因為頭城開蘭橋塗鴉又得罪一點人， 好多次好多次，我都在想，我是不是不適合做政治工作？   知道這新聞時沒有主動評論，不過可能是因為共同好友不少，塗鴉客的朋友，也是我自己羅高的學長姊，不少人來跟我陳情，希望我關心。  看了幾則報導，問了一些人，決定先轉發學弟的評論與新文連結讓大家知道消息。  爾後被邀請出席塗鴉客下午的記者會，想了想覺得青年朋友遇到這種官方問題通常緊張又求助無門，決定還是要去現場，至少讓他知道他不是一個人。  去前也決定打電話給幾位代表，打個招呼，同時我也怕自己是否有偏聽，要多了解不同方的意見、想法。  當天還有其他活動在幫忙，午餐匆匆吃了後，開半小時的車前往頭城。雖然算是老頭城人（頭城薛氏），但其實對比較細節的地點（地下道啊、小巷啊）不熟。經過了爸爸每一次經過都會特別提起的古厝所在，沿著開蘭路，我把車停在開蘭橋頭，下車找大家。  天氣好熱，在太陽下走兩三百公尺而已都覺得人要融化了。 昏昏的走到地下道口時，突然，有點驚艷！  幾乎每個城市，因為鐵路系統，都有地下道。但通常陰暗、無趣的地下道，因為幾個塗鴉變得活潑起來。前頭的幾個塗鴉讓人更好奇往下走，隨著斜坡，看到壯觀的長壁畫般的塗鴉，有「頭城」的英文字創作、海底生物、龜山島夕陽（還是日出？哈）其實蠻漂亮的，也會覺得很愉快地走完地下道這段路。  見到了當事人（對我第一次見到他哈），看起來很緊張，說明了一開始塗鴉造成破壞覺得很抱歉，和公所和解，也復原了私人住宅的部分。爾後公所邀請他們創作，後來和代表會有誤會也覺得非常抱歉等等...我們盡量讓氣氛緩和，和大家聊聊未來也許可以怎麼做，能讓這樣的藝術更和地方連結，甚至更多的參與...讓大家都有信心一點。  可能因為是下午的記者會，沒什麼媒體朋友來（應該是大家都去看賴神了XD），幸好網路時代自媒體方便，我們還是好好進行，完整錄下道歉聲明，傳給媒體朋友，也自己用自己的平台更新。  氣氛一陣緊張、低落，我便說「既然都來了，可不可以對我們介紹一下創作？」大家就跟在創作者身後，聽他娓娓道來內容。原來，他們為了好好畫，還特地花好幾天時間先把地下道上的青苔、水漬刷洗乾淨。觀察幾天使用者是誰，會在這邊做什麼：學生較常走的一側設計卡通的風格，高中生的這一側創做不同的字型與風格。在兩端還有街頭文化四元素的再現：嘻哈、饒舌、舞蹈與噴漆。我個人很喜歡龜山島夕陽（還是日出啊到底忘記問了XDDD），那個天空的橘色漸層很美，很溫暖，很有我對爸爸故鄉─頭城的印象。  圓滿完成後還跟大家去吃個冰，也有一起來關心的學長們也暢聊最近對公眾事務的觀察，我也盡量告訴他們我覺得這事件沒有任何人有惡意，大抵是溝通上和程序上的問題，其實這應該可以更好的...大家更理解，也更其待後續跟其他公部門合作時（已經有接到了喔），能夠更好。  分頭後，再半個小時的車程回去協助當天在辦的活動。途中就開始接到不少電話、或是各種訊息。大多是指點我政治不正確，或是我有哪個細節不清楚，還有覺得我是去撈撈曝光不以為然的...  我覺得很累，真心很累。當天留了不少汗，身體黏黏的，心裡悶悶的。這些青年朋友的用心、反省、笑容與緊張，大家有看到嗎？還是這些才是假的，這些訊息才是真的？  我其實可以不要來啊？不要轉發訊息？這樣是有幾票？有什麼可以領？有什麼光可以沾？  也許我真的不適合政治工作？動不動就得罪人，很不適合。  可是，我覺得很不甘心啊。因為這是很小的事情、很少的人，我就不關心或不參與了嗎？我不想，我不想。  那麼，也許我不該認為自己「做政治」，或者，我在做不同的政治。這樣可以撐多久、走多遠，我也不知道。可是我做得很開心，覺得很值得，可能比較重要。  想謝謝一起來開記者會的夥伴、願意相信我的青年朋友、幾位友善的代表跟各界朋友給我信心。  