為什麼這篇麵疙瘩減肥鄉民發文收入到精華區：因為在麵疙瘩減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者nuga (fight)看板ShuangHe標題Re: [食記] 幸福廚房 - 健康美味的蔬菜麵...
麵疙瘩減肥 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的精選貼文
2021-09-10 19:01:35
#青醬毛豆蝦仁杜蘭小麥麵疙瘩 . 食材： 🔹杜蘭小麥粉 🔹亞麻籽粉 🔹松露橄欖油 🔹肉桂粉 🔹玫瑰岩鹽 🔹橄欖油、洋蔥 🔹燕麥奶 🔹毛豆、蝦仁 🔹綠羅勒青醬 🔹香辣大蒜醬 🔹亞麻仁油 🔹營養酵母 食譜特色： 🔸高纖、低GI、高蛋白、高營養的點心 🔸杜蘭小麥粉富含鈣、鎂、鐵、鉀、蛋白質、膳食纖維。 ...
版上一面倒的推薦實在讓人很好奇
由於文章最常提到的就是青菜很多
我就自動把他跟「吃完容易餓」連結在一起
想說哪天沒什麼食慾，不知道要吃什麼再去試試看吧
今天正好就是沒食慾的一天，外帶了一包肉片蔬菜揪片回家（70元）
打開來整個超傻眼
份量也太、多、了、吧
我家的大碗公完全被打敗了
最後出動小湯鍋，滿滿一鍋
湯頭是很清甜的蔬菜味，完全不膩
最近青菜很貴，但這一鍋讓我有青菜不用錢的錯覺
揪片超Q，我沒吃過這麼Q的麵疙瘩
我算是食量大的人
這一鍋的份量很難得讓我產生吃不完的感覺
因為不喜歡浪費食物，勉強吃完的結果就是肚子快爆掉了
完全懂了為什麼版上說適合減肥健身的人
肉、澱粉、青菜都有了，而且不油膩
（剛剛用冷水洗鍋子，沒用清潔劑也洗得乾淨）
份量爆炸多，飽足感120%
以後運動完又多了一個晚餐好選擇了
※ 引述《YAKATA (2016總統連勝文支持藍營)》之銘言：
: 各位好，最近很常去吃幸福廚房，
: 剛好老闆也在講，生意變差很多，
: 所以我來幫忙廣宣一下。
: 強力推薦正在執行體重控制的朋友們去吃，
: 會飽又清淡又健康。
: ==============================================================
: 以下介紹幸福廚房揪片的私心食用方式，以及其他心得。
: 一、如果可以，外帶會比較好吃，而且是好吃很多。
: 版眾們有人提到蔬菜煮到半生熟的問題，我在內用時也覺得出現率有點高，
: 老闆說因為生意不好，所以沒辦法一次煮一大鍋，必須每份每份的快煮，導致
: 食材有些不夠軟爛。
: 結果外帶時，反而因為封在耐熱袋裡，用熱湯本身的溫度把食物再加熱，
: 帶回家的蔬菜根莖真的軟爛很多。
: 為了環保，我是推薦自己拿鍋子去裝，回家還能自己加煮些料。一開始買
: 蔬菜湯真的淡出鳥來，買回家還自行加煮貢丸、火鍋餃之類，我知道貢丸熱量
: 很高，但吃久了慢慢習慣，反倒覺得加工類食品太油膩，不再加了。當天什麼
: 蔬菜便宜，就買一點丟進去煮。
: 外帶的另一個好處，因為青菜餓很快。吃不完可以當宵夜。
: 二、可以不要揪片單吃料，甚至是單買食材自己回家煮。
: 不要揪片單買蔬菜的買法，那一堆菜保證可以直接當火鍋底；
: 不煮火鍋，包一份蔬菜湯回家，媽媽可以少炒一盤菜，少煮一鍋湯。抵掉
: 餐桌上兩道菜。很多內用的妹妹們，也都是不吃揪片只吃菜的。
: 至於買生菜回家煮這個招式我還沒試過，是老闆說也可以這樣。
: 三、有版友反映老闆說下午不休息，但是去了沒人。
: 老闆說他只是躲在後面，只要他在，就可以叫他出來煮，我個人是覺得沒
: 必要這樣，你就好好休息吧…
: 四、個人的減重計劃：
: 減肥的話最怕餓肚子，或是忍著吃根本不愛的食物，對意志力消耗太大，
: 生活的剝奪感太重，計劃就不能持久。所以我的減重計劃，一開始設定就是週
