[ 那些年你聽過的營養鬼話#23 ]

蛋裡面的膽固醇是好膽固醇！！！？？？

前幾天有粉絲私訊給我一個影片，她說那則影片在長輩圈裡面被瘋傳，內容是一個"老師"在宣傳健康飲食概念，接下來奇文共賞一下，因為不想增加這個影片的點閱率，所以不公開影片連結，直接擷取內容給麵粉們看。

⭐️奇文共賞⭐️
每天早上吃一顆蛋會讓家庭每天都很和平、很和諧（！？）。身體吸收膽固醇的方式是先來的先吸收，滿了就不會再吸收了。第一好的膽固醇是雞蛋，所以最好在早上吃一顆雞蛋，吃了之後，若吃的第二顆、第三顆雞蛋怎麼辦？多的膽固醇就不會被吸收了，會被身體排出去。第二名的好膽固醇就是在水裡游的生物，水裡游的生物裡面的膽固醇都是HDL，都是好膽固醇，接下來是陸地上走的，兩隻腳的也都是好膽固醇，而四隻腳的全部都是壞膽固醇。（好，我打不下去了）

看到這邊應該有很多麵粉已經覺得很扯了，但是這個影片觀看次數高達68萬次..............而且還有很多人相信😱😱😱

其實我覺得自己能耐著性子看完也是蠻厲害的（我用1.5倍速觀看）。然後粉絲跟我說她之前也聽醫生說過："雞蛋裡面的膽固醇是好膽固醇"的說法，所以感到很疑惑來問我到底是不是真的，

⭐️食物裡的膽固醇有分好壞？⭐️

我們俗稱的好膽固醇以及壞膽固醇指的其實是 #脂蛋白，而非單純的膽固醇。膽固醇在人體內會由脂蛋白攜帶著在血液中循環，而脂蛋白可分為低密度脂蛋白（LDL-C）及高密度脂蛋白（HDL-C）。低密度脂蛋白俗稱為低密度膽固醇或壞膽固醇，英文簡寫為LDL-C；高密度脂蛋白則俗稱為高密度膽固醇或好膽固醇，英文簡寫為HDL-C。雖然我們平常提到它們都只會簡稱為好膽固醇或壞膽固醇，但指的其實是攜帶膽固醇的脂蛋白（當然也包含其內含有的膽固醇）。
重點來了！！！！！
食物裡面的膽固醇有分好壞嗎？看了上面對好壞膽固醇的解釋，大家應該就會知道，食物中並不存在所謂的好膽固醇與壞膽固醇，因為食物裡面的膽固醇就是 #單純的膽固醇 而已！

⭐️影響膽固醇的飲食因子⭐️
在了解飲食因子之前，必須先了解一個基本概念：人體內的膽固醇至少七成以上是 #自身合成 的，而非吃進來的，所以飲食中的膽固醇確實不會是影響膽固醇最主要的原因。但是吃太多 #飽和脂肪 以及 #反式脂肪 就容易讓體內膽固醇上升。

⭐️飲食中的膽固醇會影響血膽固醇嗎？⭐️

這個問題其實到現在都還是沒有一個定論，給大家看看這十多年來有多少變化，就知道我心有多累了🤣🤣🤣：
💡2010年，美國的飲食指南建議一般健康成人每天的膽固醇攝取量應小於300毫克。
💡2011年，美國心臟協會建議女性為了預防心血管疾病，每天膽固醇的攝取量應小於150毫克；美國的國家膽固醇教育計畫（NCEP-ATPIII）建議，每天的膽固醇攝取量應少於200毫克。
#接下來是第一個翻轉
💡2013年由美國心臟學會發表的飲食指南沒有對膽固醇的攝取量加以限制，原因是：”沒有足夠的研究證據顯示減少飲食中膽固醇的攝取可降低血膽固醇”
💡2015年美國飲食指南取消了以往建議每天的膽固醇攝取要低於300毫克的建議，但仍強調在健康的飲食模式之下，可盡量減少膽固醇的攝取。。
這時候開始社會風氣突然變成”可以一天吃很多顆蛋也沒關係！”、”不用限制飲食中的膽固醇沒有關係！！！”
你以為這樣就結束了嗎？ 不！！！
💡2019年美國心臟協會發表的預防心血管疾病指南中，表示降低飲食中的膽固醇，對降低動脈粥狀硬化的風險有幫助。
💡2020年的美國飲食指南中提到了：美國國家科學會建議，在不影響飲食營養充足性的前提之下，應該盡量降低反式脂肪酸以及膽固醇的攝取量。
看到這邊是不是覺得心好累🤣

