因為沒有毛體溫調節不好，怕冷又怕熱～(Iris)

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#月子日記 #day30

5/2
滿月了！！
終於可以大大方方的出去溜達喔耶～
不過也有人傳統坐月子坐40天60天的都有
我是坐不太住啦

寶寶要馬奶喝不完就睡著不喝
要馬喝超多之後沒多久又要喝
隨著慢慢長大 哭聲也是越來越大聲了啊
雖然說寶寶哭只是他在表達的一種
但是還是會反射性的想要他不哭

大寶進展到會把寶寶嬰兒床內的東西都丟到外面
自己再躺進去
明明就躺不下了說

講講寶寶按摩或者說是推拿好了
其實幫寶寶按摩不用很大的力氣
就是手搭上去而已(中醫會講推「氣」的)
一般就是洗澡後吃奶前
手上擠點乳液搓熱
肚子順時針畫圓
手腳也是畫圓摸一摸
背後逆時針畫圓
大概這樣就蠻不錯的了 快速摸一摸就好囉
因為新生兒體溫調節不好 要小心失溫喔
這樣寶寶比較不會脹氣 排便也比較順
比較不會有「腸絞痛」的問題

之後有機會再分享中醫的小兒推拿吧

🎉終於出爐了❤️馬甲妹26歲的初226奇幻之旅🎉
幸運的女總二🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
To all dreamer🍻

馬甲在2013年尾開始跑馬拉松，在2015年暑假進入了鐵人的世界，沒想到這一頭栽進來，找到了生命的摯愛與熱情所在。在25～26歲時完成三場標鐵，心想著那就26歲來場226吧！
今年三月經歷工作的轉換，在休息出國陪伴家人的兩個月中，專心的練跑，培養好基礎肌耐力，回國後歷經三個月的賽前密集訓練，從加入紅會水安隊一個月的救生訓練，到八月份的長騎訓練，九月份則將重心拉回跑步，規律的重訓，規律的瑜珈修復身心，飲食控制，盡可能的將自己準備好，面對比賽可能突發的任何狀況，盡可能的讓身體條件達到足以平安完賽的程度。
體溫調節不好的我，實在非常擔心因為訓練不足而發生任何意外。對於我來說，平安完賽是最大目標！
很多人祝福我說上台一定沒問題的，但對我來說，盡力地練習、盡情地享受是最重要的，成績名次都是附加帶來的禮物，不能強求，也不能執著。
鐵人是一種須對自己絕對負責的運動,從鳴槍下水的那一刻起,能保護你的只有自己。鐵人代表的是專注,專注在當下,專注在腳下的每一步。
賽前一週是重要的休息週，停下所有的訓練量，讓身體盡可能地從疲勞中恢復，能有最好的狀態去比賽，結果對我來說，卻是最慘的一週，忽然停下來的運動量，常常感覺頭暈目眩，原本姿態性低血壓的問題變得非常嚴重(這是我在訓練中幾乎不曾感受過的暈眩)，甚至這整週在睡夢中我也跑全馬，又騎車，一刻不得閒的感覺，雖然這種夢境總是使人會心一笑，果然日有所思，夜有所夢呀！即便如此，還是很期待那一天的到來，驗收耕耘的果實，見證突破自我突破極限的那一刻！
比賽當天凌晨，整裝出發會場，按照慣例，擺放好所有物品、上個廁所就可以前往活水湖邊了，一直提醒自己就把今天當作一場瘋狂團練吧！不用緊張，即便雙手仍然輕微的顫抖，想著，鐵人安：妳已經準備好了！不要怕，只要信！真的累了就適時放手，還有能力就堅持到底，that's all ！ 226選手各個蓄勢待發、胸有成竹，彼此心中似乎都有不言而通的默契，就是今天我們將會度過漫長的一天。
蹦！出發了！心臟撲通撲通地跳著，感受著水溫，好冰涼的活水湖、好舒服的節奏，不過度擁擠的人潮與狀況不錯的自己, 第一圈上岸時聽到主持人喊自己的名字「徐慧安」：41分鐘，WHAT???!!怎麼可能？游泳最弱的我居然第一圈能在41分鐘上岸，於是心懷滿足感恩興奮之情又跳下水中游向第二圈，一樣不急不徐順著節奏，享受226最放鬆的一刻，我知道，上岸後就是熱情烈焰的長距離乘騎了，這時候, 忽然意識到，我有那麼一點不想上岸...