: 一到週五，每天午晚餐其中一餐一定要吃一份揪片，另一餐隨便，假日也隨便。
: 總的來說，除了每日一揪片，根本沒有忌口，假日也照常衝吃到飽店，
: 原先體重剛好維持在平衡點，還蠻常吃肯德基兩雞兩蛋塔餐、與漢堡王華
: 堡餐，現在每天把午晚餐其中一餐 (例：炸雞腿便當1200大卡) 換成蕃茄肉片
: 揪片(我亂猜)不超過800大卡，每一次交換能省下起碼400大卡，攝取熱量也剛
: 好高於基代，低於TDEE。
: 一個禮拜吃五天，一個月吃二十天，剛好超過7700大卡，就減下一公斤啦。
: 執行到目前三週，體重下降了0.6 KG，原(180cm/84kg)，目標降到75kg，
: 更重要的是，沒有挨餓、壓抑食欲的痛苦。反而連吃青菜這段時間，身體變得
: 輕鬆，排便週期和皮膚狀態都有進步，人也精神了不少，就算減不下來，我依
: 然會繼續執行這個每日一揪片的計劃。
: 推薦給大家，另外也幫老闆拉個生意。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.11.190.219
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ShuangHe/M.1536667362.A.F51.html
※ 編輯: nuga (124.11.190.219), 09/11/2018 20:13:11
推 FederalSoul: 推 最近也好喜歡去吃 09/11 21:11
推 sarah184821: 推 想試試~~~ 最近熱愛蔬菜啊啊 09/12 00:51
推 KUNI0202: 挖哩哩，有這麼誇張啊！？ 09/12 01:44
推 candy8025: 真的超多的，上次自己一個人吃的好撐啊~ 09/12 01:49
推 roder: 試試 09/12 02:44
推 coldtoby: 老闆給菜都超大方 09/12 02:55
→ coldtoby: 以前還會照心情加料 木瓜西瓜仙草什麼的 不過好像很多 09/12 02:57
→ coldtoby: 人不能接受 後來比較少亂放了XDD 09/12 02:57
推 borntoeat: 真的超多，我也是回家要用小湯鍋裝 09/12 11:26
推 yaryaf: 我沒有食慾的時候都不敢貿然挑戰XD 吃很飽又健康 09/12 11:30
→ xxyuuyuu: 蔬菜揪片與其說清淡，不如說鮮甜！ 09/12 12:33
→ xxyuuyuu: 今天看到推薦去吃，除了揪片還點了牛肉麵跟滷肉飯，超濃 09/12 12:33
→ xxyuuyuu: 郁的啦！ 09/12 12:33
→ xxyuuyuu: 料真的很紮實，滷花腱是我在永和吃過最好吃的（Q彈，入 09/12 12:33
→ xxyuuyuu: 味，但牙口不好的話不推吃這個XD） 09/12 12:33
推 duduobin: 推推～ 熱愛蔬菜 吃到滿足 09/12 12:44
→ LCWA103A: 飽到不行 09/12 13:03
推 ilbp: 我也是想吃清爽或要飲食控制時就吃這個。如果不想吃太多澱粉 09/12 22:51
→ ilbp: 就不加揪片，確實很飽。吃了超過半年、每週至少1次，都沒遇 09/12 22:51
→ ilbp: 過怪食材，看來老闆應該有看到之前板友的建議 09/12 22:51
推 YAKATA: 最近菜太貴，木瓜又出現了 09/13 12:24
推 YAKATA: 也因為菜太貴，蔬菜偏不甜，但要吃菜還是不二選擇 09/13 12:28
推 xxyuuyuu: 木瓜好像廣東煲湯XD 09/13 15:05
推 GDDD: 今天去買覺得不太行 菜太老了 10/05 19:47