一篇這麼長的文章，這麼小的事情，可能沒有什麼觸及，也不一定會有人看完。但我一直認為，要回到故鄉蹲點，繼續做「政治工作」，要做的，就是這些最重要的小事。  熱烈推薦大家去現場看看， 開蘭橋下的這些藝術，看起來很美，背後故事也很美。   --------   #個人觀察：在那邊待了一個多小時，遇到一群小學生上游泳課經過，都喊「好酷」XDDD。相關號誌其實還是很好認，但照理說不能騎車的斜坡，有不少腳踏車快速穿越，且基本上也沒在按照方向號誌XDDD可能人太少了很安心騎吧。地下道本身的設計有點詭異拉，人車分道雙向概念可想而知這種地方很難配合...  #關於塗鴉文化：轉上一篇臉友的留言～一個國家的包容力與文化多元性，端看對於次文化的發展與認同度，不只對於塗鴉的看法，連重金屬樂與嘻哈等，過往皆被視為叛逆與反動，而在多元價值的社會則會將之視為對於制式體制的反思，比如國外最有名的班克西。

關於選教練這回事， 上次再限時動態分享，結果沒想到大家壓倒性的投了想知道我挑教練的戰術（? 挑教練很簡單，就是要長得順眼啊！ 欸，不是啦🤣🤣 當然是要專業啊（廢話😆😆 好啦，不鬧 專業知識當然很重要，再來我個人喜歡選一個自律的教練 怎麼說？ 如果有一個自己的妝都畫不好的人跟你說她是彩妝大師、要教你化妝，你覺得有說服力嗎？ 如果有一個肢體不協調的人跟你說他是舞蹈老師、要教你律動，你覺得有說服力嗎？ 如果有一個東南西北都分不清的人跟你說他是地科老師、要教你定向運動，你覺得有說服力嗎？ 所以，我的意思是， 一個有能力鍛鍊自己而且練出明顯成效的人，會是我選教練很重視的一個環節。 這樣說好了，如果他自己的身型都調整不好 憑什麼來教導他人？拿什麼來說服別人？ _ 另外一點， 一個專業的教練，不是只會帶你做固定式器材 徒手（或搭配一些工具）訓練才是真功夫 固定器材講白一點，上網爬文、找影片都可以學到正確的使用方式 而且透過器材的輔助，鍛鍊到的肌群相較於徒手要少得多 為什麼？ 徒手訓練因為沒有器材的支撐或輔助，身體需要動用到更多的肌肉去維持動作的準確 好比說，一樣是負重深蹲好了，一樣的組數與次數 用史密斯負重深蹲、用槓鈴負重深蹲 絕對是使用槓鈴會鍛鍊到更多的肌群、消耗比較多的熱量 _ 還有一個部分，課堂中不能過度聊天 說真的，有些教練在課堂中會一直持續聊天 可能一堂課下來，不管是運動的項目或是組數可能都沒有多少 很母湯啊🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ _ 最一開始我想要買教練課是因為我對重訓一竅不通 雖然網路上免費的資源很多，但我希望能有人帶著做 才可以即時修正動作，才可以在訓練的當下提出疑問 一開始我其實只買了六堂，以為自己六堂課就可以學完全部身體部位的鍛鍊😆😆 怎麼可以這麼好傻好天真🤣🤣 最後我到底總共買了幾堂我是不記得了（因為分批買了好多次🙈🙈） _ 我覺得我其實很好運 在我懵懂無知報名連鎖健身房的時候，被分到一位很專業優質的教練 舉凡說重訓、ViPR、TRX、游泳⋯，都能跟他學習 甚至我哪裡肌肉過度緊繃他也會教我怎麼伸展放鬆 如果我沒有遇到我教練，我也不知道自己重視這兩點 （而且選一個教練要觀察擅不擅長徒手訓練的部分也是他教我的） 我上面提到的我在意的兩點，我的教練都做到了 能遇到這麼一個用心服務的教練，真是太感謝那一天踏入健身房報名的我自己了😂😂 有時候他也是會出去玩，一個不小心吃太多而變胖 但他很快都會把自己控制回去， 跟著他上課的四年多以來 我從來沒有看過他真的變胖的時候 算是很有羞恥心的教練😂😂 再來就是，教練真的懂很多（他有很多證照 拿鍛鍊背部或腿來說好了（附影片 