3800m上岸後，感覺輕盈的身體帶我奔向下一站>
180km的長騎-\-\>Starting!!!
前45km逆風的情形還不那麼嚴重,體力也還充足, 心跳也維持在150上下, 那就以輕鬆的節奏踩玩吧! 將體力留給最後的全馬吧! 心中如此盤算著, 但...這第一個折返點, 因為逆風的阻礙顯得好遙遠阿, 注意著心跳仍然維持輕鬆踩的迴轉速, 撐過第一個折返點迴轉後的瞬間, 我開心的笑甚歡呼起來, 只差沒在車上跳舞
[ 自行車宛如我的翅膀, 逆風時, 放低身段, 低頭凝視尋找機會, 順風時, 則放膽讓風帶你自由飛翔。]
為了這一刻，逆風的等待，值得！
進入第3個45km, 這次的逆風可不得了, 怎樣樣都上不去的速度, 安慰自己那就好好休息等待最後的45 km到來, 在痛苦的過程中堅持住, 在殘忍的環境中生存下來，淬煉心智，等待風來時，就盡情的飛吧！感受活著的美好。
一直到最後平安進入T2時, 心中懸宕的石頭才終於放下了, 總算, Last step!
其實到這個時候,我也沒注意到過了多久時間,只知道現在才是好戲上場, 不管疲累與否, 就奔跑吧! 不去想你還剩多少公里, 專注在妳身體當下的感覺,誠實地與身體面對面, 裸身相見, 感覺很累就讓她很累, 感覺輕鬆就感覺輕鬆, 不要抗拒身體給你的感受, 專注在當下的呼吸, 感受生命帶給你的歡樂與苦痛, no pain, no gain, 226如此, 人生也如此。
只求盡心盡力, 永不放棄, 永遠放手；而這永遠放手代表著不執著。
幸好, 經過180km 長騎後的馬拉松, 我的身體神奇般的以一場全新的馬拉松節奏帶領我往前跨出每一步, 可能心態如此, 身體也自然配合起來, (絕對不要說我是催眠大師,普通普通剛剛好而已!) 除了熱, 一切都安好, 一進賽道, 我即刻向要回終點的鐵人討了包冰塊降溫,因為那時我不確定道前方的補給站還有多遠,深怕我連第一個5k都到不了 (感謝那位鐵人捨命相救), 但好在我多慮了, 大會的補給站設的非常足夠,也有足夠的冰塊冰水讓選手降溫, 從第一個補給站開始我就全身溼透了, 跨出的每一步,雙腳都在噴水並且吱吱的作響, 心中也擔心糟糕, 這樣能跑完嗎? 可是只要能降溫, 我就有信心堅持下去, 但說真的, 在前5km時.........我...只想回家......我,覺得好累, 覺得為什麼我要來參加226?千萬個為什麼。
但該面對的始終逃不掉, 拿出堅毅的女鐵人性格, 來吧! 最後的全馬, 穩住配速, 遇到水站就潑水吃冰塊降溫, 配上一杯冰涼的可樂, 離開水站就沒有走路的理由, 想回家是不是? 那就拿出你的力量來, 帶自己回家吧! 大家都說我看起來跑得很輕鬆, 始終帶著笑容, 你問我不會累嗎?會啊!我都累到說不出話來啦!只能微笑以對沒發現嘛! 怎麼撐下去? 意志力! 再說三次, 意志力! 意志力!意志力!
基礎體能建立後, 鐵人, 226 玩得絕對是心。
專注在屬於你的呼吸上, 專注在你腳下的那一刻, 身體的潛能遠遠超乎我們所求所想。
跑步的過程當中若不是有夥伴的支持, 奔跑的冰塊, 阿信大哥15km的陪伴, 妳們的加油聲,最後10k年霆穩定配速的背影, 熱情的工作人員與裁判, 女總一Sophie, 我一個人皆無法完成這最後一哩路的。
謝謝在我前面的Sophie是如此友善熱情, 我們彷彿一拍即合,每一次的相遇都給了彼此一些能夠在這炎熱的台東這微凸的賽道上支撐下去的力量, 謝謝你說 I will wait for you at finished line. 總算第1圈,第2圈,第3圈...直到最後一個信物, 天哪 我自由啦!!!拿出我最後僅存的體力全力的往終點衝刺, 略過中間的水站, 往前跑就對了, 只要持續奔跑總會到達終點, 我只想要回家, 用雙腳證明我可以辦到, 跨過轉換區, 轉入森林公園後, 一個人跑在黑暗之中, 心中滿是害怕卻又是無限期待見著拱門之光的那一刻, 此時眼眶似乎早已按耐不住, 多次深呼吸,強忍淚水,不能哭絕對不能現在哭出來,你的呼吸會亂掉, 妳的節奏會跑掉, 先回到終點, 想哭再好好哭吧鐵人安, 妳可以的, 終於,最後兩百公尺, 一百公只, 腦袋一片空白, 全速衝刺進入拱破衝過布條🎉🎉🎉
大喊著:[ 我回來啦!!!!!!我真的回來啦!!!!!!!!!!!!!!]
尋找朋友的身影, 上前擁抱, 斗大的淚珠, 就此滑落, 止不住的淚水, 稀哩花啦稀哩花啦⋯⋯真的好苦好苦啊⋯⋯動筆的此刻也一樣濕了眼眶, 唯有經歷才能明白226公里所代表的含意。

