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[爆卦]高密度膽固醇過高要如何改善是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇高密度膽固醇過高要如何改善鄉民發文沒有被收入到精華區：在高密度膽固醇過高要如何改善這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 高密度膽固醇過高要如何改善產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅秒懂家醫科，也在其Facebook貼文中提到， 【預防醫學】一般人如何預防心血管疾病? 最近某國領導人因為心血管疾病的病情備受矚目 如果你還沒有罹患此類疾病 是不是也很想知道該怎麼預防呢？ 先講結論就是：Family medicine can help 心血管疾病初級預防的所有項目 都是家庭醫學科平時最常做的事情 鼓勵大家了解並善用我們科...

「高密度膽固醇過高要如何改善」的推薦目錄
  • 秒懂家醫科

    高密度膽固醇過高要如何改善 在 秒懂家醫科 Facebook 的最讚貼文

    2020-04-22 21:59:35
    有 260 人按讚

    【預防醫學】一般人如何預防心血管疾病?
    　
    最近某國領導人因為心血管疾病的病情備受矚目
    如果你還沒有罹患此類疾病
    是不是也很想知道該怎麼預防呢？
    　
    先講結論就是：Family medicine can help
    心血管疾病初級預防的所有項目
    都是家庭醫學科平時最常做的事情
    鼓勵大家了解並善用我們科的資源
    　
    我們引用美國心臟醫學會去年提出的指引
    總共有七大項，
    但其中因應台灣人的健康需要做了微調
    例如說肥胖防治也是台灣人健康的重要議題
    我們認為這也應該加入要點之中
    因此在本文呈現的是適合國人遵循的八大要點
    　
    #戒菸
    首先吸菸對心血管疾病形成的權重最大
    他的危害大過任何一種慢性病
    因此吸菸比生病還要危險
    想保護心血管就一定不能碰菸
    本科也有提供戒菸門診的服務
    　
    #減重
    肥胖與多種慢性病的生成有關
    BMI在24以上的過重體位
    和腰圍大於男性90公分與女性80公分
    需要開始做體重控制
    飲食控制對減重的幅度比運動重要
    但規律運動有利於避免復胖
    　
    #飲食
    多種保護心血管的健康飲食被提出
    其中最有名的是地中海飲食
    以及降血壓聞名的得舒飲食
    兩者分別位居2020年最佳飲食的第1,2名
    不過若考量到遵循容易度
    我國提出的每日飲食指引也是很好的選擇
    若說有什麼共通的原則
    就是以原型食物為主要構成
    並多攝取國人最缺乏的蔬菜水果類
    　
    #運動
    不同疾病的運動建議略有不同
    不過對一般人而言通用的建議
    為每周150分鐘以上的中強度運動
    (或75分鐘的高強度運動)
    以有氧/阻力/伸展混搭的方式進行
    　
    #血壓
    如沒有特殊疾病下，沿用我國建議
    一般人的血壓控制為<140/90mmHg
    有特定疾病則須按照各自標準
    　
    #血糖
    原文的建議是糖尿病患者
    糖化血色素需要<7
    但我們認為這樣並不夠
    應該要進一步預防糖尿病的發生
    因此應該積極進行糖尿病前期的治療
    　
    #血脂
    低密度膽固醇俗稱＂壞的膽固醇＂
    需要醫師評估患者的心血管風險總分
    我個人理解降膽固醇的角色在於
    ＂微調＂整體的心血管風險
    高風險的患者才會建議降壞膽固醇
    　
    至於高密度膽固醇與三酸甘油酯
    一般不建議藥物治療
    而是靠非藥物治療改善
    （請見上面的肥胖/飲食/運動等項）
    　
    #阿斯匹林
    這也是一項調整整體風險的預防用藥
    在40-70歲高風險患者
    可以考慮個人情況每日服用低劑量阿斯匹林
    但是有出血風險就不適合服用
    　
    看完了上面這麼多影響心血管疾病的因素
    你是否還相信
    ＂膽固醇是心血管疾病的元凶＂
    ＂糖才是心血管疾病的元凶＂
    這種單一片面的說法呢？
    　
    事實上心血管疾病的發生
    就是這麼多因素交織而成的
    沒有單一有效的仙丹靈藥
    面面俱到的保健才是預防疾病的正途
    Family medicine can help
    讓家庭醫學科一起照顧你的八大需要

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    高密度膽固醇過高要如何改善 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

    2020-03-25 13:10:54
    有 93 人按讚

    [奎寧治療冠狀病毒⁉️加入抗生素更有效⁉️微菌告訴你為什麼‼️㊙️]

    自從最近的研究出現奎寧類(hydroxychloroquine)藥物加上專殺非典型肺炎的抗生素(Azithromycin)可以有效快速清除病毒的消息，很多人都會問:為什麼呢?

