麩醯胺酸，也稱為左旋麩醯胺酸，是一種受歡迎的補充品，它被標榜有強大的增肌功效。然而有大量的研究顯示事實並非如此。這篇簡短的貼文可以幫你節省寶貴的金錢，請繼續看下去😊 麩醯胺酸實際上是人體自行產生的，因此被歸類為非必需氨基酸。在某些情況下，麩醯胺酸可以從非必需氨基酸變為有條件必需氨基酸。什麼意思？這意味著某些危及生命的狀況和疾病，如：敗血症、癌症、愛滋病，或大面積燒傷和創傷會使我們需要比我們身體，主要是肌肉，產生的麩醯胺酸要多得多，因此補充品成為必需。 人體大部份的麩醯胺酸存在我們寶貴的肌肉和一些存在大腦和肺部。 麩醯胺酸同時也可以通過飲食獲得。乳製品，如起司、優格和乳清蛋白，以及酪蛋白等都含有大量的麩醯胺酸。牛肉、家禽，甚至香芹和菠菜等蔬菜也是很好的來源。因此我們不僅可以生產充足的麩醯胺酸，還可以從食物中獲得大量的麩醯胺酸。 那麼這麼說來，花錢買麩醯胺酸補充品只是在傷害我們的荷包。在「運動營養與增強運動表現補充」這本書的第339頁中指出，似乎沒有任何科學證據表明，麩醯胺酸有助於增強肌肉表現或提升除脂體重。營養專家兼科學家 @thealanaragon Alan Aragon在2019年的他的IG發表的最新研究報告中分享，一項近期發表的系統綜述和薈萃分析發現，就身體組成和運動目標（以及免疫功能）而言，補充麩醯胺酸並沒有效益，它對於肌肥大、力量和肌肉修復也沒有幫助。 幾個月前在我的頻道中採訪的 @billcampbellphd Bill Campbell博士在他的IG上也分享了「科學文獻一致發現麩醯胺酸對有運動的個體不是一個值得服用的補充品。」因此，似乎麩醯胺酸不僅對建構肌肉無效，而且對力量、肌肉修復和增進表現也無濟於事。 希望這篇貼文可以幫助你們了解被高估的麩醯胺酸補充品。如果你知道有朋友正在服用它或正在考慮購買它，請當一位好友，和他們分享這篇貼文。

越來越炎熱，午後雷陣雨不斷，冷熱交加的天氣，導致環境濕氣超重，加上自己又愛喝手搖杯，最近時常讓我感到腸胃不適的症狀😥 - 今天來報福音，分享 #沛朋生醫這品牌，來自日本製的保健食品「Synbolac益菌速」，加入了其他品牌沒有的左旋麩醯胺酸 L-Glutamine成份，和58種蔬果酵素等，能夠幫助消化，維持消化道機能，改變細菌叢生態，調整生理機能再次升級🙂 - 「Synbolac益菌速」在網路上獲得一致好評，於是我也來服用看看，吃一周腸胃不適的症狀明顯得到了舒緩，也改善了我肚子卡卡的狀況，真心覺得還不錯，大家最擔心食安的問題，「Synbolac益菌速」擁有日本進口品質保證，製造廠GMP認證通過，第三方檢驗機構檢驗合格，食安的問題， #沛朋生醫 幫你把關💪 - 【食用和保存方式】 ①每日1至3錠，隨餐吃，一日請勿超過3錠，多食無益 ②開封後請密封保存並置於陰涼乾燥處，並避免陽光直接照射 ③服用藥物或有其他疾病者，請先徵詢醫（藥）師意見再行食用 ④開封後為維持產品新鮮度，請儘速食用完畢 ⑤不建議嬰幼兒、兒童和真菌過敏者使用 ⑥孕婦和素食者可使用 - 【小叮嚀】 ①此商品為食品，供保健用，罹病者仍需就醫 ②請依建議攝取量食用，勿過量 ③依食品藥物管理法規定，食品不得強調功效，有興趣的朋友可以參考官方網站 - 【快來試看看】 https://www.forward-finder.com/products/synbolac - · · · #市面上唯一含珍貴左旋麩醯胺酸 #58種蔬果酵素 #調整生理機能再升級 #日本酵素益生菌 #28道手間 #左旋麩醯胺酸益生菌

一道色香味俱全的料理，辛香料扮演著舉足輕重的角色，就像魔術師一般，能讓菜餚呈現出千變萬化的風味😋  愛的人愛得刻骨銘心，不愛的就人真的是避之唯恐不及，辛香料除了讓食物美味可口，更能越吃越美越健康！到底有多厲害？我們一起來看看「六大迷人的台式辛香料」吧！  ❶蔥  ➙降低膽固醇 現代科學發現，蔥有降低膽固醇的作用，經常吃蔥，膽固醇不易在血管壁上沉積，而且蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣質唷！  ➙改善疲勞感 生蔥含烯丙基硫醚，與含維生素B1含量較多的食物一起攝取時，會促進食物的澱粉及糖質變為熱量，可以緩解疲勞  ➙抗氧緩衰老 蔥綠色部分的β-胡蘿蔔素豐富，能夠保護鼻子和喉嚨的黏膜，而多酚與類黃酮則可以幫助身體抗氧化、延緩衰老  ⚠️患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食 ⚠️眼疾患者，過多食用蔥還會損傷視力   ❷薑  ➙減少動脈硬化率 生薑提取物能阻礙血小板聚集，降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減少動脈硬化的發生  ➙改善經前症候群 經前症候群是女性生育年齡常見問題，薑能緩解經前症候群的機制與抑制促發炎的前列腺素有關，而前列腺素正是目前認為造成經前不適的元凶之一  ➙防暑、降溫、提神 在炎熱的時有助排汗降溫及提神作用，暑熱出現的頭昏、心悸、胸悶噁心等的情況，適當喝點薑湯亦有益處  ⚠️晚上盡量不吃薑，因為增加血液循環，人提神興奮，會無法安睡；此外，薑屬溫熱性質，易上火，為避免刺激，眼疾者，痔瘡者少吃為宜  ⚠️腐爛的生薑勿食，它會產生一種毒性很強的物質，可使肝細胞壞死，嚴重的還有可能會誘發肝癌、食道癌等   ❸蒜  ➙預防心血管疾病與增強免疫力 含有豐富的含硫胺基酸和大蒜素，可以抑制腸胃道的的壞菌、促進血液循環、預防血管硬化．防止血栓形成、並有降低血壓以及預防心血管疾病的效果。而其中的硫化合物有抗菌消炎功效，對幽門螺桿菌、真菌、病毒等均有抑制和殺滅作用  ➙穩定血糖 可促進胰島素分泌，增加人體細胞吸收運用葡萄糖，達到降血糖、維持血糖穩定的功效，適合糖尿病患食用  ➙護肝功能 含有豐富的元素硒，人體可以通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的  ⚠️過量反而容易刺激腸胃和身體，容易導致急性胃炎、腎炎，還容易引發心臟病，長期生吃還容易引發身體缺乏維生素B2，從而容易導致口腔炎、口角炎等炎症  ⚠️如果已罹患肝炎病毒，就不該再食用大蒜，因為它會刺激腸胃，可能抑制消化液分泌，進而影響食物消化   ❹辣椒  ➙促進血液循環 能促進血液循環，改善怕冷、凍傷、血管性頭疼  ➙紅潤明亮氣色 能促進體內激素分泌與代謝，肌膚常保好氣色，但若本身就屬易長痘的體質，就不宜多吃  ➙豐富維他命C 富含蛋白質、脂防、胡蘿蔔素、維生素C和維生素A以及鈣、磷、鐵等物質，特別是維生素C的含量在蔬菜中名列前茅。維生素C可增強毛細血管抵抗壓力，維持血管正常透過性  ⚠️痔瘡患者應少吃，如果大量食用辣椒等刺激性食物，會刺激胃腸道，使痔瘡疼痛加劇，甚至導致出血等症狀  ⚠️慢性膽囊炎患者、膽結石患者，辣椒會刺激胃分泌酸性，誘發膽絞痛。胃酸多了可以收起膽囊收縮，會影響膽汁的排出  ⚠️辣椒的辣味源自辣椒素，研究顯示辣椒素主要來自辣椒內白色的辣囊，刮掉就沒那麼辣了！   ❺香菜  ➙潤腸通便 膳食纖維含量高，食用後可吸收大量水分，在胃內膨脹，增加食物的濕度，刺激腸蠕動，促進食物殘渣的排泄，適用於便秘患者食用，可以滋潤腸胃，放鬆腸胃  ➙保肝明目 維生素A的含量多，是肝臟和視網膜的重要組成部分，食用香菜可以促進視紫紅質的合成，緩解肝細胞衰老，保護肝臟和眼睛  ➙重金屬解毒劑 日本藤崎研究所發現，香菜可以減少重金屬鉛在體內沉積。 這是由於香菜中含有的甘胺酸與麩醯胺酸相互結合，形成神經傳導物質，成分對重金屬有螯合作用，因此能將重金屬從體內去除  ⚠️坐月子最好別吃香菜，香菜易發疹回奶，產婦坐月子期間需要母乳餵養的話，會降低母乳產量  ⚠️香菜不能和維生素K一起食用，以免影響藥效甚至引起身體不適   ❻九層塔  ➙預防視力退化  葉黃素與玉米黃素能夠預防眼睛氧化，免於光害，降低視網膜黃斑部病變與視力退化的風險，由於人體無法自行製造葉黃素，需藉由飲食攝取才能補充  ➙美膚又抗衰老 富含維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E，能夠抑制皮膚、血管的老化與動脈硬化，促進細胞新陳代謝、製造膠原蛋白，維持皮膚與身體黏膜的機能正常  ➙調節自律神經  九層塔的香氣，可以調節自律神經，舒緩焦慮、緊張，幫助鎮靜心神讓身體放鬆  ⚠️九層塔若經長時間烹調，維生素容易被破壞，因此應避免高溫與長時間烹調  ⚠️九層塔具有通經行血的功能，孕婦、乳幼兒、重症病患應避免或減少食用  🏫備註： ➡️辛香料可能造成體味變明顯，若在意體味的人，應斟酌攝取 ➡️辛香料中富含多元營養素，大量攝取可能提高黑色素的沉澱機率，若適量攝取並養成防曬習慣則不需擔心  #凱鈞有食力 #六大迷人的台式辛香料