為什麼這篇10公里跑1小時鄉民發文收入到精華區：因為在10公里跑1小時這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者a125g (醬油膏)看板C_Chat標題[閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？時間Sun Ju...
10公里跑1小時 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳解答
2020-08-12 00:02:08
[週日騎車日🚴♀️] 發覺又好一陣子沒騎車了，畢竟我還是希望以跑步為主要運動，騎車就⋯⋯有約才騎囉😛！傷癒復出的娘娘，今天約大家騎中部經典路線「鳳山寺」，想想就離家不遠、難得能直接從家門口騎過去參與一下，於是就這麼決定，用交叉訓練結束這一週吧💪🏼～ 昨晚不知為何天氣特別悶熱，也有點太晚睡的結果就是...
這個運動妹
6點起床跑步
https://i.imgur.com/EMpe7xf.jpg
https://i.imgur.com/j7KBa7R.jpg
平均6分/公里 跑一小時
這種速度算是什麼水準？
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※ 編輯: a125g (180.177.3.215 臺灣), 07/16/2023 21:14:10
推 diding: 普通有在運動的人的水準07/16 21:14
推 zeus7668: 女生來說不差 屌打一票肥宅就是了07/16 21:15
推 ayubabbit: 這不是幾乎接近用走的嗎07/16 21:16
推 aa9012: 正常人練1～2個月即可07/16 21:16
推 kingbalance: 普通速度07/16 21:16
→ Yanrei: 一般步行大概時速5公里07/16 21:16
推 RINPE: 正常人07/16 21:16
→ RINPE: 而且還是跑步機.........07/16 21:17
推 YCTING: 能一口氣跑10k的正常水準07/16 21:17
推 wayneshih: 慢跑的水準07/16 21:18
推 crankshaft: 一般稍微有在跑的人的速度吧07/16 21:18
推 comicreader: 步行速率大約時速5公里，馬拉松普通水準大約4小時多07/16 21:18
→ gaym19: 一小時10K老實說有在練的話不算太困難07/16 21:19
推 Annulene: 沒跑步機 外面跑一定更累07/16 21:19
推 zeus7668: 一般人5公里要走一小時 沒在運動的肥宅跑一次10K就知道07/16 21:19
→ zeus7668: 了07/16 21:19
→ lbsiii0315: 沒運動的練幾個月能達到的水準07/16 21:19
→ comicreader: 世界等級是2小時多，用百分比來看，體能至少是前10%07/16 21:20
推 FUBAR: 六分速很普通 但能持續跑一個小時就有pr90+了07/16 21:20
→ kekebunny: 有人講到關鍵字要被桶了07/16 21:20
→ MrSherlock: 跑步機的話還滿輕鬆的07/16 21:20
→ marlonlai: 就平常有在跑步的水準07/16 21:20
→ comicreader: 的水準，然後這個水準我在一個暑假有練到過，讓我07/16 21:20
推 hyuchi0202: 不知道啊 你看這邊像是有一次跑10公里的人嗎07/16 21:21
→ curlymonkey: 半馬可以跑2：30的水準07/16 21:21
→ comicreader: 震驚的是照統計資料竟然這麼短時間就能達到07/16 21:21
推 ISNAKEI: 滿快的 運動場前3%吧07/16 21:21
推 TyuzuChou: 六分速就一般人07/16 21:22
推 Daedolon: 有練的水準07/16 21:22
→ ogcxd: 就6分速啊07/16 21:22
推 thelittleone: 好婆07/16 21:22
推 Sayaon: 有練過一陣子的普通人07/16 21:22
推 ukimenustah3: 體能算不錯啊 有在練跑差不多就這個速度07/16 21:23
推 yomo2: 有在運動的一般人07/16 21:23
推 hisashin: 6分速就普通有在運動的程度07/16 21:23
推 wlsh: 一般人有稍微練幾個月都能達到的地板07/16 21:24
→ lightdogs: 有練過一陣子的普通人+107/16 21:24
推 kamisanma: 很快的人07/16 21:25
推 kl50365: 常常慢跑的普通人，我2年前為了減肥跑了幾個月07/16 21:25
→ nisioisin: 跑步機還要看坡度 不然可能跑起來比路跑的輕鬆07/16 21:25
→ kl50365: 大概能到這個程度，現在復胖後就沒辦法了07/16 21:25
→ bettybuy: 有在運動的一般人+107/16 21:26
→ gene51604: 有稍微練跑步的水準07/16 21:26
推 lightdogs: 胖子不太建議跑步欸 很傷膝蓋 踩飛輪比較好07/16 21:27
→ bettybuy: 國考的體測，也大概要求6分速07/16 21:27
推 tv1239: 稍微有在跑的人07/16 21:28
→ sjclivelo: 我這種體重破百的肥宅也可以07/16 21:28
推 iamoldtwo: 你當過兵嗎?就新訓時結訓及格的速度07/16 21:30
推 jalsonice: 6分速確實有練過就有 但是維持1小時6分速沒這麼簡單喔07/16 21:30
推 lightdogs: 不過結訓那個是跑3公里 10公里還是稍微難一點07/16 21:31
推 TraderGrim: 基本的水準 每天跑 跑久了就辦得到07/16 21:31
→ shlee: 6分速有練不難 但你要維持這速度跑1小時就沒那麼簡單了 而07/16 21:32
→ shlee: 且正常情況下路跑又會比跑步機更難一些07/16 21:32
推 GGdong: 跑步機還更簡單07/16 21:32
推 godair01: 一般吧 肥宅我也是差不多這個速度07/16 21:32