他總是可以教我各種不一樣的方法去鍛鍊 而且總是很看得起我，不斷增加重量給我😤😤 （只是最後常常累到他🤣因為他要幫忙補 _ 我很感謝我的教練 因為我覺得我是一個很囉唆又討人厭的學員 一開始對很多器材不熟悉的時候， 會因為很討厭那個器材而上課擺臭臉 （想當初第一次做史密斯深蹲的時候，我真的火冒三丈，不知道為什麼很討厭它） 教練耐著性子帶我學了很多，現在大部分的肌群要練哪一台我都有個想法了 他還教會了我游泳我覺得是最值得嘉許的😂😂😂 天曉得我有多肢體障礙🙈🙈 （其實很多動作我都很有障礙啦） 以前高中游泳課我可是一口氣憋到底完成考試的🤣 現在的我竟然可以游自由式跟仰式，還能夠自由切換這兩式 對於自己的進步，真的很開心啊！ 教練一直看得起我，我想也是可以持續進步的原因吧！ 因為很多很難的動作，他都比我更篤定我一定做得到，真感人 _ 其實到現在我也依然還是體脂有點高 但那是因為我並沒有嚴格控制飲食 曾經有段時間我很認真上教練課、控制飲食 當時測量inbody，數據很有感地非常漂亮 可是我這個人實在太愛吃糖果了 所以最終還是沒辦法完全嚴格的限制自己的飲食 我本身又非常挑食，所以在飲食上我沒有完全聽教練的啦😆 我只能儘量多吃蛋白質，但我沒有吃高蛋白就是了 _ 目前的身型我很滿意， 當然如果還能再減一些脂肪我會更歡喜 噢，對了 我喜歡從鏡子檢視自己的身型多過體重計上的數字 體重只是一個數字，能看到的資訊並不足以分析你的身體 真要看數字的話，我看inbody inbody可以輔助查看自己的肌肉量與脂肪量 但數字這東西，跟年紀一樣 真的看看就好、不要太放心上🤣 _ 運動是很現實的 有做身體會回報給你（也會不斷聽到別人跟你說你是不是又瘦了😆） 好比說很多動作在一開始你完全做不到，但後來卻變得很輕鬆 再好比說肩膀的形狀， （其他部位我也是很想放對比圖，但茱蒂可能會生氣，咱們就不要挑戰他） 當然你一荒廢也會馬上呈現給你 難就難在堅持吧？ 但你只要不開始，永遠都不可能改變的 好啦，以上都只是我個人的淺見， 不論你有沒有要請教練，為了健康 是不是該好好動起來了！ _ #worldgym #keepfit #workout #personaltrainer #私人教練 #這不是業配文 #我沒有要推薦哪一家健身房厲害 #只是我的個人想法 _ 基於個資法的問題，我不能直接公佈教練的工作地點 但如果他本人同意，你們私訊我我就會回覆😆 或你們自己私訊他？

紀錄一下我人生中值得回憶的片刻 我是76年生的謝凱仲 #說說你是哪個時期認識我的 0歲 人生的第一次 我笑了。 周圍的人也笑著看我 四歲 我認識了幾種味道 六歲 幼稚園的游泳課 全班一起在教室換泳裝 星期三都要上陶土課 七歲 我會帶羊乳片去跟隔壁同學分享 她也會請我喝她保溫瓶的山粉圓 九歲 把自己塞到教室的置物櫃 結果出不來大哭還是老師救我的 全班一直在笑 十歲 媽媽早晨總是喜歡穿著螢光綠的外套加口罩 載我上下課，第一次感到什麼叫害羞 十一歲 我的座位在第一排 那時候導師叫張素貞她好噁心 每次都邊上課都邊挖鼻屎 然後還會把鼻屎彈出去，每次都彈到到我桌上 「矮額！老師你好噁心唷！！」 