⭐️結論⭐️
到底飲食中的膽固醇，或是雞蛋（一個蛋黃含有約200毫克膽固醇）需不需要限制？首先你必須了解自己是哪一種人，如果你是一個健健康康的人的話，也許吃多少膽固醇或是雞蛋，都對健康沒有什麼影響；但如果你是糖尿病患者，或是你已經有高膽固醇或是心血管疾病的問題，我會認為還是 #適量限制膽固醇的攝取 比較好。再來還要考慮到 #生活模式，一個作息規律、每天運動、睡眠充足、飲食均衡、蔬菜吃得很多、不太吃紅肉的人，或許每天吃5 顆蛋也沒問題；但如果時常熬夜、不運動、大魚大肉的人，每天吃五顆蛋可能就會很有問題了。
看了上萬的個案，累積眾多經驗以後，我認為飲食建議沒有絕對，都是需要了解每個人的生活跟飲食習慣，才能給予最合適的飲食建議。因此不要看了網路上的影片或是文章，就認為可以套用到所有情況跟所有人身上。

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#那些年你聽過的營養鬼話 #媒體未經同意請勿任意轉載

9000萬元VR的點擊數
不如羅智強一篇貼文的按讚數
蔡英文，納稅錢是這樣花的嗎？

民進黨說，「紓困錢不夠」，不能人人普發，結果交通部居然還從紓困預算裡，拿九千萬元做「VR旅遊」，台灣觀光現在的問題是VR嗎？　是邊境管制，是疫苗不足，跟VR有什麼關係？

當然，交通部也會有理由，這是「超前部署」，為之後的開放打廣告。，那那我們就來看看，交通部之前的「VR」，成效如何　

360 VR影片《印象》
觀看次數：9030

360 VR影片《脊梁山脈》
觀看次數：7049

360 VR影片《環遊-自行車》
觀看次數：3381

360 VR影片_夜景篇
觀看次數：6,708次

全部加起來
還不到羅智強一篇貼文的按讚數

從「吸引全球觀光」的角度來看
這些點閱次數多還是少，大家心頭有數吧？

而且交通部的影片名稱居然是中文，請問這是要給誰看？

根本就是大內宣！

這9000萬
如果拿來紓困給觀光「慘業」的勞工
一人補助一萬
還可以救9000人的急
這個政府有把人民的痛苦放在心上嗎？

此外交通部花1.5億元製作的「UMAJI」 APP
卻搞到偷偷下架，去年八月交通部說：改善後比Google地圖更棒
那現在已經過一年了

請問民進黨，「更棒」在那裡？
1.5億元啊，可以養活多少個家庭？

說穿了民進黨
只是找名目開標案、分預算
最後受苦的，還是人民！

🎥今日07:30pm新片上映：(youtuber搜尋：單車小D)
單車小D | 快速解鎖TRON BIKE光輪 | 拿光輪首推的五條路線 | zwift教學 | 50,000m Everest | ConceptZ1概念車
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但實在太想分享一件昨天發生的『上片驚慌事』🙈

前言：
昨日09:00pm開心上片,09:21pm朋友緊急告訴我出大事了！因為影片中的英文tron拼成了trun 😔重點這部片超多trun....

🧐09:25pm事情發生當下,腦幹直覺回覆：將做就錯吧！
先來分享有這個僥倖想法的原因：
1.貪心：
放不下點閱率及觀看次數,即便我這小頻道短短30分鐘也才64人觀看
2.懶惰：
惰性上身,有上傳過影片的就能理解,重新上傳影片需要等轉檔,資料卡也需再內建設定一次

🤓09:27pm想了一下,我決定「立刻下架」原因：
1.自媒體眾多,資訊盡可能是最正確的
2.影片一直存在,錯誤資訊就會一直留著

於是,我選擇放下那些奈米等級的點閱或觀看,堅持做對的事情！🥰
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👀自省：
你看"單車小D"不是什麼大頻道,都會產生這種僥倖的想法了！期許自己未來頻道不論發展怎麼樣🤪莫忘初衷是我想跟大家分享的(10萬觀看資訊錯誤林小Ｄ妳一樣給我下架)
未來我一樣會堅持影片的品質及內容素材！畢竟這才是我想做的事情🥳

🎥今日07:30pm新片上映：(youtuber搜尋：單車小D)
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*所有影片來自 '聖結石Saint' YouTube頻道*