→ MrSherlock: 沒有，跑步機真的會簡單很多07/16 21:32
→ tv1239: 不休息跑1hr的話 正常都會有這個速度啦...原則上XD07/16 21:32
推 Yanrei: 能1小時持續跑10公里的，不會是肥宅吧07/16 21:33
→ GGdong: 跑步機大概你快走就有這個速度07/16 21:33
推 lightdogs: 跑步機沒有路況問題啊07/16 21:33
推 IMGOODYES: 最近被幹掉的俄軍軍官在不到15分鐘內跑了4公里07/16 21:33
推 mashiroro: 跑步機，女生來說不錯了，有固定運動的算熱身07/16 21:33
推 BrahmaBull36: 沒特別練跑 單純有運動習慣的一般人也能達到的速度07/16 21:33
推 breezy: 尋常水準。07/16 21:34
推 bloodruru: 有持續運動的水準吧 沒特別快07/16 21:34
推 sustto: 以前當兵體能巔峰時這樣基本07/16 21:35
→ lolicon: 我肥宅 能夠撐5分就要偷笑了07/16 21:35
推 s2500205: 我能持續跑3分鐘就要偷笑了07/16 21:36
推 Cishang: 一般人哪有可能一小時跑10KM07/16 21:36
推 lightdogs: 所以是要練過一陣子的啊07/16 21:37
推 jeff0806f: 笑死 一個個在那邊說普通 洽眾體能有這麼好喔07/16 21:38
推 Richun: 個人認為，3公里跑15分鐘內比6分速維持1小時簡單，體力有07/16 21:38
推 emptie: 挺行的吧 看跑步機的難度設定多高07/16 21:38
推 MrSherlock: 路跑很難，但是跑步機真的很簡單07/16 21:38
推 julianscorpi: 身體正常的成年男性練個2-3個月可以15分3000M07/16 21:39
推 gs8613789: 算有跑步習慣的人的正常水準07/16 21:39
→ julianscorpi: 再練2-3個月 就可以1小時10KM了07/16 21:39
→ ThreekRoger: 同樣的速度跑半小時很多人可以，但一小時就很多人不07/16 21:39
→ ThreekRoger: 行了07/16 21:39
推 FUBAR: 很多人會說"有運動習慣"的人可達到的程度 但真相是有運動習07/16 21:39
推 qwerty110: 有跑步習慣的不難 但是一般人沒有跑步習慣07/16 21:39
→ Richun: 差，我跑到半小時就開始痛奇怪的地方了。07/16 21:39
推 Cishang: 如果有運動習慣是一般人台灣就不會是肥胖大國了07/16 21:39
→ tv1239: 有練過全馬 看過很多練2,3個月就可以10k跑進1hr的...07/16 21:40
推 yylin3266: 靠背我十公里可能跑半天還跑不完…07/16 21:40
→ FUBAR: 慣的人大多不會跑到10km07/16 21:40
→ tv1239: 有練跑跟有運動習慣其實是兩件事就是07/16 21:41
→ Cishang: 沒有在練得跑到5公里腳就開始痛了07/16 21:41
推 lightdogs: 上健身房的確是不會跑10km啦 跑15~20分鐘暖身就差不多07/16 21:41
推 comicreader: 馬拉松世界等級是100公尺17秒，很普通吧07/16 21:41
→ King5566: 有運動習慣的男生水準07/16 21:44
推 storyo11413: 1hr10km一定要持續練 沒運動的十幾分鐘就喘到不行了07/16 21:45
推 se2422: 這當然要刻意練 6分速跑完10公里 不是有運動習慣就能搞定07/16 21:45
→ moritsune: 我很爛也差不多是1小時10K,有運動習慣的肯練應該都有07/16 21:46
推 Pep5iC05893: ptt人均30cmEcup月收百萬 運個動而已有什麼稀奇的07/16 21:46
推 SamuelKL: 6分速十公里，就是普通的愛好者07/16 21:47
推 zenbuiranai: 平常有在慢跑的常人水準07/16 21:47
→ hdjj: 一般水準吧07/16 21:47
→ mic73528: 跑步機超輕鬆的,如果不調坡度的話07/16 21:47
→ iamoldtwo: 是阿,像我天天3km.有練肌肉重.偶爾半馬也是輕鬆2hr內07/16 21:48
推 zeus7668: 一般小路跑比賽 一小時內就前50%了 50分鐘內前10%07/16 21:48
→ iamoldtwo: 不過我體脂10就是，那女看起來很瘦就是07/16 21:48
→ zeus7668: 6分速講很簡單 但跑一小時也是練一陣子 更不用說女生 不07/16 21:49
→ zeus7668: 要被強風吹拂騙了07/16 21:49
推 allanbrook: 不知道 我感覺自己跑不了10公里 但體力也沒有很差07/16 21:49
→ tv1239: 小路跑比賽10k組一堆人都開場沒多久就開始散步啊XD07/16 21:50
→ iamoldtwo: 簡單來說，除非蠻肥胖以上。天天練個3km就能輕鬆達標07/16 21:50
推 michuo: 6分速還好 用快走的也可以到6分速07/16 21:51
→ michuo: 能夠平均8分速以上才是真正有在練的吧07/16 21:51
推 afjpwoejfgpe: 6分速不是問題，連跑一小時才是問題07/16 21:51
→ hdjj: 在跑步機上一小時十公里並不是特別困難的事,練一下就辦的到07/16 21:51
推 se2422: 以前有練跑的時候是先要求跑得久再開始要求距離07/16 21:51
推 zenbuiranai: 路跑有在練的話一般都直接報21k了吧07/16 21:51
→ tv1239: 能連跑一小時 但是達不到6分速可能還比較困難07/16 21:51
推 Yanrei: C洽人均1小時07/16 21:52
推 dogbydog: 練兩三周 半小時可以 一小時就可能需要多幾個月07/16 21:52
→ zenbuiranai: 報10K感覺比較像是親友休閒07/16 21:52
推 wlsh: 好像有人看不懂6分速是什麼意思 推文的真的有在跑步嗎07/16 21:52
