【迷因】如果同時相信這些迷思，不吃水果、不吃蛋白質、不重訓、不有氧。緣分到了，身體自然會變健康嗎？ 當然不會。 不過凡事皆有例外，事實比迷因圖來得更複雜一些： 深蹲會不會傷膝蓋？對髕骨疼痛症候群的患者來說，或許會！ 水果會不會吃太多？有點難，但不是沒有可能。 高蛋白會不會傷腎？對慢性腎病患者來說，可能會！ 有氧會不會掉肌肉？如果你可以蹲體重兩倍以上，卻每天慢跑1-2個小時，可能會！ 重訓會不會變金剛芭比？如果妳是練武奇才、認真訓練、注重飲食、又用了不該用的藥物，5年後不是沒有可能。 大部分想增肌減脂的朋友，都不符合以上敘述，也不需要擔心以上的問題。 特殊個案被當作通則，在網路上被廣為流傳，反而成為了初學者進步的阻力，實在可惜！

【-💉-】 今天是微解封第二天， 雖然其他縣市已降到中低等級， 但還是不能鬆懈唷！ 記得有疫苗一定要去施打唷！ 千萬不要有反正別人都打自己就可以不用打的想法 因為打疫苗雖然不能保證不會確診， 但至少能不造成重症光這點就超重要唷！ 來給大家一個其他的#醫學知識 昨天幫一位阿姨處理做完洗腎廔管照護不佳的清創手術 看病人很痛苦真的很捨不得， 而且台灣洗腎病人真的太多了， 幾乎都會面對執行廔管手術， 因此決定整理幾點大家執行洗腎廔管術後注意事項 ❗不管是做什麼手術，術後傷口千萬小心別 碰水！（傷口一定要保持乾燥才不會長細菌 ❗如果傷口周圍開始有紅腫熱痛且紗布上有黃黃綠綠及惡臭就代表感染，要盡快回醫院 ❗每天都要用聽診器聽或摸做廔管的地方有無咻咻咻的血管嘈音 ❗手術後隔天做廔管那隻手就可以開始做握球運動，幫助洗腎的廔管順利長成 ❗個人覺得超重要的一點，就是“注意營養”！ 因為洗腎很多是老人家食慾本來就不好，這時身為家人的你就要多督促， 可以準備一些高蛋白的食物像鮭魚、紅肉或者蔬果！ 因為養傷口很需要營養， 像昨天的個案阿姨就是營養不足影響 希望這些資訊可以幫助到有需要的人😀 大家還想知道哪些醫學知識可以跟月月說 再來分享給大家🤗 #洗腎 #醫學衛教 #醫療業 #醫事人員 #護理師日常 #知識 #照護 #傷口護理 #nurse #life #工作服 #工作日常 #工作 #護理師人生 #covid_19 #疫苗施打 #心血管外科 #心血管外科的日常 #疾病退散

#關於乳清 早上限動的問題統整在這邊，希望對大家有幫助～ #沒運動可以喝乳清嗎? 可以，它就是富含蛋白質的飲品， 與其喝手搖飲不如換成有高蛋白質的乳清～ #運動完只要喝乳清就夠了嗎? 建議還可以搭配高gi的碳水化合物一起攝取。 #什麼時候喝乳清最好? 沒有一定要在運動後喝， 可以分散在一整天的任何時刻； 重點在於整天的蛋白質攝取量有沒有達標。 如果一定要選擇喝的時機， 我自己喜歡放在早上空腹訓練後的第一餐。 
#喝高蛋白容易長痘? 長痘痘有很多原因，如果猜測是乳清造成的， 可以試試換牌子、換植物性蛋白或改喝豆漿。 #乳清和BCAA的差別? 乳清是一種攝取蛋白質的來源， BCAA是支鏈氨基酸，可以在訓練前後使用， 幫助肌肉合成、疲勞恢復。 #增重喝高熱量的可以嗎? 可以，但建議用吃的會更富含營養。 多吃體積小高熱量的食物，例如堅果、酪梨、藜麥。 #喝乳清傷腎? 正常健康的腎喝乳清並不會造成太大負擔， 擔心的話可以做體檢檢查腎功能是否正常。 #分離乳清比較好嗎? 乳糖不耐症可以喝分離乳清， 和濃縮乳清相比少了乳糖，熱量也相對較低。 #可以配酒喝嗎? 是不是沒看之前拍的TY影片，乳清套酒根本絕配！ (這誰問的?執行經紀凱) @kailin_see #一天可以喝幾份? 乳清是方便攝取蛋白質的方式之一， 補充蛋白質建議多從原型食物攝取營養， 搭配1~2份乳清。 #可以泡熱的嗎? 泡冰的比較好喝，記得加冰塊更爽。 總結， 乳清蛋白是一種輔助，方便攝取， 運動後挑個喜歡的口味， 補充營養又能療癒訓練後的身心靈～ 但也別忘了均衡飲食的重要！ 有什麼問題想補充嗎？ 下面留言給我↓ · · · · 📸 by @erniedon #tryall綠豆沙牛奶 #專屬呆丸郎的懷舊口味 #乳清 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #乳清補給 #高蛋白飲食 #高蛋白質 #高蛋白乳清