    其實，我並沒有很訝異，在粉專前面幾篇都有提到微菌在免疫系統的調節佔有很重要的角色，在過去研究發現自體免疫疾病(包括第一型糖尿病、乾燥症、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、重症肌無力等等)跟腸道微菌的失衡有很大的關係，除了有部分腸道菌被發現跟具免疫調節有關，細菌的代謝產物短鏈脂肪酸SCFA(如:丁酸（butyrate）)可以活化一些跟T細胞分化有關的基因(如:forkhead box P3（FOXP3），因此能夠改善自體免疫疾病的藥可以直接影響菌相，是可以理解的事。(參考資料：疫苗有沒有效?腸道菌跟代謝產物是關鍵https://www.facebook.com/Dr.Amortality/photos/a.188037631999209/586374398832195/?type=3&theater)

    舉一個2019年的動物實驗，讓我們一窺其中機轉。這個研究把風濕性關節炎的老鼠分成三組，分別吃對照組飲食(control diet (CD)),高脂肪飲食(high fat diet (HFD)), 高脂肪飲食加上氯奎藥物(HFD with hydroxychloroquine (HFD + HCQ))。高脂肪飲食對腸道菌跟心血管的傷害眾所皆知，但研究發現加入氯寧的老鼠在高脂肪飲食下，可以減少高脂肪的影響，「逆轉」高脂肪食物對血脂跟血管硬化的影響。(低密度膽固醇下降、高密度膽固醇上升、三酸甘油脂下降)

    至於微菌的改變呢? 🤔

    研究發現相對於對照組(CD)的小鼠，高脂肪飲食組的小鼠具有更多的Ruminiclostridium(一種跟腸-腦軸有關的菌)。相對於高脂肪飲食組(HFD)中的小鼠，加入奎寧(HFD+HCQ)組中的小鼠具有更多的副擬桿菌(Parabacteroides，一種可抗肥胖的菌，在吃高脂飲食的人身上會變少)。且有非常令人訝異的結果‼️

    拉遠看界門綱目科屬種的「綱」，HFD + HCQ組的小鼠的微生物多樣性比對照組跟高脂肪組還要增加，而🔍拉近放大來看，居然比一般對照組小鼠有更多的好菌副擬桿菌外，還有更多的黏液阿肯曼氏菌(Akkermansia muciniphila)ㄚㄚㄚ🤩，另外屬於壞菌的梭狀芽胞桿菌(Clostridium)也比較少一些。

    有在發漏我粉專的人應該都知道我不只一次提到這阿肯大神，因為她不但是腸道黏膜屏壁的守門員，也跟許多免疫、代謝和肥胖相關，(參考: 腸道菌能當減肥藥嗎?—談阿肯(AKK)菌的人類臨床測試結果https://www.facebook.com/175089479960691/posts/494792367990399?sfns=mo、瘦身終極公式https://www.facebook.com/Dr.Amortality/photos/a.188037631999209/532314794238156/?type=3&theater)。因此這研究告訴我們，氯奎的確用比飲食更粗暴地做法快速的改變了跟免疫相關的腸道菌，而且目前看起來是往好的方向發展👍。