推 zeus7668: 對 因為一般人根本堅持不到20分鐘就步兵了 能跑一小時真07/16 21:52
→ zeus7668: 的沒洽眾想那麼簡單07/16 21:52
推 ffff5566: 跟本肥宅差不多的水準，大概全馬可以4：1007/16 21:53
→ iamoldtwo: 回樓上，是。平常每周都有練持續幾年的比賽都是>=半馬07/16 21:53
→ zenbuiranai: 對 上面真的有人不知道什麼是分速==07/16 21:53
→ zeus7668: 公園阿伯一堆跑超過一小時不到6分速阿XD07/16 21:53
噓 baseball5860: 一堆肥宅大談慢跑笑死07/16 21:53
→ wlsh: 10K60分 用跑力值算全馬大概430啦 不到410這麼快07/16 21:54
推 goldfun: 正常六分速，但是我跑不了一小時07/16 21:54
→ zeus7668: 有人就是喜歡跑10K阿 我2月半馬143 但我就是喜歡10K比賽07/16 21:55
→ goldfun: 推文好像有人以為6分速是六分力之類的還在裝懂耶07/16 21:56
推 rudy0119tw: 很難誒 我跑1600/7分鐘=13KM/小時 可是我跑完1600就07/16 21:56
→ rudy0119tw: 快死了 怎麼有辦法跑一小時07/16 21:56
推 rbull: 長期在運動的水準07/16 21:57
推 whathefuc: 6分速就一般的女生07/16 21:57
→ tv1239: 我覺得那種超超超慢跑比正常慢跑還要累好多07/16 21:57
推 iamoldtwo: 不不，你每周練持續一年以上這距離5分速絕對沒問題07/16 21:57
→ se2422: 一定可以跑的完 先要求跑得久 再要求速度07/16 21:58
※ 編輯: a125g (114.137.130.39 臺灣), 07/16/2023 21:58:46推 gg4mida: 最好沒在練的練一兩個月就能達到。是這裡太年輕還是在嘴 07/16 21:58
→ gg4mida: 砲慢跑啊？ 07/16 21:58
推 MrSherlock: 這是跑步機喔！跑步機喔！ 07/16 21:58
推 shlee: 我從0開始練3個月 7分-7分半速跑4-5公里約半小時多就快到 07/16 21:59
→ shlee: 極限了 腳也會有感覺些微不舒服 6分速要維持1小時是真的難 07/16 21:59
→ shlee: 不過我是路跑就是了 有一大段長上坡 跑步機應該會簡單點 07/16 21:59
→ shlee: 但也沒有簡單到可以維持1小時那麼久 6分速維持1小時不是 07/16 21:59
→ shlee: 有運動習慣就能達到那麼簡單 是要有練跑才行 07/16 21:59
推 showwhat2: 25圈操場，感覺滿有難度的。XD 07/16 21:59
→ tv1239: 這個"沒在練"總覺得每個人認知會不太一樣 07/16 21:59
→ se2422: 我以前練跑在能完成15km後就要求下次10km要在1小時內完成 07/16 21:59
→ tv1239: 有些人會覺得是平常完全沒運動 有些人會覺得是沒練跑步 07/16 21:59
→ iamoldtwo: 而且還要考慮體重問題，V02max可是要除體重的，體脂高 07/16 22:00
→ iamoldtwo: 本來就會比較難達成 07/16 22:00
推 MrSherlock: 另外一般人標準是什麼？通過當兵體測算一般人吧？ 07/16 22:01
推 peili0429: 普通還好吧 07/16 22:01
推 zenbuiranai: 每個人還是會有差啦 要講只是要講常見的個體情況吧 07/16 22:01
推 zeus7668: 女生要跑到10K5分速哪有那麼簡單 50分鐘內完賽女生都上 07/16 22:01
→ zeus7668: 凸台了 07/16 22:01
推 tony811207: 路跑大概pr85 07/16 22:02
→ zeus7668: 五分速是5:00喔...不是5開頭就叫5分速 07/16 22:02
推 gg4mida: 一般路跑10k要女性前10大概就50min差不多 07/16 22:03
推 iamoldtwo: 我體脂10練10年以上都提到Vo2max我像開玩笑嗎 07/16 22:03
推 chey: 就是剛剛好6分速啊 07/16 22:03
推 lin08080: 我練了4個月現在還只能8分速跑40分鐘 感覺可以自殺了 07/16 22:04
→ se2422: 以曾經參加路跑的經驗來看這樣少說有pr70以上 07/16 22:04
→ hololive45P: 很強了叭，我連一公里都不行 07/16 22:05
推 BusterPosey: 六分速 普通人 07/16 22:05
→ sky061806: 不會很難啊 很輕鬆啊 07/16 22:05
推 wshevssam: 6分速 要維持一小 真的要練一陣子 07/16 22:06
→ aby123: 六分速蠻普通的 07/16 22:06
→ hdjj: 一公里都不行的話很明顯是個人問題吧.XD 07/16 22:06
→ rbull: 20幾歲的話半年以內一定可以 07/16 22:07
→ zenbuiranai: 就只是你比較不擅長慢跑而已 運動是要身體健康 不用 07/16 22:07
→ zenbuiranai: 比成那樣 07/16 22:07
推 reexamor: 用跑步機的表現會比較好一點 不過腳痠的程度不一樣 07/16 22:09
推 baychi999: 有跑步習慣的不難 跑步機10公里很無聊 07/16 22:09
推 zeyoshi: 大概跟三項500意思差不多 07/16 22:09
推 violegrace: 6分速不難 6分速跑10公里就要練了 07/16 22:09
推 wlsh: 跑步機1小時你需要對抗的是無聊… 07/16 22:12
推 yayaya9487: 就有在運動的普通人 操場一堆都可以 07/16 22:13
推 joe51408: 以女生來說應該PR蠻高的吧 07/16 22:14
→ arcanite: 算有在練的水準 3000公尺國軍也要跑快20分 07/16 22:15
推 trialmoon: 正常人兩個月要練到六分速又不難 除非你起點是破百肥 07/16 22:17
