/05 10:41
噓 zxc0531: 你不敢那問屁？ 08/05 11:24
噓 individuall: 斷食要配重訓，不然瘦下來也只是小一號的自己，體態 08/05 11:29
→ individuall: 不會有多大改變。 08/05 11:29
噓 SUANG0213: 危險什麼鬼啦==不懂亂講喔 08/05 13:25
推 robowmac8: 不危險啊。比生酮健康 08/05 14:00
推 komiya: 正在試 半個月瘦2.4公斤... 08/05 14:13
推 komiya: 除非餓到胃痛（本身胃不好）不然空腹期只喝水 08/05 14:15
推 cashko: Ci大你完全誤解甚麼是間歇性斷食 08/06 04:03
→ cashko: 可以吃的東西很多，只是要注意時間 08/06 04:03