    至於抗生素阿奇黴素Azithromycin(以下簡稱阿奇XD)扮演甚麼腳色呢?這就要講到腸-肺軸(gut-lung axis)惹~~~

    近幾年研究發現，腸道菌群的失衡(dysbiosis)透過改變免疫反應產生了呼吸道疾病，今年2月一篇探討Azithromycin如何改變了腸道菌相，而減緩了過敏性氣喘病人的呼吸道發炎現象。這研究在氣喘老鼠身上試了兩種抗生素---Cefixime(第三代頭孢菌素，一種廣效抗生素) 跟阿奇來做比較，發現阿奇比起頭孢菌素更能大幅降低呼吸道過度敏感反應(airway hyperressponsiveness)還有降低發炎指標(嗜酸性顆粒細胞、介白素-4、5 、13)，比較有趣的是，阿奇治療組的梭狀芽胞桿菌（如Ruminococcaceae和Lachnospiraceae）顯著增加!!而這兩種呢，都是著名可以產生短鏈脂肪酸(SCFA)的好菌呢‼️😍

    結論：可見阿奇做了一些事，殺死了好菌的敵人，讓這些好菌的繁殖數量得以上升，當然再加上氯奎造成的黏液阿肯曼氏菌增加，🔆Akkermansia muciniphila+Ruminococcaceae+Lachnospiraceae💪💪💪三強聯手，打擊病毒的效果當然如虎添翼。不過這些研究模組都建立在有菌相異常(有疾病)的人身上，一般健康的人完全不鼓勵濫用這兩種藥喔!!畢竟藥物是兩面刃阿~~

    以上分享為個人專家等級見解，歡迎有興趣的人分享囉!🤗

    腸道好菌飲食加強免疫力相關文章:
    https://www.facebook.com/175089479960691/posts/627803991355902/?d=n、 https://www.facebook.com/175089479960691/posts/620114092124892/?d=n）

    Reference:
    1. Shi, Na, et al. "Protective effect of hydroxychloroquine on rheumatoid arthritis‐associated atherosclerosis." Animal Models and Experimental Medicine 2.2 (2019): 98-106.
    2. Park, Han-Ki, et al. "Altered gut microbiota by azithromycin attenuates airway inflammation in allergic asthma." Journal of Allergy and Clinical Immunology (2020).

    #阿肯聯手阿奇天下無敵
    #腸道菌真的非常有趣啊😍

  • 親子食尚 張益堯營養師

    高密度膽固醇過高要如何改善 在 親子食尚 張益堯營養師 Facebook 的最佳貼文

    2020-01-12 11:08:30
    有 157 人按讚

    ＃一天到底可以吃幾顆蛋？
    一直以來都是營養師最常被問到的問題之一。

    早期的專家都說：一天最好不要吃超過2顆蛋...
    不過，2016年以後 ＃不限制囉
    ＃就好像沒人限制一天可以吃幾隻雞腿一樣

    傳統的飲食建議：「為預防心血管疾病，一天不要攝取超過300mg的膽固醇」一顆雞蛋含有235mg的膽固醇，所以過去都建議一天不要超過兩顆～

    好消息來了，2016年美國發表的最新2015~2020年飲食指南，已經把 ＃每日飲食中膽固醇的攝取上限300mg取消了～

    沒錯，近年來的研究發現： ＃飲食中膽固醇並不是造成血膽固醇上升的主因。

    因為，人體每日會自行生成500~1000mg的膽固醇，影響血膽固醇70％~80％，也就是飲食的影響只佔了約20％～30％。也因此，許多血膽固醇偏高的朋友，如果只限制食物中的膽固醇食物來源，效果其實有限。真正應該要改善的關鍵是：如何促進血膽固醇的代謝。

    蛋黃中還富含卵磷脂， ＃卵磷脂同時也是高密度膽固醇的重要成分，而高密度膽固醇HDL就是所謂的「好的膽固醇」幫助代謝血液中壞的膽固醇。所以，雞蛋的膽固醇雖然高，但是對於血膽固醇提高的影響並不大，而雞蛋中的卵磷脂卻有助於幫助代謝血膽固醇，因此，一天吃超過2顆蛋是沒有問題的喔～

    最後還要提醒，選擇安全且新鮮的雞蛋是更重要的，確認 ＃蛋雞是人道飼養，＃雞蛋中沒有藥物殘留。

    我們家每天早上一定有一顆蛋，提供身體滿滿的優質蛋白質、卵磷脂、葉黃素喔

    ＃真心推薦沒有業配
    ＃雄艾家
    ＃會飛會跳會叫會笑的雞 所生的蛋
    https://www.facebook.com/sag888/

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