→ trialmoon: 肥 體脂bmi在標準內的人 慢跑從八分速漸進開始練很快 07/16 22:17
→ trialmoon: 的 07/16 22:17
推 GivemeApen: 6分鐘1公里沒很難啊 07/16 22:19
→ jim924211: 有持續運動的可以辦到吧 07/16 22:20
推 linfon00: 就大概很舒服的慢跑吧... 07/16 22:20
→ hinajian: 光是一個"平常""普通"推文就充滿各自表述了 07/16 22:21
→ jim924211: 1小時10k剛好是慢跑的一個大階段 07/16 22:21
推 lakeisland: 6分速就一般水準，有腳就行了 07/16 22:21
推 comicreader: 試著維持一公里你很輕鬆跑的速度一個小時，前10分鐘 07/16 22:21
→ comicreader: 你粉輕鬆，半個小時你開始詛咒自己，一個小時後你 07/16 22:22
推 adata5678: 其實真的不難 當初軍中一堆人可以在40分內完成 我在公 07/16 22:23
→ adata5678: 園的遇到的大多數也都45分內完成 07/16 22:23
推 linfon00: 國軍3000標準好像是13分上下 07/16 22:23
→ comicreader: 發現自己打破自己的殼，這個練法是有些推薦增加耐力 07/16 22:23
→ yuting90: 以一般非校隊女生來說還蠻強的吧，c洽是一堆運動神人喔 07/16 22:24
→ yuting90: ？ 07/16 22:24
推 Jamesyuu: 需要一段時間訓練的程度 07/16 22:25
→ storyo11413: 3k的時間跟10k不能直接比 不是在算數學耶 07/16 22:25
→ comicreader: 的練法，你現在出去6分鐘跑這個距離，半個小時之後 07/16 22:25
推 wlsh: 我老母3月比賽10K68分 女子60+組還只有分組第5名 07/16 22:26
推 MDAISUKE18: 這個真的有很難嗎？參加路跑都邊跑邊玩10k 也不會超過 07/16 22:26
→ MDAISUKE18: 一個小時啊... 07/16 22:26
→ comicreader: 看你能走多遠，這個水準有在練就幾個月，我記得那幾 07/16 22:26
→ shen5678: 有在注意身體健康的人 07/16 22:26
噓 binco: 腳沒斷都做得到的程度 07/16 22:26
→ hidexjapan: 就有持續一直跑的市民跑者水準 07/16 22:27
→ comicreader: 個月起來跑步在折磨自己，練起來後發現這很普通 07/16 22:27
推 speed7022: 步行5公里其實算走的快了 07/16 22:27
推 k66004zx: 有在運動的一般人 嗯 07/16 22:27
→ jim924211: 一般人慢跑大概8到7分速，到6分速是有在維持運動的了 07/16 22:27
→ comicreader: 然後發現這麼普通的水準在強者的世界不值一提，不過 07/16 22:27
→ lightdogs: 女生的話就真的很不錯吧 但眾所皆知西洽無女(X 07/16 22:28
推 lost999: 原來我這麼爛 07/16 22:28
→ comicreader: 可以排在前十啪，'所以我才很震驚，發現原來一般人 07/16 22:28
→ wlsh: 你說10K60分強嗎？除非你是60幾的歐巴桑 不然地方小比賽還站 07/16 22:29
→ wlsh: 不到凸台 07/16 22:29
→ comicreader: 連有在練都談不上，真的是很普通 07/16 22:29
→ tv1239: 其實練跑的人是真的沒那麼多啊 運動很多 跑步又屬於比較 07/16 22:30
→ tv1239: 無聊的那種 07/16 22:30
推 flydogzzz: 6分速就很普通的慢跑 07/16 22:30
→ sustto: 現在散步半小時就好惹 太累惹兒 07/16 22:30
推 theta4719: 屌打會上ptt 的人 07/16 22:30
推 Fww: 可以贏這板上9成人的水準 07/16 22:32
推 tryit0902: 有在跑的人很普通 但在台灣一般人可能pr95以上了 07/16 22:32
推 clown0128: 很一般 07/16 22:38
推 F1ower: 前10-20%的程度，大概練2-3個月都可以達成 07/16 22:39
推 Cishang: 拜託 你要不要看看所謂的一般人母體多大 還一般勒 07/16 22:39
推 iljapan61: 6分速對腳長的人，應該算快走而已 07/16 22:39
→ Cishang: 以台灣的肥胖率到底哪邊是一般人都搞不清楚嗎 07/16 22:40
推 woody78963: 原來西恰是每個人都可以大談運動的板 07/16 22:40
推 shinobunodok: 跑步機比較輕鬆 去外面跑恐怕時間拉長或疲勞度加大 07/16 22:41
→ npc776: 比我快一些 而且他可以10K都這速度 畢竟老了肥了 跑個5K都 07/16 22:42
→ npc776: 喘得要死(ry 07/16 22:42
推 leo255112: 看來路上在練跑的全都集中在這了 07/16 22:42
推 tseng2001: 看完推文發現只有我才是真肥宅 07/16 22:43
推 Richun: 有些推文的一般人可能只限20歲的成年男性？ 07/16 22:43
→ leo255112: 6分速三公里超簡單，但要維持一個小時這我覺得不容易 07/16 22:43
→ Richun: 會去參加比賽的已經有bias存在了，越大的比賽偏誤越大。 07/16 22:44
→ GeogeBye: 速度是不快 但是要跑10公里 就要練好一陣子 07/16 22:44
→ GeogeBye: 以前有在跑的時候 最多跑7-8公里 心肺還行 腿不行了 07/16 22:45
→ npc776: 真懷念那個59kg 跑3K只要14分 年輕的我的肉體(ry 07/16 22:46
推 asefcian: 有在跑步的正常水準 07/16 22:49
推 Centauro: 哪部？ 07/16 22:51
推 se2422: 就跟臥推一樣 推到自身體重一定要刻意練 但是即使普通人也 07/16 22:51
