🏠在家放電神器！#globber團購 五合一豪華版聲光滑板/滑步車 開團📣
折扣連結 🔗 https://gbf.tw/m70yz 保固兩年
（完全不需要工具就能變換模式的滑板車，可從15m玩到9歲！）
（因疫情船期delay，出貨會按照付款順序安排，早點下單早點收到！）

-
早上看到新聞差點沒昏倒，雖然早已有預感會是這種局面，但還是有些崩潰～還和我已傳便便！老實說小孩在家真的好需要消耗體力，我把空間挪出來後，直接在家開起賽道，讓姊弟倆尬車放電放電。

✅直接先推薦君尚騎的這台五合一版的，就是一台🉑️變換成五種模式！不使用時能直接折疊起來，而且無！敵！簡！單！，媽媽一定會，我有把變法拍成影片，妳們看留言處唷。

1⃣ 手推車模式 (15M以上，屁股可以坐穩就OK)
裝上T型把手，大人就可以來推囉，把手可以調整四段高度，我174推也不會不順，婆婆160左右，我就把把手往下一點移動一些，任何身高都能適應。

屁股的位置蠻寬敞，君尚坐起來沒有感覺不舒服～有一塊腳踏板可以放腳腳，不用擔心會垂到地板不小心弄傷。

之前還能在外面趴趴造時，我們會推著這台去公園玩，左右轉彎就是壓一下提把的方式，推起來是真的方便，輪子非常古溜～大人很省力。

2⃣學步車模式 (15M以上，練習走路中很適合)
把腳踏板拆掉裝在椅座後方，就可以把車車推著走了~剛開始學走路的孩子，也能用這樣推車子，君現在是健步如飛的啦，不過他會把巧虎玩偶放在上面，假裝自己在推他們散步XD 也是變身成可以辦家家酒的小道具啦。

3⃣滑步車模式(15M-3Y，20公斤以內) ⭐️
這個模式是目前快兩歲的君尚，最常玩的方式，就是能坐在上面盡情嚕車車！椅墊高矮可以依照小朋友身高調整~

根據研究顯示，小朋友騎滑步車的時候，可以訓練感覺統合能力、跟提升平衡感，同時也在練習協調性喔。現在幾乎都在家，還是需要安排動態活動讓他們動動筋骨，有在運動，小腦發育也會比較好，據說對提高智力也有很大幫助。

再者，因為身體有在活動，體力消耗下也能讓他們早點睡，有充足睡眠也是未來長高的關鍵。

4⃣滑板車模式(3Y-9Y)
把座椅卸下，裝上T型把手，就是一台滑板車啦！輪胎是PU彈性輪，穩定性高，整體加強金屬化結構，可以耐重達50公斤，體型比較迷你的媽咪也能騎~

哈哈我已離這個限制體重非常遙遠，但還是有試騎看看，是真的不會左搖右晃，感覺很耐操唷。有了這台五合一，妳未來不用再買車啦，就是這麼一台可以玩到九歲，換算下來CP值真的爆炸高。

5⃣摺疊模式
把把手反插起來，就能收折節省體積，要移動到其他地方也能拉著走，不必手抬。

-
君尚這台是聲光版的五合一，在兩根扶手中間的圓圓鈕是有LED聲光效果的！用USB充電的方式，會發出聲音還有亮光，可以當警示喇叭，同時也多了幾分樂趣。

聲光版五合一車沒有發光前輪，可以額外加購！
另一款是夢幻版五合一車，車子底板有彩繪裝飾，本身前輪就是發光前輪，沒有LED聲光喇叭功能，也無法加購聲光喇叭。
我自己是入手聲光版喔 (沒有按它不會有聲音，不用擔心會吵喔)

-
恩尚的車子是2合1三輪折疊滑板車夢幻版，輪子在騎的時候會發光，我們之前也騎過其他品牌，在轉彎的控制上，Globber的更穩更不容易跌倒，因為孩子騎到瘋狂的時候，實在是用了全力，若穩定性不夠常常一個加速就會發生意外。

