為什麼這篇159斷食鄉民發文收入到精華區：因為在159斷食這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者charles0939 (charles0939)看板WomenTalk標題[討論] 168斷食...
159斷食 在 芒果? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 17:25:09
記得疫情的時候是胖到人生巔峰😵💫 54公斤⋯(超可怕 我人生第一次想吃減肥藥 後來我真的靠我的意志力 少量多餐、168、運動、喝水 加上打疫苗那兩天 我根本沒吃東西直接斷食 後來胃口也變更小了 終於瘦一點50🥲 真的了解到年紀越大新陳代謝變慢了 我的腰回來了 好勵志的故事 @jason_wbs...
現在吃飯
時間控制在
11:00-20:00
最大的好處是
晚上洗澡順便刷牙後
睡覺時牙齒一定乾淨的
再來是小肚肚不見了
肚肚一片平坦
附加價值是省了一頓的錢
所以其他二餐可以吃更好
最後
還是要搭配運動
補充些綜合維他命、B群、魚油
希望大家168健康快樂！！！
哈哈！！
https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.189.110 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1644974980.A.D2B.html
推 leoth: 體重沒掉？49.217.8.116 02/16 09:30
→ charles0939: 本來就不胖101.137.189.110 02/16 09:33
→ charles0939: 沒有體重機可以量101.137.189.110 02/16 09:33
→ antig: 光是不吃消夜下午茶就有差了101.10.92.194 02/16 09:42
→ Agneta: 睡覺牙齒本來不是乾淨的嗎......112.105.38.47 02/16 09:42
之前睡前還會喝酒，然後就不小心睡著了，現在連酒也不想喝了，所以喝酒只是一種習慣，已經三個月多沒碰過酒了
推 AsunaBus: 上禮拜暴飲暴食直接怒增1公斤，該來16849.216.41.7 02/16 09:43
→ AsunaBus: 了49.216.41.7 02/16 09:43
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:48:52推 hsieh2929: 沒吃早餐宵夜的習慣的話 不就天天168？1.172.89.191 02/16 09:49
對啊！※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:50:31
推 drinkmywater: 重點還是宵夜跟下午茶 跟168沒啥鳥36.237.7.226 02/16 09:52
→ drinkmywater: 關係 不過限縮成8小 大多能讓人減少36.237.7.226 02/16 09:52
→ drinkmywater: 進食36.237.7.226 02/16 09:52
這八小時中間如果吃太多，晚餐會不想吃※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:53:46
→ charles0939: 現在這段時間，只能一直喝水101.137.189.110 02/16 09:55
推 odddriver: 有推薦的書嗎223.140.119.0 02/16 10:00
不用書阿！這靠意志力的！※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:05:17
→ Agneta: 也可以喝無糖茶和黑咖啡 112.105.38.46 02/16 10:09
也是可以，但我通常喝了1500cc的白開水之後才會喝黑咖啡、紅茶，感覺比較不會傷胃※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:11:53
→ makeme: 親戚168減了10kg但是變脂肪肝 吃進去的還 114.34.254.237 02/16 10:17
→ makeme: 是要忌口 114.34.254.237 02/16 10:17
推 odddriver: 早餐吃東西 通常是為了不空腹喝黑咖啡q 223.140.119.0 02/16 10:17
→ odddriver: q223.140.119.0 02/16 10:17
→ PanaS0Nic: 你應該是沒喝酒才瘦的...118.168.132.244 02/16 10:18
→ meishan31: 你是不是很年輕？ 118.161.211.28 02/16 10:32
推 Rosso: 我都空腹喝咖啡耶 會胃痛就是... 223.136.160.97 02/16 10:37
推 susuki01: 168兩三個月了好像體重沒有明顯改變QQ 1.165.124.18 02/16 10:38
→ susuki01: 所以最近有開始搭配跳繩 雙管齊下QQ1.165.124.18 02/16 10:39
→ susuki01: 不然上班族整天坐著 小腹真的..... 1.165.124.18 02/16 10:39
→ Winterleaf: 168+飲食調整(少澱粉)+運動有效+1 36.225.52.19 02/16 11:00
→ dong531: 不想活著麼辛苦，享受人生，想吃就吃想運 223.136.60.115 02/16 11:09
→ dong531: 動就運動，該死就死 223.136.60.115 02/16 11:09
→ a2364983: 我也是11~20 這時段斷起來比較輕鬆點61.216.122.63 02/16 11:11
推 loomeimei: 我也是168開始約三週，有感！我是去掉 27.127.172.214 02/16 11:18
→ loomeimei: 晚餐 27.127.172.214 02/16 11:18
→ gexnil: 不喝酒就會瘦了101.137.193.245 02/16 11:21
推 nijivon: 哦哦223.141.172.254 02/16 11:22
→ Freeven: 168一陣子之後身體會得到新的平衡 180.217.46.243 02/16 11:23
→ Freeven: 就不會繼續瘦了 180.217.46.243 02/16 11:24
推 vivianl2882: 168無感+1 112.78.91.87 02/16 11:25
推 goddora: 有效 168之後連手搖飲都戒了 1.173.180.23 02/16 11:44
午餐吃健康餐、綜合堅果、海苔、鮮奶、黑咖啡、水果https://i.imgur.com/pbgY9pV.jpg
推 yuannng: 應該要量測身體指數比較準 27.247.171.45 02/16 11:58
→ charles0939: 水果101.137.189.110 02/16 11:59
14:30再補充些維他命https://i.imgur.com/lsDw4i4.jpg
