那個11字腹肌！體態怎麼可以這麼美🤩（小芋圓）

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蔣怡Coco Chiang

9/28Kimy

9/29週三下午6點才會入單系統
可喊至9/29週三下午6點
9/30週四下午6點前登入系統填單
超過填單時間訂單會取消無法復原
10/1週五中午前匯款完成
超過虛擬帳號匯款時間會取消
粉絲團系統
https://www.qqbowshop.com.tw/Shop/FbBuy.aspx?ver=2
滿5000元可以刷卡 黑貓宅配80寄出
（韓國代購不接受任何原因退換貨 可接受再喊單）
怕有色差請勿下單
喊單多樣 請分開留言喊單 一樣商品留言一次
範例：01白+1 01粉+1 以此類推 記得不要空格 尺寸要大寫
因為疫情 出貨天數長約7-40工作天 可以接受再喊單
直播當下喊單格式錯誤無入單 無法享有直播當下店長給的優惠

01包包$980 咖/米
02靴子$1880 咖/黑 尺寸23-25 建議大半號
03貓咪大學T$1480 花灰/藍/酒紅
04皮褲裙$980 咖/粉/黑
05直播優惠價～必買格子洋裝$1280 咖/灰
結束恢復$1380
06直播優惠價～羊毛90手工外套$3980 米杏/駝
結束恢復$4080
07加開～車線洋裝/外套$1880 卡其/黑
08皮帽子$780 黑/米白/焦糖
09超美褲裙$2080 綠/卡其/灰
10蕾絲上衣$1080 米/黑
11字母T$ 680 白/米/粉
12皮裙$1980 尺寸S/M

上面的字好像很適合我😅(Iris 帶你回顧寵物雲熱門新聞)

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#腹筋
#トレーニング
#美尻

プランク系無しの腹筋です。
腹筋をするときは、お腹を凹ませて丸くして腰に隙間ができないよう意識してやってみてください(^^)/

最近、バタバタしてて体重が減ってました。
短期間だから脂肪が減ったわけじゃなくて筋肉が落ちたと感じてます。
プロテイン飲まずに何時間も空いたりするので、カタボです。
カタボリックです。筋肉分解してしまっている状態。

目先の体重で食事量を減らしても後々のリバウンドに繋がるので、あまりおすすめしません。

私は痩せたいというか…健康的な体でいたいです。
だから、私は日頃の努力で自分を誇れます。
最近の自分は、自己管理出来て無くてダメだと感じてます。
ぱおん


music by
Song: Alex Skrindo, Severin & Like Lions - Heart [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Heart
Watch: http://youtu.be/Ueg-SUFGb4M

Song: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/ANewAdventure
Watch: http://youtu.be/ZTwCDpFJEZ4

Song: Nurko & Last Heroes - Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k

ホテルに宿泊した時に、実際にベッドの上でやったトレーニングです(^^)
硬い床でしたほうが、もちろんいいけどスペースがないときはベッドの上でも出来る。
そんなトレです！
立ってする動きはないけど、しっかり汗かきました(´▽｀)0
ぜひやってみてください。

～・～・～・～
カメラが途中で止まってて撮り直したから汗だくだったｗ
インスタやブログにも書いたことなんだけど
やっぱ筋トレや早起きって自尊心高まる。

自分を誇れる。

自尊心って自分しか高められないと感じた。
誰かに与えてもらったり褒めてもらえるから自尊心が高まるという人もいるかもしれない。
私はそうじゃない。
自分が頑張ったことで、初めて胸を張れる。
誰かに褒められなくても、自分を誇れる。


筋トレしても、早起きしても褒められない。

それでいい。
自分で自分のこと「偉いな私」って思えればいいんだから。




#11字腹筋 #腹筋 #abs

Song: Cartoon x Time To Talk - Omen (Ft. Asena) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Omen
Watch: http://youtu.be/7GhO2lncvBg

Song: JPB - High (feat. Aleesia) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/High2
Watch: http://youtu.be/lj62iuaKAhU

Song: CHENDA - Mr. Bully [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/MrBully
Watch: http://youtu.be/vGf8pXk3HJs

Song: Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn)[NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/CCYouAndI
Watch: http://youtu.be/w8xmc7TrX-c

Song: CHENDA - Mr. Bully [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/MrBully
Watch: http://youtu.be/vGf8pXk3HJs

Song: JPB - Get Over You (feat. Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/GetOverYou
Watch: http://youtu.be/Z2E_32dkoWU