習慣了飛來飛去，從來沒有一次因搭飛機到異地而不安跟害怕過，但這史無前例的時期、各種史無前例的狀況，讓曾經熟悉的一切全變了樣，令人無措的場景不真實的好真實。
於是，這成為我人生第一次夾帶著各種壓力最惴惴不安的一場飛行。
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以前都覺得香港跟台灣的距離有夠近，1個小時左右的飛行時間瞇個眼就到了，然而這一次，全副武裝登機（但出門前還是不小心把我的防塵衣遺落在家裡玄關，害我到機場一整個傻眼），上機後見前後左右整班飛機上的人幾乎全是雨衣、防塵衣服、雨鞋、手套、護目鏡，跟一定要的口罩，從頭到腳密不透風。
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我跳過了飛機餐，從一到桃園機場就不再把嘴打開，想說不喝水、不吃餐，飛到香港不過就1個小時左右，再外加等待的時間，我可以忍住不張口！
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一場不安的飛行，不敢去摸包包、電腦、書本，我就只是盯著窗外發呆，呆呆看著飛機在跑道升起飛入空中，再呆呆看著飛機終於在另外一處跑道降落。
啊，香港，我到了。
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到了，並不是真正的到，只是開始。
保持著1.5公尺的安全距離，跟著大家排隊、下載居家安全抗疫APP、填寫表格、領取健康關懷紀錄表跟說明書，等了好久好久。
終於，經過漫長的各種程序可以前往轉盤處拿行李，拿好行李後又是一串好久好久的等待。
機場巴士載著已經疲憊的大家前往要進行集體檢測的亞博館，許先生事前做了各種功課、搜集各種資料、加入各種社團，想查明回到香港進入機場的程序。但，政策，每一天都在改，經驗，每一個人都不一樣，在這史無前例的非常時期，沒有一件事能夠明白確定，所有的一切都是打上問號的未知數。
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要飛回香港的前幾天，許先生在手機那頭跟我視訊作戰模擬，千叮嚀萬交代相關的流程、路線、情況，告訴我說依據大家的經驗，差不多都是在亞博館等上6-8小時，如果搭中午以前抵達香港的班機，就可以回家不需要睡一晚防疫旅館，但如果是中午以後才抵達香港，那就要睡一晚防疫旅館等集體檢測的結果出爐。但，我看著機票航班頁面，我要買的那幾天根本就沒有中午以前飛抵香港的，最早的一班是早上11點起飛，抵達香港剛好中午12點55分。
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表定12點55分到香港機場，但應該更早一些就到了，走完一連串的程序，大概1點30分左右集體來到亞博館，所有人被分批依序帶到不同的Hall裡，一張張椅子擺開1.5公尺的安全距離，看起來有點像考場，一個冷氣非常非常冷的考場。
我持續不吃不喝不想把嘴巴打開，也盡量忍耐不去洗手間，打算就這樣撐完我心中已經預計的8小時。周圍的大家陸陸續續按耐不住，因爲展場裡真的太冷而紛紛起來走動活動，拿取一旁免費的三明治和瓶裝水吃喝。
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1個小時、2個小時、3個小時、4個小時、6個小時、8個小時，我沒有喝半口水，也沒有吃東西，只覺得身體越來越冷，冷到手指開始發青，冷到我覺得好好一個人繼續等在這真的會生一場大病。
說好的8小時過去了，9個小時、10個小時、11個小時⋯⋯每一分鐘都開始變得難熬了起來，那種感覺不只是等在那裡，而是看著檢測人員抱著一堆資料來來去去、看著一群群朋友跟同事們圍在一塊喧鬧聊天、看著前面幾桌的人攜家帶眷互相擁抱躺在地上睡、看著有人拿出帳篷一家圍在一塊，突然，會覺得自己好像是唯一被遺棄的人，縮在最後一排最後一張小桌椅上，等待著不知道何時才能重新被放回到外面世界的等待，等待著終於也能跟自己心愛的家人團聚。
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12個小時，那是近乎12個小時的漫長等待，到了最後，各種疲累下眼神放空不知道在盯著哪裡就只是等待的最後真的很想哭，那不只是時間的計算，也是心中一路忐忑的計算，這當中不論去問誰，得到的答案都是不知道、不清楚、不曉得、還要再等，但的確，沒有人會有答案的，大家都在自己的崗位上與位子上很辛苦。
檢測人員抱著資料搖頭說平時真的差不多就是6-8小時，這天不知道怎麼回事這麼久，他們抱歉地問我要不要熱水？要不要毯子？我也沒有什麼好抱怨的，因為想著身穿防塵衣、戴著口罩跟護目鏡的他們每天都要這樣在亞博館與機場工作，我也就是忍耐這一天而已，撐過去，我就沒事的。
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終於，12個小時後，我手腕上戴著居家檢疫手環，抱著一堆居家檢疫資料回到外頭屬於夏日晚風的溫度中，慶幸自己終於能夠被宣告檢測結果是陰性而被釋放。
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進入到香港，居家檢疫14天已經過完了8天，待在家中不外出的時間並沒有想像中難熬，畢竟回到香港後的隔天，新聞無預警地每一天都爆出香港疫情升溫失控的消息，待在家中檢疫不外出在這個時刻也算是相對安全外加保護自己的方法，甚至昨天香港特首就宣佈大部分港人這一週開始都需要在家工作，避免群聚。
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待在家中接到檢疫中心人員的來電，聲音是一個很溫暖的媽媽，打來先是用廣東話問了一番，我只能用中文回應。
：啊？妳會講廣東話嗎？
：我不會噎...不好意思...
：哦好的，沒關係，那我慢慢講哦，不好意思，我的國語不太好。
：不會不會，妳說得很好，我都聽得懂：）。
：想問妳身體狀況都還好嗎？有沒有出現不舒服的狀況？
：沒有，都很好！
：噢，都很好那太好了！恭喜妳哦！那妳都有待在家中嗎？
：有哦！我哪裡都沒有去，沒有亂跑，都乖乖待在家裡。
：哦！很好哦！妳做的很棒！那就再次祝福妳平平安安一切順心哦！
：好的好的，謝謝妳：）
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啊，覺得，很溫暖。
在這非常時期，每一個大家都辛苦了。
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「不早了，最幸福的迎接儀式，是不論夜多深，總有溫馨的等候。」
分開了半年，許先生，為了你，我雖然惴惴不安卻也勇敢地回來了。