推 XseraphimX: 6分速一般人啊，跑步機10k跑平路跑不到10k 07/16 22:51
→ se2422: 是辦得到的 07/16 22:52
推 wlsh: 講快走走得到6分速的也是蠻好笑 除非你是練競走的 普通人1小 07/16 22:53
→ wlsh: 時哪有可能走到10K 07/16 22:53
推 kenqoo810330: 一般有在運動的人的水準 07/16 22:54
推 sylviehsiang: 跑步機pace6大概等於實地pace8吧 07/16 22:55
噓 noreg0393933: 6分速不用練吧？ 而且還跑步機 07/16 22:58
→ eva05s: 下午去附近學校操場至少會看到一個老伯有的程度 07/16 22:59
→ npc776: 其實有一點點門檻 新訓3K 19分比這還慢 跑不到的人也是有 07/16 22:59
推 a3577532004: 一般人認真練 (照表操課、控制飲食、跟團) 2.3個月有 07/16 22:59
→ a3577532004: 機會 但純天天跑的話大概要半年 07/16 22:59
→ a3577532004: 才能達到這個水準 07/16 23:00
推 comicreader: 你那個老伯是不是每個禮拜有幾天去練，發現他一直 07/16 23:05
→ comicreader: 都在，然後他在你去之前就在，你離開的時候他還在 07/16 23:05
→ comicreader: 這個老伯我也碰過，大概一個操場會有1,2個，然後你 07/16 23:06
推 BANDITCS: 快走6分速是沒運動習慣的吧，1小時10公里有在跑步不難， 07/16 23:06
→ BANDITCS: 但是要把心跳數壓在140上下的6分速要練一陣子 07/16 23:06
→ comicreader: 絕不會碰到年輕人做同樣的事，不要以為尼克羅老 07/16 23:07
→ comicreader: 你就打得贏他了 07/16 23:07
推 smith0981: 要練到連續跑一小時也需要一段時間練習的，除非你天生 07/16 23:08
→ smith0981: 神力都不會抽筋，不然拉長距離都需要循序漸進 07/16 23:08
推 shinobunodok: 欸不是 有的老伯根本人體跑步機 超爆幹強的 07/16 23:08
→ a125g: 路邊的阿伯戰力都很強 07/16 23:10
→ vltw5v: 就普通速度吧 07/16 23:10
推 shlee: 老伯什麼沒有 時間最多好嗎 你看到那些公園阿伯打籃球投超 07/16 23:11
→ shlee: 準 操場阿伯跑步又快又跑得久 馬拉松阿伯跑贏一堆人都是用 07/16 23:11
→ shlee: 時間練習累積起來的 07/16 23:11
→ shlee: 就算是土法煉鋼不注重效率的非科學練法 累積起來都很可怕 07/16 23:12
→ shlee: 的 07/16 23:12
→ joe51408: 我發現有些人好像沒分男女 成年男女體能差距其實不小欸 07/16 23:12
推 tobbaco: 鍵盤跑步 07/16 23:13
推 chrisjeremy: 就是有在運動的人 07/16 23:14
→ chrisjeremy: 她跑完沒有特別疲累的感覺 要提速應該也可以 只是平 07/16 23:17
→ chrisjeremy: 時的心肺運動 不用特意追求成績 07/16 23:17
推 DICKASDF: 上面太神話阿伯了 真正現實是 打球來說 只需要 07/16 23:18
推 shoederl: 健康的正常人 07/16 23:19
→ DICKASDF: 硬上身體貼阿伯 阿伯很快就沒力掰掉了 07/16 23:19
推 gghowdaoh: 正常水準 07/16 23:19
推 Richun: 剛查了一下國軍標準，男的均速要求大約是女的1.2倍。這邊 07/16 23:19
→ DICKASDF: 老了的差別是實際上限不高 身體機能也差 07/16 23:19
→ Richun: 來說大約是男的要5分速跑1小時，12公里的距離。 07/16 23:20
推 smith0981: 跑全馬的阿北一堆超人，之前遇到幾個隨身帶大鋼杯的 07/16 23:20
→ smith0981: 一路吃吃喝喝每個補給站都停還跑四小時多完賽 07/16 23:20
→ DICKASDF: 你以為那阿伯很猛 但比如全力衝刺或跳躍 07/16 23:20
推 d123xxx: 這邊一堆鍵盤跑步的... 07/16 23:21
→ DICKASDF: 阿伯的消耗是年輕人好幾倍 還高機率身體承受不住 07/16 23:21
→ DICKASDF: 個人打球都是上身體弄死阿伯的 除非他狂喊犯規 07/16 23:21
→ DICKASDF: 但其實也沒差 頂多讓他贏一兩場 他今天就不用打了 07/16 23:22
推 bettybuy: 我覺得跑步機跑6分速莫名難，跑完都快見阿嬤，跑操場反 07/16 23:22
→ bettybuy: 而還好，普通想死 07/16 23:22
推 drinkmywater: 你問這邊平均一小時15公里的人 只會被羞辱 07/16 23:22
→ DICKASDF: 我還算客氣的 有些人是真的會撞的 07/16 23:23
推 s1612316: 有人知道這哪部嗎？ 07/16 23:25
推 Onizuka23: 體育班的都行給你參考 07/16 23:29
→ minoru04: 跑步機比跑馬路簡單多了 07/16 23:32
→ minoru04: 這跟體型有很大關係 原本體重就比較輕的就算沒運動 練 07/16 23:34
→ minoru04: 跑的進步幅度也一定比重的快很多 07/16 23:34
推 NTUT56: 以為重訓增肌治百病的87絕對做不到，ex:館長爬象山被郭董 07/16 23:36
→ NTUT56: 慘電 07/16 23:36
推 bower1025: 一堆人講普通人水準，是一小時的6分速，樓上所有人真的 07/16 23:36
→ bower1025: 挑得出10個跑得到嗎 07/16 23:36
推 harehi: 6分速不算特別快 但能跑一小時中間不休息不容易 07/16 23:37
→ harehi: 如果用這個速度只跑半小當然沒什麼 但只是有普通運動習慣 07/16 23:40
