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[爆卦]黑天鵝灰犀牛是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇黑天鵝灰犀牛鄉民發文沒有被收入到精華區：在黑天鵝灰犀牛這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅hketvideo，也在其Youtube影片中提到，【香港經濟日報】獨立外匯商品分析師盧楚仁（Jasper）為大家分析英國脫歐最新政經局勢，盤點多個影響英國經濟及鎊滙走勢的隱憂，揭示硬脫歐以外的「核彈」！……（更多內容：https://wealth.hket.com/article/2770996?r=mcsdyt ） #英國脫歐 #英鎊走勢 #盧...

「黑天鵝灰犀牛」的推薦目錄

黑天鵝灰犀牛 在 我媽叫我不要創業！｜創業•電商•社群•品牌｜ Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:18:32

下面AB誰是黑天鵝誰是灰犀牛呢？ （答案在文末） (A)：美國911恐怖攻擊事件 (B)：房地產的泡沫化 － 近期最著名的黑天鵝事件應該就是「新冠肺炎」了，在短時間之內造成全世界生活型態改變，從富到貧無一不受影響。面對危機我們該如何應對？ 那黑天鵝和灰犀牛又有什麼差異呢？一個是意料之外，一個是顯...

黑天鵝灰犀牛 在 F a t t y H o 何 流 Instagram 的最佳解答

2021-02-02 09:17:50

#港股 #A股 #大牛市 #黑天鵝 #灰犀牛 千億南下資金瘋狂籌碼，仲可以爆幾耐！！ 沉寂已久嘅港股“大覺醒”未！？ 2020年，絕對係唔平凡嘅一年，就好似坐緊過山車咁，全球大放水幾乎所有資產類別都實現了上漲，A股創業板指漲幅領跑全球，然而港股就平平無奇。據統計滬深指數以及創業板指的累計漲幅分別...

  • Jeff Machine 黃育仁

    黑天鵝灰犀牛 在 Jeff Machine 黃育仁 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 21:51:25
    有 148 人按讚

    人生可以冒險，訓練不用

    上週跟大家分享花了三十天完成的
    「一萬下盪壺」挑戰，
    很多人私訊跟我詢問訓練的詳細內容跟分享看法，當然也有人質疑跟挑毛病，
    今天就來回覆大家的問題，
    順便討論對於「訓練」的觀點。

    有朋友們分享對這個訓練的看法與好奇，
    壺鈴訓練相較於十年前已經非常普及，
    很多愛好運動人士都有接觸過各種形式的壺鈴訓練，但是大家還是很好奇要怎麼樣能持續每天五百下（我原本以為一天500下大家會覺得不難，沒想到覺得撐下去要勇氣的不是只有我），
    或是有什麼更具體的成效或是改變。
    簡單來說，下列幾個項目，
    對我而言是完成這個訓練菜單滿關鍵的要素：

    一、意志力：遲早會進入「看到壺鈴就皮皮挫」的循環，這時候用合理的、適合自已的方式，鼓勵自已堅持下去，很重要，不要覺得自己是超人，也不要覺得意志力可以克服一切，有時候真的會需要一些小手段鼓勵自己繼續下去。

    二、足夠的體能條件：如果進行阻力訓練的經驗很少、訓練不習慣用重量、幾個重要關節比如說髖關節的可動度比較差，或是心肺功能比較弱組間會很喘很累…等等，建議先慢慢來，或是找專業的教練幫你做一些身體功能矯正跟強化，再來挑戰。

    三、不要貪心：一天500下就是500下，然後一天就做一次，不要覺得今天狀況好多所以多做個200下，或是想趕進度所以一天做兩輪，重點在能按照規律，持續走在進度上，今天的貪心明天會付出代價。

    四、用適合自己的重量：用很重的壺鈴不代表比較好，開始這個菜單前先花一點時間，感受一下做這個訓練最適合自已的重量是多重，我自己的經驗是，如果你用24公斤做25次盪壺感覺剛剛好不累不喘但有感受到強度，那做一萬次壺鈴挑戰可以先從20公斤的壺鈴開始，覺得輕鬆再慢慢往上加。重量適當的原因是，太輕刺激不夠；太重會做不完500下或是姿勢跑掉用不正確的部位代償。