推 chobit199685: 過年失戀現在掉8公斤了0.0114.137.155.233 02/16 11:59
→ LeonFan: 沒人發現11~20點不是9個小時嗎..110.28.130.186 02/16 12:11
我大多從1900開始吃晚餐，大約19:30結束，所以會有點誤差※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 12:15:53
→ maozz: 同樓上… 27.51.144.196 02/16 12:16
→ maozz: 喔喔 27.51.144.196 02/16 12:16
→ p20162: 說老實話 正常飲食與正確進食就會瘦了... 42.73.45.201 02/16 12:17
推 force5566: 正常飲食+運動就好 111.250.243.37 02/16 12:24
推 aweiweek: 原來我國中開始就在168223.141.206.126 02/16 12:25
推 sotbc: 一天只吃一餐保證更有感114.136.152.105 02/16 12:34
推 geige: 靠憂鬱之力也是可以變瘦不要去自殺就好 27.51.152.223 02/16 12:41
推 lemonblue: 曾配合生酮很簡單達到1-23，效果超好精 101.12.26.227 02/16 12:44
→ lemonblue: 神也很好，人生最健康的一段時間 101.12.26.227 02/16 12:44
→ lemonblue: 那段時間配合後3個月的密集重訓，整個 101.12.26.227 02/16 12:45
→ lemonblue: 才半年我inbody分數從78變90 101.12.26.227 02/16 12:45
推 jessieL: 應該是有沒有喝酒影響比較大 27.247.225.155 02/16 12:50
→ tommyhlu: 聽 Dave Asprey 說是吃 B12 就好，B 群 49.237.10.123 02/16 13:19
→ tommyhlu: 要避免。 49.237.10.123 02/16 13:19
→ ll1117: 你是不是數學不好？你這是159斷食法223.140.171.159 02/16 13:42
推 kennyhen: 你這明明159 0.0 我168一個半月掉了快五 112.78.67.189 02/16 13:43
→ kennyhen: 公斤了，如果沒過年跟情人節應該掉更快 112.78.67.189 02/16 13:43
→ Forgotsome: 168不錯，但之前健檢，醫生說長時間16 118.166.51.113 02/16 14:00
→ Forgotsome: 8會導致肝膽功能異常，也易導致膽結石 118.166.51.113 02/16 14:00
→ Forgotsome: ，要注意 118.166.51.113 02/16 14:00
推 ciwwin: 體脂降了多少？ 27.51.138.204 02/16 14:09
推 qozxcv: 之前168變186再204真的瘦很快 42.73.172.205 02/16 14:23
推 WantFxxk4X: 乾淨飲食就會瘦了 我吃消夜也瘦 爽 1.200.76.178 02/16 14:27
→ machiner: 幾公斤沒講???心虛囉 110.28.7.61 02/16 14:34
推 rkbands: 168沒搭配正確飲食和運動，會減掉肌肉喔 111.249.209.2 02/16 15:17
→ becca945: 感覺文 223.137.3.34 02/16 15:19
→ serenehsiao: 喝酒那麼容易胖 看一下酒熱量180.217.209.123 02/16 15:27
推 BusterPosey: 我就想問你這哪裡有168？是159吧 42.73.120.51 02/16 15:34
推 wiwyman: 睡覺牙齒乾淨不是168的好處吧XDD 101.10.105.196 02/16 15:50
→ wiwyman: 是睡前刷牙的好處 101.10.105.196 02/16 15:51
推 lewiss: 新人類 101.9.51.211 02/16 17:34
→ benboman: 168 笑死人 114.136.214.10 02/16 17:40
→ charles0939: 剛剛吃了些藍莓、小番茄 220.132.21.192 02/16 18:15
→ charles0939: 為晚餐鋪墊打底 220.132.21.192 02/16 18:15
噓 DICKASDF: 老實講 你有改變飲食跟運動的意志力就會223.141.124.238 02/16 18:22
→ DICKASDF: 瘦了223.141.124.238 02/16 18:22
→ DICKASDF: 更別說你原本還有喝酒223.141.124.238 02/16 18:22
噓 glory5566: 啊就不吃早餐的斷食減肥啊 114.43.227.45 02/16 18:23
推 HappyKH: 推，這真的還蠻好的 150.116.213.97 02/16 18:24
推 hcl1007: 有意識的選擇變好推個 114.137.90.16 02/16 18:40
→ hcl1007: 上面一堆鍵盤營養師 114.137.90.16 02/16 18:41
推 elesterknigh: 看來我已經持續168半年以上了 每天 114.47.112.247 02/16 18:51
→ elesterknigh: 都沒吃早餐跟宵夜 難怪我瘦5kg了 114.47.112.247 02/16 18:51
推 noriko0415: 我168也很久了 還是不知不覺 然後平常 122.121.126.33 02/16 19:11
→ noriko0415: 不吃零食不喝飲料 難怪不運動也都胖 122.121.126.33 02/16 19:11
→ noriko0415: 不起來 122.121.126.33 02/16 19:11
推 francine: 推168，為什麼上面那些人要噓XD 49.217.133.208 02/16 19:17
推 ro123eo: 目前飲食也是168 平日會去WG重訓跟跑步 114.36.23.69 02/16 20:31
→ ro123eo: 真的很有感 但攝取的還是要以原型食物為 114.36.23.69 02/16 20:31
→ ro123eo: 主 114.36.23.69 02/16 20:31
推 ihqwiwe362: 持續2.5個月 整個飲食習慣大改 人也變 101.12.35.157 02/17 14:37
→ ihqwiwe362: 輕盈了 生活作習也改善 現在已經習慣 101.12.35.157 02/17 14:37
→ ihqwiwe362: 有點額又不會太餓 這種感覺了 101.12.35.157 02/17 14:37
→ camadoo: 168沒什麼效，飲食控制跟運動最有效 203.77.43.19 02/17 16:38