無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。

面對生活的最佳態度，並不是時刻警覺的反抗，也不應該是面對洪水猛獸時的狼狽逃竄，而應該是談一場戀愛的態度。

你從不做出慘兮兮的努力姿態，而是像面對戀人一樣，永遠把自己最美的一面展現給生活。於是生活自然會把最美的一面，回饋給你。

人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。

取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》

*********************************

各位姊姊妹妹們，除夕早💕～

是我，心理甜心💝，來跟大家說哈囉👋！

過年期間，希望用這本書，來提升各位朋友對飲食的覺知🍩🍰🍿。這個時間點，正是容易卸除防備的時候，一個過年胖了一、兩公斤，那可是常見的事情。

大家大概都覺得過完年再注意就好了，哎呀，就是這種心態要不得啊。我們都有一定年紀了（其實是妳們有一定年紀，我今年25歲而已），體重就像黃河奔流大海，一去不復返！

像我最近，越來越像麵包超人了🍞，雖然我覺得用這個模樣過年也不錯，也挺有喜氣的。但各位知道，聽說我是靠臉吃飯的😍，這樣下去真的不行啊啊啊啊啊啊😭😭😭……

好了，傷心事不說了（其實沒那麼傷心啦），只是說，我怕各位姊妹會嫌棄我😰😰😰。我怕妳們會說，我的自律到哪裡了😱😱😱????

為了不讓大家以為我是「塑膠」做的，事不宜遲，從今天起，我們就要開始一起瘦下來🚴‍♂️🚴‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🏊‍♂️。過完年後，各位就會看到我從麵包超人，瘦成像假面超人（幻想中）。