加上滑板部分有加寬加大，金屬加強結構的保護下，不會過度晃動，小孩騎乘時真的能明顯感受到不同。

外出騎乘時，務必要做好全身防護，並且在家長的陪同一下一起玩喔。安全帽、護具都必須要一一戴上，以保護安全。

-
Globber安全帽⛑️後方旋鈕能轉鬆緊，可以調整頭圍，內層有加厚泡綿，保護頭部安全，不僅用來騎車用，溜滑板、直排輪也都可以戴。

姊姊戴尺寸XS 適合頭圍約48cm~53cm
弟弟戴尺寸XXS 適合頭圍約45cm~51cm

護具部分也請依照孩童膝蓋、手肘等公分數來選擇。為了安全！外出騎車務必保護以策安全。

有任何問題可以私訊艾比，加賴搜尋🔍 @ibmm 或點 https://lin.ee/z3lOzV

筋膜槍最近這一陣子相當流行但價格昂貴體積又攜帶不易，不過最近開始有攜帶型而且採用 USB Type-C 充電的機種推出，讓迷你型筋膜槍更加實用，而且價錢也相當漂亮，只要179元人民幣即可入手，換算成台幣的話大約為 778元左右，而且才0.3公斤而已可說是相當小巧又輕便的隨身肌肉按摩放鬆神器呀…

[生活營養] 手調飲品健康喝～標示解碼_1.便利商店篇

　　新的一年開始有一些新規定開跑，其中有一項和愛喝現調飲料朋友密切相關的規定：”手搖飲料強制要求須標示該杯飲料的「總熱量」和「總糖量」”。所以，包括便利商店、連鎖咖啡店的現煮咖啡及連鎖泡沫紅茶店的手調飲品都受此規範。

　　食物所含熱量的高低會直接影響我們的體重，以及減脂增肌計畫；糖含量的高低則會影響血糖的穩定，甚至威脅身體健康。所以不管是為了健康或體重管理，只要你有喝現調咖啡或手調飲品習慣的話，都應該多了解自己愛喝飲品的總熱量和總糖量。因為，熱量和糖在經年累月的攝取下，會對身體健康造成負擔或讓我們變胖。

　　今天，先要帶大家認識的是便利商店的現煮咖啡飲品，由於Stella習慣每天一杯全家現調咖啡，所以本文所使用的是全家便利商店的現調飲品資料。

▌現煮咖啡中的糖~解碼「總糖量」標示！

　　網路上常有朋友詢問＂為什麼沒有加糖，但大杯的熱拿鐵咖啡卻有16公克的糖呢？....難道是店家有偷加糖，或是便利商店的牛奶是假的牛奶呢？＂

　　上述兩個猜測的答案均為”否”。拿鐵咖啡之所有”糖”是因為它使用了大量的牛奶。牛奶含有乳糖(所以喝起來會有淡淡的甜味)，由於乳糖為雙醣類的小分子，故依照法規它需要被標示在「總糖量」中。因此，即便不加糖的拿鐵咖啡也會有糖的數值。

　　簡單地說，如果你喝拿鐵咖啡時並不會額外再加糖，那麼「總糖量」所標示的糖就是來自牛奶的糖。

▌＂糖＂一天到底可以吃多少？

　　醣類的正式名稱是「碳水化合物」(這也是在營養標示表中所顯示的名稱)，依照糖分子數目的多寡可分為：單醣、雙醣、寡醣和多醣四大類。根據台灣法規，「單醣」和「雙醣」均需列於總糖量或營養標示表中的「糖」當中，因此，只要產品有使用牛奶、水果當原料，或在製造/製備食物與飲料時，額外添加甜味物質，如砂糖(=蔗糖)、黑糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，那麼「糖」這個欄位就不會是零。

[觀念一：糖糖不等值]
　　儘管牛奶和水果也含有”小分子的糖”，但當我們吃這些食物食，可從中獲得各種身體所需的營養，所以對於這些來自天然食物中的糖，我們只要用平常心看待即可，只要是在計畫飲食中的量就不需要擔心。[參考圖一]

　　我們真正要謹慎、避免攝取的是為了製作烹煮食物時額外添加的糖(簡稱添加糖)，例如：
蔗糖(包括白糖、紅糖、黑糖、冰糖等)
玉米糖漿、高果糖糖漿
焦糖/榛果/香草糖漿等各種調味糖漿
蜂蜜、楓漿
.....上述這些甜味物質本身幾乎不含營養(如白砂糖、冰糖等高純度的蔗糖)，或所含營養很低，所以攝取添加糖只會獲得來自糖的熱量，因此最好還是少使用為佳。

