雖然這篇100克雞胸肉 蛋白質鄉民發文沒有被收入到精華區：在100克雞胸肉 蛋白質這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 100克雞胸肉產品中有39篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅劉怡里粉絲團，也在其Facebook貼文中提到， #減重只吃健康原型食物為什麼還是失敗？ 有些看似健康的食物，養生族的朋友一定不陌生，記得一個重點，好食物壞食物都是有熱量的，只要是食物吃過量都會造成熱量過剩，只是壞食物的組成中，對人體有益營養素比較少，所以吃多了，對人體健康有更進一步的傷害，但是健康的食物也是要控制份量的，舉例來說，2湯匙40克的燕...
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所，也在其Youtube影片中提到，查看完整食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/62186 - 菜單市集 https://www.menumart.tw/ 60種生鮮商品，無限美食組合。 - 營養概算： 熱量 443大卡 蛋白質 44公克 脂肪 10公克 碳水 48公克 （參考資...
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100克雞胸肉 在 愛Shaun生活 € 美食 € 點心 €生活 Instagram 的最佳解答
2021-06-03 18:15:38
自製舒肥煎雞胸肉❤️ 紅棗有豐富鐵質，補氣血對女生好，也有適當的纖維☺️ 雞胸肉跟蛋也都充滿豐富的優質蛋白質。 🥚約6-7克，雞胸肉約20克左右蛋白質，這樣就一天的1/3量～ 足夠的優質蛋白質，不管小孩、孕婦、上班族還是忙碌的人都需要喔！ 各位朋友們每天都有吃夠嗎？🍓 #365amwayday...
100克雞胸肉 在 營養師_Wanda 健康 飲食 便當 Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 13:54:50
. 🎀 特級鮪魚腹排🐟 上篇跟大家分享了我們每日需要多少的鐵？以及補鐵的該怎麼補？ 補鐵的食材有很多，動物性的來源吸收率比植物性的來源好！ 以動物性來說，前幾名大多是內臟類，X血、X肝，或是牛、豬、鴨等， 可以看到這些脂肪其實相對來說比較高， 也就是為什麼會跟大家說適量即可，可與蔬菜相互...
100克雞胸肉 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的精選貼文
2021-03-07 04:12:37
#九種100卡好零食 #天然無添加 . 1.1根中型香蕉 2.1.5顆雞蛋 3.1顆中型蘋果 4.100克雞胸肉 5.80克毛豆 6.170克希臘優格 7.120克地瓜 8.300ml拿鐵 9.14顆杏仁果 . 💓食材嚴選👉 @fitfood.eat 💓健康廚房👉 @vivi.isafit 💓健身日...
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100克雞胸肉 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
2021-01-26 19:00:09查看完整食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/62186
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菜單市集
https://www.menumart.tw/
60種生鮮商品，無限美食組合。
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營養概算：
熱量 443大卡
蛋白質 44公克
脂肪 10公克
碳水 48公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
義大利麵 100公克
南瓜 約200公克
雞胸肉 1塊 約150公克
花費 約100元
製作時間 30分鐘![post-title]()
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100克雞胸肉 在 Lee Yi李易 Youtube 的最讚貼文
2020-08-06 20:00:14涼拌雞絲寬粉是我之前在美善品的活動上學到的，他真的非常好吃😋，
但礙於還是很多人沒有美善品這台機器，所以我們把他的食譜做一個改良，
讓你在家也能做出好吃的夏日涼拌菜，當然不愛吃雞胸肉的，
你要換成豬肉片或是牛肉片跟蝦子🦐都很適合喔，
喜歡吃辣的就辣油多一點😄
或是換成蒟蒻麵也可以喔😄😄😄😄
食材：
350 克 雞胸肉 ，切片(厚約 1 公分)
50 克 寬冬粉 ，(泡軟後以剪刀剪段備用)
40 克 紅蘿蔔 ，切絲
800 克 冰水 (冰鎮用)
醬汁
