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在 鹽麴雞腿時蔬溫沙拉熱量產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅程涵宇營養師，也在其Facebook貼文中提到， 佛系減醣晚餐！健康挑選外食，避熱量地雷💥 168間歇性斷食中，晚餐是決戰的關鍵 可是「一下班就想狂吃怎麼辦？」 「而且是想吃一頓像樣的正餐！」 下班後只想怒吃一波！🍖🍜🥐🍕🍚🥢 帶來的後果真是不堪設想。 其實只要選對食物，可以不再有罪惡感， 不再擔心一直想甩掉卻不離不棄的負擔 並且可以感覺到...
鹽麴雞腿時蔬溫沙拉熱量 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 20:56:24
👉🏻趕快tag開工後吃超商時有選擇障礙的朋友 . ✔️過年吃的大魚大肉，開工後想吃得健康又得外食的朋友們，是否經常吃超商卻又不知道要吃什麼呢？ 今天一起來和營養師學習超商要怎麼吃得營養又健康 . ✔️早餐組合：雞肉三角飯糰＋BODYTALK纖奶 早餐的組合技巧： 1:選擇一個主食澱粉類，先確定熱量不...
鹽麴雞腿時蔬溫沙拉熱量 在 Jessica Instagram 的最佳解答
2020-05-09 04:32:07
＊文末有抽獎喔請看到最後＊ ⠀ 新年快樂！ 這是我們一家人第一次在台灣過年 經過了年初瘋狂健身 我對自己也是越來越恢復自信了 不過重訓就是為了偶而也可以放縱一下 這次也跟往常一樣與家人一同過了吃飽飽的年 回娘家吃吃喝喝，去郊遊吃吃喝喝 經過高油高碳的幾天當然罪惡感也達到臨界點 迫不及待要衝去健身房...
鹽麴雞腿時蔬溫沙拉熱量 在 飲食科學家 Alex Instagram 的精選貼文
2020-04-21 13:24:24
【#瘦身營養學ep130】 ( ⬇️ 文末抽獎，高纖低脂牛奶送一波～) 不知道大家有沒有這種經驗 就是在飲食控制上 我們都知道有很多需要注意的事情 但正因如此，也讓我們常常顧此失彼 好不容易攝取到足夠的蛋白質了 卻發現沒吃到足夠的青菜或是纖維素？ - 快速跟大家講講 #纖維素 的好...
鹽麴雞腿時蔬溫沙拉熱量 在 程涵宇營養師 Facebook 的精選貼文
佛系減醣晚餐！健康挑選外食，避熱量地雷💥
168間歇性斷食中，晚餐是決戰的關鍵
可是「一下班就想狂吃怎麼辦？」
「而且是想吃一頓像樣的正餐！」
下班後只想怒吃一波！🍖🍜🥐🍕🍚🥢
帶來的後果真是不堪設想。
其實只要選對食物，可以不再有罪惡感，
不再擔心一直想甩掉卻不離不棄的負擔
並且可以感覺到， #生活至少有些部分是可控制的
只要把握這個原則👉 #減醣
1.火鍋🍲三擇一 #板腱牛、#海鮮、#去皮雞肉
不用吃飯，可以吃一些南瓜片及地瓜片
2.滷味挑三種 #蔬菜: #豆腐: #腱肉＝2:1:1
3.國民小吃也沒問題 #蛤蜊湯 + #燙青菜 + #海帶豆乾小黃瓜
4.便利商店 #鹽麴雞腿溫沙拉 + #茶葉蛋 + #鮮奶一罐
5.酒類*1 #減醣70%*2 低負擔的減醣啤酒KIRIN淡麗GREEN LABEL
#KIRIN淡麗GREENLABEL
#日本最受歡迎機能系啤酒*3
獨家技術將醣類轉化為更小的分子
使更多醣類能在發酵時容易被酵母所攝取 #成功減醣70%
一瓶熱量不到100大卡 #讓身體負擔少一點
晚餐喝一瓶也不會有罪惡感
獨特的 #清爽香氣 #減醣卻不減啤酒風味
減醣風潮來勢洶洶，正確挑選健康低負擔 💚
*酒類每日建議：
男生不超過兩罐 女生不超過一罐
懷孕、哺乳要避免。
**減醣70％乃依日本食品標準成分表2015年版(7訂)之基準。
***出處:SRI(19年1~11月)
｜禁止酒駕｜未滿18歲禁止飲酒｜
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鹽麴雞腿時蔬溫沙拉熱量 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的精選貼文
【便利商店中餐怎麼挑？】
每天到中午必煩惱的就是：「要吃什麼？」
這時候同事就會說....不然吃便利商店...
台灣最大的優點之一就是....超多便利商店！！
店員的技能從收貨到泡珍珠奶茶都會，
外食族中午晚餐不知道吃什麼、最方便買的地方就是轉角的7-11或全家~
只是便利超商感覺好像怎麼買都不健康，
高油、高鹽或營養不均衡等等~~
但其實現在越來越多便當跟輕食主打健康均衡，
所以稍微搭配一下也可以吃的健康且美味！
------選擇技巧------
● 至少滿足三條件 --> 澱粉、蛋白質、蔬菜
1. 主食澱粉怎麼挑？
可以選擇飯團、麵或烤地瓜，少選過度精緻麵包，因為裡面通常隱藏很多的油跟糖喔！
2. 想盡辦法要有蔬菜！
我個人覺得吃超商最難達到就是蔬菜，一定要稍微刻意選一下，
不然通常「看起來」好吃的便當都是以澱粉加上大塊的肉為主。
如果不想吃沙拉，可以選關東煮裡的菜，像是白蘿蔔、杏鮑菇等等。
3. 午餐就是要大口吃肉？
超商便當不用怕沒有肉，是怕沒選好吃下去負擔太大~
盡量以滷的、蒸的或煎的肉為主，炸的熱量會突然飆升，
也可以用茶葉蛋、豆腐等做替代，它們都是優質的蛋白質來源呦~
下面依照胃口大小搭配了四個組合
價錢都落在80~130左右，一樣吃得飽而且比較均衡呦~
《小鳥胃/我想減肥》 305大卡
烤地瓜1個(200卡)、關東煮(3個菜/30卡)、茶葉蛋(75卡)
《今天吃輕食》 465大卡
豆皮壽司(3個/278卡)、鹽麴雞腿溫沙拉(187卡)
《小資女異國風味餐》 539大卡
蔥鹽烤雞蔬食便當(373卡)、完熟番茄蔬菜湯(166卡)
《大便當配飲料啦》 759大卡
照燒雞炊飯(465卡)、無糖優酪乳(294卡)
有耐心的各位看到這邊應該有點概念了吧！？
還有很多種的搭配方式~
不過如果跟我一樣吃素的話，
目前便利商店的選擇仍然不多，
尤其是御飯糰為什麼沒有素的！人家日本都有！(突然很激動)
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