#Miss30好好活 #健康管理師來解答
#斷食新手如何開始

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斷食新手如何開始？
過完中秋連假，團員後月圓人也圓
30歲過後的我們維持體態要更有一套？想要簡單，又要快速有效的方式，建議大家跟上最流行的斷食風潮新手斷食該怎麼做？不會營養不良嗎？

其實不用擔心唷，斷食原理利用長時間無進食讓身體開始消耗脂肪
其實在眾多方式中168斷食是最容易也最溫和的，且適當營養的補充不會流失肌肉！反而會增加精神、體力喔！

以下是幾個執行可以注意的方向！

1 總食量不變，調整用餐時間

2斷食時間可食用無熱量的咖啡、茶、水等

3進食時需多補充營養來源，蔬果、蛋白質、水分等

4.初級斷食者可以先練習一個月實施禁食14個小時

從14小時慢慢拉長到禁食16的小時，最終到18禁食小時循序漸進的方式！

最後要給大家簡單好記的口訣，
就是晚餐早點吃，早餐晚點吃
慢慢達成最適合你的斷食法則！

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👉右滑看看哪些30歲後更要筆記的「健康斷食」tips👉

健康管理師｜@annie.tseng0704

#miss30 #三十小姐 #好好活 #健康管理師
#保持年輕 #30歲後的輕型生活 #健康斷食

醫師推廣168「斷食法」，不只能幫助減肥還能改善健康、逆齡（ 小草西）

▌不只減肥、還「對延壽有效」　#宋晏仁 解說 #168斷食 原理
▌👉 https://bit.ly/3cRh3Qc

影片授權： Cofit 我的專屬營養師
完整影片：https://reurl.cc/Gdad3D
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主管的出差住宿補助費應該跟員工有落差嗎？這集從上班族日常會遇到的問題開始聊，聊到168間接性斷食的理論與實證。最後從Buffet中的侍酒方式來談葡萄酒適飲溫度的重要性，正確的溫度就能讓酒呈現截然不同的風貌！

00:00:01 鎮宇哥編曲的新Intro登場！
00:03:54 激辯！主管和員工出差住宿補助費不同合理嗎
00:11:00 揭密鎮宇哥在家樂福打工的黑歷史
00:13:06 怎樣帶人又帶心？僕人式領導
00:16:29 雅典奧運日本代表隊的啟發
00:19:43 168間歇性斷食原理
00:28:57 葡萄酒的適飲溫度
00:32:22 溫度越低、甜感越低，苦澀鹹味越明顯
00:35:24 喝葡萄酒為什麼不能加冰塊
00:45:18 原來不是酒難喝，是溫度錯了！
00:48:52 買支料理溫度計吧！

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#斷食#蔬果汁斷食72小時
這是斷食營的下集，受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營，上集提到了一些跟斷食相關的資料，這次要來分享我斷食三天的心得以及身心靈上有哪些改變！其實每個人都有最適合自己的飲食方式，但需要你自身去感覺，不要盲目追隨別人，只有你最了解自己的身體喔：）
斷食營上集在這裡→https://youtu.be/pE6zlbZ1SPc
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00:00大家好～這是斷食營的下集喔！來分享我這三天的心得：）
00:26斷食營的心得與身心靈的變化
07:25斷食後生活的調整
09:10斷食相關資訊補充～更多內容可看上集喔！
11:58有嘗試過斷食嘛？歡迎留言告訴我喔！
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【投資教學】買進就下跌、股票被套牢怎麼面對？基礎3種投資策略解密！
❤ https://youtu.be/XHQ52YkGcOo
【理財教學】保險原來這樣買？我適合哪種保險？基本保險觀念剖析！
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#斷食營#蔬果汁斷食#排毒方法#健康
這次受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營，有專業人士陪同效率更好呢！這集影片主要分享有關斷食的相關資訊，下集才是蕾咪的心得喔！因為疫情的關係把旅費都拿來投資自己的健康了，穩賺不賠啦XD大家想嘗試斷食的話一定要做好功課、不舒服就停止喔！希望你們都有個健康的身體:)
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00:00大家好～這次要分享我去斷食營三日的心得喔！
01:16三年前初次嘗試斷食的感想
03:42本片五大重點整理
04:28斷食的原理？
06:50常見的斷食法？
09:50斷食相關影片、書籍分享
14:40下集待續！大家有斷食的經驗嗎？歡迎留言討論分享:)
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