十二歲 第一次在大家面前表演， 第一次在藍心湄面前表演 第一次在張菲面前表演 第一次知道冠軍的優越感 十三歲 我到了中國拍戲 第一次喝陳美鳳煮的濃湯 回台後拍攝了民視鄉土劇 因為拍戲需要留長髮 民視發給了大同國中公文 全校只有我可以留長髮 都可以中午就離開學校 會有劇組的車來載我去拍戲現場 十四歲 老師跟爸媽討論後決定要我好好準備大考 不準我再去上所有的電視通告 記得那天在房間大哭一整夜 原本預計隔天北上節目錄影模仿福州伯 結果卻變成要參加高中模擬考測驗 十五歲 畢業典禮的隔天突然明白了 無法再見到班上的同學 無法再一起去參加討人厭的升旗了 是一件多難過的事情阿 十六歲 上了高中搭了校車 想不到學校竟然是修女在管制的 加上每天有好多考試好多書要背 聖歌比賽修女彌撒滾輪胎大賽 有夠無聊 十七歲 我出了一場好大好大車禍，在加護病房住快兩個月 那時好多人來醫院看我，大家一直送我平安符 情人節那天放學都來急診室陪伴我 當時醫生跟爸爸我說救起來也會是植物人 當時爸爸流著眼淚簽死亡同意書 當時媽媽跟廣安宮發願要當廟裡志工30年 當時我如果小心一點我就不會讓大家流眼淚了 十八歲 這一年好流行拍大頭貼 而且拍完都要請拍貼店的哥哥姊姊 幫我們畫畫 這一年學校好流行交換日記 每天都要回給好多人 十九歲 考上了一所全校都台客台妹的大學 停車場都是改裝車 安全帽都裝著竹蜻蜓 每天四點下課後都不知道要幹嘛 人生第一次叛逆刮了討人厭學長的車 二十歲 發現了我小時候的房間好小怎麼這麼小 這年的我好愛打工 麥當勞、肯德基、服飾店、手搖店、詐騙集團 二十一歲 和班上的最好的朋友吵架了 她帶著班上的同學們一起排擠我 那一個禮拜我都不敢去上學 每天都去麥當勞等放學時間才回家 二十二歲 我偷偷的報名大學生了沒 想不到超級幸運的 寄出去的履歷表寄出不到兩天 製作單位就打來發我去錄影了 工作人員說我：「有夠怪的！！」 二十三歲 發現走在路上會有人找你拍照要簽名 記得第一次被認出來和朋友在逛逢甲夜市 人生第一次踏進中廣流行網錄音 二十四歲 我離開舒適圈搬到台北了 住過永和、西門町、永和 演了人生第一部電影LOVE 戲裡面我還跟彭于晏是演好朋友 有一次拍戲的時候他抓傷我了 結果我的手從此就有一道彭于晏給我抓傷的疤 那年也拍了人生第一部偶像劇終極一班 二十五歲 拍攝人生第二部電影「BBS鄉民的正義」 拍戲的時候我還跟陳柏霖一起在廁所站著尿尿 也開始展開了我的市集人生 好喜歡每次都有很多粉絲來找我的優越感 於是我跑遍了全台 台東、宜蘭、基隆、台北、板橋、新竹 台中、員林、嘉義、台南、高雄、屏東 二十六歲 我還沒學會在星期六的夜晚獨處 而不感到難過 二十七歲 我發現了快樂都是比較出來的 二十八歲 好喜歡每個月固定一次的泰國補貨行程 當地換泰銖、水門市場補貨、逛洽都洽 二十九歲 這一年是校園的新寵兒 有好多的學校找我去主持 光聖誕節就連續接了七天 我到了9859公里遠的倫敦旅行 第一次覺得天啊這是什麼樣的世界 肯德基一份要680台幣 柯芬園、倫敦鐵橋、倫敦眼、soho區、中國城 最愛紅磚巷、牛津街（古著人的天堂） 那時候還看外國電影裡，慢跑的人常穿背心、短褲 於是我也照樣穿，天啊！ 「結果跑到快要凍僵，一停下來就覺得血液都快凝固了！」 仔細回想才想到那部電影是暑假戀愛的劇情阿 三十歲 我發現我已經是一個大人 我發現賺錢的重要性 我開始了第一次去日本補貨 熟悉了日本工作 認識了很多直播上每天固定收看我的好朋友 我直播給大家看成了我的每晚習慣 而看我的人也習慣了每晚要看著我 三十一歲 第一次帶媽媽出國旅行 媽媽的朋友問她去日本哪裡玩 我媽竟然說：「挖底大阪七星橋加啦！」 誰跟妳七星橋阿！！我們心齋橋好嗎 （還是無法想像哪來的靈感唉七星橋） 三十二歲 第一次覺得自己真的有像個老闆了 帶著我兩個最滿意的員工去東京旅遊 去了一趟很遠的地方旅行 看過了希臘清晨的日出 巴黎的夕陽、巴黎的墓園、時尚香榭大道 羅馬的治安、羅馬的詐騙、羅馬的古蹟 以前都在歷史課本才能看見的古蹟 羅馬每條路都長一樣 所以廁所回來店就不見了 順利的趕走幾個小人換來了幾個貴人 謝謝小人讓我警惕自己 不能成為像你們一樣的人 謝謝貴人一直不斷幫助我 我有成就的話一定會報答的