📣中元普渡 家裡都買些什麼罐頭呢？
奉上常見的甜罐頭、鹹罐頭熱量排行榜！

「甜罐頭」大家要特別注意含糖量啊！
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
以一天攝取2000大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於25-50g（5-10顆方糖）
但是！
⚠️一瓶紅豆粉粿 就有6顆方糖！
🕓下午肚子餓時
一罐吃下去🙅‍♀️就要注意攝取量了捏～
還有小朋友喜歡的鳳梨罐頭⋯建議水果能吃新鮮的就吃新鮮的吧😚

「鹹罐頭」大家就要注意鈉含量囉~
🔎國民健康署建議
國人每日鈉攝取量 不宜超過2400mg
大約等於6g鹽巴
⚠高血壓的人 限制要更嚴格！

沒想到小小一罐黑瓜 鈉含量就快超標😰還有鮪魚罐頭也是⋯
有沒有人還會把醬汁 淋在飯或稀飯裡的⋯
醬汁是罐頭最可怕的鈉含量來源哦 !!

記得吃之前可以把湯汁瀝掉
我也喜歡鮪魚罐頭，但吃之前也常常過水清燙一下再吃😉

尤其家中長輩更要注意了唷❤️！

👩🏻‍⚕️中元普渡習俗之餘 大家也要注意自己跟家人的飲食哦 !

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闆娘超愛吃的鮪魚罐頭～

售價：3入一組$140

日本稻葉鮪魚鰹魚罐80gx3入
早餐必備！！最強日本鮪魚罐頭！！
營養價值十足的罐頭
鰹魚油+鮪魚肉(日本外海的新鮮魚貨)
早餐、沙拉不煩惱，主婦烹調料理必備！

營養小百科：
鰹魚營養價值－富含維生素和礦物質
魚營養價值－俗稱海底雞，豐富蛋白質

日本最強鮪魚罐頭，營養滿分早餐不煩惱

內含鮪魚、鰹魚兩種口味
可夾在吐司或料理用都非常適合
做成沙拉或煮麵也很對味

打開罐頭撲鼻而來的美味香氣，讓人忍不住想多吃幾口，
鮪魚是種高蛋白、低脂肪、低熱量的食品，其富含高蛋白質，
脂肪含量低，魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，
另含有豐富的鐵、鉀、鈣及維生素，是現代人不可多得的營養食品。

適用於一般烹煮，如：炒飯、沙拉、三明治皆適宜 ，
也是大朋友小朋友早餐的最愛，夾入吐司，帶給您一天活力的開始！

大家吃飯了嗎？
回家沒時間
煮碗韓式泡麵上面放上泡菜跟鮪魚罐頭
營養滿分好好吃👍👍

【鮪魚炒飯】「先炒蛋再下料」不濕軟、不乾柴，口感超好上桌秒殺！

「鮪魚罐頭買太多不知道怎麼辦？」
「炒飯不乾柴濕度剛剛好的秘訣在這裡！」
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⚠️鮪魚罐頭小提醒⚠️
❗️購買鮪魚罐頭時一定要注意本身是否有生鏽，外觀是否有膨脹與凹陷，這些現象都是代表罐頭密封不佳。吃不完的時候要放入保鮮盒裡置於冰箱中冷藏，原則不超過一週！
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（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉鮪魚罐頭 80克
👉飯 2份
👉蛋 2顆
👉高麗菜 100克
👉洋蔥 90克
👉醬油 1.5大匙
👉筍子 80克
👉蔥 30克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱鍋下油，下雞蛋炒碎後撥到旁邊
②洋蔥、蔥炒香後撥到旁邊，下高麗菜炒香
③下綠竹筍拌炒後下白飯炒開
④下鹽巴、黑胡椒、醬油炒均勻
⑤下鮪魚炒均勻，下蔥花拌炒即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
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