Instagram: https://www.instagram.com/dw_kid12/

Facebook: https://www.facebook.com/deepwebkid/?modal=admin_todo_tour

Spotify: https://open.spotify.com/album/2LjUOH9T9j21GiX8jzytu6

訂閱: https://www.youtube.com/channel/UC8vabPSRIBpwSJEMAPCnzVQ?sub_confirmation=1

我最高觀看次數的影片 (我為何不再拍暗網? 只說一次): https://www.youtube.com/watch?v=jbihKaqEEQw&t=127s

首支單曲: https://www.youtube.com/watch?v=UASHWB6Ai9Y

我的成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE

這位才是真正的網絡垃圾: https://www.youtube.com/watch?v=jlJYDx1GP-U&t=263s

Billie Eilish出賣靈魂的方法: https://www.youtube.com/watch?v=pfB1S2uy5Po&t=115s

日本最殘酷的直播節目: https://www.youtube.com/watch?v=7E81OKVX7wc

我受夠了, 我的精神困擾: https://www.youtube.com/watch?v=aQ6uxaQhiS4&t=7s
狠評台灣首位過氣的百萬Youtube天王
狠評台灣跌落神壇的百萬Youtube天王 (過氣言論)

台灣跌得最快的過氣百萬Youtuber
3個百萬Youtuber聖結石過氣的真相
台灣唱歌所以過氣的Youtuber (聖結石)
狠評台灣最折墮的百萬Youtube天王 (過氣言論)
台灣網紅的死亡真相
揭發台灣YouTube界過氣的百萬Youtuber
3個台灣百萬Youtuber過氣的理由
台灣百萬Youtuber聖結石過氣了!
過氣台灣百萬Youtuber聖結石
破解過氣台灣百萬Youtuber聖結石
利用聖結石破解台灣百萬Youtuber為何過氣?
華語過氣百萬Youtuber聖結石真相
【過氣言論】利用聖結石破解台灣百萬Youtuber為何過氣?
跑步是靠力氣, 拍片需要人氣, 做人最怕過氣 [網絡傳記人物第12集] 觀看次數, 暴光率, 紅不紅[為何百萬Youtuber會過氣3大原因] 在youtube這行業永遠有上有落. 但1) 若然觀眾熟悉/欣賞你個性, 2) 每條影片內容有連貫性而3) 肯與時並進: “過氣” 這個term永遠用不著在你身上.

今天 “過氣的” 1個月內破10萬
拍225天片成爲台灣最快破一百萬訂閱
曾是台灣Youtube界 ‘聖火玉尊’ 四大天王
口頭禪 ‘Bang’ 傳遍台灣年輕人的聖結石.
3個台灣百萬Youtuber過氣的理由.

一日一片讓他成為首位上Youtube rewind的華語Youtuber, 過氣因為沒有新鮮感? 公關災難或內容問題? 是心變了.

“人心難測所以Nordvpn是我一直推薦的保護電話App. 最近做了加拿大中文電台訪問, 也分享給一些沒有看Youtube的auntie/uncle VPN的重要性:
第一: 網上行蹤和個人資料的保密
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大家好又是我暗網仔, Nordvpn有人氣除了因為windows, Mac OS, Android ios所有大機用到外, 還可以看世界各地Netflix, 上網不受地域限制. 現在大家常常在家, Nordvpn可以讓你個人和網路上也安全地吸收資訊. ‘永遠不會 “過氣!” ‘

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[聖結石-放棄Youtube的歌手]

(Mark duplass video)演員兼導演於一身的美國電影人Mark Duplass曾演講說由初時拍的 “3 蚊短片” 到拿獎, 最後擁有自己製作公司: 一直等待伯樂. 之後領悟到伯樂和千理馬都一直是自己. 現今科技發展沒有懐才不遇. 8,90年代需要發掘你的那個人其實一早在你褲子口袋裡.
(Show 聖結石stop uploading everyday)
“我要停止每日發布影片...因為” 2017年7月11號連續兩百多天一日一片後, 聖結石終於stop. 負評較多, 大量反面 “聖粉”留言
“你確定是每日影片羈絆住你嗎, 確定不是每日影片造就了現在的你?”


