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體檢沒空腹 在 ABAO_阿爆(阿仍仍) Instagram 的精選貼文
2021-09-15 16:09:51
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體檢沒空腹 在 ⓢⓞⓝⓘⓐ Instagram 的最佳解答
2021-05-17 07:06:17
· 早午餐 酪梨燻鮭魚法棍 煎蛋、櫛瓜與秋葵 自製豆漿與奶茶 大大的紅芭蕉 星期一，年度身體檢查完畢，星號（又）在體重欄位，既欣慰又（再度）自信掃地，在不帥的醫師面前也覺得不好意思🐒...（為什麼每年解說報告的醫生都不同（煩）） 不過，年齡不是白長的，不好意思歸不好意思，當被問到有沒有什麼問題時...
體檢沒空腹 在 黃欣元Alvin Instagram 的最佳貼文
2021-05-08 02:44:26
#關於乳清 早上限動的問題統整在這邊，希望對大家有幫助～ #沒運動可以喝乳清嗎? 可以，它就是富含蛋白質的飲品， 與其喝手搖飲不如換成有高蛋白質的乳清～ #運動完只要喝乳清就夠了嗎? 建議還可以搭配高gi的碳水化合物一起攝取。 #什麼時候喝乳清最好? 沒有一定要在運動後喝， 可以分散在一整天的...
體檢沒空腹 在 Facebook 的最佳解答
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體檢沒空腹 在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答
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#punk的減肥日記 #Day18
今天明顯的感到水腫很嚴重，所以早上就趕緊喝美式咖啡+狂喝水～
還好這次沒有吃太多垃圾碳水跟甜點
只是水喝太少+便秘
所以昨天晚上74.1公斤，今天早上拉完屎💩，空腹已經回到72.8公斤
剛剛下班洗澡前量也是72.8公斤
希望這週可以降到70開頭🥺（雖然覺得有點兒難😅）
對了，搭上最近很多爭議的 #斷食 話題
這輩子都在減肥的我，也想以自身經驗分享給大家
📌擇食比斷食重要
吃的內容才是重點，盡量吃的乾淨，蛋白質跟蔬菜盡可能多吃，碳水盡量少一點，也避免精緻碳水
我個人不太認同只看熱量的飲食控制法，例如：一天預計攝取的熱量是1000卡，然後就吃兩個500卡的麵包這種～
瘦是一定會瘦，但對身體並不好，會變成泡芙人，這樣的人身體檢查數據可能比我還糟！
我除了體重跟體脂超標外，身體檢查沒有其它紅字！
📌斷食給你框架限制進食時間，這樣有可能就會少吃一點，三餐變兩餐，少了一餐的熱量
📌增加空腹時間，也會讓腸胃變得比較敏感一點點，我覺得類似校正回歸的概念
📌空腹也會讓胃縮小一點點，我之前嚴格執行週一斷食計畫時，食量真的有被養小，當然如果你之後又狂吃，吃到撐，還是有可能會撐大！
📌有氧運動對於減脂效果不錯，想減脂的人真的可以多做有氧
但飲食還是比運動重要，如果覺得自己飲食控制已經算嚴格，或者運動後容易有代償心態暴食的人，就不強求運動了，避免毀了飲控的意志力😅
我本身肌肉量不低，而且我是練武奇才（我的教練們都這麼說）🤣
所以我的目標主要會放在降體脂，比較沒有在看肌肉量，除了我有本錢掉肌肉之外，我也有能力再把肌肉練回來
如果本身肌肉量很低的人，建議也加入重訓～
《總結》
很多人說斷食是為了修復胰島素阻抗這件事
但我覺得胰島素阻抗跟多囊性卵巢有點類似，不是很容易診斷的一個項目
目前大家的判斷標準都很籠統～
有人說腰圍超過多少就有胰島素阻抗