    五、組間動作的選擇要恰當（不需要找很困難的動作、不要拿太重的器材、不需要太有創意，重點在於可以跟「盪壺」這個動作搭配然後鍛鍊到不同的部位讓「髖鉸鏈」肌群可以稍稍休息一下）

    重點在於用正確的心態、方式跟組合，
    透過每一次的訓練，
    讓自己變得更強壯一點點。
    投資有複利，訓練也有，成果會累積。
    一個月下來我自己的感覺是：
    出拳變快、發力更順更放鬆，
    體脂肪降低，
    核心肌群、髖部（Dan John大師很愛提的「髖鉸鏈」肌群）、豎脊肌更強壯，
    爆發性耐力提升。

    至於質疑的人，歸納起來都是這幾個問題：
    覺得這個訓練很單調，
    覺得動作不是很有挑戰性，
    覺得重量太輕沒有效果。
    簡單來說，
    訓練的效果，
    跟動作的困難度、視覺效果跟帥氣程度，
    不一定成正比（大多時候都不是）。
    我們拿跳箱來舉例，
    功能性訓練大師Michael Boyle有說過，
    不需要用到75公分以上（30英吋）的跳箱，
    因為跳箱訓練的重點之一，
    是透過落地時的緩衝，強化肌肉跟穩定性。
    但是大家上網看影片，
    常常會看到一些跳跳人
    用疊起來比自己還高的跳箱做訓練拍成影片
    看起來很驚人很吸睛，
    但事實上，失敗或受傷的機率大大增加。
    （影片剪好之前，
    我們不會知道他們跳了多少次，
    也忽略他們承受了多少風險）
    因為這樣的「帥氣」訓練受傷，
    對專業運動員來說是得不償失；
    對運動愛好者來說是本末倒置。
    千萬別忘了，
    訓練是為了讓自己的狀態變得更好、
    訓練是為了變得更強壯，
    訓練是為了增強專項運動的表現，
    不是為了讓別人覺得很厲害
    而把身體當成籌碼下注。
    對我來說，這是用身體學到的鐵律。

    人生可以冒險，
    失敗了，心情整理好，重新出發。
    而且就算不冒險，人生已經很瘋狂，
    永遠都有出乎意料的挑戰，
    把精神跟身體的最好狀態，
    留給這些黑天鵝、灰犀牛，甚至龍王。
    至於體能訓練，不需要瘋狂，
    需要的是了解自己的狀態，
    設定合理的、稍微超出能力範圍的目標，
    然後一小步一小步累積成果，
    永遠感覺跟期許自己可以穩穩的進步。
    翻300公斤的輪胎，很帥；
    硬舉拼自己體重3倍成功，很帥；
    跳上比自己還高的跳箱，很帥；
    跟熊單挑，很帥；
    因為任何不必要的風險而受傷，很蠢。

    如果可以像尼特羅會長，
    一天扎扎實實正確的揮一萬拳，一定會變強。
    如果可以每次安排適當挑戰的訓練菜單，
    一定會變強。
    重點是變強，不是讓別人覺得帥。
    對任何人來說，我想這道理都是不需質疑的。
    人生已經很瘋狂，不需要讓訓練瘋狂。

    謝謝徒弟們的生日禮物❤️

    #jeffmachine #taiwanmma #training #trainsmart #ruroc #joker #hurley #hurleytaiwan #逆者成仙

  • 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan)

    黑天鵝灰犀牛 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳解答

    2021-09-07 21:38:24
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    習近平多次提到要求防止「黑天鵝」、「灰犀牛」事件。最近北京證交所成立，就飛來了黑天鵝，確實不太吉利。
    相關文章👉🏻 bit.ly/38IUM5y
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  • 大紀元 epochtimes.com

    黑天鵝灰犀牛 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳貼文

    2021-09-07 21:29:04
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    習近平多次提到要求防止「黑天鵝」、「灰犀牛」事件。最近北京證交所成立，就飛來了黑天鵝，確實不太吉利。
    相關文章👉🏻 bit.ly/38IUM5y
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