【喝咖啡吃甜食讓你胃食道逆流了嗎？】


「吃辣又喝就又讓你的胃不舒服了嗎？」

這些廣告台詞真是歷久不衰，

胃食道逆流英文簡稱為「GERD」，

俗稱的火燒心、胃食道逆流在台灣的盛行率已經高達25%，

每4個人中就有1人患有胃食道逆流，

加上台灣人咖啡喝得多、甜食飲料也愛吃，這些東西都會刺激胃

雖然感覺沒有特別嚴重，但這些小毛病的確困擾著生活，

就來了解為什麼會胃食道逆流？怎麼改善和治療？


➡️ 有什麼主要症狀來判斷

從字面上就知道我們胃裡面的東西混著胃酸開倒車了！

食道連著胃的地方有一個括約肌(像肛門那樣)，
如果它鬆掉或不正常的開啟就容易使胃裡面的東西回流，
這些很酸的東西會侵蝕食道，讓我們有一種胸口燒燙的感覺。

🔸 胸口心臟悶痛、灼熱感

🔸 喉嚨有異物感

🔸 嘴巴有一股酸味

🔸 打嗝、脹氣、噁心

🔸 慢性咳嗽

不過胸悶心臟痛要先排除心臟的問題(比較緊急)，
再來才是看是不是胃食道逆流的問題喔~


➡️ 這種小毛病有什麼併發症

長期反覆的胃液逆流不處理，
我們食道表皮細胞就會變性(長得不一樣)，

會演變成「巴瑞特食道症」，
這是一個癌前病變，可能會演變成食道腺癌呦~~


➡️ 高風險族群~

🔸 肥胖 --> 太胖會壓迫胃和食道，使括約肌變鬆

🔸 懷孕

🔸 情緒壓力--> 自律神經失調影響胃腸

🔸 抽菸

🔸 生活習慣差---> 喝酒、咖啡甜食、辣的、吃完躺下等

🔸 藥物影響---> 抗氣喘藥、高血壓藥等


➡️ 飲食地雷！

如果你有嚴重的胃食道逆流，應該要盡量避免下面這些東西。

❌ 菸、酒

❌ 咖啡因、碳酸飲料 ex.可樂

❌ 甜食、炸物 ex.巧克力、我最愛的薯條

❌ 辛辣刺激物 ex.麻辣鍋

❌ 太酸的食物 ex.空腹吃橘子


➡️ 生活習慣中的預防保健

以上那些東西少吃。

吃飽就躺下不應該，半夜會逆流的人枕頭要墊高一點。

緊身褲、腰帶會擠壓腹部，穿寬鬆一點好。

太胖要減肥，太胖是萬惡之源(這樣會不會太過分)

生活作息規律，睡個好覺真的是好處多多。

慢慢吃東西，雖然有時美食當前很難控制嘴巴。


🔗來網站看看吧：https://dieticianlife.com/gerd/

#Talktalk物理治療-我的臉歪一邊，難道腦中風了嗎?

不知道大家有沒有聽過小中風這個名詞，這個意思指的是暫時性腦缺血(英文名稱：Transient Ischemic Attack，簡稱：TIA)，通常是缺血性腦中風的前兆，忘記缺血性腦中風是什麼嗎？(🔺延伸閱讀：物理治療師教你簡單認識十大死因之一的腦中風 https://behindthept.pixnet.net/blog/post/278541440)，至於暫時性腦缺血會發生就是因為有血栓塞住血管，讓血流無法暢通，使神經細胞短暫性失去功能，但此血栓可能又很快地溶解，所以在暫時性腦缺血發生時所產生的神經症狀又會立即恢復，不會造成不可逆的傷害。

✔️那這樣需要就醫嗎？🤔🤔🤔
建議還是要去給醫師做檢查，這個徵兆表示身體的血管中，可能有使血管塞住的因子，詳細的檢查出原因才能預防未來發生缺血性腦中風。

✔️我要如何判斷暫時性腦缺血的神經症狀？🤔🤔🤔
大家也許聽過判別中風四步驟：「F、A、S、T」，這四個音文字母分別代表什麼呢？
🔺F：Face，觀察患者臉部兩邊是否對稱。
🔺A：Arm，請患者雙手向前抬高，觀察患側是否無力而垂下來。
🔺S：Speech，觀察患者是否口齒不清、胡言亂語或是無法理解他人說的話。
🔺T：Time，記下發作時間，立即送醫或撥打119，把握黃金時間。