願我能給你一些動力去挑戰生命中更多的可能性，鐵人對我來說是夢想的動力來源，我不知道明天將如何，但我知道我今天將會精彩的活過！

謝謝這一路上所有支持我的朋友、家人、同事，沒有你們的肯定鼓勵、搖旗吶喊，沒有今天的馬甲妹，沒有鐵人安，沒有女總二，這個榮耀是屬於你們的！
不盡力去嘗試一回，又怎麼知道自己能走多遠，又怎能看見前方美好的風景呢？
生命有苦有樂，與鐵人競賽相仿，有高潮也有低潮，學會活在當下，傾聽身體的聲音。
若我能從過去那麼大的傷痛中恢復（請見自我介紹），甚至成為超級鐵人，也許生命並不如我們想像中的難。
夢想給我勇氣，勇氣給我力量！

Swimming 1:24:07
Cycling 6:38:41
Running 4:32:29
Total time 12:54:1

最後，始終相信自己！

不然至少相信你的團友🙈！

謝謝上帝一切的恩典！

謝謝 #LDS超鐵團 家人們陪我瘋陪我鐵人無極限 給予我一切的支持與協助

謝謝 #A8bymarena美國原裝壓力衣 舒適透頂的運動內衣與壓縮腿套
謝謝 #ATH亞仕生醫 提供一切的營養補充
謝謝鐵人美女 Le Bonheur Maria’s Bakery 阿瑪親手製作的穀麥補給棒，讓我騎車時只需要吃8包gel！
#TSTA #台東超級鐵人賽
#226 #ironman
#ironmanshine
#belief #insist #triathlon
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成

穿穿開機步驟大公開！
捲成一球的穿山甲，捲回來之前，需要開機時間。
第一：從球狀變回條狀，第二：噴泡泡調節體溫，第三：暴走熱機，或者爬電線杆！

史上最強的穿穿風暴即將來襲！可愛等級已達成災標準，請做好防禦準備。

《地球的孤兒：台灣的精靈》第三集【台灣穿山甲：全球穿山甲的最後希望】，網路首播今晚九點準時登場。

■台灣1001個故事　說不完的故事
每周日晚間9點，請鎖定東森新聞【台灣1001個故事】唷！

更多精彩內容鎖定《台灣1001個故事》
https://www.youtube.com/user/ettvtaiwan1001

#台灣的精靈 #地球的孤兒 #白心儀 #台灣1001個故事 #自然科學紀實節目 #台灣穿山甲

｜毛髮の奧秘—醫生拆解8大體毛功能 肛毛陰毛勿亂剃原來好有用
人體運作精細複雜，難以了解每個部位的功能，例如不起眼的毛髮，別以為它們可有可無，早前有潮文作者自行剃掉肛毛後帶來各種不適，甚至影響放屁功能！記者詢問皮膚科專科醫生胡惠福，解釋毛髮用途，他指毛髮很有用，不要隨便剃！

胡惠福醫生解釋，毛髮主要有三大功能，「第一是防曬，頭髮能保護頭皮，減低紫外線對頭部的直接傷害； 第二是保護，如鼻毛可以阻擋空氣中的灰塵及細菌，減低感染風險。除了鼻毛外，眉毛也可阻擋灰塵進入眼睛，當有灰塵觸碰睫毛，眼睛會反射性地緊閉。第三是調節體溫，毛髮可以控制熱力散失，冬天抵禦寒冷，亦有散熱功能，夏天幫助揮發汗水。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210222/5SIWJBVKLVCHLHDYXD3CCTUL7M/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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#毛髮 #體毛 #奧秘 #醫生 #皮膚科
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

東海岸公路旅行！在這次的影片當中，我搭乘了輕航機飛越屏東，接著前往位於台東的三個野溪溫泉，看看它們究竟準備好迎接2021溫泉季了沒！！

0:06 開飛機 Flying A Microlight Aircraft
2:23 開車到台東 Driving To Taitung
5:05 金峰溫泉 Jinfeng Hot Spring
8:15 金輪溫泉 Jinlun Hot Spring
12:04 紅葉溫泉 Hongye Hot Spring

@MagicianCher
https://www.instagram.com/lovemagiccher/

阿峰飛行俱樂部
https://www.facebook.com/%E9%98%BF%E5%B3%B0%E9%A3%9B%E8%A1%8C%E4%BF%B1%E6%A8%82%E9%83%A8%E7%9A%86%E8%B1%AA%E9%A3%9B%E8%A1%8C%E5%A0%B4-287423578562846

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🚙旅行真的會讓心情很爽！我花很多時間做戶外探險跟創作影片 ,我做我熱愛的活動跟工作，雖辛苦卻甘之如飴。我也會被生活中各種挫折干擾，但我不氣餒，正面迎擊，盡可能去熱愛我的生活。
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🐻黑熊白V的圖騰，不管男生女生，讓你遠看就是帥到爆炸！所以不管黑的橘的通通來一件！
＃小飛 #野溪溫泉 #探險台灣