祝願您，瘦到有鎖骨，鈔票💵一直數✌️！

ps. 其實好像變成法國麵包🥖超人就可以了～

*********************************

沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人

【文/ 萬特特】

Aurora是在去土耳其旅行的途中認識男友的。
在格雷梅小鎮乘坐熱氣球的時候，男友一條腿剛邁進格欄，同乘的人都不禁提了一口氣，面露擔憂。其實，男友生活在上海，除了身材有些偏胖，其他條件都不錯，三觀端正，為人熱情。
兩人談戀愛的第二年，Aurora也來到上海，那時候男友還只是普通的房產銷售，業績平平，薪水沒什麼變化，體重卻有增無減。
去年公司體檢報告出來，男友不過二十九歲就已經膽固醇超標，血脂高，還有脂肪肝。
Aurora業務能力出眾，轉正式職員後不久就得到重用，職位和薪水也提升很快。但男友卻愈來愈不順利，一年換了四家公司。男友總會強調自己運氣不好，不是抱怨上司不賞識，就是公司管理混亂，工作的事情愈來愈不上心，聚會玩樂的時間倒是多出了不少。即便不出門，叫外賣和打遊戲也占據了他全部日常。
男友再一次辭職後，在家待業一年之久。
是的，多肉的體形，是經常與懶惰、遲鈍、愚蠢而無法自制聯繫在一起的。
在男友第N次因為打遊戲而錯過求職面試的時候，Aurora提出分手，結束三年的感情，一個人搬到自己租的公寓生活。男友找到她的新住處，質問Aurora是不是因為自己窮才要分手。Aurora給男友遞過一杯檸檬水，說：「我不是嫌你一直窮，而是因為你一直胖。這些年你確實愈來愈壯，但不僅沒能帶給我安全感，反而讓我愈來愈憂心我們的未來。你的懶惰、不思進取讓我覺得，我們的愛情裡，飄著一層厚重的油腥。對不起。」

我們常常是給自己的欲望供給得太多，給理想的供養卻少得可憐。
別什麼都拿窮說事，事情的真相其實是：比錢你丟人，比外在和內在你更丟人。找不到和留不住對的人，是因為你改不掉錯的自己。
如此的人生是因為一時糊塗走錯了路，還是怪別人沒有規勸？都不是。成年人的世界裡，看似命運的捉弄和身不由己，其實都是當初你自己自願選擇的。　

＊　＊　＊

我從前是個胖女孩，是那種沒有收到過情書、大合唱要站在角落、舞蹈服沒有我尺碼的胖女孩。
如今我不算胖了，偶爾還有人說我瘦。即便這樣，我仍然對體脂秤上的數字誠惶誠恐，長期處在小心翼翼觀察體重的狀態中。今天秤上顯示我胖了半公斤，那麼明天的每一餐，我都不會吃主食。至於藍莓蛋糕和起司披薩，我已經忘記是什麼味道了。
我常常問自己的一個問題是：我這麼苦到底是為了什麼？
每天都會計算碳水化合物和蛋白質的攝取量，晚飯大致是戒了，早餐不會太嚴苛，吃的時候還會在心裡告訴自己：吃吧吃吧，今天只有這一頓飽飯。午餐不敢放開吃，每次吃完就會與想要葛優躺（註：指演員葛優在喜劇《我愛我家》裡的劇照姿勢。後引申為頹廢之意。）的欲望拚命鬥爭，偶爾還會貼牆角罰站自己好一會。
最喜歡吃的奶油火鍋，也只能偶爾吃一次，一個月絕不能超過兩次。一邊吃還一邊譴責自己：你這就是「犯罪」啊，你知不知道你現在就在直接吞油和脂肪？！
思想搏鬥之餘，身體也要搏鬥。
市面上常見的減肥方法，我幾乎都試過，針灸拔罐、茶葉消脂、七天減肥、精油按摩、斷食喝水，當然還包括吃減肥藥。所以，我可以以一個過來人的身分負責任地告訴你，這些讓人眼花撩亂的方法，多半都是騙人的！
你用金錢和健康換來的，不過是一次狂歡後的落寞，會讓你陷入無限的自責和難堪之中。
節食加運動，永遠是最老土也最有效的瘦身方法。二十五歲那年，在下決心減肥後，我決定每天去公園快走一個小時。
公園裡的爺爺奶奶會說：「這麼年輕就知道鍛鍊，關注自己健康啦。」我只是笑笑，不說話，心裡想：「其實，我是為了一件吊帶連衣裙。」其他女孩子都是瘦削的肩膀配上天鵝頸，我的胳膊卻像剛在泥巴裡拽出的蓮藕一樣，白白胖胖，圓圓滾滾，真的配不上任何一件我喜歡的衣服。
回到家後，我會跟著運動APP做三組虐小腹運動、三組瘦腿運動、三組瘦手臂運動、三組提臀運動，外加十五分鐘平板支撐。結束所有運動後，我會在瑜伽墊上呆呆地躺一會，然後拖著氣喘吁吁的自己去洗澡，常常站在淋浴下十幾分鐘一動也不動，因為真的太累了。實在餓得不行，我就去冰箱裡拿出一根黃瓜，沒滋沒味地吃掉。我為此養成了早睡的習慣，不是因為真的睏，而是心裡想著：快睡著快睡著，睡著就不餓了，熬到早上就可以吃東西了。
沒想過放棄嗎？當然想過，每天都要想幾百次吧。
想當一個快樂的俗人，一點也不想管住嘴，一點也不想邁開腿，想吃涮羊肉，想喝香檳，想吃漢堡，想喝奶茶，想吃薯條。