最後，提醒大家或各位的長輩不要忽視這些神經性的症狀，更要時常注意自己的身體健康，定期的身體檢查，養成規律的運動習慣，飲食均衡，有高血壓、糖尿病和高血脂的人要按時回診及服藥，希望大家都有健康的身體啊！！！！！（小編非常激昂😅😆😆😆）

#Talktalk物理治療系列在週間不固定時間發文
#物理治療師告訴你物理治療小知識
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#妊娠糖尿病
(文長，趕時間者可直接看最後總結）

英文叫Gestational diabetes, 簡稱GDM
目前統計上約10%的孕婦在孕期中可能發生
比例上並不算低
但大家常常對它一知半解
有些人甚至一聽到"糖尿病"三個字就嚇得快魂飛魄散了😰

所以囉
為了降低大家不必要的恐慌
睿睿醫師又來雞婆了
今天就來聊聊妊娠糖尿病吧

====以下正文開始======

首先
先跟大家講一個我覺得非常重要的觀念

就是

妊娠糖尿病≠糖尿病!!!!
妊娠糖尿病≠糖尿病!!!!
妊娠糖尿病≠糖尿病!!!!

雖然是老梗了但我還是要講三次啦因為實在太重要了😓

為什麼呢?
因為兩者的預後真的差滿多的~~

先從嚴重的開始~~

「糖尿病」
大家都知道
是代謝性的慢性疾病
是在妳懷孕前就有的情況
如果你本來就沒有多認真在控制
懷孕後又沒有痛定思痛、痛改前非好好控制血糖
不僅母體可能發生子癲前症、妊娠高血壓、胎盤剝離等高危險情況
對胎兒來說
發生流產、早產、畸形、生長遲滯甚至胎死腹中等相關風險也會全面上升！
是不是很恐怖！😱😱😱

所以
慢性糖尿病的患者一旦懷孕了
為了你跟寶寶的健康
請一定要乖乖配合醫師
認真的把血糖顧好
以免造成遺憾
(咦~~不是說要降低大家的恐慌😓😓😓)

好啦好啦恐怖的講完了
接下來換講輕鬆一點的了😅

至於「妊娠糖尿病」
顧名思義就是妳懷孕前血糖是正常的
但是因為懷孕的關係
影響了你的身體產生胰島素、代謝血糖的能力
讓你在懷孕中期開始(20週以後)
產生了像糖尿病血糖偏高這樣的狀況
通常這樣的高血糖如果沒有得到適當的控制
對胎兒來說
最常見的併發症就是會養出「巨嬰」(>4kg)
增加難產、剖腹產、產後大出血及產道嚴重撕裂傷的機會
而這樣的新生兒
剛出生的時候也比較容易有低血糖、呼吸、黃疸方面的問題
當然在一些極度血糖控制不良的案例中
也可能增加胎死腹中的機會

至於對母體來說
則是跟「糖尿病一樣」
可能會增加妊娠高血壓或是子癲前症的風險

不過總體來說
「妊娠糖尿病」比起「糖尿病」來說
可能造成的產科風險還是小得多
所以真的有發生「妊娠糖尿病」的馬麻
請不要太緊張
大部分的情況
只要透過適當的飲食控制和運動
我們就可以把血糖控制好
度過一個平安的孕期喔～

以上內容參考自美國婦產科醫學會（ACOG)臨床問答
有興趣者請自行享用😁
https://m.acog.org/Patients/FAQs/Gestational-Diabetes…

總結及補充：
#妊娠糖尿病不等於糖尿病

#妊娠糖尿病預後沒有糖尿病那麼恐怖

#妊娠糖尿病主要是會養出巨嬰增加生產風險

#不管是妊娠糖尿病還是糖尿病最重要的就是認真控制血糖不然結果都好不到哪

#上一胎有GDM的孕婦下一胎風險會上升一定要做檢查

#GDM的產婦生產完後可能有將近一半的人未來會發展成糖尿病所以請認真追蹤及控制