→ harehi: 的話不見得有長跑需要的心肺耐力 07/16 23:40
→ shlee: 普通有在練跑的才有可能達的到 沒練跑的就算有其他運動習 07/16 23:41
→ shlee: 慣 6分速跑差不多4-5K半小時左右就開始掉速了 可以6分速跑 07/16 23:41
→ shlee: 完3-4K跟跑完10K完全是兩碼子事 07/16 23:41
→ shlee: 可以跑完10K跟你能不能維持6分速跑完10K不掉速差很多 然後 07/16 23:43
→ shlee: 路跑 跑操場 跑跑步機也都有差 07/16 23:43
→ harehi: 對 有些會練間歇跑的運動肯定可以用比這個更快的速度跑 07/16 23:45
→ harehi: 但時間距離一拉長很多人就耐不住了 07/16 23:45
推 Cishang: 有在練的就不普通了好嗎 07/16 23:46
→ minoru04: 運動習慣也要看哪一種運動習慣 如果是相撲運動習慣你讓 07/16 23:48
→ minoru04: 他跑看看 07/16 23:48
推 cn5566: 6分速就是有在運動的人的基本速度啊 07/16 23:48
推 qgk17: 對我來說還算輕鬆，可以不用跑太快 07/16 23:49
推 opeminbod001: 可以搖1hr的水準 07/16 23:49
→ minoru04: 可以知道自己跑10公里用幾分速 那就是有在練跑了 不只 07/16 23:51
→ minoru04: 運動習慣 07/16 23:51
推 kent00216: 有持續訓練的人 不過 跑步機真的比較輕鬆 07/16 23:54
推 ch13: 推文是不是在算數學啊？不能把3k的時間拿去換算耶 07/16 23:55
推 a204a218: 你在人均N1人均190人均全馬三小時的C恰問這種問題，大 07/16 23:55
→ a204a218: 家當然跟你說有腳就行 07/16 23:55
推 Hollowmoon: 請問這哪部？謝謝 07/16 23:57
推 lininlon: 3000公里體測不會過的水準 07/16 23:58
→ lininlon: 3000公尺 07/16 23:59
推 Ofnir: 多數人做不到能在一小時跑到10公里 這不是體測直接換算 07/17 00:02
推 FlyBird: 6分速一個小時都不休息其實算厲害了，沒在練有氧的一般人 07/17 00:02
→ FlyBird: 絕對不行 07/17 00:02
推 pdchen1218: 屌打我 07/17 00:02
推 ralpoph: 很多推文都沒有考慮到她是一名女性 07/17 00:04
→ ralpoph: 如果是休閒跑 07/17 00:04
→ ralpoph: 10公里六分速其實蠻強的 大概有PR90以上 07/17 00:04
推 acerabbit: 六分速對沒練的人來說有難度，不過有在練長跑的話不難 07/17 00:04
→ acerabbit: ，大概短暫練一陣子就可以達成或是超過 07/17 00:04
→ ralpoph: 而且他似乎是每天這樣跑？ 07/17 00:05
推 smith0981: 就像不能把半馬的成績拿去算全馬完賽時間一樣，差很大 07/17 00:05
→ ralpoph: 如果是每天這樣跑的話 月跑量就有300km了 07/17 00:06
→ ralpoph: 月跑量300k 平均六分速 已經可以屌打很多男性了 07/17 00:08
推 zweihander99: 普通人水準啊... 07/17 00:10
推 minoru04: 可能是ACG裡面那種毀天滅地的日本普通高中生的普通人 07/17 00:12
推 kyo7300918: 六分速已經算滿快了 07/17 00:12
→ se2422: 我挑其中一個10km女子組的路跑成績來看 你們可以參考看看 07/17 00:12
推 gg4mida: 很多拿3k類比到底什麼鬼，會講這話的八成在進入6、7k就撞 07/17 00:13
→ gg4mida: 牆期了 07/17 00:13
推 ralpoph: 而且她是在慢跑機前的情況下跑的 07/17 00:14
→ ralpoph: 一般來說配速會比比賽慢很多 07/17 00:14
推 thevoidfancy: 要認真練的跑步速度喔 07/17 00:16
推 Richun: 拿se大的那個來看 是在177/1870那邊，別忘了會去報路跑的 07/17 00:18
推 a70311520: 肥宅我10k60分內很喘了 07/17 00:18
→ Richun: 本來就是有一定體能水準，在台灣算在整體的前5%不為過。 07/17 00:18
推 ralpoph: 更何況女主是在訓練跑出這樣的成績 07/17 00:19
→ ralpoph: 在比賽時的配速應該會快一些 07/17 00:19
→ ralpoph: 進50分內對她來講應該很輕鬆 07/17 00:20
推 leobb1001f: 一般跑步愛好者水準 但我敢保證95%西洽人光是要持續 07/17 00:24
→ leobb1001f: 一小時有氧都不能 07/17 00:24
→ minoru04: 不過10公里通常都算比較休閒組就是 07/17 00:25
噓 j056237: 那個說用走的可以走給我看嗎？ 07/17 00:26
→ minoru04: 蠻多人第一次跑都會先跑10公里這種體驗一下 水準高了就 07/17 00:26
→ minoru04: 會去半馬全馬 07/17 00:26
推 leobb1001f: 一群肥宅大談運動 07/17 00:28
推 Irenicus: 對有持續在跑步的人來說是一般水準 可是窩跑不到 07/17 00:29
→ Irenicus: 6分速窩頂多跑個4k 07/17 00:30
推 LDY97: 我之前練兩個月可以10KM/HR 07/17 00:31
推 leobb1001f: 那些說很普通的去嘗試看看不休息跑一小時好不好啊 07/17 00:31
→ minoru04: 我不知道大家對運動到底熟不熟 不過我知道有人要進桶了 07/17 00:32
推 smith0981: 疫情前幾年馬拉松流行時，這種成績大概就中段班成績 07/17 00:35
→ smith0981: 女生我不清楚，男生的話就只比有運動習慣的好一點而已 07/17 00:35