個性最重要: 當時頻道已破百萬訂閱的聖結石推出此片後訂閱數馬上下降一萬. (3:38) 聖結石解釋這個決定源自他拍不到自己第四首歌的MV. (show過氣compilation) 其實內容創作者不時也改變方向, “爲什麼聖結石會跌落神壇?” 我覺得一切跟他成長有關. 1990年11月13日出生的聖結石, 原名曾聖傑自小家境清貧在新北市永和區曾一家人與親戚一家住在同一間大房間. 上學遇到霸凌老師. 因為窮常常感到自卑. 長大後在電視台工作為拍Youtube向銀行貸款買拍攝器材. 2014年1月16日與 ‘鐵牛’ ‘華生’ ‘尼克’ 四人組合網紅團體 ‘頑game’ 2016年11月聖結石離開頑game然後爆紅. 今時今日頑game還會拍片, 但他們一早已經反了面. 自己也説 ‘很多人是責備我’ 社會上很多由自卑到成功的人可能也有人juy關係問題: 常常覺得他人拿他 ‘著數’ 難相處. 可能觀眾亦慢慢看到這一點.
(Your persona should be a storyline.)
在眾多美國人心目中第一代 “明星” 是1909年黑白片女星Florence lawerence. 開始紅時她的綽號是‘Biograph女郎’ 因為演出多部由Biograph電影公司出品的戲. 之後簽其他電影公司 (lubin Studios, victor films) 用真名後, 想juen型, 人氣不及之前. Youtube生涯的連貫性聖結石最初利用得非常好. (Show Taiwan forum ) “聖從前隨便7-80萬點閱. 現在破10萬都難” 一千八百萬view的單曲 ‘安儷’ 是結石停vlog前3個月癲瘋時推出, 他最近一首歌 ‘你的潔癖’ 只有以前的60份之一. 同是2017年中影片 “第一次現場演唱” vlog看到聖真正想juen型做是歌手, 開始忽視網路身份. 一日一片是他的網絡故事設定的. 加強他的Youtube故事同時消滅一個創作者對拍片的興趣. 無一日一片後掉粉是自然的, 而聽聖結歌聲的是他們.
(過氣言論)

(Diversify your content)
Youtube觀眾年齡層小是外國YouTuber經常笑對方的事. 聖結石見面會大多支持者也是小學生, 這應該是 “打臉”. 其實大多數18歲以下的人開帳號也會填自己是成人. [結論] 大部分粉絲長大對他影片不感興趣加上沒有再一日一片就是一般人認為他 “過氣” 的解釋吧! 所以這就是結果: 要在Youtube 維持事業就是不停不停每天沒感受的做同一樣東西? 其實是相反,一個字: diversify. 近日聖結石頻道可以看到 ‘聖J10’ 第二遊戲頻道, ‘聖氏夫婦與外星人’ 懸疑頻道. 最近還開始 ‘聖結實話實說’ podcast. 非常不錯. 其實有沒有diversify不是他的問題, 之前他也有做品牌, 做歌之類的.

他的問題跟我之前舊英文頻道一樣: entitlement. 得一想二, 以為自己理所當然應該有那些view數. 求其拍也有人看. 給人批評沒有內容, 剪掉草率也ok.
我小時候頻道不是什麼. 破了十萬訂閱開始就想發展其他業務. 容易想像破百萬那種心情是怎樣.
其實這源自於我當時拍片的初心是為了證明自己給別人看. 證後然後I don’t know what to chase. 也有觀念是你得到了後, 會有巨人申出woon手捧一捧你, 就亡記一直在捧你的一雙手,一隻是你們, 另一隻是自己...

#妖怪ウォッチ #ようかい体操第一 #二胡
妖怪手錶-妖怪體操第一 二胡版 by 永安
Monster Watch - Monster Exercise #1 (Erhu Cover by YungAn)
http://blog.xuite.net/wangan/njb/349765867

《妖怪手錶》（日語：妖怪ウォッチ）是一款由「LEVEL-5」開發，並在2013年7月11日發布的任天堂3DS遊戲軟體，漫畫主要在《快樂快樂月刊》和《Ciao》發布，而電視動畫版從2014年1月8日於日本開始播出，並成為廣受歡迎的動畫。同年1月11日，動畫中的妖怪徽章發售，成為小學生中非常受歡迎的人氣商品。香港於2015年5月3日起於翡翠台播出，台灣於2015年5月9日在東森幼幼台播出。片尾曲《妖怪體操第一（ようかい体操第一）》大受歡迎，舞蹈動作簡單又可愛，很多網友把自己跳的舞蹈上傳到niconico動畫，在YouTube上的點閱次數已超過1億：
https://www.youtube.com/watch?v=VyKLQXOj0ts
http://v.youku.com/v_show/id_XMTM3NTI1MzkzMg==.html