[觀念二.添加糖的攝取限量]
　　為了避免過量攝取糖而危害健康，添加糖(不包括新鮮水果和牛奶)的攝取不宜超過總熱量的10%，最好能低於5%，能不吃更好。

　　舉例，一般女性或銀髮族每日總熱量的攝取約1600大卡，5~10%添加糖就是80~160大卡。因為1公克糖的熱量為4大卡，換算下來就是每日不要超過20~40公克的糖。

▌現煮咖啡飲品的熱量~解碼「總熱量」標示

　　如果你有每天喝咖啡習慣的人，你一定要清楚自己所喝咖啡的熱量有多高，因為積少成多。舉例，如果你每天買一杯便利商店中熱拿的話，這杯拿鐵會提供190大卡的熱量，一個月下來將累積5700大卡。有鑑於每增加7700大卡熱量會增加一公斤體重，所以一天一杯中熱拿，30天下來會增加0.74公斤的體重。因此有每天喝咖啡習慣的你務必要慎選咖啡，或學會如何平衡飲食以免不小心從咖啡中攝取入過多的熱量和糖。

一.熱量最低者：美式咖啡＆義式濃縮咖啡
　　由於煮咖啡時，使用的咖啡豆量並不多，所以煮出來的咖啡液熱量並不高。便利商店的黑咖啡若不加糖和奶精的話，熱量約在10~20大卡間(視尺寸和冷熱而異)。因此，若你喝的是黑咖啡的話就不需要太過擔心熱量和糖的問題。但如果你喝咖啡時一定要加糖或奶精的話，熱量可能會超過50大卡(咖啡越大杯糖和奶精加得越多，熱量也會越高)，所以就要留意來自咖啡的熱量。
ps.你若擔心糖或熱量的話，可使用無熱量的代糖來取一般的砂糖。

[補充資料] 奶精球(26大卡/顆)、糖(12大卡/包)、糖球(42大卡/顆)。

二.熱量高，但營養好：拿鐵咖啡
　　牛奶是拿鐵咖啡中主角，約占飲品體積的2/3，所以中杯(360cc)以上的熱拿鐵咖啡所使用的牛奶可能會超過240cc。

　　儘管每家店所使用的牛奶品牌不同，但根據台灣食品成分資料庫2019年版的資料，240cc的全脂鮮奶(註)約有15大卡及10公克左右的糖。換句話說，就算不加糖，加了大量鮮奶的拿鐵咖啡熱量大概有100~260大卡(因冷熱或大小杯之尺寸不同使用的鮮奶量也會不同)。

　　如果你想要減少拿鐵咖啡熱量的話，可盡量選擇小杯的，越小杯牛奶使用量越少，熱量相對就越低。另外也可以選擇冰的拿鐵，因為冰拿鐵使用了大量的冰塊，因此相對咖啡和牛奶的量會比較少，故熱量也比較低。舉例，全家的中杯拿鐵，熱的熱量為190大卡、冰的為114大卡；大杯拿鐵，熱的為238大卡，冰的為169大卡。

三.熱量非常高，最好少喝：調味拿鐵及其他飲品
　　除了美式和拿鐵咖啡外，便利商店還有其他特別的現調咖啡飲品，這些飲料或用豆漿來取代牛奶，或加入糖漿、酒、巧克力粉或檸檬汁來調製咖啡，由於這些額外添加的食材含有添加糖或其他成分，導致熱量和含糖量大增，故建議這類飲品最好還是少喝為妙。[參考圖二]

先備知識：
1.重量百分濃度的定義

影片重點：
1.ppm=溶質重量(克)/溶液重量(百萬克)=溶質重量(毫克)/溶液重量(千克)
2.稀薄溶液裡，我們可以把溶液的密度視為和水相同(=1g/ml)，並坐下列換算。
3.換算1公斤的稀薄溶液＝1000公克的溶液=1000毫升的溶液＝1公升的溶液。
4.所以，ppm也可以寫成ppm=溶質重量(毫克)/溶液體積(公升)

更多教學影片在均一教育平台 http://www.junyiacademy.org/