#快閃3天🍫🍫🍫
#機能性巧克力團購

📌文章說明 👉 https://bit.ly/36BPtnN
📌所有機能型巧克力Q&A可以看這裡👉
https://bit.ly/3w6iL90

寶貝們😅😅😅
我又來了
又來翻肚了
意思就是我們開始團購巧克力
🙌🙌🙌

這次為了中秋節假期之前讓我的寶貝們趕快囤貨臨時加開的檔期

不過寶貝們
老金很誠實跟寶貝們報告
我文章裡面有分享每一次團購的寶貝們回購也好或新加入也好
大家購買的數量很驚人
上次因為這樣品牌準備的刷卡餘額都被刷爆了

但重點不是在於寶貝們買的多
而是相對也沒有感覺的朋友也有
不是每一個人百分百都很適合

📌但因為這是食品 「它不是藥 」
是幫助我們在平常的飲食裡面
比較輕鬆的調整體重管理
希望我的寶貝們都能夠理解這部分
老金不是在賣藥啦😅😅😅

但這可能會跟體質、生活習慣或是飲食有關係
有些人很快就有感覺
有些人覺得無感
這都是一定會有的狀況

像我開始吃巧克力已經1年了
從測試階段開始到現在
許多事情都是要
#持續以恆才是成功關鍵

但疫情這一段時間
老金的吃的影片、做菜的影片
大家感到很療癒又很受歡迎
因此無法停止
我就是只要寶貝們喜歡會繼續做下去的人

但說實話天天做菜天天都要吃
我家2個寶寶們 一個4歲另一個2歲根本無法幫助消耗掉媽媽做的菜
所以家裡只有2個大人
老闆跟我 要吃
天天吃這麼多
我還能維持
我還能機會再輕盈下去
我保證 📌機能性巧克力🍫
不然真的沒有找出其他原因啊

且我機會天天喝酒的人耶🤭
防疫下來我真的70天天天都有喝
啤酒、紅酒、燒酒我都不介意
有喝就好😅

6/3快閃巧克力的時候分享過
46.45公斤的體重

7/26今天早上特地去量結果
45.85公斤
我嚇到了

我不是很在乎體重的數字
所以真的一個月多沒有量體重

看到45⋯⋯⋯嚇到了
竟然我吃這麼多還可以輕盈下去

見鬼了😱😱😱
其實很擔心自己體態走樣
只是比平常嚴謹努力照吃巧克力而已
因為沒有其他能可靠的
不能去運動嘛⋯⋯ 我又不是自己會做運動的人🙄

當然寶貝們每一個人狀況不同
100個人當中若100個人都能輕下去多好但我說真心話
沒有體重數字上面表現
但一定吃過的話自己有感受

機能性巧克力🍫可以維持寶貝們的現狀，繼續吃也會像我慢慢反應有在身上

寶貝們我吃這個自己快要10個月了耶，從巧克力測試階段開始到今天
所以我吃這一段時間一開始也沒有完全沒有動靜的時候也有
但我自己有感受到
吃了它真的有容易消化
所以當作為了幫助消化而吃
現在真沒想到創下我個人體重紀錄

🍫孕婦，餵奶媽咪們可以吃
產品本身都是純天然的，但巧克力本身有和基本的咖啡因喔～ 它的劑量很少一般的黑巧克力裡面的咖啡因劑量而已

✅團購時間 : 9/13～9/15 快閃3天
寶貝們巧克力都是限量現貨售完提早關閉
✅團購網址 : https://bit.ly/3hrO3Sm
✅出貨時間：下單匯款完成隔天馬上出貨喔

📌品牌對老金寶貝們真好！每次禮物都在升級🙏

【來踩死我吧！！😇】

賽馬娘之所以會這樣設計新角色 ヒシアケボノ (菱曙)，是因為這馬現實中在 1995 年取得短途馬錦標勝利時的體重為 560 kg，至今仍保持著 G1 馬的最大體重紀錄 😲

PS. 小編也像片段最後那樣，被爆死的石頭壓死了。
　
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米粒9個月!
補發一下～
媽媽最近回職訓練跟考試焦頭爛額
7/30拖到現在都8/5了！

