【一天的爆食，會讓你變胖嗎？】 😍有人問小編封面是誰？是嫦娥哦～你們覺得像嗎😀😀？ 中秋節連假過得好嗎～有沒有跟朋友吃吃飯、聚個餐咧？ 在大吃大喝之後，很多人會擔心覺得糟糕！我要變胖啦！ 但事實上，變胖有那麼容易嗎？讓我們一起來看看～ 【要胖一公斤，你需要吃多少熱量？】 當你要增重一公斤，就需要攝取👉🏻7700大卡的熱量，而多吃一餐吃到飽或是烤肉，這幾塊月餅、烤肉熱量並不會多到7700大卡。 在活動量（活動量：運動加上TDEE）足夠的情況下，一週有一兩天聚餐或吃很多，不太可能讓你變胖的～～ 【我們可以用底面積來算算看！】 我們可以用數線圖將進食及運動量畫出來，便會得到攝取熱量、TDEE及運動消耗熱量的底面積； 當你將攝取熱量的底面積減掉TDEE的底面積，即為熱量盈餘（紅色部分）；而我們也可以透過規律運動，來創造熱量赤字（粉色部分）將紅色部分及粉色部分相減後，剩餘面積越大也代表著熱量盈餘越多，長期攝取熱量越多，你的體重便會漸漸上升。 【維持熱量赤字及良好運動習慣是最重要的～】 因此，偶爾一二天的爆食或是狂吃月餅，並不會那麼容易造成肥胖，平時養成適當熱量攝取及規律運動，偶爾平常一些美食點心，你便能夠維持你所想要的體態，而不造成體重失控飆升～～ 你可能會問，但隔天量體重，體重變重了耶？那通常會是水份及食麋（aka吃下去的食物及大便💩）造成體重上升哦！ ❤️總而言之，算清處熱量赤字、盈餘，會是你減脂、維持、增重的關鍵，把這些估算清楚，維持體態的過程就不會那麼徬徨。 所以大家最後覺得哪一個選項相減後底面積較大？底下留言告訴我們吧！比較大的那個就是熱量攝取比較多的情況哦！ ✨將這篇貼文分享給所有的朋友，讓他/她知道體重維持就是這麼簡單！（最好是咧～） 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜Howard營養師/教練 @howard__dietitian 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #減肥#中秋 #月圓你更圓 #求月餅推薦#會不會太晚#健康是練出來的#練健康的 #深蹲#臥推#硬舉#飲食控制#增肌減脂#月餅#烤肉#TDEE#熱量 #飲食 #diet