剛滿周歲的牙牙在學校聽到這首歌，都會跟著一起扭動小屁屁，超可愛的！今天我們就一起用二胡來玩這首歌吧～≧▽≦

這首是E調，速度125雖然不快，但是拉推弓與強弱的搭配蠻複雜的，主旋律的333 333 333 333是拉推拉（強弱弱）、推拉推（強弱弱）、拉推拉（強弱弱）、推拉推（強弱弱），222 222 2222 222是拉推拉（強弱弱）、推拉推（強弱弱）、拉推拉推（強弱弱弱）、拉推拉（強弱弱），要反覆練習很多次不然很容易錯亂。這次還用二胡模仿了一些日語的RAP，娛樂一下大家而已，哈！演奏上諸多不足的地方，還請各位朋友繼續給予指點囉！

讓我們拿起二胡，跟妖怪們一起來做體操吧！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

========================

妖怪手錶-妖怪體操第一 二胡版

中文：妖怪手錶-妖怪體操第一
英文：Monster Watch - Monster Exercise #1
日文：妖怪ウォッチ-ようかい体操第一
原唱：Dream5
作詞：ラッキィ池田、高木貴司
作曲：菊谷知樹
編曲：日比野裕史
原曲發行：2014年4月23日
二胡錄製：2015年11月30日
簡譜：永安
二胡：永安
http://blog.xuite.net/wangan/njb/349765867

1=E BPM=125
ようかい体操第一！／妖怪體操第一！
7⤴45⤵5 5⤴2#2
ウィッスッ！／Wees！
1⤴⤵

(前奏) 5671 765432 1

ヨーでる ヨーでる ヨーでる ヨーでる／妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧
333 333 333 333
ようかいでるけん でられんけん／呼叫妖怪快出來
15 15 1121
ヨーでる ヨーでる ヨーでる ヨーでる／妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧
333 333 333 333
ようかいでるけん でられんけん／妖怪出來不出來
15 15 1121
ローイレ ローイレ 仲間にローイレ／快來吧 快來吧 快點快點出來吧
222 222 2222 222
友達大事／我們來做朋友
2222 22
妖怪 妖怪 妖怪／妖怪 妖怪 妖怪
51 23 45
ウォッチッチ！！／Watchee chee！！
511
カイ カイ キイ キイ クイ クイ ケイ ケイ／奇奇怪怪 怪怪奇奇
1112 3334
来い 来い 妖怪 ウォッチッチ！！／怪怪妖怪 Watchee chee！！
5555 511

今日は朝から寝坊した／今天一大早 我竟然睡過頭
33321 515123
夢のなかでは起きたのに／明明在夢中 我早就醒過來啦
33333 35443232
どうして 朝は眠いんだ？／為什麼早上會這麼想睡覺？
3⤵5522⤵4 42⤵45⤴
どうして 朝は眠いんだ？！／為什麼早上會這麼想睡覺？！
5⤵7744⤵6 64⤵67⤴
ドォワッハッハー！／噗哇 哈 哈！
5⤴55⤵
よ う か い のせいなのね そうなのね／一定是因為 妖怪害我起不來吧
67135 53555 555 4321
ウォッチ！今何時？／What！現在幾點？
---
一大事／怎麼會這樣
#45 #45 #45#45 #45#45
ウィッスッ！／Wees！
1⤴⤵

(間奏) 5671 765432 1

ヨーでる ヨーでる ヨーでる ヨーでる／妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧
333 333 333 333
ようかいでるけん でられんけん／呼叫妖怪快出來
15 15 1121
ヨーでる ヨーでる ヨーでる ヨーでる／妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧 妖怪咧
333 333 333 333
ようかいでるけん でられんけん／妖怪出來不出來
15 15 1121
ローイレ ローイレ 仲間にローイレ／快來吧 快來吧 快點快點出來吧
222 222 2222 222
友達大事／我們來做朋友
2222 22
妖怪 妖怪 妖怪／妖怪 妖怪 妖怪
51 23 45
ウォッチッチ！！／Watchee chee！！
511
カイ カイ キイ キイ クイ クイ ケイ ケイ／奇奇怪怪 怪怪奇奇
1112 3334
来い 来い 妖怪 ウォッチッチ！！／怪怪妖怪 Watchee chee！！
5555 511

(尾奏) 5671 2345671

END