基本資料

性別：女
年齡：27
身高：155
體重：54
BMI：22.5
體脂率：27.4%

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：鮪魚蛋 or 火腿蛋 + 小7的統一低糖高纖豆漿 or 山藥薏仁豆奶

午餐：排骨飯 or 三寶飯

晚餐：媽媽煮的晚餐 通常是 二三道炒青菜 & 半碗糙米飯
或 一碗炒米粉

其他：每天喝水量至少有2000cc
每天一根香蕉
運動後會喝一杯全脂牛奶(大概300cc)


日常作息時間：

通常凌晨2點睡，早上10點起床


生活型態：一般學生


運動習慣：
慢跑50分鐘~1小時(一個禮拜三次以上，只要沒下雨的話就會去運動)
走 10分鐘 + 跑 30~40分鐘 + 走&拉筋 10分鐘
心跳數有超過140/分


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

被很高的體脂嚇到了，所以從上個月開始認真慢跑

這是這陣子所測量的體重 & 體脂

4/4 54 kg 31.7 %
4/12 54.6 kg 30.7 %
5/1 54 kg 29 %
5/17 54 kg 27.4 %

我的疑問是，已經運動一個多月了
體重完全沒有下降，但是體脂卻降了4.3%
請問這樣是正常的嗎?? @@

我用的是歐姆龍的 HBF-356
都固定在早上起床後 & 上完廁所後測量

在運動跟飲食上還可以如何改善呢??
我想要用四個月的時間瘦五公斤 ><

謝謝大家~~

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