那麼回到剛才的問題，如今我已經擁有了許多條S號的裙子、更多好看的衣服，以及偶爾放縱一頓啤酒配炸雞也不會胖的資本，但這麼多年我還是堅持控制自己的身材，為什麼呢？
想來想去，真的不是為了誰，而是為了尋找更完美的自己。我知道那麼多鼓舞人心的勵志段子，寫過那麼多安撫人心的雞湯軟文；我告訴我的讀者要愛自己、要約束自己、要對自己有期待。但如果有一天，我的讀者見到我，說：「特特，你居然是個胖子。」我會覺得，我曾寫過那些勸誡別人的話，都會顯得空洞和蒼白，甚至有點可笑。
我想更正式地愛自己，這所謂正式，就是一些能夠充分展現出自身整體氣質和生活品質，能夠增加自信，同時也對自身有約束力的行為、態度和堅持。
美不是一個狹隘的形容詞，而且沒有年齡的限制，我還有很長的路讓心靈和容貌一起成長，除了皺紋，還可以收穫成熟。最終發現自己是一個特別的存在，被身邊人需要著和愛護著。

＊　＊　＊

無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。
你的身材、姿態，甚至你的表情、臉上的每一條皺紋，都揭示了你的內在，展現出關於「你是誰」的資訊。它們真真切切地存在，像刀子一樣雕刻出你的樣子。
讓自己變瘦變美，不需要意志力的調動，不需要去晒朋友圈，不需要自我感動，更不需要自我說服和強迫，而是讓它成為一個習慣。
面對生活的最佳態度，並不是時刻警覺的反抗，也不應該是面對洪水猛獸時的狼狽逃竄，而應該是談一場戀愛的態度。
你從不做出慘兮兮的努力姿態，而是像面對戀人一樣，永遠把自己最美的一面展現給生活。於是生活自然會把最美的一面，回饋給你。
雖然人們總是強調，不要過分關注一個人的外表，而忽視了其內在的品質，但你要明白，你是一個品牌，外在邋遢，怎麼讓人相信你有優秀的內在？再忙再累，也要抽出時間讓自己美起來，你總不能既沒錢，又單身，還「胖」若兩人吧？
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
當你瘦下來，你會明白，肯德基不會關門，小龍蝦不會滅絕，麻辣燙也不會停售，奶茶店會愈來愈多。可是，二十幾歲的青春和身材卻只有一次。不瘦下來，你永遠不知道自己有多美。所以，請你一定要克服重重困難，一定要在最好的年紀活得最漂亮。
加油！這個「加油」不僅僅是「你還要繼續努力」的意思，還有我從心底支持你，為你歡呼鼓掌，希望當你回首過往時，會感激你曾為減肥流下的每一滴汗，而不是遺憾自己的體重從未如願。

瘦身這條路，路漫漫其修遠，每一個走在這條路上的人，都是在一步步努力靠近理想中的自己。當你還不知道自己哪裡與別人不同的時候，就先從體重上拉開彼此的距離吧。
畢竟，春天不減肥，夏天徒傷悲，秋天沒人追，冬天無三圍。人一旦失去追求未來的動力，餘生便只剩下重複。

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以上文字取自
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
https://www.books.com.tw/products/0010844735

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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

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人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。

取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》

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雖然人們總是強調，不要過分關注一個人的外表，而忽視了其內在的品質，但你要明白，你是一個品牌，外在邋遢，怎麼讓人相信你有優秀的內在？再忙再累，也要抽出時間讓自己美起來，你總不能既沒錢，又單身，還「胖」若兩人吧？
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
當你瘦下來，你會明白，肯德基不會關門，小龍蝦不會滅絕，麻辣燙也不會停售，奶茶店會愈來愈多。可是，二十幾歲的青春和身材卻只有一次。不瘦下來，你永遠不知道自己有多美。所以，請你一定要克服重重困難，一定要在最好的年紀活得最漂亮。
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瘦身這條路，路漫漫其修遠，每一個走在這條路上的人，都是在一步步努力靠近理想中的自己。當你還不知道自己哪裡與別人不同的時候，就先從體重上拉開彼此的距離吧。
畢竟，春天不減肥，夏天徒傷悲，秋天沒人追，冬天無三圍。人一旦失去追求未來的動力，餘生便只剩下重複。

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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