→ smith0981: 男子組半馬破2才PR85https://i.imgur.com/FS7ZHFk.jpg 07/17 00:35
→ s1612316: 殭屍100 07/17 00:35
推 ralfeistein: 6分速不難 但6分速持續10K有難度 07/17 00:36
→ smith0981: 上面是我六年前的成績,感謝上面提供網站,不然我都忘了 07/17 00:36
推 smith0981: 另外，跑步機練跑其實稍微輕鬆一點，畢竟履帶是會移動 07/17 00:40
→ smith0981: 跟去外面跑道跑靠自己雙腳推進還是有差異 07/17 00:40
推 xkiller1900: 一般人 07/17 00:40
噓 bravo233295: 跑步機一個月就可以從7.5分速半小時到6分速一小了 07/17 00:42
推 adamsung: 有運動習慣的普通人 我每兩天跑一次5000 慢慢跑 心率平 07/17 00:44
→ adamsung: 均在140上下 大概28-31分鐘跑完 跑步機比在外面跑各項阻 07/17 00:44
→ adamsung: 力施力都少很多 應該更輕鬆 就是非常無聊就是了... 07/17 00:44
→ minoru04: 我覺得會去跑台北馬半馬組的本身就是都是有一定程度的 07/17 00:50
→ minoru04: 應該要找那種地方小比賽10公里體驗組比較準 07/17 00:50
推 zeus7668: 上面有貼舒跑盃的阿 07/17 00:51
推 radi035: 其實還要看年紀 年輕人要6分速不困難 07/17 00:52
→ smith0981: 地方比賽其實反而實力落差很大，不過要看規模而定 07/17 00:52
→ radi035: 年紀大除非固定有在維持，要不然6分速很操的 07/17 00:53
→ smith0981: 而且還是女生，聽說跑52分 07/17 00:56
推 OctJimmy: 推文一堆人是以為6分速=時速6公里喔，還快走勒 07/17 01:06
→ OctJimmy: 跑步機的速度6=時速6公里，6分速在跑步機是速度10=時速 07/17 01:07
→ OctJimmy: 10公里 07/17 01:07
推 beryllos: 女 這就我每天下班去健身房跑的量 自認算是普通偏懶勉 07/17 01:13
→ beryllos: 強自己運動的廢人 07/17 01:13
→ obeytherules: 跟我運動差不多吧 07/17 01:17
推 j022015: 一般走路快一點可以到時速四公里 跑起來十公里還行吧 07/17 01:26
推 ken0927ken: 啊既然是普通 輕鬆 那實際去跑看看然後回傳數據 07/17 01:42
→ ken0927ken: 應該也不是什麼難事吧 還可以證明自己不是在紙上談兵 07/17 01:42
推 TolerTSAI: 認真回 在我們消防訓練 跑這速度大概是全班最慢 只能 07/17 01:46
→ TolerTSAI: 說有在跑步真的不難 但對一般人來說 可以了啦 07/17 01:46
→ TolerTSAI: 消防的跑步測驗就是測十公里 07/17 01:47
推 TolerTSAI: 那時候我測驗拼死跑跑了48分 在班上也才排中間而已 07/17 01:48
推 Plants: 鍵盤跑步 個個超馬冠軍 07/17 02:01
推 hiimwhisper: 平常有運動的水準 07/17 02:20
推 bpq302302: 中階跑者 6分速 07/17 02:21
推 OldYuanshen: 說這是普通人水準、及格標準的通通黑名單了 07/17 02:31
→ OldYuanshen: 我已經魯到沒辦法承受勝利組跟我說這很普通了 嗚哇哇 07/17 02:31
→ OldYuanshen: 哇哇 07/17 02:31
→ frfreedom: 一堆肥宅2公里都跑不進12分了，何況10公里 07/17 03:30
→ BOARAY: 高中時期過動的我也行 進大學身體直接老化… 07/17 03:31
推 jimmyVanClef: 這串文看下來 呵 看來我並不普通 07/17 03:39
推 shadowdio: 學生時期有在運動的水準 07/17 03:46
推 paxetin: 有運動習慣的緩跑 07/17 04:13
推 ifiamadj: 跑步機跟路跑要分開看喔，我跑步機能跑到一個小時持續在 07/17 05:11
→ ifiamadj: 五分速尾，路跑半馬最近才練到分速7:06，十公里也才剛到 07/17 05:11
→ ifiamadj: 分速6:06而已，我已經練到3.5個月才這水準 07/17 05:11
→ ifiamadj: 普通人要能路跑一小時SUB1，我推測基本上一定有持續練半 07/17 05:11
→ ifiamadj: 年左右，而且是要很紮實且有遵守紀律 07/17 05:11
→ ifiamadj: 如果天賦異稟就說不準了 07/17 05:11
推 A816: 一堆人說得多屌 我看連一公里都跑不完吧 07/17 05:11
推 ifiamadj: 如果練一年以上，沒有刻意壓速度的話，10k SUB1是普通人 07/17 05:15
→ ifiamadj: 一定能達標 07/17 05:15
→ ifiamadj: 不過台灣相比中國、韓國、日本路跑風氣差很多，連中國在 07/17 05:15
→ ifiamadj: 冊統計紀錄也只有5%人可以9分速跑完10k，因為剩下的都是 07/17 05:15
→ ifiamadj: 不練跑的普通市民 07/17 05:15
→ ifiamadj: 台灣比例上來說只會低不會高，你能跑完10k就已經是一個 07/17 05:15
→ ifiamadj: 相當重大的里程碑了，雖然只要正常人訓練都能一個月內完 07/17 05:15
→ ifiamadj: 成這樣目標，但絕大多數人相當排斥長跑的 07/17 05:15
推 ifiamadj: 講大學跟出社會一陣子就是不懂長跑這項運動了，若你30歲 07/17 05:21
→ ifiamadj: 實際上跟20歲長跑訓練成效與巔峰不會差異太大，可以去查 07/17 05:21
→ ifiamadj: 查長跑運動創造巔峰成績都在幾歲，馬拉松目前的紀錄者喬 07/17 05:21