我的腰圍有超過
但我依據網路上提供的公式驗證
（飯前血糖x飯前胰島素值）再除405
結果顯示我沒有胰島素阻抗！
我自己偶爾也會使用斷食，我覺得這是減肥的一個手段，但長期來看，擇食才是最重要的，也對身體最好的
擇食不是一直要吃很乾淨
但可遵照82法則
80%乾淨 20%隨意
我跟煮夫平常也差不多是這樣的飲食內容
平日都盡可能健康，休假的時候會吃自己喜歡的碳水
他會盡可能阻止我吃甜食，因為甜食比麵飯這種碳水更可怕！
#早餐
福樂 希臘式優格、烤草莓生吐司、美式咖啡、兩個曲奇
本來今天要走輕食路線，結果，同事拿了烤草莓生吐司說是他老婆做的，他在家裡其實有吃一點了，說可否分我一半🤣
還帶了他老婆手作曲奇🙄
#午餐
沙拉
#晚餐
鹹水雞（纖維&蛋白質）、荷包蛋*2
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
體檢沒空腹 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳解答
#新品
#芒果籽
✅顧客分享 : 使用後明顯降低食慾‼️搭配168飲食更明顯‼️突破體重停滯➕刺激代謝率➕抑制脂肪形成❗你有聽說過非洲芒果籽嗎？非洲芒果籽使用在歐美已經火紅好多年；非洲芒果籽與我們一般吃的芒果不同；非洲芒果籽精華最特別之處在於含有「瘦素」‼️「瘦素」是一種荷爾蒙蛋白質，這種蛋白可以促進新陳代謝➕減少體重➕控制飲食效果，天然萃取來源，沒有副作用，連歐美知名醫生都大力推薦非洲芒果籽👍
【澳洲Healthy Care非洲芒果籽精華膠囊】
規格：60入
有效期限：2023
❓什麼是非洲芒果籽
非洲芒果籽(Africa mango seed extract)是原生於西非與中非的熱帶雨林樹種，研究發現它具有幫助抑制肥胖、降低膽固醇，調節血糖濃度功效，除此之外，芒果籽富含非常好的纖維，食用後可以🔹刺激腸道，促進增加消化液及腸胃蠕動，讓身體充滿飽足感🔹有利於降低食慾。
❓非洲芒果籽功能
根據科學雜誌《Lipids in Health and Disease》研究顯示，非洲芒果籽萃取物具有：
♦️降低體內脂肪
♦️降低血液中的膽固醇
♦️低密度脂蛋白膽固醇
這項研究招募了102名健康、超重或肥胖的志願者，隨機分為兩組。每天午餐和晚餐前30到60分鐘，攝取150 mg的非洲芒果籽萃取物，分析研究受試者在0、4、8和10週身體檢測結果及代謝參數的變化，包括空腹血脂、血糖和瘦體素等。經過10週後，研究人員發現，服用非洲芒果籽萃取物組🔹體重明顯下降🔹腰圍有改善的現象。也就是說，連續食用這種非洲芒果精華，比服用傳統減肥藥，能有效減40倍‼️體重。
❓非洲芒果籽中含有瘦素‼️
「瘦素」是⼀種荷爾蒙蛋⽩質，這種蛋⽩可以影響新陳代謝、體重以及免疫系統，並控制食慾，補充⾼⽔平的「瘦素」會減少對食物的慾望‼️從⽽避免進食過量。
♦️天然食品萃取具有安全性
非洲芒果萃取物是一種天然的食物萃取物，在使用上非常安全；⚠️除慢性腎臟疾病的腎衰竭請諮詢醫生後再使用。
♦️符合足夠劑量才能發揮功效
根據美國原廠實驗研究顯示，非洲芒果籽的每日建議攝取量為300 mg以上。
✨每一顆膠囊成分
芒果籽提取物 50 毫克（相當於乾燥的芒果籽 500 毫克）、天然微晶纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂、麥芽糊精。
❌不含任何澱粉、酵母、麩質、鹽和人工色素
✨使用方式
每天1-2顆，隨餐服用。
❌孕婦以及兒童禁食
#澳洲
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