身高體重紀錄
體重10KG➡️10.4KG
身高71cm➡️73cm
/
生活作息有一套簡單的規律性了
中餐的奶已轉換吃副食
現在換晚餐的奶慢慢轉換
媽媽也只剩下早上跟睡前需要親餵母乳
下午傍晚則是喝奶粉
手抓食技能已完整
小小顆的枸杞也能用兩指抓起來吃掉
喜歡吃的不喜歡吃的一目了然
不喜歡吃的就會在桌上到處都是
喜歡吃的掉到兜兜裡也會揀起來吃掉
/
上面兩顆牙齒冒頭了可是中間兩顆竟然還沒有
希望趕快長出來
長好後要帶去牙科塗氟了
/
前陣子買了音樂書
書上有按鈕按了會有音樂
米粒學會如何按按鈕後
看到圓圓的洞🕳️就要去按
舉凡吸管洞、木椅的洞、地板的洞、牆壁的洞、肚臍的洞
那再按多久都不會有音樂的，孩子
/
最近常常發出bababa的音
估計大概會先叫爸爸
很好 這樣以後事情都叫邦哥去做😆
其他技能也慢慢大開
開濕紙巾盒、翻書、揮手掰掰、按音樂書、跳舞等等
/
不過米粒對狗狗🐶有極大的興趣
每次回外婆家都要找外婆家的狗狗玩
看到有狗狗的影片也會開心的拍桌笑
等米粒再大一點就可以再添加一個狗狗成員了
/
預計打完COVID疫苗第二劑給她喝到一點點抗體後慢慢停母奶恢復自由之身
最近有回去飛行的時候真的好想念孩子
都會想一直看看米粒的照片
如果可以真的非常不想上班
想天天陪她長大
不想錯過任何一點跟她相處的時間
結果到頭來果然還是我最捨不得離開她🥲

穿搭：MMShop正韓童裝選物
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#米粒生活照
#玗寶小生活
#9months
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志銘與狸貓：
「這是瑪瑪信箱，蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件，可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長，有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔，近期都會在Youtube直播開信喔！」

瑪瑪信箱95:2021/3/23
1165 歐陽
1166 小羊
1167 俞希
1168 fifi(香港)
1169 WL(新加坡)
1170 雯萱
1171 小R(香港)
1172 麻辣魚蛋
1173 溫蒂
1174 黃柏恩
1175 雯萱
1176 肉桂腳

感謝今日贊助：
fumean fans
徐瑀希
蒂娜邱
傅曉雅

本集信件寄件者編號與時間點：
0:00「閒聊」
8:35「扭到阿瑪隱藏版扭蛋」歐陽 1165
15:16「工程師的抒壓方式」小羊 1166
22:05「阿瑪去年新書的觀後感」俞希 1167
32:44「對未來的憧憬」fifi 1168
40:11「後宮體重紀錄表」WL 1169
46:25「網路交友要慎重」雯萱 1170
50:26「小F的知心好友」小R 1171
1:00:53「貓咪帶來的陰影」麻辣魚蛋 1172
1:03:10「狸貓喜平頭女嗎？！」
1:04:01「撫平心靈的聲音」溫蒂 1173
1:10:55「向同學推薦阿瑪的書」黃柏恩 1174
1:16:05「給狸銘的鼓勵」雯萱 1175
1:18:23「照顧奶貓的辛勞」肉桂腳 1176
1:24:05「黃阿瑪路跑物資介紹」
1:41:28「Ｑ＆Ａ時間」
1:44:33「文博會宣傳」

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【瑪瑪信箱，徵件企劃】https://goo.gl/gjt676

《信封上的收件資訊》重要！
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許志銘 收（一定要寫許志銘收，不然會被退信喔！）

P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
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第七本年度著作《等我回家的你》
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📍台北場
2021/5/22(六) 07:00-12:00
台北市萬華區馬場町紀念公園
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2021/5/29(六) 07:00-12:00
高雄國家體育場（原世運主場館）［暫定］
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減脂遇到年底，各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉？
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【重訓菜單 8wkB】

單腿蹲 3*12-15
上斜臥推 3*12-15
滑輪下拉 3*12-15
壺鈴硬舉 3*-15
滑輪直立划船 3*15
滑輪髖旋轉 2*15
背部伸展(臀發力) 2*15

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✨ 飲食菜單
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✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
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字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大

那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace

這個月真的太不忌口了該打屁屁
❤訂閱我：http://ppt.cc/5DdXc
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我覺得教練是不是開始把我的課程變得更難了阿
我還要更加的努力呢!!!
GoGoGO!!




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