→ ifiamadj: 爺是在37～38歲創紀錄，台灣職業跑者黑色閃電年齡很大了 07/17 05:21
→ ifiamadj: 也還在馬場發光發熱，所以你隨時可以開始長跑訓練，絕對 07/17 05:21
→ ifiamadj: 沒問題的 07/17 05:21
→ ifiamadj: 那類，因為距離拉長後我掉速都蠻明顯，以前在學時期才16 07/17 05:25
→ ifiamadj: 00都能跑很快都能穩定前三名，大小腿肌肉很大，不過對長 07/17 05:25
→ ifiamadj: 跑大肌肉真沒啥用處的 07/17 05:25
推 kenqoo810330: 一般人只要對跑步有興趣，都可以聽到這個成績，不過 07/17 06:04
→ kenqoo810330: 真的是要對長跑有興趣的人，堅持才是最難的 07/17 06:04
推 julian816: 說女生6分速連續10公里是普通人水準的，住未來嗎？30歲 07/17 06:29
→ julian816: 以上能這樣跑的女生PR99以上吧 07/17 06:29
推 v3dys6f3a3j5: 很合理 你看強風吹拂 裡面成績完全不合理 07/17 06:35
推 qqaaz: 這速度女生去路跑活動能有pr85+吧，沒那麼簡單 07/17 06:43
→ isequ: 我看到有自作聰明拿3k去換算就笑死了 最好能比 看就知根本 07/17 06:48
→ isequ: 沒長跑過 07/17 06:48
→ julian816: 400m操場跑25圈..先不問速度，多少女生可以用跑的跑完 07/17 07:01
推 pc010710: 有練過一陣子的普通人+1 說比走路快一點的？ 07/17 07:11
推 ccekw807: 肥宅或宅跑一次至少100分鐘以上 07/17 07:12
推 ahuahala: 好好練大概兩三個月可以約55分10公里，但或許有些人會開 07/17 07:19
→ ahuahala: 始某些地方開始疼痛，這真的得循序漸進的 07/17 07:19
推 arishina: 誰先告訴我這哪部？ 07/17 07:35
推 erik777: 殭屍100 07/17 07:43
→ dong531: 看年紀，20來歲跑步機就普通人水準，30歲以上就很猛 07/17 07:47
推 arishina: 原來是常出現在YT首頁的那部 07/17 07:49
推 q22w: 平常有在跑步的人都能輕鬆達到吧 07/17 08:06
推 OGCOGCOGCOGC: 強風吹拂最不合理的肯定是王子的進步速度.. 07/17 08:06
推 Homeparty: 一般人有練的極限 07/17 08:11
推 xp987987: 男生平常有運動就是這樣了，除非身材比較魁梧 07/17 08:11
推 Homeparty: 跑步機比較簡單，少了風阻 07/17 08:21
推 hitsukix: 普通，我以前平常跑速就6分速，跑場上大多比我快 07/17 08:36
推 serding: 普通人 07/17 08:49
推 ashrum: 通常6分速是半小時吧，1小時超強了 07/17 09:32
→ nck600: 阿宅老人慢跑,夏天爆汗 07/17 10:16
推 nemuri61: 當兵的體能一定可以 這個就常運動的普通人都能達到的等 07/17 10:44
→ nemuri61: 級 問題是現在人大多沒時間運動 所以能跑這樣的已經算 07/17 10:44
→ nemuri61: 很強了 07/17 10:44
推 chuckni: 每天都有在做的話普通人水準，一個小時算很有餘裕的時間 07/17 11:07
→ chuckni: 了 07/17 11:07
推 ken0927ken: 推文那麼多 但是真的有分享的才五個 大家共襄盛舉啊 07/17 11:09
→ chuckni: 難點是10公里，所以平常要動，沒長跑習慣很容易中途就沒 07/17 11:09
→ chuckni: 力了 07/17 11:09
推 beryllos: 跑步機跟路跑不能同類比啊…一堆推文拿路跑有多難 來講 07/17 11:41
→ beryllos: 跑步機數值是怎樣 07/17 11:41
→ shane24156: 當兵的體能一定可以要確定誒 當時體測一堆不及格要嘛 07/17 11:45
→ shane24156: 突然生病不舒服 07/17 11:45
→ shane24156: 鑑測照樣過沒怎樣 07/17 11:46
推 ilohoo: 十公里的話我跑步比走路慢，跑沒兩步就倒在地上喘，走路就 07/17 12:24
→ ilohoo: 一直走沒差 07/17 12:24
推 ai6xu4u86: 真的是普通 平常稍微有運動的男生都可以 07/17 12:33
推 GELGOOG: 差不多是有練3個月到半年的普通人程度,5分速10K大概是撒 07/17 12:44
→ GELGOOG: 旦先生..(打出來才想到5K20分才像撒旦先生).5K18分=克林, 07/17 12:45
→ GELGOOG: 再上去就是比克大魔王和賽亞人的世界了 XD 07/17 12:46
推 nuga: 以普通人來說蠻快的 07/17 14:32
推 gbgbdavidlee: 30歲 練兩三個月可以達到的地步 07/17 15:03
推 rumirumi: 新訓3000不就被要求12分內？ 07/17 17:44
噓 EliteBaby: 關你屁事 07/18 23:41
推 im31519: 一般水準...就普通6分速而已 07/20 14:11
推 chulen: 新訓3000是18分= = 下部隊也才15分 07/28 13:40
→ chulen: 我當初跑12分 在野戰單位是中間偏前面了 況且還要一小時 07/28 13:41
→ chulen: (雖然還是被原住民笑跑那麼慢 07/28 13:42
噓 EliteBaby: 廢文 08/08 20:19
推 OochunoO: 正常走路5 東京上班族走路也不會超過8 05/20 01:22
→ OochunoO: 覺得10是用走的不是很會跑腿力點滿 05/20 01:22
→ OochunoO: 就是沒在跑嘴力點滿 05/20 01:22
推 liberaloner: 六分速，普通水準 05/20 12:46
噓 EliteBaby: 廢文 09/26 17:27