70 克 芝麻醬 (白芝麻醬) 、40 克 水、35 克 蒜頭、30 克 白醋、20 克 醬油
10 克 糖、10 克 麻辣油、1 枝 新鮮紅辣椒 (切段) 、100 克 小黃瓜 (切絲)
白芝麻少許
作法：
先將雞胸肉切片，紅蘿蔔切絲備用，寬粉一把泡水剪過～
水燒開，紅蘿蔔跟寬粉下鍋煮3分鐘，等待過程我們切小黃瓜絲備用，
紅辣椒切段（可不放），燙完紅蘿蔔跟寬粉取出泡冰水
剩下的水燒開，將雞胸肉丟進去煮30秒，關火泡5分鐘、雞胸肉一樣取出備用
蒜頭拍碎，加入辣椒跟其他調味料拌勻即可（建議冰鎮過後更好吃）
將雞胸肉弄成雞絲，然後把紅蘿蔔跟寬粉幾絲放上，淋上特調醬汁，
再鋪上小黃瓜絲跟白芝麻即可食用![post-title]()
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100克雞胸肉 在 屋底下的廚房woody Youtube 的最佳貼文
2020-05-20 21:00:31歐爸辣雞起司飯
辣雞 起司都有了
你問歐爸在哪
我呀
時間:40分鐘
份數:1人
材料:
米1杯
水160毫升
蒜頭10克
雞胸肉300克
鹽巴1/2茶匙
米酒1茶匙
胡椒1克
醬油2大匙
糖1大匙
韓式辣醬1大匙
麻油1大匙
起司絲100克
做法:
雞肉先泡鹽水2小時以上
洗淨後切成小塊
與蒜末 鹽巴 米酒 胡椒粉混合醃製
韓式辣醬 醬油 糖 麻油混合
熱鍋 下入雞肉 小火煎至上色
翻面後拌炒
加入剛剛調製好的醬汁 翻炒均勻
小火收汁 備用
起司用不沾鍋 小火融化
飯上鋪剛剛的雞肉 放上起司
完成![post-title]()
100克雞胸肉 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的精選貼文
#減重只吃健康原型食物為什麼還是失敗？
有些看似健康的食物，養生族的朋友一定不陌生，記得一個重點，好食物壞食物都是有熱量的，只要是食物吃過量都會造成熱量過剩，只是壞食物的組成中，對人體有益營養素比較少，所以吃多了，對人體健康有更進一步的傷害，但是健康的食物也是要控制份量的，舉例來說，2湯匙40克的燕麥熱量是162大卡，也大於半碗飯啊！🥑酪梨是油脂類，約1/3顆100克左右酪梨，也快等於2小匙的橄欖油熱量92大卡啊。
我的營養門診當中，就碰過一位年約四十幾歲的女性，因為血糖略高，想說要開始養生，看報章雜誌發現，要多吃蔬菜增加膳食纖維，因為每天早上開始自製養生蔬果汁，喝了一個月之後，不只血糖飆更高，三酸甘油脂也增加了，原因是，她把南瓜當成蔬菜，沒有限制的吃，我幫她算了一下，熱量超過一碗飯，不只變胖血糖還直線飆高。
另外我在門診諮詢中還碰過一位35歲減重的男病人，搭配健身，為了造肌肉，每天練習1小時的重訓加上有氧運動後，除了三餐已經吃過量的肉類之外，會特別在運動後補充5-6顆水煮蛋，持續了半年後，因為健康檢查發現腎功能指數出現問題!!其實要提醒大家，雖然水煮蛋🥚是我們營養師公認吸收率很高的優質蛋白質，但是1顆蛋=一隻棒棒腿=1杯260ml豆漿=1塊30克雞胸肉，也是等於一份的『豆魚蛋肉類🍗🍖而我們成年人一天的『豆魚蛋肉類』建議攝取量大約5-6份。所以不只熱量超過，蛋白質攝取量也增加，所以趕快請他減少蛋白質攝取量，腎臟功能才慢慢恢復正常。
所以當你吃燕麥的時候，要記得取代澱粉，吃酪梨要取代烹調用油，就算再營養的水煮蛋也是要算在一天的豆魚蛋肉類中。
而且減重的朋友每餐都要掌握三大元素，餐盤中要有高纖的澱粉，例如糙米、地瓜、藜麥，優質蛋白質，例如:蛋類、豆類、魚類🐟、瘦肉類，再加上一碗蔬菜🥗，符合均衡飲食的概念，才是減重的不二法則。
#原型食物
#體重管理
#營養師
劉怡里
100克雞胸肉 在 美食雲集-美善品張淑珠食譜 Facebook 的最佳解答
養生粥～當你什麼都不想做，但又希望吃的健康、營養，又可清冰箱，養生粥拌飯是我最喜歡的選擇。
材料：米200克、雞胸肉、秋葵、高麗菜、毛豆、紅蘿蔔、玉米、高麗菜皮蛋
做法水1000 CC放入主鍋煮10分鐘100度/速度1，加入紅蘿蔔丁煮5分鐘，剩5分鐘把所有的食材丟進去起鍋前加點鹽巴。
100克雞胸肉 在 菜單研究所 Facebook 的最讚貼文
用電鍋就可以做義大利麵
#南瓜雞絲義大利麵 查看圖文食譜
https://bit.ly/3sVwcHB
有人反應我好像分享中式日式料理比較多
所以我覺得接下來多多分享一些西式料理
平衡一下
義大利麵還想看更多嗎
大家還想看什麼料理？
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來菜單市集，發現你的美味企劃
https://bit.ly/35zzPsJ
50種生鮮食品，無限種美味組合
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營養概算：
熱量 443大卡
蛋白質 44公克
脂肪 10公克
碳水 48公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
義大利麵 100公克
南瓜 約200公克
雞胸肉 1塊 約150公克
花費 約100元
製作時間 30分鐘